Le Alpsman approche, mon volume d’entrainement augmente – Alpswoman Diary

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On rentre dans le dernier cycle d’entrainement avant le Alpsman… les dernières grosses séances. Enfin je dis dernière… mais dernièreS au pluriel ! Je suis motivée malgré la météo printanière CATASTROPHIQUE lol

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– Mon Vélo Langma LIV ou EnviLIV

▲Chapitres
00:01 Introduction en bonne compagnie
00:20 Lundi : point météo et entrainement
02:19 Vélo – 2h
03:29 Point technique velo
05:09 Mardi – Séance Running Allure en amoureux
09:45 Natation Grosse Séance
12:17 Ma peur du vent, faut qu’on en parle
16:05 Enchainement Home-trainer / course à pied
17:56 Bilan de l’entrainement
18:39 Préparation de l’équipement pour l’Ironman 70.3
19:24 Jeudi Maillot de Bain et départ pour Valence
22:41 Vendredi – répérage du parcours
25:42 Point Ironman 70.3
28:15 Retrait du dossard
29:35 Préparation des sacs
33:37 Samedi – Ironman 70.3 J-1
36:52 Sortie de Pippa et repérage de la fin du parcours
39:33 dépot des sacs et du vélo
41:39 Conclusion

#ironman #triathlon
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hello les amis j’ai un t-shirt à sorti avec ma cuisine aujourd’hui on est lundi et en fait cette semaine c’est une semaine de décharge je sais pas pourquoi je vous montre ça par ça fre encore là décharge dit tranquillouou c’est la dernière semaine de décharge voilà la dernière semaine parce qu’après voilà on va enchaîner et la dernière semaine de décharge ce sera plutôt une TER week comme on dit enfin bon comme d’habitude la semaine de décharge ça reste une semaine d’entraînement un peu différent d’un peu plus tranquille mais écoutez ça va faire quand même du bien parce que la semaine dernière j’étais dans un tunnel de vélo et surtout bah la météo ne s’est toujours pas amélioré cette semaine allez on va jeter un coup d’œil ouais voilà c’est pas ouf c’est pas ouf pas fifou bref ça s’améliore qu’à partir de la fin de la semaine les amis j’ai oublié de vous dire bienvenue si vous êtes nouveau par ici je m’appelle Anne je prépare le hsman qui a un format Iron Man qui a lieu à any je avis fait une vidéo par ici et si vous êtes de retour et ben je suis heureuse de vous revoir aujourd’hui on va juste aller au Pilat je me suis dit c’est une journée de r parce que hier j’ fait juste hier dimanche j’ai juste fait natation demain grosse natation aussi on va essayer de pousser le volume un peu tout va bien ce weekend on fait une natation en eau libre les température remonte mais bon vu que cette semaine c’est plus tranquille plus tranquille il y a quand même 3 He de trail 133 km en fait c’est c’est plus tranquille en terme de fréquence voilà j’ai fait moins de séances mais les séances qui sont faites sont plus intenses donc comme c’est une semaine de décharge un peu plus tranquille je vais en profiter pour répondre à vos questions petit déj promenade de Pipa il est encore tôt je crois que mon corps il a trop kiffé se réveiller à 6h parce que ce matin j’étais réveillé avant le réveil de mon chéri qui est pas là allez euh oui petit déj parce que j’ai pu fait hello les amis aujourd’hui on est mardi toujours en mode mois de novembre ce matin je me suis pris quelques minutes pour avancer dans la lecture de ce livre heureusement que c’est le matin et pas au milieu de la journée parce que je ne fais que que chaler ouf et que pleurer ah j’ai envie de pleurer là bon re les amis je vous ai remis un peu de batterie donc hier j’étais au Pilat et on était pas nombreux dans le groupe ben on a douillé voilà quand c’est comme ça on douille pas mal d’habitude je vous ai demandé si vous aviez des questions que je voulais que je traite durant cette semaine un peu plus tranquille je les pose toujours sur Instagram donc si vous me suivez pas sur Instagram pensez à y aller donc je vais répondre aujourd’hui pourquoi pas des questions sur la natation puisqu’on est mardi que je vais me taper une grosse séance tout à l’heure alors comment progresser sur le Craw alors il y a pas 50000 chemin si on veut vraiment progresser en natation il faut faire de la technique en fait parce que quoi qu’il arrive même si vous allez mettre de la vitesse des exercices de vitesse au bout d’un moment comme moi vous allez atteindre une sorte de plateau vous allez vous blesser si vous améliorez pas la technique vous pourrez jamais aller plus vite