Alpswoman Diary: je retrouve enfin de bonnes sensations

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3eme semaine de ce cycle d’entrainement et après 2 longues semaines sans sensation, sans grand plaisir, la 3eme est la bonne ! Sans spoiler, je retrouve enfin le sourire ET le plaisir durant cette prepa, même si ce ne sont pas de grosses victoires, l’essentiel est que je continue de progresser. Il me reste encore 3 gros mois de prepa. C’est normal d’avoir des hauts et des bas, cette semaine était un HAUT 😉 !

N’hésitez pas à regarder les autres épisodes de ma série et merci pour votre soutien

Vlog de samedi après-midi – https://www.instagram.com/p/C4JPou0IX4m/
Gros bisous à Fiona, Lola et Anne-Claire – encore merci Fila pour cette opportunité

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Sommaire de la vidéo :
1:10 Mardi
2:33 Natation + au-critique
5:25 Mercredi / Running
10:07 Jeudi – Sortie vélo CLM
14:12 Bilan du QOM
18:17 Pilates + Run
22:20 Vendredi
27:05 Samedi / Sortie vélo rapido
30:04 Course à la Grande-Motte
34:37 Dimanche / création de parcours
36:39 Trail sous la pluie et le vent
39:35 Conclusion

#ironman #triathlon
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C’est pas fini hein [Applaudissements] viens ma pipe d encore hell les amis j’espère que vous allez bien je suis cont de rentrer aujourd’hui pour un nouveau vlog d’entraînement pour ceux qui sont nouveaux par ici bienvenue je m’appelle Anne et je prépare actuellement un Iron Man plus précisément le Alps man oui

C’est difficile à dire donc c’est un triathlon assez extrême je vous en parla juste ici je vous renvoie vers cette vidéo c’est donc ma trè semaine de prépa de ce cycle je fonctionne sur des cycles de 4 semaines avec 3 semaines intenses une semaine de repos d’adaptation de

Décharge là écoutez ça va plutôt pas mal puisque nous sommes mardi et que hier j’avais un jour de repos les amis on prend ça là ce matin je vous ai pas trop parlé avant puisque j’ai fait mon zwift assez tôt et j’ai enchaîné direct sur ma journée pas une séance

Wift très intense c’était du seuil donc ça va j’avais les jambes un peu lourdes sur la partie seuil qui a duré 15 minutes à peu près je vais pas me plaindre je crois que j’avais globalement je pense sur ce cy mes jambes ont décidé d’être aux abonnés

Absentes elles font ce qu’il faut pas plus ni moins je dois me satisfaire de ça cette semaine est assez différente puisque samedi je participé à une course avec phila avec quelques-unes d’entre vous de Montpellier donc ça va être un peu différent ça va être sympa là à midi

Je vais reprendre mon cours de natation puisque c’est la fin des vacances dans ma zone j’y vais un peu plutôt pour nager un peu avant le cours je suis quand même contente d’arriver à la fin de ce cycle parce que psychologiquement entre mes règles mes symptômes de cystite l’endométriose qui m’a pas trop

Laissé tranquille du tout ce cycle là il suffisait que je vous dise ça va l’endomatriose me laisse tranquille pour que elle ne me laisse pas tranquille c’est important de faire avec ce que l’on a durant l’entraînement parce que des fois le jour de la course bah ça ira

Pas exactement comme on veut je me refais un micro petit petit en cas là avant la piscine parce que pour être un peu en forme et je retrouve là-bas aujourd’hui c’est la reprise du cours en collectif puisqueon avait pas besoin de vacances on espère que j’ai pas fait

Trop de conneries pour les vacances oui vous savez les gioulet de mars ben on est en plein dedans quoi je CIS quand je suis arrivé à la piscine aussi je faisait un grand ciel bleu là il fait tout gris je suis chez le qu’est-ce que tu fais làdedans

Toi les amis ou la l’après-midi a été longue j’ai pas encore mangé pour ça vous entendez le microond derrière parce que je réchauffe un truc rapide parce que il a pas le temps il y en a aussi deux là qui veulent manger s natation plutôt bien passé les amis donc j’ai

Revu le coach le cours tout ça il avait invité une nageuse qui connaît très bien qui est excellente en brass excellent en tout j’ai envie de vous dire mais c’est important vous voyez justement de regarder des personnes nager mieux que que nous alors je dis pas que ça va nous

Aider directement à améliorer votre nig mais ça permet de vous comprendre prendre certains défauts que nous on a et certaines choses à aller chercher à adopter et là aujourd’hui le thème de la séance c’était la fixation du coude et moi en l’occurrence bah c’est la fixation aussi des hanches ça c’est un

