Grenoble – 3 Massifs | 166 km et 4600m D+ à vélo 🚵‍♂️

Dans cette vidéo, je vous embarque pour une grosse journée d’entraînement autour de Grenoble ! 💥
Au programme : 168 km, 4600 m de D+, et 3 massifs enchaînés à vélo. Une belle baffe dans les jambes… mais parfaite pour préparer les prochaines échéances. 🚵‍♂️🔥

Je partage mes sensations tout au long du parcours, des images sur route, et mes réflexions sur la gestion d’un gros bloc d’entraînement. Si tu prépares un objectif long ou un BikingMan, cette vidéo peut t’inspirer !

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[Musique] salut les sportifs on se retrouve pour une nouvelle vidéo donc comme vous l’avez vu on se prépare actuellement pour les futures échéances que ce soit pour le BM ou pour le Bikingman donc à [Musique] Grenoble dans un bel environnement et donc aujourd’hui je vous emmène dans une sortie longue de ma semaine donc grosse sortie la semaine dernière j’ai dû faire un 215 km quelque chose comme ça avec 3002 de de D plus et là aujourd’hui on fait un peu moins de kilomè mais on fait un peu plus de D plus donc là on va partir pour 170 km environ et 4500 m de D plus donc grosse sortie montagne on va dire et donc la petite caractéristique de cette sortie c’est qu’on va passer par les trois massifs qui entourent Grenoble donc la Chartreuse Beldon et le Vercor mais on va le faire dans ce sens-là vercor puis Chartreuse et enfin Beldon bref arrêtons le blaba j’espère vous faire de très belles images et on se retrouve tout de suite sur le vélo petit tour dans l’ascenseur avant avant d’arriver on est un peu serré quand même avec le colnago hop on est parti depuis 100 m bon j’espère juste ne pas avoir trop froid ils avaient annoncé des températures plus élevées normalement mais la météo a montré que ça vait pas forcément être ça donc je c’est c’est le seul truc que j’espère ouais je disais j’ai pris un ka pour les descendes donc normalement ça devrait le faire et de toute manière pour la nourriture j’en ai pris j’ai pris des gâteaux de riz je vous montrerai ça et au pire de toute manière l’objectif c’est quand même s’arrêter à des boulangeries pour goûter des petits flancs quoi et voilà le premier massif en vue le vert on se retrouve au pied du col [Applaudissements] donc on se retrouve dans le premier col de moucherotte donc pour atteindre de lance lance sur Vercorp là il va avoir une très belle vue sur le lever du soleil en face à Beldon c’est incroyable ça depuis mon appartement je le vois tous les matins en déjeunant c’est super agréable donc l’objectif c’est essayer de tenir 250 260 W dans les trois cols en il y en a quatre parce que Chartrose il y a le col de porte et en même temps le col du coq redescendre remonter donc c’est l’objectif donc ça reste une séance d’endurance on essaie de gérer le truc et de pas se mettre dans le On verra de toute manière si après quand même une bonne séance semaine d’entraînement hier j’ai fait une séance d’intensité le soir bon ça allait c’était 9 x 4 minutes à à puissance critique donc un peu en dessous FTP tour de FTP donc elle est très bien passé je l’impression d’être en forme donc ça va c’était mardi mardi j’ai fait une belle séance grosse intensité en début de séance et après j’ai rallongé dans le vercor et ouais j’avais les cannes quoi et j’ai testé du coup les gâteaux de riz et ça c’est vraiment incroyable je vous filerai la R7 peut-être en description c’est basique mais c’est trop bon c’est trop bon il y a pas de fibre ça se digère super bien franchement au top ça avance ça avance j’arrive à gérer le truc là il y a il y a un beau soleil j’espère qu’il va durer pendant toute la sortie on arrive à Paris paris bon c’est très grand donc là on est en [Musique] haut allez on est bientôt à la fin du col là on est une petite vue sur Grenoble je sais pas si avec le soleil vous voyez parce que juste en face c’est Baldon donc c’est côté est le soleil reflète de fou quoi sinon ça avance bien on verra le premier col est bientôt fini c’était pas le plus dur pas le plus longin et 900 des plus et peut-être 12 13 bornes je sais plus 14 allez on y retourne ah [Musique] [Musique] bon bah premier col check donc un peu près 1000 D plus sur 15 bornes donc le ratio distance déniblé est plutôt pas mal et c’est pas la fin donc je suis en haut là hop petite vue sympathique donc là-bas c’est Grenoble on va descendre par là-bas mais avant il il faut passer par blanc sur vertcor vraiment sympa il fait pas trop froid je mettrai quand même le ka Je mettrai quand même le ka pour la descente on va se manger un petit Ferrero donc c’était pâqu il y a pas si longtemps et les parents de ma copine ils m’ont offert des Ferreros donc j’en ai pris trois je sais que c’est pas le truc le plus optimal pour une sortie vélo mais j’en ai pris trois donc un à chaque sommet et là ça va être le premier Ferrero