donc il faut prendre un cours avec un maître nageur ou avec quelqu’un d’expérimenté pour qu’il puisse vous aider et avoir un regard extérieur sur votre nage parce que des fois on a l’impression de nager d’une certaine manière puis on va se filmer et en fait on nage d’une manière totalement différente c’est d’ailleurs très très frustrant faire des exercices de technique donc même si par exemple vous avez pas des cours réguliers même si vous avez peur un peu du regard des autres parce que c’est vrai que des fois quand on fait ces exercices de technique ben je sais pas c’est vrai que on est un peu à 2 à l’heure dans la ligne ou des trucs comme ça mais franchement il y a il y a que ça il y a que ça qui qui fonctionne et bien sûr effectivement faire bah aller y aller régulièrement nager une fois par semaine ça ça ne suffira pas c’est c’est comme en cour à pied il faut y aller au moins deux fois dans la semaine pour entretenir les progrès et progresser ça doit pas vous motivé mais franchement la natation une fois qu’on qu’on est un peu accro à à la perfectabilité du geste bah c’est c’est très passionnant voilà elles sont épuisantes et des fois je suis plus fatiguée après une heure de natation qu’après je sais pas 2 heur de course à pied parce que mentalement ça demande beaucoup beaucoup de concentration la technique donc il faut prendre le tau par les cornes le requin par les dents et se lancer voilà parce que ça ça vaut vraiment le coup de voir ses progrès surtout d’être en fait de se sentir tellement plus à l’aise dans l’eau allez c’est parti j’ai froid c’est chiant bon les amis aujourd’hui c’est la séance en groupe plus une séance pour moi perso c’est juste de l’endurance du long pour allonger petit à petit la durée des séances parce qu’il a 3800 m à faire alors depuis le début de ma prépa globalement 3000 3500 on fait régulièrement 3800 4000 on fait pas et c’est ce qu’on va faire là au mois de mai on va allonger maintenant la distance en plus de des intensités je pense que ouais c’est c’est à peu près ça c’est pas la peine d’allonger trop tôt les distances parce que ça fatible le corps pour rien et là l’objectif ça va être le faire durant le mois de mai même si on est le 30 avril ça va être l’objectif de le faire donc ben là je profite d’avoir mon cours à M et30 pour venir un peu avant pour faire de la un peu avant voilà tout simplement pour faire un peu d’endurance parce que ça va pas trop me fatiguer ça va permettre quand même de d’amener à petit à petit ce ce volume c’est parti aujourd’hui [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] les amis il est 19h42 je dois encore tourner une vidéo pour le dum Dido atelier et je termine ma journée qu’est-ce que je voulais vous dire la natation grosse session natation je j’ai réussi à me filmer sur la fin de la séance et autant vous dire que j’ai envie de chialer quand j’ai vu le positionnement de mes bras c’est une catastrophe sous l’eau mais je me dis que j’étais fatiguée et que je sentais moi-même que ça montait plus trop mais le problème c’est que il va falloir que ses bras montent le jour J vous savez j’essaie de changer mon mon état d’esprit pour la natation j’essaie vraiment de me dire quece que je peux et qu’à chaque fois je vois quelque chose c’est juste à travailler à polir à voilà vous savez quand on apprend à peindre c’est pas toujours très beau au début et que même les les artistes quand ils peinent des chef-dœuvre ils renon ils changent des choses ils se reprennent et et avant que ça devienne beau et ben il faut plusieurs couches de peinture donc je me dis que avant que j’y arrive bah il faut plusieurs couches de de conneries voilà et en tout cas ce cours natation était super comme à chaque fois et le fait que le mardi je puisse faire une très longue séance où je vais nager avant et ensuite je fais de la technique et je nage un peu après c’est j’adore ça voilà demain c’est le 1er mai j’ai du homme traîur de prévu et heureusement parce que c’est caca voilà la météo est caca ensuite la durée d’une préparation Iron Man qu’est-ce que je conseillerais alors honnêtement je pense que ça dépend de votre niveau de base et de votre objectif en fait ça va toujours être pareil mais globalement quand on prépare un Iron Man il faut minimum avoir 3 mois de préparation voilà moi je pense que c’est quand même le minimum et plus on part de loin plus la prépa va être longue et moi en l’occurrence si j’ai commencé