Dance cette vidéo, je t’emmène avec moi pour mon deuxième test d’effort réalisé en laboratoire afin de voir si l’entraînement des 6 derniers mois, à suite de la mise à jour de mes données lors du premier test d’effort, paie.
Enjoy!
00:00 INTRODUCTION
02:42 PRESENTATION
10:11 ECHAUFFEMENT
11:17 TEST
12:15 DEBRIEFING
20:24 PERIODISATION INVERSEE, BONNE IDEE?
28:16 JE SUIS AMTEUR.RICE, EST-CE UTILE?
29:59 LE CYCLE MENSTRUEL
31:09 CONCLUSION
Merci à Volodalen pour la collaboration.
Volodalen (formation en préférences motrices, testing, coaching, physiothérapie)
Testnperf:
– Amélie, physiologiste de l’exercice
– MSc en sciences du sport
– Fondatrice de Test ’N Perf
Instagram:
@testnperf
@amelparo
@maki_cycling
@francois_de_goumoens
Matériel Vélo de Marjorie:
GRAVEL – Specialized Diverge S-Works
ROUTE – Specialized Tarmac SL7 Expert
VTT – 2023 Epic Evo Pro
Roue LEGEND WHEELS 39P RS Disc Gravel
Moyen Dynamo – SHUTTER PRECISION
Selle – SMP Dynamic
GPS – GARMIN EDGE SOLAR
Capteurs de puissance – STAGE CYCLING
Prolongateurs – 3T S-BEND PRO
Support téléphone – QUADLOCK
Lumière avant- KLITE Bikepacker Ultra V2 Kit Road
Lumière arrière – Supernova E3 Tail Light 2
Sacoche avant – RESTRAP
Sacoche Arrière – SPECIALIZED//FJALLRAVEN
Sacoche de cadre – Racing Long Top Tube Pack 2L – APIDURA
Sac de Couchage – NEMO Disco 30
Matelas Gonfable – SEA TO SUMMITViens rouler avec moi et découvre mon matériel d’ultracycling que je vais embarquer avec moi dans ma traversée de l’Espagne lors de la Desertus Bikus 2024 entre Hasparren en France et Setubal au Portugal.
VIDEO TOURNEE le 13 Juillet 2024 et montée par de Goumoëns François
Music : Epidemic Sound
5 Comments
Bravo et de beaux projets pour cette nouvelle année
Tous mes voeux pour 2025 Marjo la bise à ton mari et au toutou 🙂
Les paliers sont beaucoup trop court pour un test lactate fiable. Le minimum recommandé est de 6 minutes. 10 minutes est mieux quand ont a déjà une bonne idée de ses 2 seuils. J'ai fait un test avec 3 minutes et le premier seuil est beaucoup trop haut. Avec 10 minutes cela est beaucoup plus fiable (et des paliers de 10W). Je te conseille d'aller voir les vidéos de Mathieu Lambert qui est spécialiste des tests physiologiques.
Je veux pas te décourager mais tu dois confondre les chiffres entre PMA et FTP chez les pros. Une fille avec une PMA à 4,5 w/kg elle verra pas beaucoup de podiums malheureusement….
C'est certainement un bon Test pour pouvoir t'entraîner dans tes zones de puissance, je tenterai bien l'expérience, je me base sur zwift et Garmin mais j'ai des doutes sur la réalité de ce qu'ils préconisent