Bien sûr le cycle de CREPS se déclenche au bout de 20 minutes c'est là que l on brûle les calories en dessous des 20 minutes d activités ça sert a rien pour tout activités sportives c'est ce qu on apprend au brevet d éducateur sportif Merci pour le partage
Arrêter de mentir aux gens ! C'est bien de faire de l'activité physique mais si juste après tu t'arrête chez Mcdo si comme tu pisse ds un violon! 70% alimentation 30% activités physiques ✌🏼
alors a jeun c est un peu difficile quand on ne peut aller a la salle qu'en rentrant du travail. un exemple je me leve a 5h00 tous les matins donc pour moi la salle ce st le soir en rentrant , une astuce ?
Amine je teste mais progressivement, ma 5ième heure de sport en salle, donc vitesse 4.5 et cote 4 pendant 15mn après je file faire mon dos et mes bras 45mn et je rentre / salle après le taf et 3 fois par semaines – petit à petit je ferai plus et mieux
Si seulement l'on pouvait cibler la zone où l'on perd du gras… Je propose du faire du tapis en marche incliné a l'envers, un pas sur deux en sotillant sur une main attaché derrière son dos. C'est encore plus efficace et prouvé scientifiquement d'après mes tests. Abonnez vous à mon programme! perte d'argent garantie.. heu de brioche pardon!
Tu mange correctement sans ecxes tu fait de la muscu du cardio et quand tu peux marcher tu prend pas ta caisse tu boit de la flotte tu fais ça 3 a 5 fois dans la semaine et tu verra tu aura un bon physique point barre le reste c et des cracks j ai 50 piges et tous va bien grâce a dieux et a l exercice si tu débute soit patient ,laisse tomber les mots cientifiques et entraîne toi ou le matin ou en fin de journée le travail payé
Actuellement je fais 4 seances d’entraînement à la salle entre 1h30 et 1h45, si je rajoute 30min de tapis a chaque fin de seance je trouve sa va me prendre énormément de temps 😢
Complètement con ! Quand j'ai commencé la marche incliné j'étais incapable de tenir plus de 15 min et inclinaison a 2.5% sans me faire mal 1 mois après j'étais à 25 min / a 4.4 km/h et 3.5% . Et aujourd'hui je suis à 45 min. A 4.8 km/h + ça fait trop mal aux seins et 7% !
C'est débile de dire dans une vidéo la séance c'est ça alors qu'on à tous des parcours et des points de départs différents ! C'est même dangereux. Culpabilisant et pouvant renforcé les tca ! Bravo le coach de merde qui répète ce qu'on voit écrit partout !
35 Comments
Salut Amine tu coach en région parisienne ?
Bien sûr le cycle de CREPS se déclenche au bout de 20 minutes c'est là que l on brûle les calories en dessous des 20 minutes d activités ça sert a rien pour tout activités sportives c'est ce qu on apprend au brevet d éducateur sportif
Merci pour le partage
J'y crois pas trop
Lbre
❤❤❤❤❤
Arrêter de mentir aux gens ! C'est bien de faire de l'activité physique mais si juste après tu t'arrête chez Mcdo si comme tu pisse ds un violon! 70% alimentation 30% activités physiques ✌🏼
Une autre solution ? Je n'ai pas de tapis de marche
Merci infiniment.
Est-ce que vous pensez que le vélo/spinning peux remplacer le tapis roulant?
Meilleure méthode !👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport je vais commencer à faire ce que vous dite encore merci 🎉
Merci monssieur❤
J’ai commencé aujourd’hui et j’ai fait vitesse 5 les 5 minutes et après j’ai mis 12 pour 14 min , erreur grave, merci pour l’info
Kan tu dit a 5 ces 5 kilomètres heure ?
Jcroyais qu’il fallais rester en zone 2 pour perdre le maximum
Tout lmonde dis tout et son contraire
alors a jeun c est un peu difficile quand on ne peut aller a la salle qu'en rentrant du travail.
un exemple je me leve a 5h00 tous les matins donc pour moi la salle ce st le soir en rentrant , une astuce ?
Rha ces Dz génétique de guerriers
peut-on etre prise de masse pour le Haut du corps et faire cette exercice en meme temps ?
Amine je teste mais progressivement, ma 5ième heure de sport en salle, donc vitesse 4.5 et cote 4 pendant 15mn après je file faire mon dos et mes bras 45mn et je rentre / salle après le taf et 3 fois par semaines – petit à petit je ferai plus et mieux
Et s'il ya pas d'instruments
Si seulement l'on pouvait cibler la zone où l'on perd du gras… Je propose du faire du tapis en marche incliné a l'envers, un pas sur deux en sotillant sur une main attaché derrière son dos. C'est encore plus efficace et prouvé scientifiquement d'après mes tests. Abonnez vous à mon programme! perte d'argent garantie.. heu de brioche pardon!
Faut être en déficit calorique et faire cet exercice en plus perso moi je préfère courir
C est obligatoire à jeun? 😢 je n ai pas le temps le mati. Comment faire 😢
🇫🇷❤️🖐🏻🥵
Si je commence par le vélo virtuel suivie de 10 min d escalier , +1000 m de rameur + 10min de tapis ça vaut le coup tout les jours ?
Tu mange correctement sans ecxes tu fait de la muscu du cardio et quand tu peux marcher tu prend pas ta caisse tu boit de la flotte tu fais ça 3 a 5 fois dans la semaine et tu verra tu aura un bon physique point barre le reste c et des cracks j ai 50 piges et tous va bien grâce a dieux et a l exercice si tu débute soit patient ,laisse tomber les mots cientifiques et entraîne toi ou le matin ou en fin de journée le travail payé
Actuellement je fais 4 seances d’entraînement à la salle entre 1h30 et 1h45, si je rajoute 30min de tapis a chaque fin de seance je trouve sa va me prendre énormément de temps 😢
J'approuve ça fonctionne. Mais à condition d'avoir une bonne alimentation
Surtout surveiller l alimentation sinon ça sert a rien mais tres bon exercice
J'aimerais prendre des hanches, quels machine qu' il faut??
Complètement con ! Quand j'ai commencé la marche incliné j'étais incapable de tenir plus de 15 min et inclinaison a 2.5% sans me faire mal 1 mois après j'étais à 25 min / a 4.4 km/h et 3.5% . Et aujourd'hui je suis à 45 min. A 4.8 km/h + ça fait trop mal aux seins et 7% !
C'est débile de dire dans une vidéo la séance c'est ça alors qu'on à tous des parcours et des points de départs différents ! C'est même dangereux. Culpabilisant et pouvant renforcé les tca ! Bravo le coach de merde qui répète ce qu'on voit écrit partout !
Ils sont tous au chômage tes clients non ?
tu parles d'linclinaison mais à quelle vitesse ???
5km en incliné c'est vraiment pas facile car quoi qu'on en pense c'est assez rapide ..
Merci
Hello, sauf que je n'ai pas de tapis. Et les salles sont trop cher (étudiant)