ma prépa si tôt c’est non pas parce que je partais de loin c’est que je veux aller plus loin et je voulais me perfectionner dans plein de choses qui me faisaient peur qui fonctionnaient pas pour moi comme les descente m’améliorer en monté ce qui impliquit beaucoup beaucoup d’entraînement d’intensité et le fait de faire des intensités forcément ça fait progresser le problème c’est que ces intensité vous pouvez plus trop les les faire au cœur de la préparation voilà je sais pas si si c’est clair mais je pense que 3 mois c’est le minimum et si vous partez de zéro zé ben 6 mois c’est le minimum aussi et petite question juste sur la technique à vélo puisque là j’étais en train de vous dire que j’avais du mal à faire des descentes à vélo et j’ai aussi une question sur as-tu réussi directement à faire du vélo à une main des conseils pour être plus à l’aise et ben non les amis alors et déjà je vais vous dire un truc je n’arrive toujours pas à littéralement lever les deux mains je peux lever un peu la droite pour attraper les trucs au ravito mais globalement je veux pas faire grand-chose quoi je peux facilement lever la main gauche faire plein de trucs avec la main gauche mais avec la main droite c’est c’est pas très facile d’ailleurs je remercie tous les bénévoles qui comprennent et qui donnent dans la main gauche au lieu de donner ABSOLUMENT dans la main droite et c’est vrai que c’est pas sympa pour les gauchers non pas que je sois gauchère mais je fais beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup de choses de la main gauche et donc voilà donc ça et en fait honnêtement l’habilité à vélo ça se travaille et faut pas hésiter des fois à prendre des cours dans des écoles de vélo ou des fois il y a des clubs de triathlon qui organisent ces journéesl de dextérité à vélo et franchement ça s’apprend et il faut pas hésiter en fait à aller sur un parking un dimanche et à faire plein d’exercices de mobilité avec son vélo de lâcher la main de faire plein de trucs ou d’avoir quelqu’un que vous connaissez qui est très habile avec son vélo pour vous donner des conseils parce que franchement genre par exemple là n’hésitez pas à voilà faire faire ces petit exercices là et surtout à ne pas complexer voilà moi je suis en train de vous dire que je prépare un alman et il y a quelques mois j’avais super peur de mettre les mains en bas en descente donc donc voilà voilà les amis hello les amis joyeux 11 novembre joyeux 1er mai avec Mathieu ce matin dans le dodo on regardait nos photos de la période fin avril début mai des années précédentes je trouve ça trop bien sur le téléphone de pouvoir voir ce genre de chos et on a envie de chialer parce que clairement on n jamais eu de cette météo là aussi tard je sais pas trop ce qu’on va faire moi moi là en terme d’entraînement j’ai du homme trainur assez intense ouais 45 minutes de course à petit bon ça par contre tranquille donc on ira avec PIPA tout simplement je vais profiter du petit déjeuner pour vous répondre à pour répondre à des questions alors as-tu adapté changer ta nutrition à ta prépa plus de quantité protéines et cetera la réponse c’est en fait ça dépend des journées des entraînements parce que la charge d’entraînement varie en fonction de chaque journée et même de chaque semaine forcément avant une grosse sortie je vais naturellement manger plus de féculant et après une longue sortie je vais aussi remanger plus de féculant et mettre l’accent sur les protéines mais c’est vraiment quelque chose que j’ajuste au jour le jour et pas du tout en fait de manière sur toute la PR mais j’ai pas dire que j’ai un plan nutritionnel particulier et ça je préfère quand même le préciser il est adorable mon chat regardez-moi monx a soif mon doudou et oui il faut qu’on nettoie le le truc et que je te donne de l’eau il attend il fait pas de bruit il est trop humi donc je sais que c’est frustrant que je vous montre pas à chaque fois ce que je mange mais c’est pas ce fait je vais vous le montrer et le problème c’est qu’il des gens dire ah c’est pas assez ou il y a des gens qui vont dire oh c’est tellement personnel que je me dis que pour vous ça va rien vous apporter de savoir que je sais pas je mange CIN pomp deux barres de [Musique] céréales des trucs salés comme ça des bonbons au colat ça enfin voilà c’est c’est pour moi je pense hormis vous donner peut-être des références nutritionnelles les pomptes les tas franchement toute la marque