CHUTER SOUS SA BARRE : les 2 exos que tu ne fais pas !

HIP SNATCH / ARRACHÉ DES HANCHES
👉🏻 sans élan / barre aux hanches – action des trapèzes et des bras – se concentrer sur le fait de se tirer sous la barre et pas uniquement le fait de la tirer vers le haut

DROP SNATCH / CHUTE D’ARRACHÉ SANS ÉLAN
👉🏻 sans élan / barre sur la nuque – prise d’arraché

👉🏻 fixer la barre avec les épaules et le haut du dos au dessus de la nuque, en essayant d’être le plus réactif et agressif possible

Sans élan l’aspect psychologique est bien plus présent, plus rien ne repose sur la force mais uniquement sur la vitesse, la technique et votre volonté.

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