Problème que j’ai moi j’ai essayé d’améliorer ça on a fait beaucoup de bras de dos craollé pas forcément sur le craoll en lui-même je peux arriver à comprendre certains défauts des fois c’est sur d’autres nages qui m’aident ensuite à améliorer le Craw voilà c’est pour ça que je vous dis que c’est il

Faut pas nager que que le Craw quand vous préparez un un triathlon là pour le coup je nage beaucoup de Craw hein c’est je crois 2/3 de de mon volume mais le reste c’est beaucoup de dos craollé de brasses et aussi du papillon tout ça m’aide à à progresser et là aujourd’hui

Je pense ça m’a pas mal aidé cette histoire de hanch de d’épaaule enfin bref plein de choses dans ma tête à travailler et qui vont m’aider pour la prochaine session demain j’ai dû enchaîner je suis allée chez ma podologue aussi avec qui on a discuté de mes petits soucis de dos parce que

Globalement là les semelles que j’ai sont nickel en terme de posture ma posture n’a pas évolué c’est même plutôt amélioré donc il y a moins de correction à amener mais c’est vrai que grâce au Pilat grâce à beaucoup de renforcement musculaires j’arrive à modifier corriger au maximum mais là c’est vrai que bon

J’ai besoin d’un petit coup de main et pour le coup là mes semelles elle va pouvoir me les faire super rapidement puisquil y a pas grandchose à modifier et c’est super encourageant parce que franchement elle m’a montré des des modifs qu’elle faisait il y a quelques

Années par rapport à maintenant et il y a moins de taf donc je je suis heureuse heureuse de ça voilà les amis pour pour ce mardi je crois que cette semaine ça y est les amis j’ai un peu remonté la pente un peu ramé on a pas mal ramé mais

Là ça va mieux voilà on se retrouve [Musique] demain hello les amis j’espère que vous allez bien aujourd’hui c’est course à pied natation natation comme d’ab j’ vais un peu en décaler en tout début enfin vers 13h quoi et là je vais aller courir il y a un vent de zinin mais bon

Écoutez j’ai trois fois 10 minutes en accélération progressive enchaîné donc avec zéro récupe la M je elle fatiguée je sais pas si vous savez le matin des fois je me lave j’ai envie de rester au lit de meendormir et faire genre que j’ai zéro obligation donc là je vais y

Aller je suis prête j’ai petit déjeuner ça fait quand même quelques temps que j’ai petit déjeuné donc j’ai dû bien digérer je vais mettre en place le workout parce que c’est vrai que j’avais jamais fait ce workout auparavant donc il faut que je le crée cette semaine ça

Va être compliqué là la météo les amis de ce weekend en fait il a un énorme coup de vent qui arrive à Montpellier je vous montre là je suis sur Météo France je suis même pas all sur windy c’est vous dire voilà donc là en fait déjà

Samedi faire du vélo c’est mort dimanche c’est mieux mais c’est mort lundi c’est mieux mais c’est compliqué je ne sais pas comment ça va être possible heureusement demain jeudi ça va aller PIR y aller hein voilà honnêtement la pluie moi je fais la pluie il y a pas de

Soucis je le fais le vent le vent en fait le mois de mars à Montpellier c’est ça c’est vent giboulé pour le coup le mois de mars c’est pas fifou à Monpelier l’enfer elle est délire cette image le C je le transfère sur ma petite coros et

Je bouge mon fion pareil avec le vent qu’est-ce tu fais au soleil tu prends le soleil FL bon je sais pas si vous pourrez m’entendre mais bon ça y est je suis sur la zone pour faire mes TR fois 10 minutes bon le truc est fait de manière

Parce que je me tape le vent sur le début et que au retour là où ça plus vite je sois un peu aidée par le vent comme ça je lutte un peu au début mais moins vers là on va souffrir les amis as la course à pied et il y avait un

Vent un bon petit vent quoi mais n’oubliez pas le vent quand il vous empêche d’avancer dans un sens il vous aide dans l’autre c’est ce que j’essayé de me dire à chaque fois d’s ça se voit que j’ai peu souffert là je vais aller à la piscine bientôt il y a mon professeur

De natation voilà je vais essayer de dire professeur de adatation versus coach parce que je sais que ça vous confondait un peu les deux et donc je retourne à la piscine où il enseigne pour faire une une séance un peu plus longue que hier la course à pied c’était

