das sind meine aktuellen durchschnittlichen Touren, habt ihr Tipps wie ich mich verbessern kann? mir fällt es extrem schwer schneller zu werden
by Ill-Wishbone-2762
das sind meine aktuellen durchschnittlichen Touren, habt ihr Tipps wie ich mich verbessern kann? mir fällt es extrem schwer schneller zu werden
by Ill-Wishbone-2762
2 Comments
Zeit und ein gesunder mix aus dem was du jetzt schon machst (wenn die Herzfrequenz stimmt ist das ein Tick zu schnell würd ich behaupten) und schnellere Intervalle
Naja wenn du immer einfach 60 Minuten ein Intervall ballerst wird nicht viel passieren. Der Körper passt sich viel zu schnell an und Adaption stoppt, da er ja auch keinen Grund hat. Was du erwartest geht ja.
Heutzutage fährt man meist 1-2 schwere Intervalle (Threshold 3×15, Vo2 4x5x5 etc.) die Woche. Wirklich schwere und den Rest füllt man mit Z2 Volumen führ mehrere Stunden, nicht nur eine.
Dann jede dritte Woche Reset und entspannen mit weniger Intensität und Volumen damit der Körper aufbauen kann und dann weiter.