L’IRONMAN: Le Défi d’une Vie

Ça y est. Après 11 mois de préparation, il est temps de prendre le départ du plus gros défi de ma vie: faire un Ironman.
Une année de sacrifice, de travail et de discipline. Aujourd’hui, il me reste une dernière case à cocher… Alors place à une course folle d’émotions.

Gigantesque merci à @kimcllt pour la réalisation et à tout ceux qui m’ont aidé sur ce projet, sans vous il n’y a pas de vidéo !

Merci à vous tous pour votre énorme soutien dans cette aventure !

Prochaine aventure ? À vos pronostiques 🙂
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Chapitres:
00:00 Il va falloir être prêt
00:34 C’est décidé, je veux faire un Ironman
02:17 Le point de départ
04:51 Ma préparation Ironman
18:43 J-6: Premiers pas à Calella, Barcelone
19:49 J-5: Le dernier entraînement de natation
20:38 J-3: Première nage en mer
22:59 J-3: Retrait du dossard
24:19 J-2: Briefing de course: La pression monte
24:46 J-1: Le matin: Réveil musculaire à vélo
26:41 J-1: Préparatifs & Check-in du vélo
30:20 Comment je me sens à J-1 ?
32:47 Jour J, pas de place aux doutes
37:02 Départ de la course: 3’800m en mer
39:23 180km de vélo: ma partie préférée
42:03 La marathon: l’effort le plus dur de ma vie

#triathlon #ironman

3,8 km de nage 180 km de véllo et 42 km de course à pied trois épreuves à enchaîner avant de voir la ligne d’arriver cette course elle un l’Iron Man bienvenue dans cette vidéo ou plutôt bienvenue dans cette [Musique] aventure on y est là [Musique] juillet 2023 je termine mon premier triathlon à ce moment je croyais que c’était la fin d’une aventure moi qui ne viens pas du tout des sports d’endurance c’était déjà un sacré défi et en réalité c’était que le début lorsque je franchis la ligne d’arrivée un sentiment étrange apparaît je suis partagé entre la satisfaction et la frustration tu es fier de toiah si quelques mois passe et ce sentiment étrange se précise il devient plus clair j’en veux plus sentiment étrange c’est celui qui me disait Léo tu as peur mais tu dois aller chercher plus loin ce défi j’ai mis plusieurs semaines à faire semblant de le chercher parce qu’au fond je savais très bien ce que je voulais sauf qu’à un moment donné réfléchir c’est bien mais passer à l’action c’est mieux alors en octobre 2023 je me lance dans le challenge d’une vie faire un Iron Man les amis je suis en train de m’inscrire à l’Iron Man de calellaa c’est validé on est officiellement inscrit pour cet Iron Man là là bon là il y a zéro retour en arrière maintenant on va faire le taf focus et ça va envoyer j’ai un an devant moi un an pour travailler avant de passer cette ligne mythique dans mon esprit c’est clair je veux pas simplement le faire ce que je veux c’est le terminer avec la manière avec fierté et avec passion faire les choses à moitié ça ne m’intéresse pas ce défi c’est ma responsabilité à moi d’être à la hauteur pour le réaliser mon année 2024 se dessine avec au programme quatre objectifs le premier un 10 km en course à pied le 2è un marathon le 3è un triathlon au format halff et l’ultime objectif de la saison le full Iron Man avant de parler de cette préparation j’aimerais vous parler d’où je pars bah oui parler de la ligne d’arrivée sans parler du départ ça a pas vraiment de sens alors commençons dans l’ordre enfant je touche à tout danse cirque tennis ski bref j’aime bouger dans mon adolescence tennis et ski se mêlent à mon quotidien mais mon chemin s’oriente vers le ski alpin jusqu’à mes 17 ans je me concentre quasiment uniquement sur ce sport sport qui demande de la technique du physique du mental et de l’engagement [Musique] 17 ans blessures per de motivation je décide de réduire mon investissement dans ce sport lorsque j’ai 18 ans le covid fait son apparition et je découvre alors un nouveau sport le street workout le street workout c’est une grande famille regroupant plusieurs domaines mais pour vous la faire courte c’est un sport qui combine agilité force souplesse coordination technique et équilibre dans le but de réaliser des figures et tout ça au poids du corps je que cette discipline pendant 3 ans en variant plusieurs styles d’entraînement parfois plus de force en passant par le street lifting parfois plus d’équilibre en passant par la calisthénie bref je m’amuse ces sports ont tous une qualité commune l’intensité et plus particulièrement la haute intensité le ski alpin des efforts courts d’environ une minute le tennis des efforts explosifs de quelques secondes et je parle en secondes parce que moi je suis un gros bourrin qui aime frapper dans une balle très fort le street workout des figures ou mouvements qui eux aussi durent quelques secondes vous l’aurez compris j’ai toujours aimé les sports explosifs puissant intensees mais qui duent jamais plus de quelques secondes bon on s’éloigne revenons sur le sujet un Iron Man sérieusement un effort de plusieurs heures une épreuve qui demande de savoir nager faire du vélo et courir ah oui et pas juste savoir nager savoir faire du vélo et savoir courir non non savoir nager longtemps savoir faire du vélo longtemps et savoir courir longtemps ouais un marathon c’est long et en plus il faut les enchaîner moi qui ai toujours aimé ces efforts violents mais qui ne durait qu’une minute tout au plus qu’est-ce que j’irais faire dans cette épreuve la réponse est simple elle est dans cette volonté d’exploration l’exploration constante de soi et c’est celle qui me fait vivre des expériences c’est aussi elle qui en 2023 m’a amené à préparer mon premier triathlon puis aujourd’hui a préparé le plus gros défi de ma vie faire un Iron Man ma préparation commence sérieusement en novembre où je dois préparer au mieux toute mon année pour arriver le plus en forme le jour J dans cette année je place d’autres objectifs sur le chemin vers l’Iron Man en février je réalise le premier objectif 10 km en course à pied ça se passe super bien j’intègre ce 10 km dans ma préparation marathon et le résultat est plutôt encourageant parlons-en d’ailleurs de ce marathon