Ah c’était c’était quelque chose c’était difficile en fait d’enchaîner les 10 minutes progressives et j’avoue je vais vous le dire à vous mais ça se verra de toute manière sur mon Strava j’ai dû faire une petite pause de 20 secondes entre les premières 10 minutes et les

Deièes 10 minutes parce que j’étais ça sert à ça ça sert à apprendre à géré sa récupération le lactique voilà c’est tout mais voilà j’ai triché un peu voilà je vous l’avoue mais j’ai pas triché sur la deuxième parce qu’il y avait TR fois 10 minutes et sur la deuxième transition

De 20 à à 30 je j’ai pas triché sur la deuxème j’ai bien enchaîné et ça se voit écoutez je me suis classé 3è en plus du segment là où je fais mes mon fractionné et j’ai battu mon quasiment je fait l’un de mes troisiè meilleur temps sur le les

De Miles je sais pas ce que ça représente maises écoutez je prends je prends tout ça bonne nouvelle les amis je me suis senti bien I know mais ça y est je vous retrouve à la piscine avec la même tête de de déterré de préférence bon aujourd’hui c’est

Technique endurance je crois je vous l’ai déjà dit juste croiser les doigts pour moi qui a pas trop monde parce que cette semaine il y a plein de piscines qui sont fermées donc on est tous à s’agglutiner dans les mêm piscine et c’est agréable pour personne de toute

Manière ça ça vous le savez je pense j’ai d’être dans l’eau quand même pour tester mes exercices pour les pour stabiliser mes hanches enfin comme il dit fixer mes hanches avant bon ben ça c’est fait c’était bon hello les amis on dirait une sorcière ouais et j’ai fait ménag

Oh c’estile ouvr de thé quoi’hu on est jeudi aujourd’hui le vent s’est calmé aujourd’hui c’est contre la mentre ça va être une bonne sortie partout aujourd’hui je suis motivé hier j’ai regardé le film d’ado à 3 j’ai même pas regardé le de donc c’est j’étais un peu et je me souvenais

Pas non plus du 1 faudit peut-être que justement j’aurais peut-être dû commencer par regarder le 1 et regarder le 2 mais je ne savais même pas qu’on était arrivé à et vous savez c’est là où on se voit qu’on a plus 20 ans mais un peu plus quand même c’est-à-dire que Ben

Bon le le mec est très très très très beau mais c’est vrai qu’il fait il fait très jeune quoi j’ je pense j’étais pas trop la sible enfin même si c’était un film très très Simp oui fait pas attention bordel bref petit DJ et on on

Va pas tarder sur la crise de cistit ça va vachement mieux hier malgré la chaleur et tout j’ai pas eu de soucis en courant je sais pas pourquoi ce matin j’ai l’impression que je la sens un peu donc on va bien faire attention à ça boire beaucoup parce que ce soir je fais

Pilate et après Pilate je vais courir bon ça y est les amis je suis prête j’ai dû envoyer des trucs à la dernière minute là partir petite crème solaire comme d’hab je ne sais pas comment m’habiller et en plus je ne trouve pas mes gants je vais en prendre

D’autres même si je pense pas que ce soit super utile motivation 4 sur 5 il fait beau j’ai pas roulé depuis samedi dernier il y aura pas trop de vent petit vent du sud par contre pour le retour c’est annoncé mais franchement ça va donc motivé motivé

Il y a un peu de vent même si là on dirait pas il y a un peu plus de vent que la dernière fois j’ai mangé ma pom pom ma pom pom pom pom pom pom j’ai mangé ma pom pote et on va y aller j’ai mes petites saumes de ctit qu’on qu’on

Ador voilà et écoutez c’est parti alors aujourd’hui c’est un peu différent la dernière fois il faut que j’arrive à être régulière tout du long donc pas me mettre trop dans le rouge dans les monté mais quand même pouvoir bien appuyer donc voilà c’est un peu différent il m’a

Dit d’être régulière et donc de pas vouloir aller super vite dans les montées non plus enfin bref voilà l’exercice est un peu différent de celui qu’il y a de semaines puisque c’est le même parcours mais écoutez on va on va voir il faut que j’arrive à garder mon

Heart rate mon cardio régulier voilà en haut mais pas trop en haut bref on va on va essayer ça amis je peux pas vous faire trop de bilan mais je ferai un petit bilan en arrivant que là je suis à la prangerie ain les amis j’ai la couronne j’ai la

Couronne j’ai la couronne j’ai la couronne et j’en reviens bas je en fait ce qui est ouf et donc l’objectif c’était vraiment la gestion être hyper régulière en monter comme descente donc il à plat puisquil y a du plat aussi sur cette portion [ __ ] je do être dégueulasse les amis peut-être qu’il

