Machine pour l’épaisseur du dos chez basic fit 

Bon les amis, comment utiliser cette machine chez Basic Fit pour travailler l’épée sur votre dos lorsque vous êtes débutant musculation ? Alors faut savoir qu’ici, il y a deux réglages à faire. Le siège, la hauteur du siège et la mousse qui est ici qu’on va mettre au niveau de notre cache thoracique. La première chose à faire avant que vous occupez de la charge, c’est la serviette. Priorité obligatoire. Une fois que vous avez mis votre serviette, la deuxième chose à faire, ça va être de régler la hauteur du siège. Si lorsque vous arrivez, la mousse qui est ici se trouve en haut de vos abdos, c’est qu’elle est vraiment trop basse. Il faut vraiment qu’elle se trouve au milieu de votre cache thoracique, vraiment entre les deux P pour mesdames, entre les deux. Là, par exemple, je vois que je suis trop haut, donc je vais descendre le siège. Là, c’est parfait. Maintenant, on va régler la mousse. Si vous êtes quelqu’un qui est très grand, par exemple, qui a des grands bras comme moi, par exemple, je le recule au maximum et j’arrive facilement à tenir la poigne. Le but est vraiment de ne pas être trop en avant, trop en arrière, mais d’être vraiment à 90°. Je vais vous déplacer sur le côté pour que vous puissiez mieux comprendre. Du coup, une fois que je suis à 90, je vais poser mes pieds et voir si j’arrive à attraper la poignée. Si je vois qu’en collant ma cache thoracique sous la mousse, j’ai du mal à attraper, c’est que je suis trop loin. Vous devez simplement lever, pousser la mousse et vous rapprocher tout en restant à 90. À la suite, une fois que le siège, la mousse ici est réglée et que j’arrive à tenir, pour travailler l’épaisseur du dos, je prends la prise marteau et l’exécution sera comme ceci. Si je veux travailler plus le trapèze moyen, donc la partie supérie haut du dos, tout ce qui est grand rond, infraépineux, je vais tenir la prise neutre qui est beaucoup plus haute. Bon les amis, j’espère que cette vidéo vous aura plu, qu’elle va vous aider à utiliser cette machine chez Basic Fit si vous êtes débutant en musculation. Je vous dis à demain pour la prochaine magine. Abonnez-vous. Ciao !