et ben cette prépa a été bien éprouvante en plus de ça j’ai développé une pérostite au niveau de mon tibia qui m’aura suivi avec plus ou moins d’intensité pendant toute l’année et c’est une erreur parmi d’autres dans ce parcours dans ce road to iron Man j’ai décidé de me coacher moi-même j’ai toujours eu cette envie de découvrir des domaines en exp orend par ses propres moyens et cette préparation elle fait pas exception je savais que j’allais faire des erreurs mais je savais aussi que j’avais besoin d’explorer ce monde par cette voix et cette postite en est la parfaite illustration je suis allé au-delà de mes capacités à ce moment-là par contre cette approche elle m’a permis d’en apprendre plus sur moi-même et élargir davantage ma vision du sport pendant cette prépa marathon je mets un gros accent sur la course à pied tout en gardant un volum minimal en natation et en vélo cette stratégie elle me permet de bien préparer mon marathon d’accumuler pas mal de kilomètres à pied et malgré la pérustide j’ai quand même pu faire de grosses semaines c’est marrant parce que plus j’avançais dans cette prépa plus je me rendais compte de ce qui allait arriver et ça me faisait flipper de fou un marathon c’est 42 km quoi les seules sorties qui me rassuraient c’était les sorties longues bon vous me direz c’est logique c’est le principe d’un marathon mais heureusement qu’elles étaient là 1h40 validé quel plaisir 1h40 17 kill Let’s Go 1h3 et ensuite on attaque trois fois de Kill et on pouffe la séance on est motivé pour TER cette semaine comme il le fautous 25 k pile poil 2h20 c’est vraiment une grosse semaine pour moi on est vraiment au cœur de cette prépa donc des grosses semaines au programme mais quand tu valides ce genre de grosse séance c’est vraiment trop bon marathon terminé expérience incroyable allez on est parti pour ce Maron je sens que ça commence un peu à tirer dans les jambes j’ai de TR crampes au M il reste tellement peu moins d’un quart allez on va aller au bout allez elle est là le deuxème checkpoint de l’année est validé une semaine de repos quasiment complet et direction le halff qui arrive 2 mois après le marathon la course que j’ai choisi c’est le halff de Genève donc 1,9 km de nage dans un lac 90 km de vélo et un semimarathon pour terminer en fait cette course elle représente exactement les distances Iron Man divisé par de et ce troisième objectif il est assez important parce qu’il représente pour moi la porte d’entrée dans le triathlon longue distance et c’est la première fois où je vais pouvoir m’exprimer dans un effort d’environ 5 6 he j’enchaîne assez vite après le marathon j’ai pas envie de perdre mon temps pour cette préparation au Alf j’adopte une stratégie holistique holistique dans le sens où je prends en compte tous les aspects qui englobent la performance en triathlon longue distance donc ça passe sur l’aspect nutritionnel matériel la gestion de l’effort et pas uniquement sur mon entraînement et cette stratégie elle est payante parce qu’au marathon j’arrive le jour de la course en étant totalement tétanisé en ayant vraiment un stress parce que j’étais pas sûr d’être prêt alors que là j’arrive le jour de la course et j’ai qu’une envie c’est d’envoyer je suis sur la ligne de départ je sais que j’ai bien tafé je sais que je me suis bien entraîné et j’ai très bien préparé cette course et ce que je sais c’est que la confiance elle est là et j’ai hâte de prendre le départ pour pouvoir montrer pour pouvoir me donner à 100 % plus on approche de la course plus j’ai envie de prendre ce départ je suis prêt et déterminé derrière une tu as des heures d’entraînement des heures de remise en question des heures où tu galères et quand tu t’approches d’un objectif aussi important bah c’est le seul moment où tu peux t’exprimer à 100 % donc j’attaque cette course avec les CR [Musique] [Applaudissements] [Musique] je termine la course et je me rends compte que le travail paye j’ai bien maîtrisé mon effort et je suis assez content de ma course ça annonce du bon pour la suite de l’année place à une semaine de repos je profite de cette semaine pour couper quasiment totalement car je sais que le plus gros de la préparation arrive et c’est parti à peine eu le temps de souffler je repars et j’ai 3 mois pour terminer cette prépa Iron Man j’ai 3 mois pour me donner à 100 % si je veux être prêt sur la ligne dans 3 mois je devrais affronter deux fois les distances que je viens de faire donc j’ai intérêt à me bouger et je vous l’ai dit j’ai pas envie de faire les choses à moitié depuis début de l’année je travaille dur et il y a aucune raison que ça change [Musique] une grosse leçon que je retiens de cette aventure c’est d’avoir appris le goût de l’effort les sports d’endurance ça demande tellement de discipline et de constance toute ma vie j’ai pratiqué des sports que j’appelle ludique le tennis le ski le basket la danse il y a toujours un aspect un peu joueur tu sautes tu bouges tu tu es content après tu es triste et tout ça au sein du même effort les sports d’endurance bon bah tu es là dans ton effort en course à pied tu mets un pied devant l’autre en bassin tu fais une longueur de plus à vélo tu donnes un coup de [ __ ] bon évidemment il y a plein d’autres aspects mais je trouve que dans les sports d’endurance tu as pas ce côté fun en soi et je crois que c’est pour cette raison que ce monde m’a autant plu je me suis toujours caché derrière cet aspect joueur du sport je me suis toujours dit que le manque d’entraînement de discipline ou d’investissement pouvait être compensé par des éclats de génie pe pas gagner un match contre Raphael Nadal mais je peux peut-être espérer gagner un point dans un monde contre lui là dans le triathlon si quelqu’un te dépasse c’est juste parce que il ou elle s’est mieux entraîné que toi c’est factuel la personne devant toi elle est plus rapide et ça c’est primordial parce que d’un point de vue individuel tu te retrouves face à tes responsabilités et l’éclat de génie il existe plus le côté