Vaut mieux que je vous parle après la douche on va peut-être faire ça alle viens pas non tu oh les poubelles re les amis bon je sais vous vous dites non mais la meuf elle a pas bougé elle est nouveau en peignoir non j’ai bougé et même si là ça se voit pas

Je mérite une couronne parce que j’ai la couronne écoutez l’exercice aujourd’hui j’ai eu mon coach donc juste avant je suis allé promener PIPA bref je vous fais un petit débrief de ce contre laamte qui voilà il faut que je mange parce que la tête elle est un peu fatigante en

Fait l’objectif aujourd’hui c’était de gérer mon allure c’est-à-dire de lisser l’effort sur le segment sur lequel je faisais le contre la montre donc c’était vraiment totalement différent de par rapport à ce que j’ai fait il y a de semaines où là pour le coup il fallait que j’en voie beaucoup dans les montées

Et c’est vrai que c’est un exercice intéressant aujourd’hui tout simplement parce que c’est typiquement ce qu’on est censé faire en compétition c’est-à-dire bah gérer les montées et relancer sur le plat et lisser son effort et c’est dingue parce que j’ai vachement moins souffert aujourd’hui qui a 2 semaines et

A il y a de semaines j’étais plus lente j’ai j’ai pas eu le le le com enfin la couronne enfin j’ai pas j’ai pas battu le record sur le segment sur lequel je m’entraînais aujourd’hui j’ai vachement plus géré en fait dans mes montées donc j’étais vachement moins dans le rouge ce

Qui m’a permis forcément d’envoyer plus sur les descentes et le plat et c’est ouf parce que je suis désolé j’ai mal à la gorge c’est ouf parce que je remporte donc le com et c’était mieux mes sensations par rapport à tout ce cycle cétait quand même vachement mieux j’avais vraiment cette sensation d’avoir

La possibilité de relancer la possibilité de dire et ça y est tu peux maintenant la bosse est passée tu peux enchaîner tu après franchement avant qu’on arrive je pensais pas avoir le la couronne j’avais aucune idée de du temps exact que j’avais et cette fois-ci contrairement à la semaine dernière j’ai

Pas mis le fantôme en fait je me suis dit j’avais pas envie de me stresser j’avais envie juste de me concentrer sur l’exercice et tant mieux parce que quand on lisse son effort forcément on va plus douce on va plus doucement dans les dans les montées

Et si on regarde un peu les l’exercice les mes temps sur toutes les portions bah c’est vrai que j’étais plus lente dans toutes les montées mais dès qu’il y avait du plat ou des descendes bah j’étais vachement plus rapide et le temps perdu un peu en montée donc des

Fois quelques secondes parfois une minute bah je le rattrapa en me fatiguant moins sur les monté sur les descentes et euh et le plat et euh et c’est ouf parce que ce que je disais c’est que j’ai vachement moins souffert alors que je suis allée vachement plus

Enfin oui je suis allée vachement plus vite quand même mais c’est une bonne leçon et et c’est ouf que je j’ai j’ai jamais eu le même raisonnement à vélo ben ça pour le coup moi ça je sais faire gérer les efforts longs c’est quand même

Une de mes qualités et voilà non je suis contente franchement je suis contente c’est je suis plus contente vous voyez aujourd’hui que bah samedi dernier sur l’autre l’autre couronne que j’ai eu je me suis mieux senti voilà j’ai pris vachement plus de plaisir aujourd’hui bon sauf

Sur les quelques mètres de la fin où là les jambes j’en avais marre mais j’ai pris du plaisir voyez aujourd’hui genre vraiment ça et ça en fait c’est pour ça peut-être que je le vis mieux et que je suis vachement plus fier de moi aujourd’hui que samedi alors que c’était

Vachement plus dur bref je mange à tout à l’heure non ma liotte là je vais au Pilate tu peux pas venir avec moi je veis en marchant au pilote et ouais les amis je vais courir que 45 minutes et je prends un comment çapp un sac mais tout

Simplement parce que dans le sac j’ai mes affaires d’après plilat voilà et de toute manière si vous avez envie de porter un sac d’hydratation pour 5 6 km moins peu importe au final les amis vous faites ce que vous voulez je trouve ça dingue là la fassion police sur les

Réseaux sociaux des gens en mode oh là là la me elle porte un sac de unentation pour faire 5 K vous faites ce que vous voulez c’est un truc je trouve ça dingue aujourd’hui c’est Tower Tower ça c’est reformer Tower et on descend no deux bras en bas

