Machine pour les abdos chez basic fit

Cible efficacement le haut des abdos. Ajoutez des charges pour intensifier l’effort et favoriser le volume musculaire, rendant vos abdos plus visibles, même avec un peu de gras.

Alors, comment utiliser cette machine chez Basic Fit quand tu débutes en musculation ? Je te montre ça tout de suite. Alors, premièrement, il te faut une servette. C’est la chose la plus importante. Tu la mets sur le siège. Par la suite, tu vas voir qu’ici, on a un petit levier. Tu vas le descendre au plus bas. Pourquoi est-ce qu’au plus bas ? Parce que le but va être d’aller chercher un chemin très long entre le haut et le bas. Par la suite, une fois que tu as descendu le siège au plus bas, tu as aucun autre réglage à faire. Tu vas voir, ici, tu as des charges. Faut savoir que pour les abdos, c’est comme les biceps, c’est comme les cuisses. Si tu veux les faire grossir, il faut soulever lourd. Donc ici ça va te permettre de passer de 10 à 91 kg. Tu mets la charge qui te permet de faire entre 6 et 10 répétitions. Pourquoi si c’est 10 répétitions ? Simplement parce qu’en soulevant lourd pour prendre de la masse, c’est des répétitions courtes et un temps de repos long. Qui dit répétition court ? Entre 6 et 10. Moi ici on va partir sur le max. On met tout par la suite. Une fois que tu as descendu le siège au plus bas et que tu as mis la charge maximale mais non je rigole. Tu mets la charge adaptée à toi. Il faut que tu fasses en sorte que tes triceps soient collés le long des supports. Si tu es comme ça, c’est que tu es trop haut. Si tu n’arrives pas à le mettre, c’est que tu es trop bas. Donc, tu dois adapter la hauteur pour que tes triceps soient posés ici. Par la suite, tu gaines et tu descends. Tu contrôles la montée et tu descends. Voilà. Simple et efficace. Cette machine va te permettre de travailler le haut de tes abdos. Pourquoi le haut de tes abdos ? Simplement parce que c’est le haut de tes abdos qui bougent. C’est simple. Pour le bas, c’est les jambes. Pour le haut, c’est le buste qui descend. Voilà, j’espère que cette vidéo t’a plu et qu’elle va t’aider user cette machine chez Basic. Je te dis à demain pour la prochaine machine. Allez, abonne-toi. Ciao !