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    South of France

    Le coach n°1 des naturels : ils vous mentent tous sur la prise de muscle. Voici ce qui marche



    Rudy Coia est coach sportif, spécialisé en musculation naturelle, et fondateur du site SuperPhysique.

    https://www.rudycoia.com/
    https://www.instagram.com/rudycoiasp/
    https://www.superphysique.org

    *CHAPITRES*
    0:00 Introduction
    15:06 Les Cycles de Progression Dévoilés
    36:24 Stratégies d’Entraînement Efficaces
    42:24 Progresser avec les Temps de Repos
    45:07 Renforcement musculaire et vieillissement
    53:20 Prévenir les blessures pour progresser
    55:06 Le modèle d’entraînement idéal
    1:01:43 Adaptation des exercices et coordination
    1:08:00 Fréquence d’entraînement et repos
    1:14:45 Progression sur le long terme
    1:20:17 Changement d’exercice
    1:28:26 Stratégies d’entraînement pour les seniors
    1:57:05 La Longévité et le Renforcement Musculaire
    2:03:38 Stratégies pour Optimiser l’Entraînement
    2:13:05 Réflexions sur l’Approche de l’Alimentation

    *LIENS PODCASTS*
    • Spotify : https://open.spotify.com/show/1yqDTNuuLcagrP3Z0jwBzz
    • Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/biom%C3%A9canique/id1456142727
    • Youtube : https://www.youtube.com/@UCQlJ8F6VtTThflbkhdJmXWA

    *LIENS RÉSEAUX SOCIAUX & SITE*
    • Instagram : https://www.instagram.com/biomecaniquepodcast/
    • Facebook : https://www.facebook.com/BiomecaniquePodcast/
    • Tiktok : https://www.tiktok.com/@biomecaniquepodcast
    • Discord : https://discord.gg/EAe8aKRJ9N
    • Webite : https://biomecaniquepodcast.com
    • Newsletter : https://biomecaniquepodcast.com/Lettreyt

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    5. @Kyoku78 on

      Super podcast avec un Rudy Coia qui effectivement est plus modéré avec l'âge et l'expérience et qui donne de formidables conseils et qui en plus est très franc et ne vend pas du rêve.
      Bon par contre un mètre 75 et 62 64 kg c'est quand même vraiment une crevette à moins d'être coureur je vois pas trop l'intérêt d'avoir un physique comme ça. Je suis militaire il y a beaucoup de " chats maigres " chez nous, très performants dans quasiment tous les domaines mais c'est au moins 75 kg pour des tailles de 1m75 à 1m85 en moyenne.
      Les gars qui pèsent moins lourd ont de gros déficits de force et ça c'est indiscutable, tant en franchissements, qu en charges ou qu'en combat par exemple.

    7. @freluquetkick on

      La stagnation est souvent mal prise par les culturistes. C'est un cap qu'il faut gérer. Les champions du monde de body s'entrainent beaucoup mais sont dopés. De manière naturel, impossible de s'hypertrophié comme Mister Olympia.

    9. @lolomomo4787 on

      Merci pour ce podcast,
      Rudy est pour moi le meilleur coach français car il prend en compte un immense panel de facteurs afin de faire progresser ses élèves dans les meilleures conditions.

    10. @Sun0J on

      Enfin un invité en rapport avec le theme d'origine.
      Entre les polemiste, les pseudos influeunceurs les randoms, les derniers invités étaient complètement OSEF.

    11. @fab_2b891 on

      Texier, Gundill, Delavier what else ??
      Rudy n'a qu'à point faible à parler longévité : il est encore trop jeune pu pas assez vieux c'est selon.
      Pourquoi Rudy et Gundill ne sont plus là en contact ??

    12. @ricksonmma on

      Apres la verité , c est la genetique et basta. Autour de moi je n ai jamais vu un mec avec un physique maigre devenir reellement balaise au naturel.. Tous ceux qui ont reellement pris de la masse ont tapé ds les stero ou la testo. Tous les mecs naturels que j ai vu au fil des années ont pas reellement " explose" leur physique… 5, 6 kg de masse maigre max. Tous les profs que j ai connu et qui avait " un petit physique sympa du style 1m80, 85 kg bien sec" ont tjs pris qq chose.. deca, susta, trembolone,ventipulmin etcetc.. Surtout depuis internet! J ai connu des profs de boxe thai et muscu qui ramenaient du dianabol de thailande en vente libre debut des annees 2000.. Meme les acteurs US sont pas naturels pour un role… Avec 2cures de 1 mois 1/2 ce sera tjs une progression plus enorme que 5 ou 10 ans d entrainement naturel.. La verite est la. ET surtout les benefices restent qd meme car le physique a vraiment ete booste surnaturellement…

    15. @fredericrgue2329 on

      Quelque chose que je ne comprends pas , sur la progression en poids. On peut pas faire des series longues au lieu de racheter des poids ? Par ex je fais 3*10 au développé haltères à la maison. Mais ne devrais-je pas faire 4*12 ou 4 *20 avec le même poids ? Car au bout d'un moment ca coute en poids et plus de place sur la barre ? Bon apres je suis très loins de porter 30 kilos par haltères mais bon…

    17. @TheClearSighted on

      Moi je sais, les autres ne savent pas. Moi je dis vrai, les autres disent faux. Bref… Tout le monde sur YouTube manipule tout le monde, y compris sur cette chaîne.

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