Roule et leses qui descendent en avant de remettre un tout petit peu plus en avant voilà et tu repars en arrière et garde super quand si tu peux tu touches ton sol éventuellement et tu roules et tu stabilises voilà vos genou un petit large voilà monte les dos super

Voche bout et pliez les jambes doucement redescend mais pour pas que vous poussiez cette façon [ __ ] il y a un rat qui a traversé devant moi c’était vraiment un rat c’était pas une s allez on va dire que c’est un mulot parce que je suis dans la campagne oh là là

Assez surprise de la forme ce soir B c’est pas j’ai pas forcé mais je regardais pas du tout la montre déjà d’une part parce qu’il fait nuit elle a du mal à s’éclairer ça un peu forcé voilà faut vraiment faire le mouvement et tout là tu es complètement zinin là

Elle a le droit de me faire des bisous quand je vais à la bouche le Pilate cétait super le Pilate je sais qu’il y a beaucoup de personnes qui s’imaginent quand on dit du Pilate que c’est un truc super doux mais je je sais très bien que demain je vais avoir

Des courbatures de partout dérangèr donc la professeur ant plus concentr et oh le Pilate les amis c’est enfin voilà Pilate réformer Pilate Tower ça m’a transformé posture musculation c’est c’est franchement génial très contente et ce qui est bien c’est que vu qu’il y a de la résistance avec les

Élastiques bah c’est pas à PO de corore en fait hardcore bref voilà en naerobi en fait quand je cours le soir c’est courir sensation donc en fait je laisse la monte sous la sous le pull et je regarde pas du tout mais j’essaie que ça soit quand même tranquille pour moi et c’était

Tranquille là je pensais ce soir courir plutôt autour de 6 minutes 20 6 minutes 30 bref en étant en zone une la zone bleue donc vraiment en mode récupe écoutez on va voir mais je pense que je dois pas finalement être très loin de ça c’est fou parce que moi

J’aime pas courir le soir genre j’aime pas le ventre d’ailleurs mon ventre il est pas ouf le lactose tout ça c’était pas ouf mais bref au final bah j’ai envie de vous dire ça s’est bien passé ce soir de toute manière à chaque fois

Je me dis le soir ça se passe mieux que prévu bon j’aurais pas fait 20 km avec le ventre là mais et d’ailleurs ça a été laassistite j’ai franchement avant d’y aller ça allait pas je crois que pendant le Pilate ça allait mais bon j’ai beaucoup bu et j’ai dû faire un énorme

Pipi avant d’aller courir depuis le Pilate regardez là cette dingue c’est dingue c’est qui la dingue c’est qui la zinzin la zinzin c’est qui elle est belle tu sais que tu es belle tu es la plus belle tu es la plus belle toi aussi tu es pas mal tu le sais

Ça hello les amis aujourd’hui on est vendredi et c’est homme traneur le nom de l’entraînement comme d’habitude s’appelle endurance mais il y a du rouge dedans donc je je sais pas trop des fois les noms des workat sont tellement pas correspondent tellement pas au ressenti que je vais avoir là je sens

Que ça fait mal en plus hier le Pilate atroce va défoncer quoi je pas jouer avec toi dans bbé cet objectif est très très sale bon aujourd’hui c’est la piscine bon en vrai j’ai écrit mon programme sur ma truc mais il a pas non plus un besoin énorme

La séance est pas très compliquée parce que c’est de l’endurance et des éducatifs j’ai pas fait d’intensité si j’ai fait des intensités quand même j’ai pas fait trop d’intensité aujourd’hui cette semaine en attention tant mieux on va chercher les affaires bon les amis c’est parti j’ai une petite séance enfin

J’ai beaucoup de techniqu et d’endurance aujourd’hui tout ce qu’on on aime je sais pas je sais pas ce que je prux faèire en fait ça va tu vas faire quoi des l’élastiqueine j’ai une surprise pour toi j’ai mis toutes mes économies pour t’offrir ce magnifique œuf de faberger Ferrero rcher oh noir

C’est du chocolat noir en plus et il y a tu penses qu’il y a des feros dedans malheureusement non ah donc tu l’avais déjà secoué oui donc tu me l’as déjà cassé non elle est pas cassé mais je sais juste qu’il y a rien dedans mais tu le mais le lance

Pas bon les amis je vous ai je vous ai pas trop parlé aujourd’hui c’était vendredi c’était très on était pressé pressé le weekend est un tout petit peu dense euh demain euh je participe à la une petite course des des pyramide la prè monontellier avec on a organisé un

