Changeons ton approche de la nourriture en perte de poids. Comme toi, j’ai voulu aller trop vite à mes débuts et j’aurais aimé qu’on m’explique ceci. Je faisais des régimes extrêmes, car je voulais des résultats RAPIDES, mais la restriction était dure à tenir, ce qui me faisait partir en EXCÈS les weekends tellement j’étais frustrée.
Résultats ? Je me sous-nourrissais en semaine pour manger le triple le weekend et donc revenir à mon total calorique sans déficit, voire PIRE ! Être en excédant de calories et prendre du poids. Et j’ai perdu beaucoup de temps et d’années à faire ça avant de comprendre.
3 choses à retenir de cette expérience :
1 – Tu n’as pas besoin de créer un énorme déficit calorique pour perdre du poids et surtout, parfois, les paliers vont se débloquer sur la durée. Les mécanismes du corps sont complexes. Donc, faire un déficit adapté sur une longue durée est plus performant et plus tenable et meilleur pour ta santé physique et mentale.
2- Beaucoup font l’erreur de couper tous les glucides, de manger très peu de protéines et de manger des légumes sans saveur. L’alimentation variée a besoin de tout, même si on réduit majoritairement les soldats, et les aliments, très transformés et industriels. Ce n’est pas forcément tout ou rien. Le juste milieu est entre les deux.
3- ce n’est pas obligatoire d’avoir exactement le même nombre de calories tous les jours. C’est l’ensemble de ta semaine qui va compter. Ce qui évite d’être trop stricte sur son alimentation et donc de s’adapter à une fourchette calorique en déficit comme sur @fiitfightforever_app.
La nourriture est votre carburant, votre allié santé et performance. C’est un outil comme un moment de plaisir. Oublie les régimes restrictifs et commence à améliorer progressivement des choses dans ton quotidien alimentaire pour en faire ton nouveau style de vie. Et stop les régimes yo-yo qui entraîne craquage et frustration ! Une autre manière de vraiment ce transformer est possible et tu vas adorer ça 🫶🏻❤️.
Quand vous faites un régime vous faites 6 jours strictes puis 1 jour gourmand comme ma mère l appelle Vous pouvez donc manger soit une pizzas soit des cookies soit un bubble tea bref ce que vous souhaitez mais à un seul repas et pas en énorme quantité (dépassez ps 3000 calories)
Car lorsque vous mangez strictement le corps se met en mode survie et arrête ainsi de brûler les calories SAUF QUE le jour où vous cassez le cerveau envoie un signal au corps du genre « c’est OK il reprend ses habitudes » c’est à dire que votre corps rebrûle les calories à nouveau … Ça donne 6 jours de régimes et 1 gourmand est c d’ailleurs le meilleur cycle pour maigrir et c’est ce que je fais chaque printemps pour avoir un summer body
Ben moi ça a marché, 22 kg perdus, manger et vivre seinement du lundi au vendredi inclu avec salade, légume et viandes maigres, poisson ou légumineuses et sans alcool, un peu de sport et samedi et dimanche plaisir gras et sucrés. Si on tient ce rythme là en tous cas ça fonctionne. Et dans mes analyses de sang également ça a bien changé positivement. Mais faut tenir. Les régimes n existent pas ! La seule vérité est de manger équilibré.
23 Comments
Je t’explique 😅👇🏼
Changeons ton approche de la nourriture en perte de poids. Comme toi, j’ai voulu aller trop vite à mes débuts et j’aurais aimé qu’on m’explique ceci. Je faisais des régimes extrêmes, car je voulais des résultats RAPIDES, mais la restriction était dure à tenir, ce qui me faisait partir en EXCÈS les weekends tellement j’étais frustrée.
Résultats ? Je me sous-nourrissais en semaine pour manger le triple le weekend et donc revenir à mon total calorique sans déficit, voire PIRE ! Être en excédant de calories et prendre du poids. Et j’ai perdu beaucoup de temps et d’années à faire ça avant de comprendre.