joueur que j’aime dans le sport il doit être redéfini et ça c’est un nouveau challenge et cette responsabilité je l’ai prise j’attaque les plus grosses semaines de ma vie j’enchaîne les séances je m’entraîne deux fois par jour je m’entraîne plus mais surtout je m’entraîne mieux à côté de ça il faut bien s’occuper de sa vie pro et perso je suis pas athlète professionnel donc placer 20h d’entraînement au sein de sa semaine bah c’est compliqué ça prend du temps beaucoup de temps tu te lèves 5h de vélo le soir 4000 m de natation le lendemain tuenchaînes avec deux entraînements le surlendemain c’est la même et ensuite ça recommence bref l’organisation c’était mon meilleur ami de mois avant l’Iron Man je fais un triathlon m après une journée de préfatigue et là un déclic se passe je me fais plaisir sur la natation je m’éclate et ça ça m’a fait du bien parce que toute l’année j’ai beaucoup travaillé sur ma nage j’ai beaucoup travaillé sur ma technique et j’arrivais pas bien à transférer ce que je faisais en bassin vers l’eau libre et là ben c’est la première fois où ça se débloquait vraiment je retourne à l’entraînement directement après cette course toujours le couteau entre les dents ça se passe bien et 5 semaine avant mon Iron Man je me chope un virus ou je sais pas quoi qui me met chos une semaine complète j’essaie de m’entraîner tant bien que mal j’essaie de sortir de respecter à moitié le plan mais j’étais mort en fait j’avais zéro énergie pendant les entraînement et ça m’a mis une douche froide je viens de passer la pire semaine je pense depuis le début de la prépare complètement épuisée et là je roule à 150 W et je suis pas bien à titre de comparaison normalement sur mes thef sur mes basses intensités je suis à 180 W easy et là j’ai de la peine à tenir 150 160 W c’est vraiment dur d’encaisser ça là je l’encaisse pas du tout je me le prends en pleine gueule je me dis que c’est mon capteur de puissance qui fait nimp je me dis que non mais c’est tes sensations qui te jouent des tours mais non je me fais confiance et surtout ça sert à rien de se mentir à soi-même là j’ai un gros gros coup de mou tu passes des semaines à t’entraîner et quand tu t’entraînes plus quand tu as ce genre de chos tout s’envle tu as l’impression que tout s’en vole en un claquement de doigt qu’en fait c’est hyper éé et je sais que dans quelques semaines ça ira mieux que je vais reprendre du poil de la bête que je vais revenir en forme mais là sur le coup à encaisser ben forment tu remets tout en question c’est peut-être pas la bonne chose à faire mais moi je suis comme ça et je peux pasempêcher de remettre en question un milliard de fois absolument tout dans ma vie on parle d’entraînement on parle de de nutrition on parle d’hygiène de vie à côté on parle de relations sociales et cetera et il y a tout ça qui qui tourne dans ta tête ça fait 5 jours que ça dure ça va dans le mieux mais je sens que je suis pas du tout encore à 100 %. je suis tellement dans le dénis c’est la deuxième fois j’étalonne mon capteur de puissance en me disant que c’est le capteur de puissance qui un problème évidemment laissez-moi être dans mon dénis dans tous les cas quoi qu’il arrive on va mener cette prépa à bien finalement je retrouve ma forme et j’enchaîne les dernières semaines de cette prépa de semaines avant la course j’arrive sur le dernier entraînement qui va venir valider le travail réalisé depuis 1 an je décide de placer un micro bloc de 2 jours avec du vélo et de la course à pied aujourd’hui nous avons notre plus grosse sortie à vélo avec un enchaînement en course à pied et demain matin Robelot nous avons notre plus grosse sortie en course à pied c’est simple ce sont les deux journées qui vont venir conclure la prépa parce que conclure cette prépa ça veut dire conclure des mois de travail conclure des mois à se pousser à respecter le plan à se respecter en ayant une discipline assez irrépr au programme nous avons une sortie de 6h de vélo avec 2 fois 70 km entre 200 et 210 W et ensuite en enchaînement on aura 40 minutes de course à pied je suis en train de les visualiser là je sait pas dans quel état seront mes jambes et dans tous les cas on le fera ces 40 [Musique] minutes 5h 55 pour 195 kill [Musique] ouis tu as beau dire ce que tu veux il y a des moments tu vas quand même puiser dans la tête assez profond et d’un autre côté c’est tellement là où c’est intéressant c’est tellement là où tu te construis tu construis quelque chose parce que si on va pas chercher ça au final quoi tu restes dans ton petit confort tu restes dans ton petit plaisir et est-ce que tu es velu est-ce que tu es velu en tant qu’être humain bah je suis pas très sûr attention hein je dis pas de faire une prêa Iron Man pour évoluer dans la vie mais aller chercher ces petites zones d’inconfort je trouve c’est tellement fondamental pour pouvoir évoluer je vous dis ça parce que là je vais chercher dans la tête je suis à la fin de mon footing et j’en irai le cul on va pas se mentir j’en irai le cul mais je sais pertinemment qu’à la fin de cet enchaînement j’ai VI de faire de moi et je sais que j’aurais fait taf et c’est ça qui doit être dans la tête soi qui doit se faire avancer [ __ ] à la fin tu auras fait le job et là tu pourras dire oui oui je peux être F de moi [Musique] demain réveil 5h bonne nuit il est 5h l’heure de faire la petite marque du matin ce matin comment les jambes vont elles sont lourdes mais on a une séance à éclater ce matin le programme de la séance 24 km à peu près 2h de course à pied et nous avons 18 km de tempo à l’intérieur tempo Iron Man donc ça va situé autour des 4 minutes 50 km [Musique] allez on est à la moitié allez [Musique] l’entraînement vélo il m’a vraiment mis en confiance j’ai pu simuler une partie de la course une partie de ce que je voulais faire à vélo et la course à pied j’étais un peu mitigé parce que j’ai pas pu m’entraîner comme je voulais pendant cette prépa donc j’ai pas pu placer une énorme sortie en course à pied mais je me dis que voilà