taas j’adore ce qu’ils font littéralement j’ai goûté tout parce que Mathie adore ce qu’ils font donc forcément je goûte je sais qu’à chaque fois ça vous frustre que je vous réponde ça mais en fait c’est pour votre bien il y a pas de secret et je sais que c’est frustrant cette démarche mais franchement moi je la fait encore c’est encore de trouver la meilleure stratégie pour m’alimenter et je peux vous assurer que c’est pas facile des fois il y a des stratégies nutritionnelles qui fonctionnent et pouf sur la course après ça fonctionne pas du tout et c’est hyper frustrant personnellement moi en tant que coach j’apprends en fait ces chosesl à aux personnes que je suiv pour qu’ell puisse avoir la démarche de trouver ce qui leur convient et en fait je trouve que maintenant sur Internet on sert tout sur un plateau littéralement aux gens en disant ça ça c’est la pilule magique pour que tu puisses terminer ton marathon alors que ça se passe pas comme ça en fait il faut tester différentes marques et je sais que c’est long comme démarche mais en fait quand vous aurez trouvé ce qui vous convient à vous bah franchement c’est magique le corps il répond extrêmement bien ça fonctionne bien sur les apports en glucose les apports en protéines sur les filière un peu énergétique c’est juste comprendre comment ça fonctionne et je peux vous assurer je pense que je vais essayer de faire un post Instagram à ce sujet là parce que parce que c’est important en fait je je en fait plus vous allez allonger les distances plus ces connaissances là même si vous avez un coach qui vous suit plus ces connaissances là deviennent deviennent important à Nixon mon doudou ben oui mais oui retour de course ah mon pécher mignon les au petit [Applaudissements] marron ça c’est pas pour moi voilà mon chos mon ch c’est pas trop cool ça de transpirer en amoureux dans son garage le 1er mai alors que l’année dernière on était dans les S à crevé de chaud sur la route ah tu vois toi ouais je voisain pourquoi je le vois pas moi ah mais parce que c’est parce que c’est moi qui suis connecté attend que connecte à d’autres trucs et tu pourras les prendre allez les amis je vous montre un petit truc mon corps là il est à 577 et je peux vous parler je sais pas si ça fera un peu écho à l’endurance fondamental moi [Applaudissements] JEE ben écoutez je au début j’étais un peu douteuse de mes capacités sur ce workout et finalement il est passé nickel les amis on a passé l’après-midi à nettoyer notre frigo qui est maintenant magnifiquement propre dégivré magnifique on a nettoyé tous nos placards vous savez genre le 1er mai plus vieux rentabilisé quand même et là on va courir sous la ple voilà allez c’est parti je suis déjà habillée on va équiper notre Pipita national allez hop oui ah raté voilà on lu sort son petit collier lumineux pour qu’elle soit vue malgré la pluie bon vous croyez qu’on va partir de la maison mais en fait non on va d’abord chez ma maman et on va cour depuis depuis chez ma mère et ce soir on mange chez ma maman allez déjà 20 minutes d’ING au moins ce bien c’est qu’on peut vraiment bien faire de l’endurance apprécier bruit de la pluie des splat dans l’eau petit tour de pour l’honneur 45 c’est nickel ça c’est fait hello les amis aujourd’hui nous sommes jeudi de mai je vous ai pas repris hier après la course à pied bah tout simplement déjà qu’il fallait qu’on se réchauffe non pas qu’on est très froid mais la pluie s’était pas mal intensifiée le vent a commencé à se lever et d’ailleurs aujourd’hui il y a du vent et ensuite j’étais chez ma maman pour voir ma marine pour voir ma famille il y avait ma cousine un premier mai très cosi au feu en parlant de feu ça c’est quelque chose que je vous montre pas mais en fait nous pour économiser de l’argent on met pas le chauffage globalement généralement on a un poil à bois vous êtes très content de savoir et voilà donc le poil à bois fonctionne de ouf à cette période de l’année normalement il est il est éteint et on le fait ramonner mais bon là com mais normalement aujourd’hui c’est le dernier jour où c’est vraiment très caca de toute manière peti teaser la semaine prochaine on va pas être trop à la maison j’enchaîne et je vais continuer sur la nutrition que par exemple là je viens encore d’avoir des commenta là c’était sur TikTok où j’ai posté mon petit vlog un petit vlog où je faisais 7h de vélo où je montre très rapidement une partie une partie de mes ravito