UNE COURSE INOUBLIABLE À LA COUPE DU MONDE DE GRAVEL UCI À VALKENBURG

Slt Quentin, comme évoqué précédemment essaye de rouler en dessous de ton seuil lactique sur les premières heures ( beaucoup reviennent de l’arrière en partant moins vite que toi.) Et suivant ton ressenti tu lâche ce qu’il te reste la dernière heures. Pour la préparation d'événements gravel, tu devrais rouler plus souvent avec ton gravel et même sur route sur des sorties jusqu'à 4 voir 5 heures. Avant les courses gravel de 100 bornes et plus repos minimum 3 jours.
Regarde le temps du dernier qualifié et fait une moyenne kilométrique pour voir ci tes qualités te permettent de faire la même chose.
Ce n'est pas Le bonhomme le problème, c’est la discipline qui est très différente.

Bravo Quentin ! Grosse détermination! Je rejoins les commentaires , c’était peut être un peu fort au début.
1/ as tu mangé dans le sas?
2/le placement au départ n’est peut être pas si important que ça.
3/pour un marathon sur route en CAP, pour tenir 5h à rythme constant il faut partir MEGA facile, à un point où on se demande si on n’est pas trop lent. C’est peut être la même stratégie de pacing ici?
4/ça vaut le coup de regarder les résultats des années passées pour calibrer la vitesse nécessaire
5/ mettre son compteur en mode entraînement avec cible de bpm / watts par bloc de 15min , comme ça si t’es hors zone tu le sais sans regarder.
6/ pour un gros objectif peut être être sur place 3/4jours avant, pour maximiser le temps de récup post voyage.
7/prioriser les objectifs de courses, forcément pour YT tu as besoin de mettre du suspense et du challenge, mais physiquement/mentalement, être à bloc toute l’année c’est impossible.
Tellement quali les vidéos toujours, bravo encore !!

Très bonne vidéo.

On en parle que il y a un gars de la UAE qui l'a dépassé ?

Je vais être un peu piquant mais j'ai l'impression que c'est souvent la même histoire et si tu as un coach qui n'est pas capable de te dire les erreurs évidentes alors vire-le car ce n'est pas un coach mais une nounou !!

mon point de vue, c'est évident que tu t'épuises rapidement sûrement trop rapide mais si je vais plus loin dans le fond c'est évident que tu prends nada et à mon avis tu es ton niveau naturel et n'oublie pas il faut se supplémenter à mort, rien oublier, prends un peu de citrulline de msm ( souffre) et bien sûr magnésium, citrate ou magnésium topique, potassium, calcium, sodium non raffiné etc….. mais aussi de la dhea, attention les surrénales à mon avis à ce niveau un peu de testo désolé on est est que des humains et un peu de cortisone bio identique des omega 3 et surtout gestion de la récupération on est pas tous pareils et mon avis tu dois moins t'entrainer entre tes compets et si à un seuil très bas, ces efforts soutenus on besoin de beaucoup de récuperation pour éliminer les déchets.