3 choses à retenir de cette expérience :
1 – Tu n’as pas besoin de créer un énorme déficit calorique pour perdre du poids et surtout, parfois, les paliers vont se débloquer sur la durée. Les mécanismes du corps sont complexes. Donc, faire un déficit adapté sur une longue durée est plus performant et plus tenable et meilleur pour ta santé physique et mentale.
2- Beaucoup font l’erreur de couper tous les glucides, de manger très peu de protéines et de manger des légumes sans saveur. L’alimentation variée a besoin de tout, même si on réduit majoritairement les soldats, et les aliments, très transformés et industriels. Ce n’est pas forcément tout ou rien. Le juste milieu est entre les deux.
3- ce n’est pas obligatoire d’avoir exactement le même nombre de calories tous les jours. C’est l’ensemble de ta semaine qui va compter. Ce qui évite d’être trop stricte sur son alimentation et donc de s’adapter à une fourchette calorique en déficit comme sur @fiitfightforever_app.
La nourriture est votre carburant, votre allié santé et performance. C’est un outil comme un moment de plaisir. Oublie les régimes restrictifs et commence à améliorer progressivement des choses dans ton quotidien alimentaire pour en faire ton nouveau style de vie. Et stop les régimes yo-yo qui entraîne craquage et frustration ! Une autre manière de vraiment ce transformer est possible et tu vas adorer ça 🫶🏻❤️.
t'a moi qui fait réellement un OMAD a 950 cal environt par jour donc 100g de pâtes avec 100g de pesto rosso et 2 steak haché 5% et voilà !
Mais je fais 58 kg si j’arrive à faire ça tous les jours, est-ce qu’on peut, je peux réussir à faire 36 kg
J'aime bien ta tete de prédatrice
C'est pas grave de craquer une fois par semaine, le lendemain tu reprends la diet
1000 calories pour perdre du poids c'est quoi la blague ?!
Comcombre jambon jamais de la vie c'est 1200 calories
La beauté
Ahahah 😂😂😂😂😂😂😂❤❤ j'aime trop 🤣🤣🤣🤣
elle a une tête de diable
Cotli
Toujours dans la caricature, comment te prendre au sérieux
C'est exactement ça 😏
1000 de deficit je trouve ça limite
Boycott pls🇵🇸🇵🇸🇵🇸
Faut évité trop de pâtes.
merci thanks
⚠️CE NEST PS UNE MAUVAISE IDÉE ⚠️
Je m’explique :
Quand vous faites un régime vous faites 6 jours strictes puis 1 jour gourmand comme ma mère l appelle
Vous pouvez donc manger soit une pizzas soit des cookies soit un bubble tea bref ce que vous souhaitez mais à un seul repas et pas en énorme quantité (dépassez ps 3000 calories)
Car lorsque vous mangez strictement le corps se met en mode survie et arrête ainsi de brûler les calories
SAUF QUE le jour où vous cassez le cerveau envoie un signal au corps du genre « c’est OK il reprend ses habitudes » c’est à dire que votre corps rebrûle les calories à nouveau …
Ça donne 6 jours de régimes et 1 gourmand est c d’ailleurs le meilleur cycle pour maigrir et c’est ce que je fais chaque printemps pour avoir un summer body
J'ai 16 ans et j'aimerais perdre du poid je fait 1m56 pour 55,5kg je dois manger combien de calorie pas jours et de proteine svp merci
Quoi la pizza c,est diabete alors que pizza et fais de tomate et du pain et du fromage
C'est tellement moi 😂😂😂
ha ! oui , je pleure ….mais pas a cause de la courgette (que je DETESTE ) mais parce que je suis en sevrage de SUCRE !
Ben moi ça a marché, 22 kg perdus, manger et vivre seinement du lundi au vendredi inclu avec salade, légume et viandes maigres, poisson ou légumineuses et sans alcool, un peu de sport et samedi et dimanche plaisir gras et sucrés. Si on tient ce rythme là en tous cas ça fonctionne. Et dans mes analyses de sang également ça a bien changé positivement. Mais faut tenir. Les régimes n existent pas ! La seule vérité est de manger équilibré.