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(article complet sur l’étude citée dimanche 30/10)
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SOMMAIRE
01:17 – Étape 1
07:50 – Étape 2
17:25 – Étape 3
18:47 – Étape 4
23:27 – CONCLUSION
Contact:
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32 Comments
Hello ! Merci pour cette super vidéo ! Ce que l'on ne sait pas c'est si le groupe A aurait pu égaler le groupe B avec un entrainement différent en phase B !
Super comme d'habitude 👍
Merci pour cette excellente synthèse. Ultra Trailer, je consacre une bonne partie de ma prépa hivernale à faire de la Force à vélo et de la Musculation mais je n'avais pas fait jusqu'à présent de séance de type HIT. Le 6×5' @PMA ou FTP c'est une sorte de Gimenez ??
Trop content de te revoir !!! Big up Anto !
Bon retour et merci
Le lien pour l'autre chaîne Merci
Ouf la meilleure chaîne de cyclisme n’est pas morte 🎉
Ça tombe à pic, je me demandais justement quoi faire cet hiver. Merci pour cette vidéo de qualité
merci pour cette super vidéo. Même en tant que triathlète, j'étais parti pour rouler 3 fois / semaine à la cool jusqu'en décembre (fin de saison mi septembre pour moi) mais je vais ajouter une séance de pma simple en novembre pour conserver/revenir vite à mon niveau et mieux reprendre les cycles PMA (protocole ROnnestad que tu cites en 2x10x30/15 en cote puis 3x10x30/15 par la suite).
Le game changer pour moi l'an passé aura été de passer beaucoup du temps l'été à grimper de côtes de 5 à 10' x 4 5 6 à ftp +20 30watts à 70 80 rpm assis/ quelques PMA 30/15 … 2x semaine et j'ai passé en 2 mois un gros cap sur les classements vélos des triathlons. +3.7km h et +20w en un an sur le même parcours/conditions d'un triathlon couplé à un volume doublé sur ces 2 mois d'été 2023 à 4 séances de vélo / semaine. C'est quand même plus sympa de remonter fort tout le monde à vélo que l'inverse. psychologiquement ça change tout. J'ai ajouté la muscu en surcharge progressive cette hiver en squat notamment. Continue ainsi sur tes vidéos. Merci bcp
Très bonne analyse ( comme toujours, bravo ) que je retrouve sur le plan d'entraînement de VO2fast (généré à base d'IA).
Et comment faire, lorsqu'on roule 10 X 30km en vélotaf par semaine pour aménager les autres séances?
Super 👍💪💪 merci 🙏
Tu tournes la vidéo depuis la villa ?
Excellent, la réponse pratique à toutes mes questions ! Merci 😊
On m'a dis que c'était dangereux de rouler de grande distance en vélo de route si l'on a 16 ans , c'est vrai ? En ayant été progressif bien sûr
Le retour au moment idéal 💪🏼 merci pour tout ces conseils !!
Bonsoir Antonin,
Bravo pour tes vidéos et ton analyse riche et pratique ! 😀👍
Je ne comprends pas le déroulé de la séance d'intensité 6x5min que tu préconises de mettre en place tous les 7 à 10 jours.
6x5min à 100% FTP? Ou autre ?
Combien de récupération entre chaque interval ?
Bonne continuation, et vivement ta prochaine vidéo. 🤠
J'ai moins roulé que l'année dernière mais j'ai compensé par 1 an de musculation : avec des séances bien intensives, ces derniers mois, ce qui m'a permis d'avoir des performances un peu meilleures, malgré des entraînements à vélo un peu en dents de scie et un nouveau vélo sur lequel, il a fallu que je trouves mes repères.
La prise de masse en musculation, se fait vraiment sur le long terme, ce qui laisse le temps de sécher si on a des kilos en trop, sauf si l'on prend des compléments alimentaires.
Merci pour cette vidéo. Concernant l'intensité à réaliser durant l'hiver, je pensais travailler le sprint pour améliorer ce point faible. Est-ce que selon toi le travail de sprint dans une séance fait office de travail d'intensité ? Ça me dispense du rappel que tu préconise ?
Attention, quatre est invariable 0:42 (quatre étapes)
est-ce que des intervalles de 4*10 au seuil peuvent être assez en terme dintensité ? ou est ce que c'est des efforts trop long ?
Mama le retour
tu en pense quoi de remplacer le 5X5min par du 3X5X2min. le 2min etant 50% aerobic et moins stressant pour la tete
2 questions :
– Ce rappel "tempo" de 6×5' se fait dans quelle zone ? (z3 ?)
– est-ce qu'il doit se faire obligatoirement sur le velo ou est-ce que le faire en course à pied est egalement possible ?
Merci.
Merci pour cette vidéo très complète et utile pour la période à venir. Pour la musculation je me demande si des exercices types fentes avec des haltères à la maison peuvent être aussi efficaces que des squattes ou presse en salle. Qu’en penses tu ?
Peut on encore progresser après 50 ans car notre corps viellis et c'est un processus normal, quand penses tu?
Merci pour les conseils moi saison dur pas arrivé à fait ce que je veux je vais tout changer merci pour les conseils a bientôt
top merci beaucoup
Ravis de reprendre de la motiv à cette période déprimante grâce à tes vidéos… L'exercice de la chaise peut il être un substitutif à la musculation classique type squat ? (facile à mettre en œuvre à la maison). Merci
Bruno (master 60 piges)
Merci pour les conseils, je ne savais pas trop quoi faire après une grosse saison 2023 … pas trop réduire c'était ok, mais beaucoup trop d'intensité pour un mois de novembre, je corrige ! En ce qui me concerne avec météo et vie de famille je fais mon volume et qualitatif sur home trainer avec zwift, ça m'aide beaucoup et c'est super ludique 🚴💨💨💨
Une prochaine vidéo sur comment reprendre après plusieurs mois d'arrêt forcé. Doit on faire que de l'endurance ? Peut on ajouter de la force ou intensités ?
Merci