Ich habe mir vor einigen Jahren im Fachhandel ein “Kalkhoff” Fahrrad gekauft und mir dieses auch vom Fachhändler einstellen lassen (Sattelhöhe etc.). Viele Jahre habe ich das Fahrrad im Prinzip nur für die Fahrt zum nahegelegenen Supermarkt, zum Bäcker und hin und wieder für kleinere Touren \~30km genutzt.
Letztes Jahr hat mich dann mal wieder das Fahrradfieber gepackt und ich bin deutlich häufiger und länger gefahren. Allerdings habe ich bei etwas längeren Touren immer das Problem bekommen, dass meine Hände angefangen haben zu kribbeln. Bei Touren um 100km war es dann so schlimm, dass der kleine und der Ringfinger tagelang ein Taubheitsgefühl hatten. Nach Recherchen im Internet liegt das daran, dass durch eine falsche Handhaltung wohl ein Nerv abgedrückt wird. Also habe ich versucht das mit einem [ergonomischen Griff von SQ-Lab](https://www.sq-lab.com/einsatzbereiche/mtb/sqlab-griff-710.html?varID=b429905e3a42243544c76cb4e737fd61) und gepolsterten Fahrradhandschuhen in den Griff zu bekommen. Hat so lala funktioniert. Das Kribbeln war nicht weg, hat aber etwas später eingesetzt.
Ein anderer Ansatz war den Sattel zu tauschen. Also habe ich meinen Hintern ausgemessen und mir auch [von SQ-Lab einen ergonomischen Sattel](https://www.sq-lab.com/einsatzbereiche/gravel/gravel-saettel/sqlab-sattel-614-ergowave-active-2-1.html?varID=fecac9fa33ec9b0632bb762a72a35db4), für meine Bedürfnisse und auf meine “Sitzknochen” abgestimmten Sattel gekauft. Mit diesem hat dann tatsächlich das Kribbeln in den Händen nahezu aufgehört. Allerdings habe ich dann Arschschmerzen bekommen. Auch diese habe ich mehrere hundert Kilometer ausgehalten, weil es hieß das sich der Hintern natürlich an den neuen Sattel gewöhnen muss. Ich habe nach jeder Tour den Sattel versuch noch genauer einzustellen, das meine Sitzknochen perfekt in der Position sitzen so wie sie hin gehören. Habe mit Wasserwaage gemessen, dass der Sattel in Waage ist. Habe meine Innenbeinlänge abgemessen und die Höhe Millimeter genau eingestellt. Aber natürlich auch fern ab der Theorie den Sattel auch einfach mal so eingestellt, wie er sich vom Gefühl am Besten angefühlt hat. Nichts davon hat geholfen. Ich habe den Sattel so lange getestet, dass die eigentlich 30-tägige Rückgabefrist bereits verstrichen war, SQ-Labs aus Kulanz den Sattel aber trotzdem wieder zurück genommen hat.
Mittlerweile bin ich so weit zu überlegen, mir ein neues Bike zu kaufen, weil mein Körperbau scheinbar einfach nicht für dieses Fahrrad passt.
Hat jemand evtl. ein ähnliches Problem hinter sich oder noch einen Ansatz für mich was ich noch testen könnte?
by Markus_zockt
7 Comments
Zu einem richtigen Bike Fitter gehen.
Ich persönlich mach das “selbst” mit myvelofit auf einem Rollentrainer.
Der Unterschied ist GROẞ.
5mm hier, 1cm dort und auf einmal fährt man 300km Schmerzfrei
Kurzform: Es sind Symptome des gleiche Problems, falsche Haltung auf dem Rad. Es ist ein multifaktorielles Problem aus Rahmengeometrie, Lenker (nicht Griffe), Sitzbereich (evtl auch Sattelform, aber eher Satteltyp und Sitzposition), Körperspannung.
Vor kurzem hatte jemand ein ähnliches Problem und ich habe relativ ausführlich die einzelnen Faktoren abgeklopft. [Schau es die gerne mal an, vielleicht hilft es dir.](https://www.reddit.com/r/Fahrrad/s/m35MJnRWly)
Also die Sattelhöhe kann man nicht an Höhe der Innenbeinlänge einstellen. Das ist Unsinn. Der SQLab kann schon passen aber halt viel zu hoch gewesen sein.
Ausgestrecktes Bein bei Ferse funktioniert besser ist aber auch noch nicht so optimal. Und dann kommen Leute und sagen dir dein Bein solle leicht angewinkelt sein wenn Pedal unten ist, meinen aber halt so 40°C angewinkelt und halt nicht 5° oder so. Viele Missverständnisse!
Ich habe so Unsinn früher auch probiert und dann einen virtuellen bikefit gemacht mit myvelofit auf meinem Kickr, das Ding war so 3cm so hoch.
Später zu Lloyd in sein Bikefit Europe nach Bensheim gefahren, hat den Sattel nochmal runtergestellt.
Jetzt Pedale von Speedplay auf Keo gewechselt, also nochmal ein paar mm weniger, da die Keo ja höher bauen, ist glaub ich nochmal nen Ticken better.
Stell den Sattel einfach mal so 4cm runter und dann bring ihn in 3mm Schritten hoch bis du merkst, dass es gut wird, und dann weiter bis es schlechter wird und dann hast du ne Range in der du optimieren kannst.
Oder such dir nen Bike fitter der dich nicht ausmisst sondern deine Sitzposition dynamisch betrachtet indem er dein Rad auf einen Indoortrainer spannt und dir dann beim Radfahren zuschaut, sollte so 200-400€ kosten.
Ich hatte mal ein ähnliches Problem mit meinem MTB. Bei mir lag es daran, dass ich zu wenig gestreckt saß. Der Vorbau war zu kurz.
Ich habe einen längeren Vorbau dran gemacht und Innerbarends. So bin ich dann eine 800 km Tour gefahren.
Ehrlich gesagt spielt da aber auch immer ziemlich Glück rein, ob das jetzt auch dein Problem löst.
Du könntest es versuchen und dauernd neue Teile kaufen, die das Problem vielleicht lösen und ein anderes hervorrufen oder du nimmst etwas Geld in die Hand und machst ein bikefitting.
Naja du kannst über die Sattelüberhöhung ziemlich einfach einstellen ob mehr deines Oberkörpergewichts auf den Händen liegt, oder auf dem hintern.
Die Varianten wie man dich aufs Rad schnallen kann sind super Vielfältig.
Sattelhöhe, Sattelposition, Lenkerhöhe, Vorbaulänge, Lenkerwinkel, Lenkerbreite…
Greifst du beim Fahren auch mal öfter ans Lenkerende oder in die Lenkermitte? Das könnte drauf hinweisen, dass dein Lenker eventuell die Falsche Breite hat.
Hast du eine Federgabel? Auch Vibrationen vom Untergrund können die Hände ermüden lassen.
Core Training und Bike-Fitting
Viele gute Antworten schon hier. Ich würde vielleicht mal schauen ob du dir Bar Ends anbauen kannst, also diese “hörner” die früher an ledem billo-MTB waren. Gibts auch in kompakt, schön und ergonomisch. Dann kannst du auf langen Fahrten die Handposition variieren. Die handflächen nach innen ist nämlich deutlich ergonomischer, siehe z.b. auch die neuen ergonomischen computermäuse. Oder halt Rennrad-Lenker (hoods)