Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Bluesky Threads Pourquoi la musculation est dangereuse pour les cyclistes . #cycling #bikelife #france #elitewheels #nice Bicycling Bicycling France Biking Biking France Cycling Cycling France Cycling Nice France France
@joakim0005 on December 7, 2024 4:03 pm Je suis tombĂ© sur ta vidĂ©o par hasard, je suis d'accord avec toi sur un seul point, oui 90% des gens en salle font n'importe quoi. Pour le reste je ne peux ĂȘtre en accord avec toi. La musculation va permettre un gain de 5 Ă 10% sur les efforts sprints et PMA en cyclisme . Pour un cyclo pas nĂ©cessaire , pour un coursier ? Tu passes de jouer la gagne Ă milieu de peloton si tu te pĂ©nalises de 5 Ă 10% dans ce type d'efforts. Ton conseil numĂ©ro 2 ? Faire des pompes ? Ok pour l'aspect gainage (si bien exĂ©cutĂ©, car lĂ aussi les douleurs lombaires pourraient arriver) mais pour l'aspect performance en cyclisme ? perte aĂ©ro ? … Le renforcement poids de corps peut ĂȘtre ok pour un cyclo ou un coursier premier niveau, malheureusement, pour aller plus haut, la musculation avec charge sera un des complĂ©ments qui permettra des rĂ©sultats… De mĂȘme, la fameuse zone 2 est un autre des points Ă travailler parmi des dizaines pour atteindre son potentiel maximum quand on atteint un volume moyen ou important d'entraĂźnement.
@bastien7304 on December 7, 2024 6:57 pm En tant que coursier, le gain sur de la musculation, bien faite Ă©videment, sans que ça tourne au concours contre les copains, vont apporter des gains significatifs de performances, dans toutes les intensitĂ©s (prouvĂ© scientifiquement) Ensuite, ces gains de performance sont spĂ©cifiques (prouvĂ© scientifiquement), mĂȘme si l'amĂ©lioration d'exĂ©cution de mouvements est semblerait-il globale grĂące au systĂšme de schĂšmes moteurs (prouvĂ© scientifiquement). Si on travaille en force sur le quadriceps, on renforce le quadriceps, si on travaille en force sur l'ischio, on renforce l'ischio… Oui faire des pompes ne vas pas faire du mal, pour tout les exemples que vous avez citer, mais ça ne permettra pas d'appuiller vraiment plus fort sur les pĂ©dales. Oui les squats, arrachĂ©es et autres exos vont beaucoup soliciter le dos. MĂȘme si un mouvement bien fait aide Ă vraiment bien protĂ©ger quand mĂȘme (prouvĂ© aussi). Attention, vraiment bien fait, pas bien fait comme le dit le premier tuto youtube sur lequel on tombe. Et la musculation, ce n'est pas que le squat et l'arrachĂ©. Chez des cyclistes, l'utilisation de machine guidĂ©e, permettant de cibler les groupes musculaires sans soliciter le dos, est un tres bon moyen de faire de la musculation "douce" mĂȘme avec des charges tres lourdes, comme dans le cadre d'un dĂ©veloppement des facteurs nerveux de la force (Surement prouvĂ©, mais lĂ je ne m'y suis jamais penchĂ©). Pour finir, Ă mon avis, on ne peut pas utiliser l'excuse des metiers difficiles.Deja une partie non nĂ©gligeable des agriculteurs et autre travailleur dans des metiers difficile n'utilise pas leurs EPI et porte des charges n'importe comment (et j'en sais quelque chose, pour vivre dans une famille d'agriculteur Ă©leveur, j'ai vu entre autre mon cousin porter un veau sur son dos a 15 ans).Ensuite, ces gens font ces gestes rĂ©pĂ©titifs 8h par jours, 340 jours par ans, pendant 40 annees de leur vie. Ăvidement (et malheureusement) ils sont cassĂ©s aprĂšs. Et c'est prouvĂ© scientifiquement que les gestes rĂ©pĂ©titifs, meme Ă faible charge use. Nos caissiers et caissiĂšres de supermarchĂ© en sont la preuve vivante. Si quelqu'un le souhaite je peux citer des sources pour chacun de mes arguments avancĂ©s, ce soir j'avoue, j'ai le flemme.