et en plus je vais manger un petit gâteau de riz que j’ai fait là j’ai testé ça il y a pas longtemps c’est vraiment une tuerie plutôt pas mal ce Ferrero place au gâteau tri maintenant ça ça a cette tête je sais pas si vous voyez bien je mets dans du papier alu et c’est une dinguerie [Musique] bon je viens de faire la descente je vous ai pas filmé parce que je me suis cayé le cul heureusement j’avais un kaou mais aux mains et au pieds mais en vrai en haut il faisit il faisait vachement froid puis vu que c’est à l’ombre dans une vallée et bah il faisait facile 2° je pense je crois le compteur il acheté ça autour des 2 degrés donc avec le vent et enfin pas trop de vent mais avec la vitesse j’ai dû même freiner pour euh pas avoir trop froid enfin je savais que j’allais pas avoir chaud mais à ce point-là j’espère que les températures dans la journée là elles vont monter mais bon donc là on se retrouve au niveau de la véloie donc de Grenoble tac et donc on va se diriger vers le col de porte je mange un petit truc et on repart allez on se retrouve au départ du col [Musique] on va arriver au départ du col j’espère que j’aurai moins froid cette fois-ci dans la descente [Applaudissements] vraiment donc on a commencé le col de porte donc c’est le massif de la Chartreuse j’aime beaucoup ce col en haut c’est super beau pas forcément le paysage mais l’environnement les sapins et cetera et donc voilà on essaie de se réchauffer il a eu un peu froid et je vais gérer de la même manière que le premier colcule et ça sera direct le col de coque du coque je sais plus pour terminer ce massif de la chartreuse allez on se retrouve un peu plus tard [Musique] [Musique] et ben ça se monte plutôt bien il doit me rester trois quatre bornes franchement j’ai meilleure sensation que premier col en même temps le premier col je suis parti il était 6h30 donc forcément à cette heure-là même si j’ai l’habitude de m’entraîner à cette heure-là mais généralement je fais des musclus tôt le matin c’est quelque chose que j’apprécie bien mais là il fait déjà un peu plus chaud le soleil est présent que demande le peuple une petite boulangerie en haut qui vend des flancs mais je sais qu’il y en a pas mais je vais voir en bas du col peut-être que il y aura un petit [Musique] commerce j’essaye d’autres petites vues vu que je suis remonté j’en profite w C’est pas mal [Musique] j’avais pas ça à trappe ça je vous le dis il y avait pas ça [Musique] bonjour bonjour toujours dire bonjour au pote cycliste et voilà il semblerait qu’on soit arrivé en haut du col de porte petit souvenir du backinman 2023 mais c’était dans l’autre sens franchement il est bien passé très bien passé je vais essayer de filmer dans la descente s’il fait pas trop froid parce qu’il fait quand même moins froid que tout à l’heure là il y a 7 degrés tout à l’heure c’était 2°gr après à voir s’il y a du vent parce que là je sens le vent allez colle de porte c’est fait let’s go la descente on mange un truc et on descend hop petite descente c’est fait maintenant colle du coq je l’ai déjà fait il y a un petit moment sympathique mais à mon souvenir la route est défoncée on verra en tout cas là c’est magnifique j’ai pas eu froid dans la descente donc top voir là s’il y a pas une petite boulangerie mais là c’est là c’est beau là et un dire bon c’était pas trop prévu mais au final bon on voit le colnago qui est là au final je me suis arrêté une petite auberge pour manger un petit cookie et boire un café ça a l’air incroyable bon je mange ça et on repart c’est parti pour le col de coque c’était trop stylé le la petite auberge où j’étais vraiment trop bon le cookie là j’y retournerai je pense qu’ils font de la bonne cuisine en vrai et au début je paye avec ma carte bleue enfin mon téléphone et là paiement refusé je fais quoi deuxième fois paiement refusé je fais ou là je regarde sur l’application heureusement et en fait mon plafond était atteint du coup je pouvais pas payer en carte bleue heureusement j’ai pu monter temporairement mon plafond de 400 € peut-être du coup j’ai j’ai pu payer la personne mais en tout cas grave sympa et même si j’ai eu une petite sueur froide par rapport à ce paiement mais au final s’est bien passé allez on repart colle de coque et après le final le dessert ça sera B donne let’s go bon ça monte quand même pas mal c’est irrégulier mais ça monte bien il manque peut-être une petite dent à l’arrière là j’ai 11 300 et quand il y a du 12 13 % je suis obligé de mettre trop de wat trop de force pour le backan je passerai à un 32 voir 34 en fonction du parcours à voir à voir en tout cas on remonte la rivière pas à pas s’approche de la fin il y a un gars qui descendait il m’a demandé est-ce que ça passe par là je fais Oui oui c’est vrai que la route de ce côté elle est défoncée c’est pas top pour descendre il y a plein de gravillons il y a pas