Hi,
ich fahre jetzt seit vier Wochen Gravelbike und habe nach meiner vierten Tour (20km) starke Schmerzen in meinem rechten Knie bekommen (Innenseite). Ich vermute einerseits eine Überlastung und andererseits könnte ich mir auch vorstellen, dass mein Sattel zu niedrig eingestellt ist.
Ich habe euch mal ein Bild mitgebracht und würde mich freuen, wenn ihr mir sagen könntet, ob ich an der Höhe noch etwas verändern könnte.
by Useful-Mountain9975
12 Comments
Sieht eher zu hoch aus, aber das ist ohne Kontext (Mehr Bildausschnitt) nicht zu klären.
Kannst es ja mal bei r/bikefit probieren.
Nö zu tief ist der nicht, tendenziell vllt sogar zu hoch?
Fährst du mit den Schlappen? Oder Klickpedal?
Müsste man mal sehen, wie du in tritt position auf dem Pedal bist – so fährst du doch nicht oder?
…Trial and Error Brudi – satellstütze aktuelle Position markieren. 1cm rein den Sattel (etwas mehr Beugung im knie) und ausprobieren. Fährst du mit Cleats falls ja hast du eine normale fusstellung?
Sieht mir auch eher so hoch aus. Eventuell ist es auch ne Überbelastung. Was bei ungewohnten Aktivitäten ganz normal ist.
Knieschmerzen deuten eigentlich eher auf zu hoch hin und so sieht es auch aus (soweit man das anhand des Bildes beurteilen kann).
Ich würds n tick höher macher. Wenn du später auf Fussballen trittst ist der Fuss bestenfalls etwas nach vorne gekippt um effizient zu treten. Bei mir gehts dann deutlich weniger auf Knie, Quads und es fährt sich besser wenn es mal bergauf oder schneller gehen soll.
Ich passe meinen Sattel so an:
Auf den Sattel setzen.
Pedal ganz nach unten.
Abstand wählen, dass ich mit der Ferse auf dem Pedal stehen kann bei durchgestrecktem Bein.
Demnach tippe ich auf Sattel etwas höher stellen.
Aber:
Andere Schuhe geben andere Sattelhöhe!
und
Ich hatte jahrelang Knieschmerzen, weil ich zu hohe Gänge gewählt habe. (?)
Fuß sollte weiter nach hinten, also eher vorne auf den Pedalen aufliegen.
Ich hoffe du trittst wenn du fährst mit dem Ballen/Vorfuß und nicht mit der Ferse.
Ist zu hoch und m.E. zu weit vorn. Sagt mir jahrelange Erfahrung mit Knieschmerzen (bzw. deren Abwesenheit) und mein Kaffeesatz.
Mit den neuen Bildern würde ich den Sattel nach hinten stellen, das sollte die Belastung auf das Knie reduzieren und die kraftübertragung verbessern. Außerdem wirst du dadurch windschnittiger.Win-win-win… 😀
1. Sattelhöhe passt, vlt sogar paar mm zu hoch sieht aber okay aus
2. früher die Gänge schalten wenn man frisch wieder anfängt. Nicht den Hügel hoch quälen!
Dadurch wird weniger Kraft benötigt = weniger Belastung.
Hast du denn sonst Probleme mit den Knien abgesehen vom Fahrrad fahren?