la prépa elle est faite les plus grosses journées d’entraînement sont passées le plus gros entraînement est passé et maintenant c’est comme si les dés étaient jetés j’ai fait le taf et je décide de voir quand même le positif en me disant j’ai fait ce qu’ avais à faire je pouvais pas faire plus j’ai pas fait la même erreur que j’avais fait pendant ma prépa marathon et ça je pense que ça a été une force donc je vois le bon côté des choses le plus dur de cette prépa Iron Man est derrière moi quel kiff la prépa est validée maintenant place à de semaines d’affutage pour arriver en forme le plus en forme possible le but de cette période de 14 jours à peu près c’est de dissiper la fatigue se reposer tout en gardant des entraînements tout en gardant une charge d’entraînement pour que la forme elle puisse monter et arriver le jour de la course le plus en forme possible avec les prépas qui sont enchaînés j’ai pu apprendre un peu sur moi-même et je me rends compte que moi j’ai besoin de pas mal de volume j’ai besoin de garder une assez grosse charge d’entraînement pendant ces deux semaines ça c’est vraiment propre à chacun donc pendant ces deux semaines je garde une charge qui me correspond à moi on arrive à J-6 et je pars en direction de Barcelone sur le lieu de mon Iron Man 20 minutes ensuite footing je suis content de placer ces quelques jours sur place avant la course les dernières semaines ont été très chargé et venir sur place plusieurs jours avant me permettre de m’acclimater de découvrir l’endroit de me concentrer sur ma course on a récupéré les clés du bingalo ici nous avons le coin pour se préparer des petits plats cette semaine histoire de bien s’alimenter de bien monter en forme de s’appliquer sur ce qu’on mange le rizbuff va forcément partir évidemment bref on par courir et puis on va aller se balader par [Musique] ici 40 minutes au bord de mer ça fait quelque chose de voir la mer quand même c’est assez stylé par contre il y a un vent de fou là il y a des vagues de fou j’arrive pas à me dire que là dans moins d’une semaine je nage [Musique] làdedans et nous voici juste devant l’arrivée juste derrière et là il y a un petit virage ensuite il a les gradins avec les pancartes Iron Man tellement fou d’êre là VO c’est l’arrivé là là dans 6 jours j’arrive dans 6 jours je termine J-5 dernier entraînement en piscine la séance pour fêter les derniers allers-retours de cette prépa parce que je peux vous dire qu’il en a eu [Musique] [Musique] sauf que la partie natation de l’Iron Man elle va pas se nager en bassin non non non elle va se nager en mer et nager en mer bah je l’ai jamais fait et dans quelques jours j’ai presque 4 km à nager en une fois donc va peut-être falloir tester avant de se lancer voilà on va la petite plage qui est juste à côté du camping sera l’occasion de tester cette combinaison ça fait un peu kiffé d’être au bord de la mer comme ça de voir le sable là c’est un peu stylé [Musique] c’est quoi ce M [Musique] [Applaudissements] [Musique] [Applaudissements] [Musique] là on a nagé 23 minutes 22 minutes 47 pour être précis et selon mon GPS on a fait 1200 m donc une allure de 1,9 au 100 c’est combien que tu dois faire à l’Iron Man l’Iron Man c’est 3800 m ah moi j’aimerais faire en 150 au 100 là en fait j’étais à peu près à la même allure que ce que j’aimerais faire à l’Iron Man donc ça me rassure quand même beaucoup parce que là bah 1200 m c’est à peu près un/ers de ce qu’on va faire dans quelques jours du coup dans 3 fucking jours wouh et ça me rassure parce que j’ai moins d’appréhension de ce que je voyais de l’extérieur et là le fait d’être allé dans l’eau d’être allé un peu au large de m’éloigner du large et du coup pas du tout voir le fond je me suis un peu plus rendu compte de ce que c’était les conditions j’ai pas croisé de Méduse ça j’aimerais bien en croiser une ou deux histoire de me faire un peu ami ouais histoire de leur dire bonjour parce que pendant la course ça va me faire un petit un petit coup si j’en croise mais bon c’est pas grave l’objectif c’était de tester la combi de tester les conditions de nager en mer et vraiment ce qui m’a choqué c’est la flottaison et là incroyable tu mets un coup de bras tu sens que tu te laisses aller tu sens que tes jambes elles flottent à la surface trop trop plaisant l’ambiance commence à monter alors 3 jours avant la course il est temps d’aller faire un tour au village Iron [Musique] Man j’en profite pour récupérer mon Dessard et à ce moment il y a un truc qui se passe on y est quoi ça devient de plus en plus concret le sac famoso venez venez je vous montre ça le de SARD le de SARD 13 26 il est là c’est incroyable je récupère le fameux sac Iron Man je passe évidemment par le shop et surtout je vois enfin cette ligne d’arrivé de mes propres yeux je prends le temps de la regarder regardez celle que j’imagine depuis des mois et je m’imagine la franchir dans quelques jours je sais que dans 3 jours je serai en pleine course à vouloir qu’une chose que leseffce s’arrête et c’est arrivé je l’auraiis en tête pour m’y accrocher franchement de la voir comme ça genre de si près tu sais cette ligne tu te l’imagines depuis des mois et là genre elle est devant elle est juste là et normalement dans 3 jours si tout se passe bien tout va bien se passer on va aller la chercher cette ligne on va aller la chercher le lendemain le briefing de course a lieu c’est un moment super important on nous explique plus précisément le parcours l’endroit des ravito et les derniers détails de la course autant vous dire que j’étais bien concentré pour ce moment retenu tout j’ai tout retenu au poil on vient de terminer le briefing là le fait d’avoir entendu un peu toutes les précisions sur la course tout ce qui va se passer ça ça fait monter d’un cran la pression salut vous venez avec moi pour le dernier ride de cette prépa en vrai je me suis réveillé un peu ce matin avec un petit stress en plus généralement c’est ça la semaine avant ça va j moins je commence un peu et le matin du