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    Étude posturale à la maison : réglez votre vélo comme un pro !



    Vous souffrez de douleurs au dos, à la nuque ou aux genoux lors de vos sorties à vélo ? Découvrez nos 5 étapes essentielles pour régler parfaitement votre position directement depuis chez vous. De la hauteur de selle à l’ajustement de vos cales, on vous montre comment allier confort et performance pour profiter pleinement de chaque coup de pédale !
    ____________________

    ⏱️ Chapitres ⏱️
    00:00 – Intro
    01:03 – Étape 1 : La hauteur de selle
    02:42 – Étape 2 : Le recul de selle
    03:20 – Étape 3 : L’inclinaison de la selle
    04:21 – Étape 4 : Le réglage du poste de pilotage
    05:54 – Étape 5 : Le réglage des cales
    07:35 – Conclusion et conseils

    Quelle est la douleur ou la gêne qui vous dérange le plus souvent lors de vos sorties (dos, genoux, nuque, pieds…) ? Dites-le-nous en commentaire et partagez vos astuces👇

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    30 Comments

    1. @gcnenfrancais on

      Quelle est la douleur ou la gêne qui vous dérange le plus souvent lors de vos sorties (dos, genoux, nuque, pieds…) ? Dites-le-nous en commentaire et partagez vos astuces👇

    2. @sochardmarc1142 on

      Bonjour
      J'incline le selle très très légèrement (à peine !) la pointe vers vers le bas , une fois assis c'est la partie la plus large de la selle qui reçoit le plus de poids (donc l'arrière de la selle ) ce qui va la relever un petit peu et donc la ramener à l'horizontale

    3. @Rodstyle on

      J’aime cet vidéo parce que en ce qui me concerne ça me mets devant un potentiel problem , je suis telement bien installé sur mon vélo ( j’ai fais une étude postural) que quand je chance de vélo ou de cales et que je dois moi reprendre les réglage j’ai toujours peur de ça marche pas 😅 vidéo a garder dans les enregistrement

    6. @benjamindroz7468 on

      Dommage, les imprécisions : sur le placement du livre, et sur l'importance du placement du téléphone. J'ai suivi une formation ou une étude posturale nous était proposée avec un système vidéo . doublé de multiples capteurs. On a pu apprécier l'importance du placement d'un système vidéo.

    9. @ÉricPozzo-Deschanel on

      Même si c’est bien fait, c’est quand même un peu du " déja vu" cette vidéo…y compris sur GCN en français. Je comprends qu’il vous faut trouver un truc à montrer chaque semaine mais quand même.

    13. @RaymondBot on

      Achat du vélo sur internet, c'est sans doute pour faire travailler les petits commerçants puis " étude posturale au doigt mouillé" à la maison. Ah c'est sûr que si tout le monde fait comme ça, dans quelques années il n'y a plus de vélocistes.
      Doit on rappeler que rien ne vaut un professionnel qui connait son métier !!!

    15. @bdr771 on

      J’ai beau essayer de tout régler correctement, faire des études posturales, je garde une douleur à la nuque au bout de 30-40km, ce qui est un peu handicapant car ça me bloque pour faire de la grande distance 😕

    17. @oliverleclere1829 on

      Bonjour, Quelques remarques: la methode Lemond c'est tres depassé, Les different angles restent un point de depart tres inexacte, la methode axe de pedale/genou c'est archi faux, notament avec les cadres modernes et les tiges e selles a recul 0 ou 20mm max actuelles, les cales c'est 1cm mini en arriere de cette ligne hypothethique des os metatarsaux (PS: tes chaussures/pedales/cales de route pour du gravel c'est pas adapté du tout! il y'a des chaussures de gravel et VTT bien plus adaptées et directement equivalentes au chaussures de route ;Spe, sidi, shimano, giro pour en nommer qq unes)… en dehors de ca bravo pour le final car oui c'est en partant d'une simple position de base (pied neutre -suivant l'arche naturel de la chaussure et genou legerement plié et bras legerement pliés) et en roulant avec un cycliste averti et un peu analytique qu'on trouvera sa position et qu'on adaptera ses peripheriques de postionnement.
      Bravo pour le nouveau velo.

    20. @nikonid0 on

      ah oui merci, j'ai plus de sang entre les jambes après 1h de route😆 Je vais essayer d'incliner l'angle de la selle un tout petit peu…

    22. @Matbacker on

      Bonjour, moi j'ai des problèmes de fourmillements dans la main droite après à peu près une heure de sortie, si vous avez des conseils où vous savez, peut-être d'où ça vient ? Je suis preneur.😅

    23. @remygoudal3920 on

      Bonjour tout le monde, est ce que ces réglages fonctionnent pour un VTT ? Je fais beaucoup de route avec et je me pose la question à cause des géométries différentes
      Vu le réglages de selle, j'étais trop haut par rapport à ce qui est dit mais j'ai l'impression que mon corps demande à monter encore et la je suis déjà à 2cm au dessus de ce qui est préconisé à la base 🤔

    25. @arno4452 on

      Bonjour. Je débute le vélo. Et je prend beaucoup de plaisir. Par contre au bout de 25km j’ai une douleur dans un genou, en haut et à l’intérieur, qui au bout de 50km devient insupportable. Qu’en pensez vous ? Merci

    26. @Hasso0719 on

      Trop cool cette vidéo ! Pour l’angle, plutôt que 35-45 degrés, j’avais entendu parler de 40-50 degrés plutôt notamment dans le livre de Phil Burt. Ou alors je me trompe 🫣 en tout cas j’ai visé les 45 degrés et c’est tellement agréable pour rouler !

    27. @mrgnbc on

      Merci pour cette vidéo claire !
      Seule question, pourquoi la formule de hauteur de selle ne prend pas en compte la longueur des manivelles ? C'est étonnant de régler par rapport au BDP alors qu'on peut avoir des manivelles de 165 ou 175mm.

    28. @John-l6s4q on

      Pourquoi ne pas couper le tube de fourche serait dangereux?? On parle de danger structurel (casse?) ou de danger du type taper les dents dedans en cas d’accident?

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