et tu as forcément des commentaires de gens mais tu manges pas assez qu’est-ce que machin et en fait c’est c’est aussi le problème de Youtube c’est que vous ne voyez pas tout ce que je mange genre sur le vélo sur machin et ou après ou par exemple encore un en disant ouis mais tu manges pas beaucoup de protéin alors que on voit qu’un seul plat et ça c’est un truc qui me fatigue énormément et vu et j’ai pas envie en fait de me mettre ce poids de charge en mode de devoir me justifier en mode ce que je mange ce que je mange pas parce que je le répète à chaque fois on est tous différents et c’est une raison pour laquelle ou moi-même en tant que personne j’ai pas envie de souffrir de ça parce que d’une part c’est hyper ça ça entraîne vraiment des troubles du comportement alimentaire dont j’ai souffert et je ne veux pas rentrer là-dedans en fait je ne veux plus rentrer dans ce jeul de montrer de justifier parce que ça me fatigue voilà donc on passe à autre chose aujourd’hui c’est j’aurais dû faire du vélo avec mon coach mais comme vous voyez je suis en pull pleleu il y a du vent donc on l’a reporté la semaine dernière on avait eu beaucoup plus de chance en terme de météo je me plaignais déjà mais au final je sais pas ce que je préfère entre la pluie ou le vent les amis j’ai Pilate ce soir je me suis repris une heure de Pilate parce que je me suis dit on va faire du Pilate et je pense que j’irai nagé un peu à midi c’est très handicapant franchement j’essaie de réfléchir sur tous les autres vlogs que j’ai pu partager je crois que c’est là avril ça a été vraiment un mois très compliqué en terme de météo entre le vent la pluie [Musique] je on va faire un petit pou technique à la piscine pour ce 2 novembre ton sac il est en train de tomber en en ruine regardez qui c’est qui m’accompagne c’est romantique va faire du Pilate avec moi ça ven du cœur c’est parti pour le Pilate the c’estforme et vous allezer devant le Barel et doucement les genoux jusqu’à doucement poser les sur le bord de votre Barel ouais tourne vers l’extérieur 4 inspire creuse bien dans le ventre AR dos à la pointe des OM plat place les deux mains une sur l’autre derrière la tête d’abord relâche ta tête dans les mains et ouvre le haut du dos gardez le bassin c plus agréable un petit massage muscul centre ta tête tu soulèves légèrement ton ser en avant et peut-être un tout petit peu le ventre qui se décolle du sol descends bien les épaules un de jambes vers le haut fixe ton dos toute la hauteur de ton dos ser t talons etess de bien centrer ton bassin maintenant va chercher en haut très très trs au suspend en haut doucement VI en avant amorti quand les ressort s’ouvre oui et pousse dans les mains et doucement de tras pousse dans tes mains relâche le bout de tes orteils pousse dans tes bras alle descends toute cette forme en diagonaleénage articule ton dos au milieu bas du dos pose du bassin voilà et les poitrines contre jambes aussi haut et flexe hell les amis aujourd’hui nous sommes vendredi hier j’avais plus du tout de batterie après le cours de Pilate que j’ai voulu vous filmer et voilà donc on se retrouve un peu plus tard avec une journée qui a été pas mal chargée on va dire comment ils chantent les oiseaux oui oui oui bon les amis aujourd’hui c’est natation en eau libre 45 minutes nonstop à tourner au lac parce que dire que en mer là franchement avec toute la pluie qu’il a eu je pense que l’eau elle est bien descendue à 14 on va dire que c’est tolérable de l’eau à 15 avec une combiie là bon on va essayer de tolérer l’eau dans le lac moi je préfère nager en mer je je préfère ce matin on y était pour faire des des contenus avec Mathieu et Mathieu a pris un Tron pour une baleine je vous mettrai la vidéo là et en fait nous on a appelé la la vigille et donc c’était un Tron d’arbre ça drôle passe pour des débiles mais bon préférz quand même prévenir que que ne rien dire ça va je c’est ça va être juste un peu long là parce que le lac il est pas très grand donc ça veut dire tourner en rond et le problème c’est que moi quand je tourne en rond B sou le cerveau déconnecte et je me laisse un peu trop vibre Matthieu il va essayer de m’accompagner sur le premier tour et le dernier comme pour essayer de me motiver me mettre un R un peu j’étais sans saoir mes règles mercredi on est vendredi j’ai de jours de retard alors ça peut paraître pas grand chose et franchement le timing est très serré pour ne pas les avoir