Hallo alle zusammen,
ich bin schon immer ein begeisterter Fahrradfahrer gewesen.
Seit diesem Monat nehme ich an einer Aktion teil, bei der wir Mitarbeiter mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und genau da fängt jetzt mein Problem an. Die Strecke beträgt jeweils 47 km pro Richtung. Letztes Jahr musste ich aussetzen, da die Duschen renoviert wurden. Doch dieses Jahr habe ich das Problem, dass mir beim Fahren die Füße einschlafen. Ich habe bereits versucht, andere Schuhe zu tragen, aber leider ohne Erfolg. Es endet höchstens damit, dass ich plötzlich Krämpfe in den mittleren Zehen bekomme. Ein Mal aussetzen kann doch nicht so krass zum Nachteil werden.
Sollte ich vielleicht einfach mal andere Pedale ausprobieren? Ich fahre eigentlich schon seit Ewigkeit total zufrieden mit verschiedenen Plattformpedalen. Vielleicht sollte ich doch auf Cleats umsteigen, anstelle der (hier so verhassten) Straps?
Habt ihr Tipps, was gegen einschlafende Füße beim Radfahren hilft? Ich würde mich über eure Erfahrungen und Ratschläge freuen!
Edit: vielen Dank für die vielen Tipps. Ich werde mir dann wohl mal das Thema Sattel etwas genauer anschauen. In der Tat habe ich letztes Jahr meinen Sattel erneuert (gleiches Modell, nur nicht so abgeranzt). Der alte liegt zum Glück noch im Keller und wird nachher drauf geschraubt.
Edit 2: alter Sattel für ist wieder drauf, Strecke fertig gefahren https://ibb.co/hsLNP0b, keine eingeschlafenen/verkrampften Füsse oder Zehen!
Vielen Dank für die Hinweise, da wäre ich von selbst wohl nicht drauf gekommen.
by Ollie_Dee
15 Comments
Ich würde auf Sattel oder Sitzposition tippen?!
47 km sind schon nicht wenig. Hast Du sonst Erfahrung mit solchen Distanzen? Ist die Nahrung in Ordnung? Sind die Muskeln entscheidend gedehnt?
Ich glaube du suchst an der falschen Körperstelle. Das Problem wird eher der Sattel bzw. deine Sitzhaltung sein.
Könnte es Magnesiummangel sein?
Ein Bikefitting löst sowas.
Tatsächlich wird es wahrscheinlich am Sattel liegen, wenn dieser zu schmal für deinen Sitz Knochen ist wird dieser langsam auseinander gespreizt. Das wiederum hat zur Folge daß die Füße langsam einschlafen und es bis zur Hüfte taub wird. Ich kann da SQ-Lab Sättel empfehlen, die haben verschiedene Sitzbreiten und sind auch auf deine Fahrhaltung angepasst. Sind halt etwas teurer aber aus meiner Erfahrung sollte man an den Schnittstellen zwischen Fahrrad und Mensch nicht sparen. ^^
Bei 47km pro Richtung, kommst du am besten nur mit einer richtigen Ausrüstung wie Handschuhe, gepolsterte (Unter)Hose und Schuhe ohne schmerzen voran. Klickpedale sind nicht immer DIE Lösung und erfordern viel Übung und Disziplin – sonst landet man bei der nächsten Ampel auf der Seite. Es gibt gute Fahrradschuhe mit flacher Sohle und wenig Druckstellen, die bei normalen Pedalen empfohlenwerden. Ebenso mal die Sitzhöhe checken. Einfach auf dem Sattel setzen, mit einer Hand irgendwo anhalten und eine Ferse auf die Pedale absetzen. Becken soll dabei gerade sein und das Bein ausgestreckt.
Bei mir haben spezielle Einlagen und breite Schuhe gegen Krämpfe im Vorderfusd geholfen. Ist Morton Neurom, ein Nervenproblem. Ich konnte jahrelang fast gar nicht mehr Radfahren und noch immer nicht joggen.
Wenn Sattelposition oder Sattel ändern nicht hilft, vielleicht mal zum Orthopäden gehen?
Wenn es um mdRzA der AOK geht übertreibst du maßlos.
Ich würde darauf wetten, dass dein Sattel auf den Ischiasnerv drückt. Sitzhöhe, Sattel, Sitzposition.
eher Sattel denke ich, da oben fängt die Abklemmung an normalerweise
Hat schon jemand Sattel erwähnt? Hatte mal nen Sattel, da sind mir ständig die Eier eingeschlafen. Wenn man so vor sich hinradelt und es nicht bemerkt und dann Pause macht, aber auf einmal im Schritt alles taub ist, ist das schon ein komisches Gefühl 😀
Nicht das deine straps einfach zu fest angezogen sind? Das geht ganz schnell.
Bei mir waren es tatsächlich die Schuhe und ich bin auf cleats umgestiegen, seitdem keine Probleme mehr. Vermutlich auch durch die gerade Fußposition auf dem Pedal und die härtere Sohle.
Das kann mehrere Ursachen haben. Wenn du generell wenig Zeit hast dich mit dem Thema zu beschäftigen, könntest dich mal nach einem Bike-fitting umschauen.
Ansonsten kann ich die Bike-Fitting-Reihe con “Cade-Media” empfehlen. Francis cade war selber früher Rennrad-Sportler und hat eine Playlist wo ein Freund von ihm, der Bike-Fitter ist, seeeeeehr genau erklärt, welche falsche Einstellung am Rad zu welchen Problem führen kann. Das sind meistens kurze Videos von maximal 10 Minuten, aber wirklich sau gut erklärt – auch anatomisch.