Bonjour, je ne pense pas que vous soyez parti trop vite. En tout cas pour rentrer dans les qualifiés qui est votre objectif. Si vous regardez en détail les temps du coureur qui fait 140eme dans votre caté, vous verrez que vous étiez dans le même tableau de marche jusqu'au 77eme kms. Vous étiez dans le bon rythme pour rentrer dans les 140. Par contre le 140eme n'a pas faibli, la vitesse moyenne diminue au fil des kms c'est normal, mais il reste sur un très bon rythme. Si vous étiez parti moins vite, vous auriez terminé plus frais, vous auriez sans doute eu une meilleure moyenne, doc un meilleur classement. Mais ralentir au début ne vous aurait pas permis de terminer dans les 140. Vous ne sauriez pas allé plus que le 140eme dans la deuxième parti de course en allant moins vite que lui sur la première partie. Je pense qu'aujourd'hui vous n'avez pas le niveau et que votre préparation a été mauvaise. Déjà sur route, je vois que vous n'avez pas de résultats cette année, que vous sautez régulièrement (Pays basque, Nantes segré..). Si à ce niveau là, vous pétez au bout de 80kms, il ne faut pas être surpris de péter en coupe du monde de gravel à 80kms.. Vous voulez faire des courses de 155 bornes, ce que je pense possible pour vous, mais vous ne faites pas la prépa pour ça. Globalement vous ne faites que des petites sorties, j'entends moins de 100 bornes. Souvent avec votre compagne (Maroc stage abonnés..), c'est bien de partager avec votre compagne, mais le niveau d'entrainement n'est pas assez relevé pour aller faire des coupes du monde de gravel. Je vois dans le classement Kevin Sadoudi, je le connais de vue, je l'ai vu sur des courses VTT, je le vois sur les réseaux pour les courses routes. C'est un coureur qui fait des courses élite/open 1 sur route comme vous, Il a mis 4h56, il serait classé 77 eme en 18/34. J'aurais tendance à dire que cela doit être possible pour vous aussi. Mais si vous regardez son strava, vous verrez qu'il a fait de grosses sorties cet hiver (route/vtt), des stages gravel avec son équipe. Des 200 pitons, et des sorties à 130/140 pitons. Et avec ses potes, ça doit envoyer du bois…Cela lui permet d'avoir aujourd'hui la caisse pour tenir 155 bornes de gravel, et pas vous. Vous pouvez les tenir mais vous vous êtes mal préparé. Et j'ajouterais que votre analyse est mauvaise vers la 20eme minutes de la vidéo. Vous êtes à fond dans votre groupe et vous vous inquiétez s'il faut attendre un groupe derrière. Votre groupe roule vite, trop pour vous, et pourtant effectivement un groupe vous rattrape, et vous pensez que vous auriez dû l'attendre. Si ce groupe que vous ne voyez pas derrière vous, vous a rattrapé, c'est qu'il roulait bien plus vite que le votre. Vous n'auriez pas tenu sur ce groupe qui est revenu, car il roulait bien plus vite que le votre, et que le votre roulait déjà trop vite pour vous. Sportivement

J’avais exactement le même problème la. J’etais 15ieme dans lap 2 et a km70 j’ai eu les crampes quand ma performance était pas exagérant. J’ai fait la dernière tour zone 1 pwr (165w) avec un bpm trop haute et finalement j’ai réussi une 49 place 🙁
J’etais qualifié déjà a Turnhout (13th) alors pas d’souci 😅 mais dommage

Siroko vs Ekoi ca se vaut ou pas ?

Quentin tu fais à chaque fois les mêmes erreurs….tu pars en surrégime et ensuite tu exploses…… le problème tu le sais mais tu continues à faire n'importe quoi…..un jour sauras tu gérer….😏

Bonjour Quentin,
Je pense qu’il faudrait que tu revois un peu ton « ego » sans être méchant et de vraiment réussir à faire une bonne gestion de course, c’est trop récurrent chez toi et ça devient presque évident à chaque vidéo même si j’adore ton contenue

Encore un échec ?? Au mieux tu fais du national division2, ?????? Change ta position .tu es assis.

Quetin ,tu ressemble a un crapeau sur ton vélo. Soit tu restes comme ça pour le sprint .oui pourquoi pas……..soit tu montes ta selle un peu et tu tourne rond .

Bravo ! J adore vos vidéos ! Frcht top !

La bonne question est de savoir si une autre stratégie t’aurait permis de te qualifier. J’ai l’impression que non. Du coup, tu as tenté, ça n’a pas marché. Mais sans doute pas le niveau ce jour là.
N’y a-t-il pas aussi un sujet alimentation ? Ça ne doit pas être évident de bien s’alimenter vu les conditions.

Si j'essaie de me mettre à la place de Quentin qui s'entraîne certainement très sérieusement, qui fait beaucoup de sacrifices pour réussir dans ce sport et qui ne réussit pas, pour le moment, à performer au niveau qu'il souhaiterait…. il se pose des question, se remet en cause, prend des conseils auprès de son entraîneur, de ses coéquipiers…. et demande à ses abonnés de lui donner des conseils. Certes, beaucoup de conseils me semblent judicieux (même si parfois contradictoires, on n'est pas tous du même avis mais la "solution" se trouve certainement parmi tous ces conseils) mais je trouve que le ton n'y est pas toujours, les jugements me semblent très durs et je ne suis pas certain que les critiques de certains aident Quentin sur le plan psychologique. Les conseils bienveillants : oui. Les critiques acerbes et destructrices : non. Parfois des propos sont très intéressants mais tellement destructeurs…. mesurez vos propos, soyez bienveillants et encourageants, on a tous envie que Quentin réussisse, que ceux qui ont des connaissances utiles pour Quentin lui apportent les conseils judicieux et des encouragements bienveillants. Un sportif a aussi besoin de réconfort. Courage Quentin, tiens compte des critiques mais garde la tête froide et ne perds pas confiance en toi, tu finiras par trouver le moyen de performer comme tu le souhaites, pour notre plus grand bonheur !!!!