à l’sman donc je ne veux pas de retard et je pense que le retard est dû au fait que je prends la RCup en ce moment donc je sais pas mon corps il se repose un peu trop allez j’ai la polaire pour le après quand même faut le faire pour rentrer dedans dans non mais je pense que en fait vu que tout le monde se croit tout [Musique] seul allez la montre et on [Musique] [Applaudissements] [Musique] [Musique] alors ouais ça s plus mais mais je suis quand même bon ben ça c’est fait et je dois vous avouer que c’était vraiment vraiment pas chaud quoi après la natation en eau libre qui s’est bien passé mais l’eau était super froide donc là genre j’ai un pull je me suis une petite de souple mais il fait pas si froid que ça en extérieur et genre 20 23 ça y est il commence à de nouveau refaire beau mais l’eau du lac était pas très très chaude voilà he franchement on va pas se le se le cacher hein c un peu long hein je devais faire 4 tours à peu près pour arriver à 45 minutes finalement j’ai fait 48 et quelqu et écoutez ouais contente ouais contente pas d’excellente sensation parce que là gen mes règles je les attends genre j’ai mal mais elles sont pas encore là le dos quand il fait froid et voilà c’est pas c’est pas fifou mais malgré ça ça nage plutôt bien donc contente Mathieu m’a accompagné honnêtement c’est un bon entraînement pour le jourgi parce que clairement s’entraîner en N libre longtemps on le fait pas souvent des fois on fait genre une petite session 20 30 minutes et c’est beaucoup plus fatiguant g mine de rien enfin moi moi perso j’adore moi là à faire des sessions longues en olib je préfère que tourner en rond dans une piscine o là je trouve vraiment que le temps passe vite alors que là tu te dis B je fais quatre tours et ça fait quasiment 45 50 minutes donc ça va plus vite que à la piscine coup la natation je suis moins inquiète pour le jour J là pour une fois j’ai eu des bons signes c’est plutôt positif donc on verra voilà et demain on se retrouve pour le vélo c’est une sortie pas très longue on va dire c’est moins longue que la semaine dernière mais là l’objectif c’est de travailler les descentes faire du dénivelé donc on est content je suis contente et franchement j’ai j’ai hâte là j’ai envie d’aller faire du vélo ça fait une semaine que j’ai pas fait de vélo bonjour les amis aujourd’hui on est samedi et aujourd’hui c’est vélo la mais est pasue on va pas se le cacher like pas du tout le programme quand même c’est un peu plus de 130 km il y a combien de des plus 2000 200 ouais 2000 donc euh voilà ça monte bien on fait deux fois le col de la lusette Lucette lusette qui un col assez connu maintenant puisque il a été fait par la Tour de France le bitum est pas ouf c’est vrai en plus après les pluies là ça doit être la fiesta ensuite petite descente comme ça ça va bien nous réveiller les jambes et par contre de faire les descente de bonne descente en mode compétition bien voir les descentes et et et voilà là je croise juste les doigts pour que bah il fasse voilà que ça aille en fait que qu’en terme de de bitume ça soit pas mouillé qu’on se tape pas la pluie enfin c’est c’est compliqué là c’est c’est vraiment compliqué allez les amis on est en route et le soleil est en train de sortir donc j’étais un peu mauvaise langue on était en train de parler de notre natation d’hier et mat a commencé phrase enant comme hier c’était plaisant alors je rappelle que l’eau était à 15 non 17 ressenti 17 17 ressenti 10 moi j’ai pas eu froid moi j’ai eu froid il y avait pas de pas de courant pas de vague c’est [Musique] vrai là franchement alors tu peux enfin doter le croissant du meilleur croissant 2020 tu valides c’est vrai qu’ils sont hyper aériens obligé de mettre de la laine de merinos en mai quoi ça do être à la machine problème même la [Musique] douche je pars le truc il est déjà salale quoi pump up je pense qui pu le moins allez c’est parti les amis regardez quice qui me pompe me pompe l’air toi j’avais vu de cascade ici quoi [Musique] dit que ça piss déjà quoi on va là-bas on va là-bas [Musique] c’est partiit de la lette Jol de route étroite et dangereuse [Musique] [Applaudissements] [Musique] bien assorti mon bébé [Musique] [Applaudissements] [Musique] allez deème montée [Musique] un papillon sur moi [Musique] [Musique] allez c’est reparti pour la Luisette deè Tourette allez 8,2 km arê au stand [Musique] les amis il est frchement nous on n pas eu ce temps là nous on n