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    France

    2h12 au marathon de Valence (gros RP)… Je vous explique tout ce que j’ai changé 😇



    🏆 COACHING: https://run-wise.com/coaching

    Présentation d’avant course: https://docs.google.com/presentation/d/1xXoscrrBk1z-AKmTyHN-J47i3tFJsv6HUPTALvKyEaM/edit?usp=sharing

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    🥇 MARATHON • https://boutique.run-wise.com/ton-meilleur-marathon
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    🚀 MA MÉTHODE POUR PROGRESSER • https://boutique.run-wise.com/ma-methode-6-etapes
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    QUI SUIS-JE ?
    Salut ! Moi, c’est Maxime – 33 ans, Français, après 10 ans à Montréal, je vis maintenant à Barcelone. Je suis coach certifié et coureur de haut niveau (10 km en 30:06, marathon en 2h12). Je termine aussi mon doctorat en psychologie du sport. J’ai monté RunWise pour aider les coureurs ambitieux – que tu vises un 5 km, un marathon, un trail, ou même un triathlon, nous sommes là pour t’accompagner avec une approche scientifique et un vrai focus sur la psychologie. Ici, on va au-delà des plans d’entraînement : on travaille sur le mental, et les bonnes méthodes pour progresser. Prêt à aller plus loin ? Découvre notre coaching : https://run-wise.com/coaching 🏃‍♂️

    Chapires:
    0:00 Intro
    1:12 Cycle 1: Vitesse
    12:03 Cycle 2: 10km et Semi
    30:25 Cycle 3: Spé marathon au Kenya
    47:25 Affutage et Marathon de Valence
    01:02:38 Bilan et ce que j’ai changé
    01:11:22 Outro

    ✍️Script: Maxime
    💻 Montage: Jérémy

    📨 CONTACT
    maxime@run-wise.com

    #RunWise

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    37 Comments

    1. @Clark9892 on

      Respect! le travail paie et le sacrifices aussi, tu as de la marge pour faire mieux tu es ta propre limite, en attendant savoure bien cette victoire 🙌🏻

    2. @Trynet31 on

      Bravo pour la perf, j'adore tes vidéos récap de tes marathons quand tu parles de tes saisons, de ton évolution, de ta prépa, ça me donne encore plus envie d'améliorer mes chronos

    5. @benzelawyer on

      Bravo pour les perfs et les vidéos ! Tout de même étonné des données bpm, si elles sont sonnées par la montre ça vaudrait le coup de tester le brassard.

    6. @hugobonnet9434 on

      Bravo pour le chrono et pour cette vidéo très bien faite ! Conseil : quand c'est des longues vidéos comme ça ça serait top d'avoir des chapitres pour s'y retrouver plus rapidement dans la vidéo 🙂

    9. @franckchauvet7956 on

      Merci pour tous ces détails. De là à dire que ce qui fonctionne pour un top coureur comme toi peut fonctionner pour un coureur émérite comme moi, il y a un pas que je ne franchirai pas. Mais il y a plein d'enseignements à retenir.
      Bravo pour ce chrono, joyeuses fêtes et le meilleur pour 2025.

    11. @jeanralphio2264 on

      Toujours une vidéo de qualité mais quelle claque tu m'as mis avec ton RP et surtout le chemin parcouru tout au long de cette année. Félicitations et tout de bon pour 2025 !!!

    12. @JuloPOT on

      Salut Maxime, tu avais dis que tu parlerais des effets de la caféine à l'entraînement ou à l'extérieur est-ce que tu vas revenir en détail dessus sur une prochaine vidéo ?

    17. @makesarah on

      Tu as partagé toutes séances, c'est tellement rare quelqu'un qui fait ça, merci infiniment, ça va beaucoup me servir pour les 6 premiers mois de 2025. J'avais employé la même méthode que toi en 2024 en faisant 3 phases avec des objectifs intermédiaires avant l'objectif final ! Bravo !

    18. @rlm3624 on

      RUNWISE, la chaîne qui fait progresser la France du running d'une force…. Juste incroyable comme un discours posé et un travail intelligent peuvent toucher un max de monde. Max je ne sais pas si tu te rends bien compte. Merci en tout cas.

    24. @marinahiit1423 on

      Bravo Max pour ce chrono stratosphérique, j'ai vraiment encore dévoré cette vidéo !!!!
      Du coup tu as arrêté la caféine même dans tes gels maurteen ???
      Je suis inscrite à Valencia pour 2025, trop contente de courir dans tes pas…..loin, bien loin derrière 😅 !

    26. @gaetanjodeau647 on

      Bien joué Maxime pour cette très belle perf et merci d'offrir une rétrospective aussi complète et qualitative tant dans la forme que dans le fond. C'est inspirant et ça donne de belles idées.

    27. @matthieulecroart7794 on

      Bravo à toi Maxime pour cette course et pour la progression que tu maintiens sur toutes ces années. Gagner 15 minutes sur marathon en l'espace de seulement 6 ans à ce niveau de performance c'est prodigieux ! On voit l'importance de ne pas s'enfermer trop vite dans un entraînement de type spécifique avec des allures marathons dès le début de la prépa. Une question pour toi:

      Est-ce que durant la phase de vitesse où tu as bien développé des allures autour de la VMA, tu as complété ce cycle en incorporant des blocs de seuil afin de limiter la perte de cette qualité ? Et inversement, au moment de la prépa spécifique marathon, est-ce qu'il t'arrivait parfois de rajouter à la fin d'une séance de seuil quelques 200m à VMA ?

    30. @mick-abitbol8836 on

      Merci pour les vidéos, le retour de ta course et un grand bravo pour ta performance 🎉
      J'avais une question concernant la caféine (bonne réflexion sur la gestion de la fatigue), as tu arrêté complètement ou as tu limité ta consommation ? As tu même trouvé un "remplaçant" (thé, tisane etc)
      Merci 😊

    31. @gilleswilmart5141 on

      Je n'ai pas trouvé ça long, le temps d'une sortie cool.
      C'est toujours intéressant.
      Question : avec un tel niveau, proche du top 10 français, même en étant amateur, tu n'es pas soumis aux obligations pour les contrôles anti-dopage ?

    32. @gilleswilmart5141 on

      Ah oui un autre truc. Se faire kicker même par plus rapide et sur un autre cycle à l'entraînement, ça aiguise quand même ton envie de dépassement. Je pense que de temps en temps cette émulation de groupe est bénéfique sans en faire trop.

    34. @bembaganga on

      Ta manière de courir à changé. Tu sembles avoir une foulée plus vers l.avant et moins vers le haut et ça correspond à une augmentation de ta vitesse. Je ne sais pas si cela a un lien mais c.est en tout cas très agréable de voir un beau coureur avec une belle mécanique de course. Bravo et merci pour toutes tes vidéos

    36. @Goparachutisme on

      Excellent, je te remercie pour ce partage et la qualité du contenu. Comme à chaque fois, la vidéo se laisse visionner et on se laisse envahir par cette flamme que tu animes avec tant de passion. Très bonne prépa 2025 🤘

    37. @TomL-cw3wi on

      Un grand bravo pour ce chrono stratospherique. La qualite de la video est au meme niveau que la perf : incroyable 🤩 un grand merci pour ce partage !!

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