mal de pourcentage 15 16 et ouais vaut mieux le faire dans le sens où je le fais j’ai déjà fait une fois ce col une fois sympa allez on se retrouve en haut pour manger le Ferrero le deuxè et voilà on est arrivé colle du coq sympa leago tac et moi avec le Ferrero toujours aussi bon merci au père de de Chloé mais bon j’oublie pas sa mère qui m’a aussi offert des chocolats mais bon j’allais pas prendre tous les chocolats pour la sortie quoi faut en garder allez c’est parti pour la descente et let’s go ban c’est là-bas bon j’étais dans les centes mais vu comment c’est beau j’étais obligé de m’arrêter regardez je sais pas si ça rend super bien avec la caméra mais là il y a Bellon en face avec les nuages c’est magnifique w allez cette fois-ci on s’arrête plus direction bah Beldon let’s go [Musique] [Musique] on a commencé la l’ascension de Boldon et qui je croise le Thomas c’est le Thomas donc c’est comme par hasard comme par hasard je vois un mec stylé sur le vélo je fais “Mais qui voit l’âge c’était toi c’est moi non c’est un pote de longue date quand j’étais en stable sa reince et je l’ai rejoint à Grenoble quoi et depuis on se fait des petites sorties bon en ce moment c’était un peu rare avec la météo mais ça être de plus en plus régulier ah ouais bon triathlète il a il a le molet à fut ça se voit allez on se retrouve plus tard bon ben on a quitté Thomas improbable quand même puis au moment où ça commenca à monter on on s’est on s’est rejoint là il a pris un autre chemin et direction le sommet de rester 20 bandes quand même c’est assez long borne mais bon 1000 plus les jambes sont là donc on va appuyer un peu vers la fin pour se tester mais là je suis en forme il fait beau demander plus ah je m’étais arrêté à une boulangerie avant c’est vrai que j’ai pas filmé mais j’ai paumé les bonbons que j’avais acheté ah j’ai le seum en plus c’était pas donné c’était un paquet de bonbons enfin un tube genre je sais plus 4 € facile enfin bref j’ai paumé mais bon il me reste un truc au lardon un peu de d’ dog le Ferrero du 3e massif et je crois il me reste une barre donc bon ça devrait faire de toute façon arriver en haut après c’est que de la descente donc ça ira je crois qu’en haut il y a une boulangerie au cas où les moteurs faut les faut les alimenter 1650 m on se rapproche du sommet les jambes sont encore là pa bon on est en haut tout en haut on est à peu près à 1007 d’altitude franchement j’avais des cannes encore à la fin je pouvais envoyer facile tranquille du 300 320 W c’est simple les 40 dernières minutes je crois je suis à 295 de moyenne en facile non plus ça mais je me sentais vraiment à l’aise quoi là j’ai pas l’impression d’avoir fait 4005 de D plus pour 130 bornes donc ça fait quand même pas mal le D plus mais franchement trop bien du coup là je suis à la station de ski B donc maintenant reste plus qu’à descendre jusqu’à jusqu’à l’appart je vais manger un petit truc quand même le dernier Ferrero j’allais pas l’oublier celui-ci je le mérite enfin je pense que je le mérite si je le trouve ah je l’ai pas paumé comme mes bonbons là j’espère que j’aurais Je vais faire heureux avec les bonbons hop le dernier ilal il a même pas fondu trop bien je vais quand même m’habiller pour la descente parce que il fait pas chaud chaud là avec les fortes ça va mais Ouais parfait je m’habille je mange un coup et let’s go la descende et voilà nous revoilà à Grenoble là il y a un sacré vent de face mais bon direction l’a parte bon bah la petite aventure est finie donc ça fait 168 km 66 je sais plus je vous mettrai les pistates de toute façon et 400 en déniblé donc autant dire une bonne sortie avec pas mal de montagnes les trois massifes réalisés franchement au top on se fait peut-être un petit débrief arrivé à l’appte là j’attends l’ascenseur tranquillement et franchement je me sens plutôt en forme je sens pas fatigué euh honnêtement bon forcément c’est pas comme si j’avais rien fait mais vu que je me suis bien alimenté ça va bon bah petit débrief de cette sortie donc on se retrouve Bon c’est un débrief de la journée d’après voire de jours je sais plus elle s’est super bien passée j’ai pu enchaîner facilement au final tout le déniveler je me sentais pas si fatigué que ça donc prêt à repartir donc globalement un très bon entraînement pour la suite que ce soit pour le BSM ou le Bikingman voir les SE majeurs donc les SE majeurs au final c’est le double à réaliser en moins de 24 heures donc là j’ai mis 7h quelque chose à à sur cette sortie donc globalement peut-être que je peux espérer de faire ce les 24 heures on verra bien en tout cas que du positif et j’espère vous partager de nouveaux de nouvelles sorties de ce type donc dans vidéos et pour ça n’oubliez pas de vous abonner de lâcher un like ou bien un commentaire et on se retrouve pour une prochaine vidéo et bien sûr entraînez-vous [Musique]