1h de vélo d’appart, ça équivaut à quoi dehors ?

👉 1h de vélo d’appart, ça équivaut à quoi dehors ?
👉 Et la réponse, elle va peut-être te surprendre.

➡️Quand tu fais du vélo en intérieur, tu pédales sans interruption. Pas de feu rouge, pas de descente, pas de pause photo. Résultat ? L’effort est beaucoup plus constant et plus intense.

➡️À l’inverse, une sortie en extérieur, c’est souvent plus longue, mais aussi plus irrégulière. Tu roules, tu ralentis, tu relances. Il y a les éléments, le terrain, la circulation. Bref, c’est vivant, mais moins linéaire.

➡️En général, on considère que 1h de vélo d’appart bien structurée (avec des zones de travail claires, sans temps mort) équivaut à environ 1h30 à 2h de sortie en extérieur.

➡️Mais attention : tout dépend de ce que tu travailles. Le home trainer, c’est parfait pour du spécifique, de l’intensité ou du travail technique.
Mais la route, c’est idéal pour l’endurance longue, le mental, la gestion d’effort réelle… et le plaisir du plein air.

➡️Donc, au lieu d’opposer les deux, l’idéal c’est de les combiner intelligemment.
Tu gagnes en efficacité, en polyvalence et en régularité.

➡️Moralité : pédaler chez toi, c’est loin d’être “moins bien”. Bien fait, c’est même hyper rentable. Et t’as même pas besoin de crème solaire 😄💪

👉 Et toi, tu fais partie de la team home trainer ou team grand air ? Dis-moi en commentaire ce que tu préfères.

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