МАРАФОН ПІСЛЯ МАРАФОНУ : NICE – ANTIBES

Моя strava – Makarenko Denis
Почав з Villefranche sur Mer закінчив в Antibes. Це був мій 3й марафон.

Привіт, хлопці та дівчата. Сьогодні переді мною 40, ну, більше ніж 40 км. Я спеціально взяв потяг, від’їхав трошки і тепер треба повертатись додому. Але, але повертатися буду, звісно, своїми ножками. Сьогодні зроблю більше ніж 40 км. Мета не робити якісь там супершвидкісні траверси, а зробити цю цю дистанцію, не вижимати із себе максимум, тримати темп десь 5реш хвилин за кілометр і подивимось, що з цього вийде. Тому марафон. Марафон я вже робив. Якщо є питання по марафону, можу розказати, як я підготовлювався до нього. Марафон я зробив за 3 години 35, тому буду записувати. І мені аж цікаво, як як я буду виглядати через 5 км, 10, 15, 20 і так далі. Подивимось час. [музика] Так, фіксую перший кілометр 535 140 пульс. Значить, почав я вибіг я з Вільfнж. Далі буде ніц після Ніц санадіва конмервлюбе бьп. Подивимось, може і докану. зроблю. Подивимось. Все, поїхали. Тільки початок. Взяв з собою тильц. Не дуже комфортабельно. В мене є, звісно, і маленька флеск, але я не можу взяти більше, тільки одну. Тому поки бутилка, але у нас жара, неймовірна спека, тому вода зараз піде дуже швидко, трохи дискомфортно, але буде круто для здоров’я. Так, ніца вже 5 км зроблено за 26 хвилин. Пульс 150. Ритм в залежності від ситуації. Температура зараз 28°. Спека. Рухаємось далі. 30 км є 52 хвилини останнє 2 км по п’ять було пульс десь 153 десь. Так, треба себе трошки пригальмовувати, бо набираю. Мені ще попереду багато. Тому кожні 10 км в мене є гелі по 100 г вуглеводів залишилось зовсім трошки. Ще півлітра в мене є. Буду, буду шукати. Let’s go. Так, 12 км вже практично завершення ніц. Це аеропорт. Початок термінал один. Потім пробігаємо термінал 2, потім річка вар і саран. Так, 15 км, 19. Пусть приблизно такий же. Швидкість плюс-мінус така ж. Температура трошки знизилась. Сонця вже практично нема. Тому бомбардо Да. 20 км 1:45 зроблено швидкість треба себе трошки призупиняти, тому що набирає наваюсь три. тримати швидкість десь 510 520 десь так не швидше. 25 км є. Значить, по таймінгу 2 години 13 хвилин. Швидкість десь так 520. Пульс вже трошки почав підійматись. Вже 150 не бачу. Хоча тримаю швидкість, але пульс трошки підіймається. Втома вже відчувається. Тому антіп вже я бачу. Зараз вбігаємо в Антп. Далі пробігаємо по капданіп і далі рухаємося. [музика] 30 км. Е, час 2 години 43. Хух. Е, швидкість трошки просіла. 5 ічо. Хух. Важко, важко, але не здаємось. Рухаємось. Так, убігаю. Кабтип. Ех, важко. Ноги чось. Ух, яка яка прикольна луна. Не знаю, бачите чи не бачите. Ух, яка прикольна. Фух. Тільки вперед. Не зупиняємось. Все можливо. Все можливо. Вперед. Так, 30 35 км, 3 години 15. Швидкість профсіла, відчуваю себе, ну, так собі. Фух. Швидкість. Так, шість 6 хвилин на кілометр. Пульс 115. 42 км. Воля 4 години 5 хвилин на цьому фініто. Це було важко. Дійсно важко. Але марафон зроблено. Це мій третій марафон. Та останні 5 км було важкувато. Вже ноги і відчуття таке не дуже. І води практично нема. Не зустрічаються мені місця, де можна наповнювати мої фляски, але зроблено. Є. Фух. Так що рухаємось, рухаємось далі. Це тільки початок. Чао. Yeah.