pas eu ce ce soleil on n pas eu ça nous c’est PEL le fion là-haut j’arrive pas à savoir si je regrette les manches ou pas moi je regrette pas les manches court pour les monter RA on range les vélos et on se retrouve plus tard pour discuter de cette sortie là les rag quand je su allé est passé la deuxième fois au bar là c’était vraiment Bagdad c’était la mer Rouge pour pas vous dire autre chose dans mon B ou en même temps premier jour gros flux après ce qui est bien avec la coupe c’est que bon bah effectivement quand la coupe est pleine elle est pleine c’est bon je range ça mais après normalement si tout va bien je n’aurais pas franchement je suis plus contente de moi sur la fin parce que la deuxième descente elle s’est mieux passé mais la première j’étais pas bien je sais pas si vous vous rendez compte j’ai dû prendre deux anentadis dans la même journée d’habitude j’arrive à me gérer que avec un et là j’avais mal au ventre j’avais mal à la tête là la tête ça va mieux mais vous saviez j’avis l’impression d’être dans un brouillard j’étais pas très clair dans ma tête quoi bon allez on va aller on va aller se rekener elle roule roule on est dimanche et aujourd’hui on va courir 3h petit trail en mode trail c’est moins long que de courir 3h sur route hier on vous a même pas fait notre petit bilan de la sortie Ren rapproche quoi rapproche-toi une sortie running de la sortie vélo donc comme je vous disais l’objec c’est de faire deux fois le col de la Lucette luette luusette moi j’ai envie de l’appeler Lucette ce col il est il est adorable comme une Lucette ouais adorable ouais pas fait la même chose surtout qu’on a fait aussi le col des vieilles col des vieilles était magnifique franchement c’était une découverte on l’avait jamais fait on vous mettra le parcours dans la barre d’info c’est mon coach qui l’a tracé le col de la lusette on l’avait déjà fait euh bah quand le Tour de France était passé en 2020 pendant le covid donc il était venu en septembre et pas en août donc là l’objectif c’était de faire tranquille les monter et de faire de bonnes descentes il y avait deux longues descentes c’est pas trop techniquech ouais même pas technique du tout il y a pas il y a que trois épingles même pas la première ça a été un peu difficile parce qu’en fait l’eau était la bah la route était mouillée en fait les deux fois où on est arrivé en haut en altitude il faisait trèsf assez froid quand même un froid à fond d’hiver quoi la route était trempée donc il a énormément plu toutes les cascades en fait qui venaient sur la route qui traversa la route donc on va dire que jamais vu autant de cascad la ouais c’est clair il j’ai jamais vu autant d’eau d’ailleurs en ce moment dans les seven c’est un truc de fou autant il y a une semaine quand j’ai fait ma sortie solo à vélo il avais des descentes qui étaient un peu humid mais je pouvais envoyer autant là en fait il y avait une quantité d’eau sur la route c’était pas possible en plus de ça j’ai mes règles j’ai fait une grosse crise d’endométriose le vendredi soir et genre dans la journée du samedi ça a été ma pire journée j’avais pris un anentadis au lever j’avais emmené avec moi un anentadis au cas où et j’ai dû en reprendre un j’aime pas du tout prendre des anentadis pendant la sortie mais j’avais des là encore là j’en ai mais j’avais des crampes palutérus et comment vous dire que quand tu es plié sur le vélo ça n’aide pas on va dire que j’avais pas la tête claire franchement j’avais tellement froid mais vraiment genre j’avais des gants les amis pour la descente et je ne le regrettez pas moi j’avais double veste et deuxième descente j’ai trouvé que tu vois j’ai pris beaucoup plus de plaisir je trouve que je me suis mieux penché je me suis mieux engagé dans les dans les virages par rapport à à la première Mathieu alors la caméra a pas fonctionné j’avais plus de batterie sur la deuxième descente Mathieu m’a filmé et en fait tu as l’impression que c’est en mode c’est en mode la franlin la tortue tu vois pourtant tu étais engagé avant tu te mettais pas comme ça àéros sur les drop franchement cette sortie j’aurais dû la faire avec le coach et je me demande si si avec le coach ser je ser franchement j’ai l’impression quand même de m’engager tu vois en tout cas c’est ce que je t’ai dit moi je’ je t’ai jamais vu descendre comme ça donc là-bas mais même en général tu pas entre guillemets ennuyé comme ça pouvit être le cas avant alors qu’il