Étant un ancien détenu j'ai effectué pandant 5années à haute fréquence 1020pomps (34series de 30)500 en tractions ( 25series de 20) et 375 dips(25 series 15) pour un résultat incroyable le vrai one punch man 😂 mais au détriment de 2 belle tendinite au deux épaules 😢
La muscul avec la charge progressif et la contre-résistance justement on cherche de l'hypertrophie donc on gagne du volume. Faire des pompes en revanche vous travaillez le tonus musculaire.
Perso ma plus grosse progression physique ça été mes pecs quand j'avais la vingtaine, je faisais grave des pompes, les pompes c'est la base, si tu vas pas à la salle, tu fais juste des pompes des tractions, quelques squats libre et si tes régulier ça va se voir réellement au bout de quelques mois.
Entraînement au poids du corps y a rien de mieux pour un physique athlétique et dessiné. Je fais ça depuis deux ans et pour rien au monde je ne soulèverai des poids
Pompe traction ou muscle up pistol tous les ta un beau physique Perso g toujours fais ça en plus de l haltérophilie et sa marche bien comme on haltérophilie on charge bcp mais le volume est faible sauf sur les séances de renfo
Le conseil traditionnel de TOUS les profs de muscu de diviser les entraînements pour avoir une croissance musculaire aboutie grâce au repos c’est la plus grosse fumisterie qui soit…il suffit juste de regarder les sportifs, street work out, Crossfit ou même les jambes d’un footballeur Tu crois un muscle en le surchargeant de travail pas en le faisant se reposer…ces entraînements sont calqués sur une minorité de champions de body building mais n’est absolument pas adapté à 99,99% de la population Moralite, tu veux des gros pecs: entraine les tous les jours, une fille veut des grosses fesses: pareil, tous les jours
Ça dépend la personne je faisais tout les jours 200 pompes j’ai jamais eu des pecs de ouf c’est seulement sur le banc avec les altères que mes pecs sortaient et se dessinaient plus
Des pompes par jour tu peux en faire 2000 tu en fais 5 tu t'arrêtes tu en fais 5 tu t'arrêtes il faut essayer d'en faire le plus possible mais en même temps.
La vérité c’est que pour les meilleurs resultats possible il faut varier les exos. Pas faire que des haltères ou que du poids du corps. Comme dans la bouffe, une alimentation varié et equilibré c’est le top.. idem en fitness. Et on zappe pas le cardio ! Au moins une fois par semaine 😉.
40 Comments
Pourquoi t as changé de couleur ? Plus ca qui m inquiète. C est vomme Toki le frère à Ken il a ete irradié.
Fais un truc , change ta façon de parler stp, on dirait un gland
Ya rien de mieux que le poids de corps c'est tout ya pas a chercher plus loin
J pense qu’en callisthenic on pense juste autrement. Puis ça dépend du programme aussi…
Nassim: ça veut dire que en faisant n’importe quoi au poid de corps, tu t’entraînes mieux que en salle 😂😂
Étant un ancien détenu j'ai effectué pandant 5années à haute fréquence 1020pomps (34series de 30)500 en tractions ( 25series de 20) et 375 dips(25 series 15) pour un résultat incroyable le vrai one punch man 😂 mais au détriment de 2 belle tendinite au deux épaules 😢
Tarzan t'es muslim ?
La muscul avec la charge progressif et la contre-résistance justement on cherche de l'hypertrophie donc on gagne du volume. Faire des pompes en revanche vous travaillez le tonus musculaire.
L’es tendinite au coude que t’a dû avoir mec avec 250 pompes par jours 😂
Vous êtes belles ensemble!❤❤❤❤❤
J'ai fait 1000 pompes (10×100 reparti matin, midi, soir) par jour pendant 3 ans. C'est surtout un moyen de rester sec.
Perso ma plus grosse progression physique ça été mes pecs quand j'avais la vingtaine, je faisais grave des pompes, les pompes c'est la base, si tu vas pas à la salle, tu fais juste des pompes des tractions, quelques squats libre et si tes régulier ça va se voir réellement au bout de quelques mois.
Donc la méthode lafay c'est le futur
Entraînement au poids du corps y a rien de mieux pour un physique athlétique et dessiné. Je fais ça depuis deux ans et pour rien au monde je ne soulèverai des poids
Pompe traction ou muscle up pistol tous les ta un beau physique Perso g toujours fais ça en plus de l haltérophilie et sa marche bien comme on haltérophilie on charge bcp mais le volume est faible sauf sur les séances de renfo
Le sport c'est tout les jours !! C'est tout !
c'est normal que ces pecs était plus esthétique, il était beaucoup plus sec
cest enorme non … tout est relatif .
250 pompe par jour !!!!! Et moi qui lutte pour en faire 20, bravo mec 💪💪💪
250 pompe par jour c énorme la blague vien au placard sa parle en 1500 200 jour
Le conseil traditionnel de TOUS les profs de muscu de diviser les entraînements pour avoir une croissance musculaire aboutie grâce au repos c’est la plus grosse fumisterie qui soit…il suffit juste de regarder les sportifs, street work out, Crossfit ou même les jambes d’un footballeur
Tu crois un muscle en le surchargeant de travail pas en le faisant se reposer…ces entraînements sont calqués sur une minorité de champions de body building mais n’est absolument pas adapté à 99,99% de la population
Moralite, tu veux des gros pecs: entraine les tous les jours, une fille veut des grosses fesses: pareil, tous les jours
Tres belle evolution. Beau travail 👏
La réponse du mec qui sait pas en fait
Juste tu a vraiment et réellement besoin d’énergie, tu es tellement moue!!
C'est ta diet qui était mieux que maintenant t'avais pas de gras sur le ventre tes pec ressortait mieux
Parle normalement
Comment tu es passé de brun à roux ?
Coment on passe de brun a Roux
Ça dépend la personne je faisais tout les jours 200 pompes j’ai jamais eu des pecs de ouf c’est seulement sur le banc avec les altères que mes pecs sortaient et se dessinaient plus
Et bien recommence Tarzan, et avec une bonne nutrition tu les auras tes pecs de Latino
t'as caché ton petit nombril …
Pas à nous. T'avais juste une grosse congestion. Mais tu prends pas des pecs même en fesant 1000 pompes par jour.
C'est marrent de faire les pompes sa a changé le roukmoute en brun 😂
Des pompes par jour tu peux en faire 2000 tu en fais 5 tu t'arrêtes tu en fais 5 tu t'arrêtes il faut essayer d'en faire le plus possible mais en même temps.
La vérité c’est que pour les meilleurs resultats possible il faut varier les exos. Pas faire que des haltères ou que du poids du corps.
Comme dans la bouffe, une alimentation varié et equilibré c’est le top.. idem en fitness. Et on zappe pas le cardio ! Au moins une fois par semaine 😉.
Mais… C'est pas le polisseur d'aubergine ?
Putain mais arrête de parler comme un mongol
3
C u. Faux roux
1 jour sur 2 en alternant pompes et tractions lestées bien lentes 100 pompes et le max de tractions 6 7 séries ca flingue