Petit concours et j’avais prévu de faire euh ma séance vélo en fait dimanche et il faut que j’aille la faire demain matin très tôt parce que c’est le seul moment du weekend où il fera à peu ça sera à peu près ok pour faire du vélo

Parce qu’il va avoir un un coup de vent de la pluie bref horrible quoi ça va être ça et on a dû adapter la sortie je fais un peu plus court mais pas forcément moin bref voilà et aujourd’hui c’était donc zwift je dirais pas que c’était facile

Parce qu’à chaque fois qu’il y a des workout comme ça qui s’appelle endurance au final c’est c’est assez difficile et la natation B c’était de l’endurance aussi et j’étais un peu stressée parce qu’il y avait un gros 1500 à faire nonstop et je sais pas pourquoi des fois

C’est des séances je les aime bien parce qu’en fait tu poses le cerveau et tu fais ta ta séance mais c’est vrai que ça peut être un peu long et j’ai pas trouvé ça j’ai regarder deux fois ma montre pendant la séance ou trois fois peut-être donc j’ai vu j’étais à

Quasiment 600 après j’ai RG regardé j’étais à 1000 et j’ai re regardé ensuite j’étais à 1300 et quelques et c’était voilà il restait plus rien et finalement j’ai bien tenu la la technique sur cet intervalle là de00 mais après j’avais d’autres petits intervales de 500 vers la fin et là

C’est un peu plus compliqué la technique mais vraiment contente de cette séance en plus il faisait beau il y avait pas tant de monde que ça à la piscine donc on va dire que cette 3è semaine de mon cy d’entraînement se passe plutôt bien

Il y a plus demain qu’ un peu une grosse journée et après diimmanche ça sera juste une sortie longue dans la pluie sous le vent voilà de toute manière on est au mois de mars et à Montpellier au mois de mars c’est souvent comme ça voilà c’est un peu de pluie et beaucoup

Beaucoup de vent je suis passée aussi chez la podologue récupérer mes semelles que j’ai fait faire bah mercredi a été super rapide je les testerai pas ce weekend pendant la cour je les testerai que la semaine prochaine mais on va dire une semaine bien remplie donc je vous retrouve demain matin très

Tôt pour hello les amis aujourd’hui on est samedi et je fais déjà le matin pan extrême je crois qu’il y a des croquettes là en fait si je me trompe il fait pour l’instant ça plutôt ok niveau vent j’ai fait des rêves trop bizarres petit déjeuner ma les PR PIPA pour moi

Bon allez les amis Mathieu est prêt toi aussi paral comme d’hab j’ai envie de vous dire elle raile tout le temps de toute manière cette chaîne elle est jamais contente never ever aujourd’hui excusez-moi aujourd’hui petit briefing de de course de cour n’importe quoi de bataille c’est 4h avec deux longues

Montées parce que les deux montées là elles font 5 et 6 km je crois les deux elles sont pas difficiles en terme de déniveler elles sont juste elles sont juste longues en fait donc voilà on va les si coller il faut vraiment pas qu’on rentre en retard parce que cet après

C’est la course des pyramides avec phila et les filles si vous me suivez sur Instagram voilà tout le monde vers 13h30 h2 à 1250 quoi de la maison donc il faut qu’on soit rentrer MIDH maximum et c’est parti allez c’est parti mon kiki cette [Applaudissements] [Applaudissements] maison ement allez allez [Applaudissements] allez

Qui va c’est qui c’est toi re les amis tu es sortie de sortie vélo pas mal j’ai même pas eu le temps de regarder le le Strava donc je le ferai ce soir après la petite course à laquelle je vais donc je sais pas si vous avez suivi mais sur

Instagram j’avais organisé un petit concours avec phila et pour une fois ce qui fait plaisir c’est que pour une fois ça a lieu à Montpellier et céit pour des Fes de ma région pour courir dans ma région bon comme d’habitude niveau météo bon il

Ne va pas pleuvoir mais il va y avoir du vent voilà donc écoutez on va faire avec je vais faire le 5 km avec donc Fiona et Lola le 10 km c’était pour Anneclaire et donc je pense que en fonction des horaires je sais pas si je vais réussir

À faire la course en entier avec elle mais ce qui est sûr c’est que je vais essayer quand même d’aller sur la fin pour l’aider parce que je crois qu’elle veut battre son record donc voilà en fonction des objectifs de chacun j’essaierai de m’adapter et qu’on passe

