Während der Fahrt habe ich schnell das Gefühl, dass mir die Hände wehtun, weil ich zu viel Druck auf den Handflächen spüre. Außerdem rutsche ich auf dem Sattel nach vorne. Das aktuelle Setup habe ich mit MyVeloFit eingestellt und dort ist angeblich alles im grünen Bereich. Trotzdem habe ich weiterhin Beschwerden. Der Sattel ist waagerecht eingestellt und ganz hinten.
Was kann ich an meiner Position besser machen?
by alldaylong99
12 Comments
Warum hast du den Sattel ganz hinten? Ich würde ihn stückweise leicht nach vorne stellen. Dann müsste eine Position etwas aufrechter werden und Druck von den Handgelenken nehmen. Aber wirklich im mm-Bereich arbeiten und schauen.
Was hast du griffe? Möglicherweise könnte man auch da erstmal tauschen, wenn du dich ansonsten wohl fühlst.
Wie viele Kilometer bist du gefahren?
Hatte das anfänglich auch auf meinem Rad, nach 300 Kilometer war es dann weg
Ist normal
Wenn Du nach vorne rutschst, sitzt Du ja nicht da, wo die Sattelposition Dich eigentlich haben will. Entweder ist Dir der Sattel zu breit (so, daß Du die schmalere Nase suchst) oder zu hoch (so, daß Du näher zum Tretlager willst). Arme und Hände sehen eigentlich locker aus.
Ergonomische Griffe mit großer Handauflagenfläche und ein Lenker mit bisschen mehr Backsweep. Das hat bei mir geholfen
Gegen zu viel Druck auf den Händen gibt es 2 Lösungen:
1. Aufrechter sitzen. Dies geht mit einem höheren Vorbau, einem weniger breiten Lenker und/oder einem Lenker mit etwas Kröpfung und Rise. Oder mit einem Fahrrad mit bequemerer Geometrie.
2. Deine Rumpfmuskulatur trainieren, damit der Oberkörper sich selber hält und nicht auf den Händen abstützt.
Wenn Du im Sattel ständig nach vorne rutscht, ist dieser nicht richtig eingestellt. Die Sattelfläche sollte waagerecht sein. Gerne mal eine Wasserwaage drauflegen. Und versuche ihn mal ein paar mm nach vorne zu schieben, evtl. hilft es auch ihn wenige mm tiefer zu stellen.
~~einer der hauptgründe für zu viel druck auf den händen entsteht, wenn der sattel nicht parallel zum boden eingestellt ist. hast du den sattel nach vorne geneigt? was sagt deine wasserwaage wenn du sie auf deinem sattel auflegst?~~ nevermind, hab deinen beitrag nicht ganz gelesen.
was halt auffällt, ist, dass deine handgelenke nicht angewinkelt und entspannt auf dem lenker aufliegen. vielleicht hilft es den vorbau umzudrehen bzw einen spacer mehr unter dem lenker zu nutzen.
Du sagtest du hast den lenker erst weiter runtergestellt, oder? wie war es denn vorher? sattelhöhe sieht für mich gut aus.
Wenn der Sattel dich nicht so gut hält, dass du theoretisch freihändig fahren könntest, ist es der falsche.
Sitzposi sieht okay aus.
Könntest andere Griffe probieren.
Was für eine interessante App/Software wird hier verwendet? 😮
Es sieht nach einem Cube Nature aus. Das hat zwar nur eine 63 mm Gabel, es sieht aber so aus als würde die ganz schön tief einsinken wenn du auf dem Rad sitzt. Check mal ob der Druck passt. Wenn er erhöht wird kommst du vorne auch noch ein paar mm höher. Dessen ungeachtet: ich habe das gleiche Problem. Sobald ich Gewicht auf den Händen habe entsteht Druckschmerz. Griffe etc. egal.
Ein Sattel ist zum sitzen, ein Lenkrad nur zum halten (nicht abstützen).
Ich hatte immer Schmerzen in den Händen, weil ich aufgrund von verkalkte Schulter, jedoch ohne Schmerzen in der Schulter, unbewusst anders saß. Gegebenfalls rührt es gar nicht von der Position des Fahrrads, sondern durch unbewusst, schonende Körperhaltung.
Gruß