jour J je me chie dessus mais il y a l’excitation un peu qui qui commence à monter tu vois plein de véloos rouler là plein de mecs en train de courir c’est assez kiffant d’être dans cette ambiance tu sens que tu es vraiment dans l’ambiance Iron Man là je fais cette sortie avec Ran qui lui aussi participe à l’événement ran c’est un ami que j’ai embarqué avec moi dans cette prepa Iron Man je le coach depuis quelques mois maintenant et je suis content qu’on puisse partager ça ensemble on part pour une heure de Bike c’est la dernière sortie de vélo vélo de cette prpA c’est la dernière sortie d’ailleurs c’est la dernière sortie tout court allez let’s go [Musique] c’est parti pour une heure de vélo le but de cette sortie est de réveiller les jambes avant demain le grand jour [Musique] franchement aujourd’hui trop cool le long de la mer il y avait un peu de vent au retour mais les jambes elles sont grave là j’ai l’impression que je suis en forme j’étais grave content de rouler et juste j’ai hâte de prendre le départ de main j’ai pensé qu’à ça pendant tout le long les gambes répondent bien je pense que c’est ce qu’il faut retenir de cette sortie durant cette dernière année j’ai énormément appris sur moi et cette phase d’affutage on est la parfaite illustration j’ai décidé de baisser progressivement la charge d’entraînement et la manière dont je l’ fait bah je sens que ça marche je sens que ma forme monte que mes jambes répondent mieux et que je me sens de plus en plus confiant à prendre ce départ évidemment qu’il y a plein de choses à améliorer mais à J-1 la confiance est là et je pense que c’est le principal après cette dernière sortie à vélo il est maintenant l’heure de préparer les sacs de transition sac bleu transition natation vélo et sac rouge transition vélo course à pied ensuite on a le sac blanc ça c’est pour les affaires que je vais récupérer juste après la course pour être au propre et puis ça c’est des affaires que je peux laisser demain matin mais je suis pas sûr de l’utiliser nous avons évidemment le dsard là j’ai tous les stickers et là j’ai mon numéro de desar ici puis à chaque fois je le colle sur le sac pour pouvoir forcément le retrouver en fonction de mon numéro de desar le triathlon c’est tris disciplines et entre les disciplines tu as des transitions transition numéro 1 natation vélo et transition numéro 2 vélo course à pied sur les courses Iron Man ils utilisent un système de sac donc par exemple pour la transition numéro 1 tu sors de l’eau tu cours tu récupères ton sac tu te changes et une fois que tu es changé c’est là où tu cours au parc à vélo tu récupères ton vélo pour partir sur la partie vélo et là l’objectif c’est de préparer tous ces sacs avec tout ce que j’aurais besoin dans les transitions sauf la nutrition je vais tout mettre demain parce que ça va traîner aujourd’hui peut-être au soleil j’ai pas trop envie que ça reste dans les sacs comme ça donc l’objectif là c’est surtout de mettre le matériel il y a quoi bah il y a les chaussures de course voilà c’est tout non bah c’est de mettre c’est surtout de mettre le matériel les chaussures de vélo les lunettes une flasque d’eau quand je vais sortir de la natation forcément j’aurais du sel partout et ça je pense que ça va être pas mal utile bref tout ce qui est matériel ça va partir là-dedans faut que tout soit prêt et la partie nutrition ça je prendrai avec moi demain matin parce qu’on aura accès aux zones de transition pour pouvoir ajuster les derniers détails poser les bidons sur le vélo les gels les pâtes de fruits toute ma nutrition dans les sacs et on sera bon mais là c’est quand même un moment assez important moi dans ce genre de moment je prends vraiment mon temps pour être sûr de tout avoir dans le sac et d’être totalement au clair avec cette stratégie et être au clair dans ma tête sur tout ce qui se passe on part dans 2 heures poser les vélos et les sacs à la zone de [Musique] transition ça du coup ce stickers il va venir derrière la selle du vélo ça ça va venir sur le casque et ça c’est juste un stickers pour se la péter que je vais coller sur mon front après l’Iron Man je pense que je vais jamais [Musique] décoller l’après-midi je pars déposer les qui est le vélo au parc de transition [Musique] [Musique] vélo déposé sac de transition déposé on reviendra demain matin pour mettre tout ce qui est nutrition mettre les bidons sur le vélo et ce sera la dernière fois où on posera les pieds dans cette zone de transition là ça fait quelque chose d’avoir déposé un peu tout on se sent léger en même temps j’espère avoir bien bien tout [Musique] préparé je pense que venir ici plusieurs jours avant ça a été bénéfique dans la préparation j’ai pu un peu repérer les lieux repérer le parcours que ce soit au niveau du vélo de la natation à peu près où j’allais nager et de la course à pied repérer un peu les boucles j’ai pu terminer correctement cette préparation ici comment je me sens à J-1 honnêtement je pense que je me sens prêt j’ai fait le taf jusqu’au bout et j’ai qu’une chose en tête c’est de cocher cette dernière case qui est l’arrivée de cet Iron Man je vous avoue que ces deux derniers jours on était complètement dans cette ambiance de course à préparer les derniers détails et le fait d’avoir la tête plongée là-dedans ça te permet d’un côté d’évacuer un peu de stress parce que tu penses qu’à ça et d’un autre bah on y est on est réellement dans ce roche final de l’Iron Man cet objectif qui est dans ma tête depuis bientôt un an où je vis pour ça je me lève pour ça je mange pour ça je m’entraîne pour ça et où globalement ma vie tourne pas mal autour de ça et c’est marrant parce que il y a une petite voix qui me dit sois déjà fier de toi sois déjà fier d’être arrivé jusqu’ici tu as skip aucun entraînement tu es allé au charbon même quand c’était dur même quand tu avais la tête sous l’eau tu es allé bosser Tu as fait au mieux mieux de cette prépa mais pour moi je peux pas encore l’être je pourrais l’être uniquement demain après la ligne