Toutes les trois un bon moment à la grande mote la grande mote [Applaudissements] [Musique] [Applaudissements] voilà waouh les amis quelle journée c’était très long aujourd’hui ce matin c’était le vélo vous entendez le le la cheminée là qui qui fait du bruit à côté écoutez le vélo on est parti très très

Tôt parce que ils annonçai un gros coup de vent à Montpellier et on s’est quand même tapé de bonnes rafales à vélo surtout quand on a on a tourné dans les gorges de l’héros et on s’est pris un vent c’était cette sortie venait remplacer la sortie que je

Pouvais pas faire demain à cause de la météo ça fait 4h et en vrai je pens rajoutter 1 heure ça aurait été encore ça aurait été compliqué avec le vent 4h j’avais l’objectif de faire deux montées à fond je crois que c’était c’est pas les seules montées qu’on avait dans la

Sortie mais c’était les plus longues et je pense que je me suis pas assez sorti les doigts du C je sais pas c’était soit parce qu’il faisait moche so parce que j’étais j’étais un peu stressée pour la course l’après-midi je voulais pas qu’on arrive trop en retard IR Ronia de la

Chose hein donc j’aurais dû encore plus appuyer dans les monté mais quand même j’ai fait j’ai fait deux jolis records mais je pense j’aurais un peu plus pu me mettre dans le rouge d’ailleurs mon garmine m’a dit que c’était une sortie tempo au lieu d’une sortie au seuil donc

Ça veut dire que j’aurais pu un peu plus appuyer mais vous savez quoi je suis quand même super heureuse parce que cet après-midi on a passé une super après-midi à la grande mote pour la course des pyramides donc elle est elle a lieu samedi après-midi et dimanche matin l’après-midi du samedi c’est

Consacré au format 5 et 10 km auquel nous participions mais on s’est tout retrouvé et je suis contente parce qu’on a tout atteint l’objectif qu’on était venu chercher sur ces courses que ce soit finir battre un record et ça c’est le plus important et je suis super

Contente qu’il y a des marques comme bah fila qui bah qui ouais qui qui qui qui m’aide à pouvoir organiser ce genre de de choses avec vous et vous faire profiter en plus de bah de jolis matériels et euh et c’est vraiment super et puis les baskets sont vraiment

Géniales et confortables si jamais vous cherchez des baskets en plaque carbone mais très confortable elles étaient vraiment super je suis fatiguée mais c’est juste parce que entre le vélo le matin et la course à pied l’après-midi c’est vrai que ça fait quand même une journée pas mal avec un petit

Enchaînement course à pied puisqueau final j’ai couru quasiment un peu plus de 10 km entre le 5 km et j’ai pas fait le 10 km fais petit lièvre pour Anneclaire et ça me fait un peu plus de 10 donc bah c’est cool franchement c’était moi j’ai vécu aussi personnellement ça fait toujours une

Belle expérience que ce soit de vous rencontrer et de pouvoir bah vivre ces moments là parce que c’est quand même des beaux moments sportifs très heureuse malheureusement on a eu aucune médaille alors je sais pas je suis un peu déçu parce que je me dis souvent les

Personnes qui font des 5 km des fois c’est leur première course ever et c’était le cas pour bah pour Fiona je crois non Fiona c’était sa deuxième course Lola c’est sûr mais voilà c’est c’est dommage et pareil Dika pas de médaille crois qu’il y avait une médaille que pour le le semi-marathon

Qui a lieu bah donc demain et je sais que vous êtes plusieurs à participer et que Ben la météo demain dimanche et ben écoutez on va faire une bonne grosse grâce matinée on se retrouve demain allez bye bye tu sais que c’est des bêtises ça

Avec le tapis les amis il est 12h30 je ne suis toujours pas aller courir parce qu’il pleut toujours des cordes et que ils annoncent moins de cordes pas attends attendser courir je sais que ça va être un enfer ce run j’ai 2 heures à faire les amis je voulais juste vous

Montrer comment je fais pour tracer mes parcours alors il faut savoir que j’utilise soit comout soit Viso rando soit Strava sur Strava je crois que c’est payant donc n’hésitez pas utiliser commou lauré donc ça c’est ce que j’ai fait il y a quelques semaines pour faire

Un peu de voilà un peu c’était pas non plus beaucoup on va créer une nouvelle route je vais sélectionner trail run quand même le point de départ excusez-moi c’est l’épicerie pas loin et après voilà alors par contre voilàava je préfère vous le dire quand même il faut beaucoup de

