90km par semaine? Comment préparer un 70km au mieux 👟 #courir #trail

En fait, je crois que je vous ai caché quelque chose ici. Depuis plusieurs mois, on passe nos diplômes FFA. Je dis on car il est de la partie lui aussi. Et qu’est-ce que ça signifie concrètement ? On a un groupe au club d’athlétisme. Tu vois, c’est un petit peu comme un date deux à trois fois par semaine mais avec pas mal de personnes. Ça peut être mal interprété là ce que j’ai dit. On est à J-5 de mon 70 km. Mais concrètement, qu’est-ce qu’on fait quand on veut préparer ce type de course ? Alors déjà, on borne et pour moi, c’est l’une des choses les plus faciles à faire. Vous êtes pas d’accord avec moi ? Courir, c’est simple, aller vite, c’est dur. La deuxième chose, c’est faire du dénivelé. On a intégré le dénivelé sous trois formes. Les séances de côte ou plutôt fractionné, les séances sur tapis pour enchaîner beaucoup de dénivelés et les sorties longues sur terrain valonné. Et pour terminer, mettre l’accent sur les descentes. Alors moi, c’est ce que j’ai complètement négligé par manque de temps. Écoutez, la prépa est faite, on peut pas revenir en arrière. Avec mon histoire, je veux aussi vous montrer qu’on n’est pas obligé de faire 100 km, 150 km, 200 km pour exploser son record sur marathon ou faire du trail. Mais peut-être qu’un jour j’y viendrai.