d’arrivée donc je pense que je suis vraiment dans cet état d’esprit où pour moi c’est pas du tout fini ce sera fini à la ligne d’arrivée et pas avant ça veut dire avant l’arrivée je vais me battre avec la même force la même volonté que j’ai mis tout au long de cette prépa et ça j’ai aucun doute là-dessus le job il est pas fini dans ma tête et demain va falloir répondre présent pour pouvoir aller chercher cette ligne et pouvoir me dire que je suis fier de moi s’il y a un jour où il faut vraiment se faire mal c’est demain sinon tous les jours à l’entraîn où je me suis fait mal tous les joursù je me suis poussé aller à l’entraînement bah ils onuront servi à rien et ça pendant la course ça sera en tête aller chercher mettre par mtre parce que je sais pertinemment qu’à un moment donné de la course je vais être dans le dur et que je vais remettre beaucoup de choses en question et c’est là où le mental il va prendre le dessus sur le corps et je suis prêt pour ce moment je me suis entraîné pour personne d’autre ici peut prendre ma place personne d’autre ici va faire le taf à ma place et c’est ça qui est kiffant c’est ça qui peut être excitant autant que ça peut faire peur excitant parce que c’est toi qui a l’écarte en main peur parce que c’est toi qui a l’écartte en main et dans dans tous les cas c’est à toi de décider de comment va se passer ta course demain c’est ma course c’est mon objectif celui qui me tient à cœur et je vais tout faire pour aller au bout pour vous et surtout pour moi les derniers préparatifs se font et il est l’heure d’aller se coucher parce qu’il me semble que demain une grosse journée s’annonce réveil à 4h30 j’ai pas beaucoup dormi mais je me réveille plutôt en forme de toute façon pas le temps de penser à la fatigue c’est le jour J allez c’est le jour J c’est aujourd’hui [Musique] omelette avoine banan petit déjeuner d’un champion petit t généreux oh là là on est dans la générosité par ici time tout préparer les bidons 80 g de glucid 80 g de glucid 80 g de glucid et là je juste mettre une petite pastile d’électrolyte [Musique] on met de l’eau dans ces bidon et notre potion magique sera prêt pour nous apporter de l’énergie sur le [Musique] bike et ensuite ça c’est le bidon qui va venir sur mon bidon à l’avant de mon vélo qui est déjà à la zone de transition je vais juste venir remplir quand on arrivera dans la zone de transition et maintenant je mets ah tu serait tellement [Musique] mauvais on est good à ce niveaul les affaires sont prêtes mes gourdes mes ravitos tout est dans mon sac il est 6h on part en direction du départ à moitié dans la nuit la pression monte [Musique] avant d’aller au départ on passe par la zone de transition d’abord dans le parc à vélo pour déposer ma nutrition sur le vélo vérifier la pression des pneus faire un dernier check pour être sûr que tout est prêt [Musique] puis je vérifie une dernière fois mes sacs de transition avant de quitter la [Musique] zone sac déposé nutrition déposée les bidons sur le bik maintenant Go se changer se préparer s’échauffer pour partir à la NAT passage obligatoire aux toilettes avant de partir donc on fait la queue sauf qu’il y a du monde plus le temps avance plus je me rends compte que l’échauffement va être court moi j’aime prendre mon temps vais bien en avance avoir le temps de m’échauffer de prendre du temps sur place et me préparer à la course et je vois bien qu’aujourd’hui ça va pas être le cas je passe aux toilettes je commence à me préparer alors que le départ n’est que dans quelques minutes bien bravo la tension monte et je me sens dépassé alors que la course n’a même pas commencé j’entends le speaker donner de la voix la tension monte de plus en plus le départ n’est plus qu’à quelques secondes [Musique] et moi toujours en train de mettre ma combinaison alors que je devrais être dans le sas de départ pas le temps le speaker annonce le départ c’est [Applaudissements] [Musique] parti en direpart sans avoir enfilé totalement ma combi pas grave je finirai de la mettre dans le [Musique] sas j’arrive finalement à me fondre au cœur de la foule au milieu de toutes ces personnes qui s’apprêtent à se jeter à l’eau de mon côté enfin j’ai mon moment ce moment où tout se tait où il n’y a plus rien autour juste toi devant la ligne de départ les triathlètes partent un après l’autre j’avance petit à petit vers le début de ce pourquoi je me bats depuis presque un an même sans échauffement même si tout ne se déroule pas comme prévu je suis prêt mon corps n’attend qu’une chose c’est d’y aller 3,8 km de nage en mer c’est la première fois que je m’y confronte c’est la première étape le parcours est simple une seule boucle à parcourir de 3,8 km les premières centaines de m se passe bien dès le début pour se mettre dans le bain des petites méduses mais pour l’instant elles sont à 3 4 m au fond donc donc du coup tu nages et tu les vois elles sont en dessous mais pour l’instant elles sont pas à la surface ça va on se dit bonjour et même si elles sont bien en dessous ça fout quand même un petit peu la pression quand tu es dans l’eau salut tout le monde salut en direct de l’eau il arrivve bientôt là je poursuis mon effort j’ai l’impression que je nage bien et j’essaie surtout de m’appliquer techniquement 3 km parcourus il me reste plus que 800 m quand je me fais piquer par une méduse je peux vous dire que ça réveille après ça je nage complètement avec la tête en dehors de l’eau je regarde sans arrêt devant moi pour éviter ces petites créatures on s’est checké c’est cool maintenant laissez-moi nager laissez-moi terminer ma partie natation c’est très bien comme ça j’arrive au bord de la plage après 1h7 d’effort à ce moment-là je pense pas trop au chrono je suis juste content de Man nage à la sortie de l’eau j’ai la tête qui tourne mais je décide de courir je cours jusqu’au sac pour le récupérer et pouvoir me changer là je me rends compte que la natation elle m’a laissé des traces dans la précipitation du départ j’ai pas pu me mettre de la vaseline comme il