Comment utiliser le RAMEUR Matrix de chez Basic-Fit ?

Dans cette vidéo, je t’explique comment utiliser correctement le rameur chez Basic-Fit, un excellent appareil pour un travail complet du corps et du cardio. 🚣‍♂️🔥

🔸 Positionnement :

Assieds-toi sur le siège et cale bien tes pieds dans les sangles pour qu’ils restent fixes.
Attrape la poignée avec une prise neutre (paumes vers le bas) et garde le dos droit.
Tes jambes doivent être légèrement fléchies au départ, les genoux proches de la poitrine.
🔸 Exécution :

Phase de poussée :
Pousse d’abord avec tes jambes tout en gardant les bras tendus.
Phase de tirage :
Une fois les jambes presque tendues, tire la poignée vers le bas de ta poitrine en serrant les omoplates.
Retour contrôlé :
Étends d’abord les bras, puis replie les jambes pour revenir en position de départ.
Répète le mouvement avec fluidité pour maintenir une cadence régulière.
🔸 Conseils techniques :

Garde toujours le dos droit, évite de te pencher en arrière ou de te courber vers l’avant.
Utilise tes jambes pour la majeure partie de la poussée (70 % jambes, 30 % bras).
Respire bien : inspire pendant le retour, expire pendant la poussée et le tirage.
🔸 Pourquoi utiliser le rameur ?
C’est un appareil complet qui combine un travail musculaire (dos, bras, jambes) et un effort cardio-vasculaire. Idéal pour améliorer ton endurance, brûler des calories et renforcer tout ton corps.

➡️ Abonne-toi pour plus de vidéos sur l’utilisation des machines Basic-Fit et des conseils pour optimiser tes séances. 💪

Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise

salut les amis aujourd’hui nous allons voir comment utiliser le rameur donc déjà commencez à vous asseoir correctement hop on se met bien ça coulisse bien c’est bon ici vous avez des réglages en fonction de la taille des pieds plus les pieds sont courts plus on va monter plus on a des grands pieds puis on va descendre moi je vais me mettre à peu près niveau 5 je mets le pied dedans ça va ça va bien me tenir ici je tire dessus là ça bouge plus je suis bien je fais pareil de l’autre côté du coup je le mets à 5 hop voilà je suis à 5 voilà ça c’est fait voilà ici vous avez la résistance donc il y a des petits traits donc là je suis à 1 plus je le tourne 2 3 4 5 jusqu’à 10 ça va être dur donc si c’est pour chauffer mettez-vous entre 1 à 5 maximum ça suffit on prend la poignée à chaque extrémité donc pas trop proche ni au milieu on prend à chaque extrémité largeur d’épaule idéalement et on vient ramener ici on sort la poitrine comme de l’aviron tout simplement hop on repart et on ramène on tire avec les coudes voilà il y a vraiment tout le corps qui bouge du coup là le petit écran s’est allumé aussi tout seul automatiquement et là c’est parti et c’est comme toutes les machines il y a plusieurs programmes sauf que là vous ne pouvez pas prendre votre fréquence cardiaque il y a pas il y a rien donc du coup vous pouvez suivre le temps vous pouvez suivre les mètres parcourus voilà il y a plein de petits réglages à faire là-dedans vous avez le choix vous pouvez suivre les mettre y a pas mal de choses donc n’hésitez pas à fouiller un petit peu là-dedans mais voilà comment se sert du rameur hop on ramène on part hop et on met l’élan une fois qu’on a terminé celui-là c’est pas comme les autres machines il y a pas de bouton récupération ou autre donc on ralentit tout doucement après on s’arrête on raccroche bien la petite poignée où c’est qu’on l’ ou et là pour sortir tout le monde galère en général vous avez juste à pousser ça vient desserrer la sangle hop de chaque côté avec un doigt voilà et là un petit coup de pied vers l’avant h et voilà et on sort tout simplement voilà comment utiliser le rameur correctement