🔥 Apprendre à plonger en 3 étapes ! 🏊♂️💦
💡 Un bon plongeon commence par la maîtrise de la position du corps. Peu importe l’étape, les bras restent toujours en flèche, la tête rentrée et les mains entrent en premier dans l’eau.
📌 Étape 1 : Plongeon assis
✔️ Assieds-toi sur le rebord, bras tendus en flèche, tête rentrée.
✔️ Penche-toi doucement vers l’avant pour que les mains entrent en premier, puis la tête et le reste du corps.
✔️ Une fois dans l’eau, garde la position fusée sans bouger les bras.
📌 Étape 2 : Plongeon accroupi
✔️ Mets-toi en position accroupie, les orteils en hibou sur le rebord du mur.
✔️ Bras toujours en flèche, menton collé à la poitrine.
✔️ Laisse-toi tomber en allant chercher loin devant, en respectant cet ordre d’entrée : mains → tête → épaules → fesses → pieds.
📌 Étape 3 : Plongeon debout
✔️ Même principe que l’étape précédente, mais cette fois debout.
✔️ Garde le corps bien gainé, ne fléchis pas les jambes.
✔️ Pousse légèrement ou laisse-toi tomber pour un plongeon propre et efficace.
🔥 Travaille ces étapes progressivement et ton plongeon deviendra naturel et fluide !
📩 Quelle étape te pose le plus de difficulté ? Dis-moi en commentaire ! 👇
#NagerPassion #PlongeonParfait #TechniqueDeNage #Natation #ApprendreAPlonger #ProgresserDansLeau
50 Comments
Corretíssimo.Sera assim numa prancha alta .pergunta se..Faz plum de chapao do alto . De colocar .quem salta de plataforma acima do chão.Aqui e simples .
You fish
يارب أتعلم سباحة 😊😂❤
Y’a pas trois étapes, il y y en a quatre
A mi me gusta enseñar en 1er paso de rodillas en la orilla de la piscina
Coc
Not as easy as it loooks
Eu já sabia mergulhar assim desde 8 anos de idade.hoje eu pulo na piscina assim.posiciono um dos pés a beira da piscina pra apoiar e me jogo pulando pra frente.mais um bom vídeo.
C'est magnifique
😊
2nd one is most important
Il faut que tu rentres plus tard tête 😅😅
Muhammad Aiman anggit bin Abdullah
❤
she helps herself at the first, after she entered in the water she pushed a little in the wall becose the dead pan fall didn t has any speed…a beginner can t do that …The next jumps are accurate.
😍🌹🍑🌶
تبخغ غبخاق!!!
❤❤
Il y a un truc que je ne comprend pas, normalement un nageur, c'est grand et élancé. Moi, je fais uniquement 5'7 et la natation me donne des énormes épaules et les bras à faire rougir des personnes qui font des compétitions de bodybuilding dans la catégorie men's physique. En plus, je suis loins d'être léger et on voit très bien les faisceaux des muscles de mes cuisses et mollets. On voit aussi mes dorcaux de face. En plus, le truc bizarre, c'est que je glisse deux fois plus longtemps que la majorité des nageurs.
I NEED TO PEACTICE
2
1ere étape
Savoir nager😅
Tu arrêtes pas de faire des pla tu étais au courant
Gracias !!por sus consejos ❤️🤗
Mdr quand je vais de l’eau je saute comme un malade écarter vous
Merci
Js déja plongée
clash royale song😊
Elle a dit 3 étapes mais elle en a fait 4 😂😂
Merci quand même ❤❤
את לא עושה טוב😢
This is going straight into my favorites playlist
Bravo mais tout le monde c'est plongée
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮 Bravo.
MERCI j’ai réussi ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Sí ver gimnasio hora bueno. Agua Roxannita gracias. Vamos 24 hora trabajo agua si año
Brawl stars?????????????
1234
J'y arrive pas, parce que je n'ai pas se maillot de bain
Merci incroyable franchement sa ma vraiment aider moi qui n'y ariver pas t la meilleure continue
C’est pas un vrai plongeons 😢à 200 likes j’explique
Мне одной кажется что у нее облысела бошка..?))
四回目の飛び込みがかっこいいな。
3
Brava
NO SEAS INCOMPETENTE NO DEBE HACER ESO LUEGO SU CUELLO SUFRIRÁ YA LO VERA.
THREE STEPS TO LEARN HOW TO DIVE.
👍👍
A oui
Paf contre la meuf sait même pas plonger elle fait des plats😂
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