faut donc je sors avec deux énormes brûlures au niveau de ma nuque et au niveau de mes dorceaux je me dis que sur la partie course à pied à cause des frottements ça va être très très compliqué je me dis que ça va être un petit challenge en plus je récupère mon sac je m’assois sur le banc je prends le temps de bien me changer de bien prendre toutes mes affaires avec moi parce que je sais que je pars pour à peu près 5 he de vélo et si j’ai deux ou 3 minutes à perdre c’est maintenant j’avais fait environ 10000 fois la transition dans ma tête mais quand tu es dans la course avec l’adrénaline le stress la tête qui tourne tout le monde autour tu sais que tu es dans la course au final ça change et et dans ta tête c’est plus aussi clair que quand tu faisais à froid une fois changé je cours en direction de mon vélo et je veux replacer mon porte de Sart et il se casse je vous jure j’étais là mais ok ne t’énerve pas souffle un bon coup fais travailler ta patience donc ça me prend quand même 3 4 minutes à bidouiller un truc sur ma ceinture pour essayer de l’accrocher et pas que elle tombe en fait pas qu’elle se barre donc j’arrive enfin à la réparer je récupère mon vélo et c’est parti pour la deuxième étape le vélo au programme deux boucles de 90 km au bord de la mer avec environ 850 m de dénivelé positif au total sur le papier c’est un parcours qui me correspond bien c’est assez plat et c’est là où je suis fort ah mais moi tu me mets une petite côte je suis tout de suite dans le mal dès les premiers kilomètres mes jambes répondent bien je me mets tout de suite dans le rythme mais je garde quand même à l’esprit que la clé sur cette course ça va être l’écoute de soi donc je décide de pas en mettre trop dès le début j’ai 5 heur pour bien gérer mon effort pour essayer de voir ce qui marche et ce qui marche pas donc dès le début j’en mets pas trop parce que je sais que la route va être [Musique] longue au niveau de ma nutrition ça se passe bien j’ai mes gels mes bidons et mes pâtes de fruits j’ai beaucoup travaillé le fait d’ingérer une grande quantité de glucides à l’entraînement et pour l’instant ça paye j’essaie de m’hydrater régulièrement et chaque 30 minutes environ je prends un gel j’avais quand même sur moi une barre solide au cas où pour varier les petits plaisirs si j’en ressentais le besoin les conditions sont assez bonnes il y a pas trop de vent il fait pas extrêmement chaud bref ça se passe bien jusqu’à la 2è heure dès la 2è heure je ressens une tension dans mes cervicales et mes lombaires chose qui ne metttait jamais arrivé à l’entraînement je me dis que c’est sûrement l’échauffement baclé qui est pour quelque chose à partir de là je dois souvent m’étirer pour essayer de limiter ces tensions le vélo c’est ma partie préférée cette sensation de vitesse c’est ce qui me plaît tu es là sur les prolongateurs en position aéro et les kilomètres avancent et je me rends compte que je suis plus rapide que ce que j’avais imaginé donc ça me met plutôt en confiance pour la suite [Musique] voilà 4h que je suis parti sur mon vélo et je décide de lever un petit peu le pied je sais que j’ai un marathon à affronter dans une petite heure et pour moi la partie sur le vélo est déjà réussie la dernière heure est longue je me suis rarement ennuyé à vélo à l’entraînement tu roules tu vois du paysage défilé je trouve c’est assez kiffant comme sport mais pendant cette dernière heure c’est comme si cette discipline elle me rappelait que rien n’était jamais acquis comme si le vélo me rappelait que E tu vas pas t’en sortir comme ça non non non un petit challenge en plus pour un petit peu plus de difficulté et pour venir ajouter une petite couche les glucides commencent à moins bien pass je sens que j’ai un peu plus de peine à prendre mes gels à boire régulièrement mais ça je m’y attendais je rejoins Rohan qui avait pris de l’avance sur moi et on termine les derniers kilomètr ensemble après 4h54 je descends de mon vélo place au dernier moment de répi la deuxème transition [Musique] [Applaudissements] [Musique] [Applaudissements] faire un marathon ok je l’ai fait il y a quelques mois mais faire un marathon après avoir nagé 3,8 km et fait 180 km de vélo ça c’est le grand saut mais quand faut y aller faut y aller [Musique] jusqu’ici la course se passe plutôt bien j’arrive à tenir une bonne allure pendant les trois premiers kilomètres et on est au début de la course il me reste 39 km à courir une chose est sûre il va falloir être fort les kilomètres défilent et je maintiens mon allure on court quelques kilomè ensemble avec Ran et même si ça devient un petit peu plus dur je me sens toujours relativement bien [Musique] le parcours de ce marathon est fait de trois boucles de 14 km une partie longeant la mer ensuite un passage dans la ville de kaleya et enfin retour sur le bord de mer avec un dénivelé quasiment nul c’est pas un parcours très compliqué je continue sur ma lancée et au 10e kilomère j’ai une intuition je dois accélérer par folie ou par naïveté j’en sais rien je décide de suivre mon intuition et j’en remets une couche et je commence à me faire confiance [Musique] 11e 12e 13e 14e komè ça avance 450 de moyenne 17e kom je sens que j’en fais un peu trop et que la fatigue s’accumule trop vite je suis même pas à la moitié de ce marathon donc je décide de ralentir et de réduire [Musique] l’allure on arrive à 21 km le semiarathon et là il y a une pensée un peu paradoxale qui m’envahit d’un côté je me dis là tu dois courir ce que tu viens de courir et j’ai l’impression que je vois une montagne devant moi de l’autre côté je me dis qu’à partir de maintenant il me reste moins à courir que ce que je viens de faire sauf qu’après 7 he d’effort ta lucidité c’est plus la même et tout devient plus dur alors j’aborde cette deuxième partie de marathon en ayant peur mais en essayant de me faire [Musique] [Applaudissements] confiancezzzz 25e kmre la classique des crampes font leur apparition ça m’a rappelé la fin du marathon de Genève et je vous avoue que