Hallo zusammen,
Ich lese bislang hier passiv mit und möchte meine Erfahrungen mit den Einstieg ins Radfahren teilen.
Kontext: Bin 36, hab seit 2,5 Jahren ein aktives Fahrrad-Leasing des Cube Kathmandu XL 2022, aber bis auf bissle hier kleine Dinge nicht so ernsthaft gefahren. Seit Januar 2024 nun einmal die Woche zum Krafttraining und zum Ausdauer-Training, um effektiv (so die Hoffnung) das eigene Fert loszuwerden, wurde nun im Juni diesen Jahres das Rad erkoren.
Rad-Kram
Seit Ende Juni nun vermehrt mit Rad aktiv und regelmäßig, Richtung 1x die Woche größere Ausfahrten. Leipzig hat mit den Seen hier in der Umgebung viele schöne Ziele.
Über die letzten Wochen die Distanz gesteigert auf den Wochenendausfahrten: von 24 km zu 34 km, 47 km letzte Woche und heute 57 km.
Die Fahrt heute ging zum Störmthaler See und ein paar Leistungsdaten:
– aktive Zeit: 3 h 5 min
– Pausen: 34 min
– Durchschnittsgeschwindigkeit: 18,5 km/h
– Maximalgeschwindigkeit: 44,7 km/h
– Anstieg: 227 m
– Abfahrt: 236 m
– Max Steigung: 8,8 %
– Min Steigung: -11,9 %
– HF Durchschnittlich: 140 bpm
– Durchschnittsleistung (nach Strava): 141 W
Übernächste Woche habe ich Urlaub und will da die 75 km Marke knacken.
Erkenntnisse:
– Sigma Rox 4.0 als Navi-Hilfe ist eher so mäh
– der neue Karoo 3 als Radcomputer ist ein Traum und macht viel Spaß und super Navigation.
– Sensoren: Speed, Kadenz, Brust-Puls-Gurt, alles von Garmin und Kadenz/Puls super Kombi um seine Leistung einzuteilen
– Gels komplett essen, angebrochen kann es zu Sauereien kommen
– passender Sattel ist super wichtig und wenn er anatomisch passt, muss das nicht mal teuer sein (aktuell Specialized Sattel für 30 €)
– gute Fahrrad-Klamotten sind persönlich Wohlfühlgewinn (mag Rapha)
– alleine wie auch mit einem Kumpel hat seine individuelle Vorteile
Ergebnisse:
– von Ende Juli bis jetzt 4 kg abgenommen
– 3 Prozentpunkte weniger Körperfett
– Distanz heute war für Beine gar nicht so das Thema, eher Po muss sich noch dran gewöhnen
Mal gucken: nächstes Jahr endet mein Fahrrad-Leasing Vertrag und bin am überlegen, Richtung Gravel-Bike (z.B. Specialized Diverge) zu geben, um etwas leichteres Bike, womit ich aber auch etwas sportlicher Fahren kann.
Hoffe es ist für jemanden nützlich oder motivierend 🙂
by gralfe89
4 Comments
Ist motivierend, danke
Klingt motivierend!
Hauptsache man hat Freude dran
Sehr cool, in 5 jahren hast du eine elektische schaltung am gravel bike mit rasierten beinen. Spreche aus erfahrung.
Großartig und weiter so!
Bei mir war es innerhalb von 1,5 Jahren auch eine Reise. Es fing an mit “Ach, ich könnte ja auch mal 20km zur Arbeit mit dem E-Bike pendeln”. Dann wich das E-Bike einem Gravelbike zum Pendeln. In den Sommerferien bin ich dann 140km. Stück mit leichtem Gepäck nach Holland in den Urlaub gefahren.