Hallo, ich hatte bis vor kurzem ein Bergamont Helix 5, da hatte ich auf der kompletten Strecke als bestes mal ein 25,2km/h als durchschnittlich, aber schneller gings nie.. jetzt hab ich ein Scott Speedster Gravel 10 und jetzt am nen neuen persönlichen Rekord gehabt von 27,1km/h.. aber ich merk jetzt schon wieder ne Art Mauer.. Frage ist jetzt wie werde ich schneller? Und was wäre theoretisch drin? Die Strecke fahr ich übrigens zur Arbeit und habe da eine Fahrradtasche bei.
Danke für eure Tipps!
by colttt
8 Comments
da fällt mir spontan die Sitzposition ein. Ansonsten Reifen und Übersetzung/Kadenz.
Rein auf der Materiellen Seite könnten dir “schnellere” Reifen z.b. GP5000ASTRs (ist ja immerhin noch ein Pendlerrad) oder ähnlich noch helfen.
Optimieren der Sitzposition kann natürlich auch sehr große Auswirkungen haben. Das geht natürlich auch ohne Bikefit.
Ansonsten einfach mehr Fahren. Dabei auch auf entsprechende Ruhephasen achten. 10mal die Woche die gleiche Strecke bei vollem Einsatz zu Fahren wird dich nicht weiterbringen, die meiste Zeit im Sattel sollte bei einer Relativ entspannten Zone 2 stattfinden.
Ahm. Trainieren?
Andere Reifen und/oder auf tubeless gehen falls noch nicht gemacht.
Ansonsten eventuell die Sitzposition noch etwas sportlicher gestalten.
Neuer Laufradsatz etc. wird dann schnell teuer – bringt aber auch ordentlich was.
Bei den Geschwindigkeiten überwiegend Aerodynamik; Rollwiderstand kann man mal anschauen, baut aber keine Mauer (Reifen, Lager).
Route? 5x auf 0km/h + einige mal auf < 15 km/h. Wie lange stehts du da? Das kann sehr viel ausmachen. Bei sonst 30km/h sind sind 2 Minuten Wartezeit schon nur noch 29km/h. Usw..
Gewichtsreduktion am Fahrer vielleicht eine Möglichkeit? 5-10kg machen da schon extrem viel aus.
2-3 mal pro Woche Intervalle (SST, VO2Max, Over-Under, …) fahren und dann noch eine lange Ausfahrt mindestens 2 Stunden besser 3 Stunden in Zone 2. Genug Erholung zwischen den harten Einheiten.
Und dabei immer dran denken: es wird nicht leichter, nur schneller.