y a plusieurs avant je stressais tu vois des descentes là j’étais en mode et je voulais juste rajouter un truc c’est ah ouais à un moment donné sur la première descente Mathieu m’a doublé et je l’ai plus vu et c’est là où je me suis dit que j’étais vraiment une merde en descente moi aussi on me fait ça tu sais bah ais non mais là Kin mon pote il me fait ça en deux virages je le vois plus quoi et attendez je me mets pas en compétition contre d’autres personnes c’est juste c’est juste de me dire que je perds du temps en fait pour moi c’est vraiment du temps c’est ce que je dis en descente on peut gagner tellement de temps juste grâce à la technique pour moi c’est comme la natation une descente ah oui c’est que ça c’est du pilotage de la lecture et de et si et de l’engagement c’esté j’étais engagé oui mais tu es engagé mais il y a tu peux franchir encore un step là tu as franchit clairement un step ça c’est sûr bref tout ça pour vous dire qu’aujourd’hui maintenant on enchaîne avec 3h de trail et on fait le petit déj allez les chaussures pas le harnis tu bien mettre le harnaet non oui non ou 1 2 oui allez nickel regarde ça comm est prête allez qui va courir allez c’est bon cette météo moi je vous dis allez on a la flasque pour PIPA les ravitos elle a même sa propre très important les amis ne pas faire courir votre chien sans entraînement là PIPA elle a déjà fait des entraînements très longs elle s’entraîne avec moi depuis cet hiver donc et puis regardez la comme elle est motivée tu es motivé mon bébé alors le programme du jour ça c’est 3h 3h de trail voilà VO donc là j’ai tracé un itinéraire pas mal Gard on espère qu’on va voir de nouveau des belles fleurs alors attends le parcours navigation bonjour et on y va allez on y va les amis fait des amis devant tu es relou là [Applaudissements] dev bantant c’est clair c’est trop beau pa tuétais bien la sortie alors ouais ah ouais ouais c’estau plastique tu peux à la fois mettre du chaud et à la fois mettre du froid et ça garde c’est pas comme un truc mais ça garde quand même pas mal un peu plus de 3h 30 km k 600 m de dé plus tu mettrais can note à tes jambes sur 5 é é Z tu peux plus rien faire 5 elles sont super fraîches un et demi ouais moi aussi 1 et demi en tout cas c’est passé super vite moi je préfère le chemin pour ce type de sortie dites-moi en commentaire si vous êtes team route ou team chemin pour faire ce type de sortie vraiment vraiment longue céta vraiment pas mal hein hello les amis on se retrouve avec un petit thé j’ai oublié de faire le bilan de la course à pied d’hier la course à pied d’hier c’était sympa c’était génial on a fait un nouveau parcours je vous mettrai bien sûr en légende j’adore tracer des parcours vous savez je vous le disais déjà cet hiver mais si on a encore l’impression qu’on est en hiver puisque il pleut je je porte un pull ma tu en T-shirt mais pourquoi tu es en T-shirt je fais pas si froid trop franchement moi les jambes à la fin elles étaient quand même bien fatigué oui j’aurais pu continuer clairement j’aurais pu te faire un un marathon il y a pas de souci je je le sentais peut-être plus niveau stratégie de nutrition c’était pas ouf hier en fait je suis tellement angoissée de ma gastrite que c’est un peu compliqué de tester après j’ai repris une boisson de une boisson que j’avais testé sur le marathon l’année dernière sur ma prépare marathon de de Londres et c’est plutôt bien passé je crois qu’il y a que vers la fin que j’étais un peu écœurée et ça m’a fait du bien voilà c’était la dernière grosse sortie de la semaine et je réalise pas que c’était censé être une semaine de récupe alors que en terme de de volume en l’espace de 2 jours on a fait 10h plus de 10h voilà le karma a voulu que ça soit pendant que je prépare un Iron Man que la météo allit être pourri comme ça au printemps allez les amis j’espère que suivre cette semaine de de décharge ce n’était pas une semaine récup mais de décharge vous a plu on va enchaîner de nouveau sur 3 semaines intenses c’est les 3 semaines les plus intenses en terme de volume qui vont arriver voilà je me réjouis en tout cas merci d’être toujours autant rendez-vous malgré cette météo mes humeurs pas super positif plein de petites pensez à liker laissez-moi des petits commentaires si vous avez des questions quoi que ce soit on se retrouve la semaine prochaine pour une petite surprise petiteine de malade et je vous dis à très vite by bye [Musique]