Patience ça bug de plus en plus le truc et je trace je montrerai après à la fin donc je trace mon Biton quoi je vous conseille pas de faire confiance à 100 % à ce trava quand vous faites du tracé de vélo de route parce que voilà faut toujours vérifier voilà tac tac

Tac voilà et donc en fait vous avez en bas les kilomètres le dénivel tion la surface je prends vraiment un certain plaisir à créer ces parcours parce que je me dis ouais qu’est-ce que je vais voir qu’est-ce que je vais découvrir enfin j’aime beaucoup voilà et je me dis

Oh tiens j’irais bien par ici par là après bon bah oui après chacun fait comme comme il le sent c’est pas non plus obligé de changer tout le temps de parcours à chaque fois quoi bon je me suis tracé un nouveau parcours vers guzard pour changer où il y a un peu

Plus de dénivelé donc voilà on verra ensuite tout simplement synchronise avec ma montre et après je fais suivre le parcours ça franchement je vous mets une petite vidéo par ici où j’avais par expliqué comment suivre un parcours sur votre montre l’exporter et vous aurez un tuto un peu plus avancé bon les amis

J’ai réussi à à motivé on va y aller le coach a dit de pas non plus trop forcer tranquille écoute je me stresse un parcours pendant que je cours avec PIPA on la voit pas elle est dans le coffre tu ira nager comme ça on sera tous les deux mouillé à

Un certain point mais pas dans les mêmes cont i ça sera peut-être mieux toi que N à 28°gr ce sera plus chaud demain j’ai atelier agilité autour du des prolongateur donc autant vous dire que ce que tu redotes il y a pas j’ai il

A regardé le vent il a dit non ça va demain il fait beau il y a pas trop de vent donc écoute il sa ma sensibilité au vent ça fera du bien de sortir un peu là avec du soleil bref je me suis tracé un petit parcours sympathique et Mathieu ira me

Repêcher c’est le terme me repêcher là où il [Musique] faut parti les amis motivation un sur 5 est-ce qu’on peut mettre un chiffre négatif tu es prête ou là elle aussi elle est pas hyper motivé PIPA tu vois la montée là-haut ouais bah c’est là où on va

La surprise de la fin c’est la traverser du les amis je sais que c’était pas prévu on va traverser B je pense ah c’est [Applaudissements] froid pas ce pas prévu la petite douche tu par bien iciil y a des voitures oui tu valides la sortie toi

Les amis au final moi je suis pas t mouillé que ça regardez avec ma veste j’ai que le dessus un peu après je pense le reste c’est que de la transpiration on va faire un petit shampoing bien mérité j’ai juste envie de me mettre au chou mais qu’est-ce que ce serait une

Fit pas sans une sortie sous la pluie au moins bon les amis j’espère que ce petit vlog vous a plu la semaine prochaine c’est une semaine de décharge je pensais ne pas bloguer mais en fait j’ai reçu le programme avec le coach je me dis que ça

Sera assez intéressant ce qui va se passer la semaine prochaine donc à nouveau j’ouvrirai une foire aux questions pour répondre à vos questions parce que voilà en plus puisquil y aura quand même vachement moins de volume donc un vlog plus court la semaine semaine prochaine mais j’espère que ça

Vous plaira aujourd’hui dimanche c’était super plusveux mais j’ai pris un certain plaisir à faire cette sortie avec PIPA mais je suis vraiment contente d’avoir attendu la fin d’après-midi que le que la pluie cesse un peu même si on s’est pris beaucoup beaucoup de vent j’avais 2h et15 de prévive finalement j’ai fait

1h50 de toute manière comme je vous dis ça sert à rien aussitôt dans la prépa de se mettre à lutter contre la météo ça n’apporte rien de bon je veux juste faire une parenthèse sur la vidéo que j’ai publié à semaine où je dis que ça

Pouvait pas être un fau son âge 50 ans et tout en fait je disais pas ça du tout pour j’espère vraiment que vous êtes pas vexé si jamais vous avez 40 50 60 ans au contraire je pense qu’on partage tous la même passion et peu importe l’âge je m

Pas pourquoi j’ai dit ça mais c’est vrai que je ne sais pas à quel âge vous pouvez avoir écoutez des fois je me dis que mon histoire ne peut pas intéresser beaucoup de personnes et et voilà donc je je me ferme un peu alors que

Finalement on est tous de la même on a tous la même passion quel que soit notre âge donc voilà j’espère que je vous a pas vexé en en tout cas petit cœur petit cœur sur vous sur et je vous fais plein de petites bis pensez à vous abonner on

Se retrouve aussi sur TikTok Strava Instagram et je vous retrouve la semaine prochaine bye bye