c’était pas un super moment il me reste plus de 15 km à courir si je commence à avoir des crampes maintenant mais j’ose même pas imaginer le 35e km molet iscio puis adducteur bref c’est pas ultra [Musique] agréable j’arrive malgré tout à maintenir une allure de 5 minutes 30 au kilomè ça me permet de flirter avec les crampes sans les déclencher 30e kilomètre je bascule je bascule dans une douleur autant physique que psychologique ton corps crie et ne pense qu’à une chose stopper cet effort désormais tout ne se passe plus que dans ta tête tu te retrouves face à toi-même il y a plus rien autour toi face à toi face à tes peurs tes responsabilités tes douleurs et tes doutes tu peux choisir de les ignorer de les combattre ou de les accepter aujourd’hui je décide de les accepter ou plutôt de m’accepter s’aventurer au plus profond de soi c’est oser accueillir ces émotions qui te défoncent autant qu’il te construisent ces émotions sont inqualifiables tellement elles sont puissant et personnel ce sont elles qui te forcent à te regarder dans un miroir et qui te mettent une claque mais ce sont aussi elles qui te font avancer aujourd’hui mon corps et mon esprit sont là pour m’accompagner dans cette épreuve aujourd’hui je décide d’accepter qui je suis et d’aller au bout allez on y est là [Musique] quasiment 1 an que je prépare cette course un an de choix difficile un an de discipline et de travail tout ça pourquoi pour s’écrouler surtout pas pour abandonner encore moins un an de préparation pour m’exprimer ça je préfère alors je tiens bon je sais que l’arrivé est proche je prends chaque ravito un par un je vais chercher un pas après l’autre un MRE de plus avec une idée en tête honorer ma décision et aller au bout de moi-même car je me suis promis et cette promesse je veux la tenir 1 km inst 800 m 600 m et les 400 derniers mètres je les savoure je savoure chaque foulée comme j’ai su embrasser la souffrance de ce marathon un an d’entraînement pour un dernier effort l’objectif est désormais là devant mes yeux [Musique] [Musique] c’est trop bien c’est ouf pr toute la course tu imagines juste l’arrivée quand tu arrives à l’arrivée tu penses juste genre dernière année toutes les foisù genre tu as galéré tu avis aucune envie d’aller ce qu’il fallait te bouger le cul et il y a tout ça qui REM à la c’est ind c’est en même temps ça fait tellement mal et en même temps c’est tellement bon je crois pas que tu réalise ce que je viens de faire là parce que je tellement aller au bout de moimême j’ai fait confiance à à mon corps et ça je trouve je F de moi parce que j’ai fait confiance à mon corps et à ma tête aussi tu vois ça c’est un truc je pense j’étais pas capable de le faire il y a quelques mois il y a il y a même l’année passée même il y a 2 ans je pouvais pas le faire et là je le fais je l’ai fait aujourd’hui c’est vraiment [Applaudissements] TR en fait il y a pas de m pour pour décrire la sensation tu vas tellement chercher loin y a vraiment ta personne au fond de toi qui remonte confronter à toi-même et c’est ouf comment tu peux soit choisir de de battre contre toi-même ou alors acc de faire avec et accepter l’état du moment et accepter ce que tu es pour aller justement au bout et aujourdh j’ai tellement pensé à ça la courseessayer de m’accepter comme comme j’étais y a rien de plus beau je pense de faire confiaccep vous êtes prêt à entendre le temps officiel 9h52 et 14 secondes le sub 10h a été explosé temps en natation 1h7 temps sur le bike 4h54 et le marathon a été couru en 3h38 et ça c’est une vraie surprise pour le coup c’est vraiment sur ce marathon où j’ai jamais été autant poussé à puiser ce qu’il y avait au fond moi j’ai eu vraiment cette impression de donner la parole à mon corps et à ma tête et j’ai essayé de m’accepter comme j’étais et d’accepter que je pouvais être fort que j’étais capable de faire des choses et ça il y a 2 ans il y a même quelques mois il y a 1 an je pouvais pas le faire et aujourd’hui je l’ai fait et là pour le coup je suis fier de moi et je le pense sincèrement je suis très rarement fier de moi et là ce que j’ai réalisé aujourd’hui bah c’est un truc qui me touche profondément parce que je me suis autorisé à être moi même et je pense que c’est pas facile en tout cas pour moi c’est pas du tout facile de le faire dans ma vie et aujourd’hui ben je l’ai fait ça pour moi c’est une des plus grandes richesses quand tu arrives à être en accord avec toi-même à t’accepter peut-être pas tout le temps mais en tout cas aujourd’hui je me suis accepté j’ai essayé de faire ce que je pouvais j’ai essayé de sortir ce que je pouvais je suis allé chercher très très loin mais dans du positif je me suis pas battu contre moi-même je me suis utilisé pour pour aller chercher cette ligne pour aller chercher un pas après l’autre parce que c’est vraiment le marathon où ça a été très dur dès le début je sentais que j’avais un peu les jambes lourdes malgré le fait qu’à la fin du vélo j’en ai pas trop mis mais à partir du 20e km sur le marathon ça a été mais interminable je tenais sincèrement à vous remercier parce que honnêement c’est marrant mais pendant la course premier degré j’ai pensé à vous et je me suis dit [ __ ] toute la force que j’ai reçu tous vos message que j’ai reçu de soutien d’encouragement cette année bah vous vous rendez pas compte quel quel impact ça a on a l’impression c’est derrière un écran mais moi ça me touche vraiment et je sens votre bienveillance et vous m’avez donné réellement de la force pendant cette course pendant ce marathon pour aller au bout et je pense que cette course c’est pas uniquement moi qui l’a fait on l’a fait tous ensemble j’ai pas peur de le dire c’est clairement ça merci de m’avoir suivi dans dans cette aventure j’ai pris un plaisir incroyable peut-être pas sur marathon céit pas le les meilleures minutes les meilleures heures de ma vie mais mais c’était une course de foui je vais me reposer je n’arrive plus à marcher à bientôt pour de nouvelles aventures et juste merci [Musique]