6 Comments
TrĂšs, trĂšs juste ,merci
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Renfo au poids du corps+Ă©lastiques le top. Fred.
manque de souplesse ?
Je suis tombĂ© sur ta vidĂ©o par hasard, je suis d'accord avec toi sur un seul point, oui 90% des gens en salle font n'importe quoi. Pour le reste je ne peux ĂȘtre en accord avec toi.
La musculation va permettre un gain de 5 à 10% sur les efforts sprints et PMA en cyclisme . Pour un cyclo pas nécessaire , pour un coursier ? Tu passes de jouer la gagne à milieu de peloton si tu te pénalises de 5 à 10% dans ce type d'efforts.
Ton conseil numĂ©ro 2 ? Faire des pompes ? Ok pour l'aspect gainage (si bien exĂ©cutĂ©, car lĂ aussi les douleurs lombaires pourraient arriver) mais pour l'aspect performance en cyclisme ? perte aĂ©ro ? …
Le renforcement poids de corps peut ĂȘtre ok pour un cyclo ou un coursier premier niveau, malheureusement, pour aller plus haut, la musculation avec charge sera un des complĂ©ments qui permettra des rĂ©sultats… De mĂȘme, la fameuse zone 2 est un autre des points Ă travailler parmi des dizaines pour atteindre son potentiel maximum quand on atteint un volume moyen ou important d'entraĂźnement.
En tant que coursier, le gain sur de la musculation, bien faite évidement, sans que ça tourne au concours contre les copains, vont apporter des gains significatifs de performances, dans toutes les intensités (prouvé scientifiquement)
Ensuite, ces gains de performance sont spĂ©cifiques (prouvĂ© scientifiquement), mĂȘme si l'amĂ©lioration d'exĂ©cution de mouvements est semblerait-il globale grĂące au systĂšme de schĂšmes moteurs (prouvĂ© scientifiquement). Si on travaille en force sur le quadriceps, on renforce le quadriceps, si on travaille en force sur l'ischio, on renforce l'ischio… Oui faire des pompes ne vas pas faire du mal, pour tout les exemples que vous avez citer, mais ça ne permettra pas d'appuiller vraiment plus fort sur les pĂ©dales.
Oui les squats, arrachĂ©es et autres exos vont beaucoup soliciter le dos. MĂȘme si un mouvement bien fait aide Ă vraiment bien protĂ©ger quand mĂȘme (prouvĂ© aussi). Attention, vraiment bien fait, pas bien fait comme le dit le premier tuto youtube sur lequel on tombe.
Et la musculation, ce n'est pas que le squat et l'arrachĂ©. Chez des cyclistes, l'utilisation de machine guidĂ©e, permettant de cibler les groupes musculaires sans soliciter le dos, est un tres bon moyen de faire de la musculation "douce" mĂȘme avec des charges tres lourdes, comme dans le cadre d'un dĂ©veloppement des facteurs nerveux de la force (Surement prouvĂ©, mais lĂ je ne m'y suis jamais penchĂ©).
Pour finir, Ă mon avis, on ne peut pas utiliser l'excuse des metiers difficiles.
Deja une partie non négligeable des agriculteurs et autre travailleur dans des metiers difficile n'utilise pas leurs EPI et porte des charges n'importe comment (et j'en sais quelque chose, pour vivre dans une famille d'agriculteur éleveur, j'ai vu entre autre mon cousin porter un veau sur son dos a 15 ans).
Ensuite, ces gens font ces gestes rĂ©pĂ©titifs 8h par jours, 340 jours par ans, pendant 40 annees de leur vie. Ăvidement (et malheureusement) ils sont cassĂ©s aprĂšs. Et c'est prouvĂ© scientifiquement que les gestes rĂ©pĂ©titifs, meme Ă faible charge use. Nos caissiers et caissiĂšres de supermarchĂ© en sont la preuve vivante.
Si quelqu'un le souhaite je peux citer des sources pour chacun de mes arguments avancés, ce soir j'avoue, j'ai le flemme.