Pour cet épisode spécial enregistré depuis en direct du Semi-Marathon de Paris, Guillaume et Tristan de la chaîne IronUman décryptent l’édition 2024 et partagent leurs astuces pour réussir son semi.
Ensuite, Mehdi Frère et Manon Trapp nous rejoignent pour discuter de leur préparation olympique.
En bonus, écoutez les impressions d’après course de l’ultra-traileur Mathieu Blanchard et d’Anaïs Quemener.
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#SemiParis
Sunday Night production le semi-marathon de Paris vient à l’instant de se terminer et on va en première partie d’émission débriefé de cette édition exceptionnelle avec Tristan pavlac de la chaîne campus coach puis on reçoit ma non trrapp et mes 10 frères pour parler de prépa marathon c’est
Parti bienvenue sur le Podcast dans la tête d’un coureur l’émission de toutes celles et ceux qui aiment courir trail route piste ou encore triathlon chaque lundi venez améliorer vos connaissances sur l’entraînement l’alimentation et la préparation mentale du coureur tout en vous amusant bonne écoute soyez les bienvenus sur le
Podcast dans la tête d’un coureur et aujourd’hui nous vous proposons un épisode un peu spécial enregistré à quelques mètres de la finish line de l’édition 2024 de l’harmonie mutuelle semi de Paris le semi-marathon le plus populaire de France ce matin plus de 40000 000 coureurs et coureuses ont pris le départ boulevard Saint-Germain
Direction la place de la Bastie avec pourquoi pas le rêve d’un record personnel mais surtout en quête de souvenirs inoubliaable et justement aujourd’hui nous allons vous aider à devenir un maître de cette course mythique en vous dévoilant tous les secrets d’une préparation semi parfaitement orchestrée et pour peaufiner nos entraînements j’ai
L’immense plaisir d’accueillir Tristan pavlac entraîneur et cfondateur de campus coach Tristan c’est un plaisir de t’accueillir ici dans l’espace hospitality de Hundai qui est partenaire officiel de cette épreuve comment est-ce que ça va aujourd’hui est-ce que tu es pas trop déçu parce que je crois que tu
As supprimé ta sortie longue à vélo pour finir faire cette émission aujourd’hui donc c’était un sacrifice dont je suis hyper heureux je suis fier de l’avoir fait vous inquiétez pas non écoute ça se passe très très bien merci euh bah merci d’être là franchement ça fait plaisir et
Encore une belle édition du semiarathon de Paris une très belle édition on va en débriefer et puis bah justement dans en première partie de de l’émission ce que je te propose c’est qu’on débrive tous les deux bah de de ce cru 2024 tu vas également nous partager bah tes conseils
Pour bien s’entraîner sur semiarathon puis en deuxième partie d’émission on va recevoir deux athlètes qui sont parmi les plus talentueux du fond aujourd’hui français M frères et Manon traap on va aussi écouter dans un petit reportage Anaïs kemmener et un ultra trailer bien connu Mathieu Blanchard qui va nous
Voilà qui a qui a fait le déplacement dans la capitale pour peaufiner sa saison de de de trille bref ça va être un un programme exceptionnel mais avant de rentrer dans le vif du sujet j’aimerais avoir ton avis moi sur quelque chose Tristan parce que c’est vrai que pendant plus parce que c’est
Vrai que pendant longtemps le 10 km bah ça a été un peu l’épreuve de prédilection l’épreuve préférée des Français mais aujourd’hui on observe depuis quelques années une véritable montée en puissance du semi-marathon qui était un peu coincé entre le 10 km et le marathon qui était une distance voilà
Qui était un peu boudée par les coureurs mais là depuis quelques années bah il y a un record de participation sur les semi le semi-marathon Paris ça été plein dès novembre 2023 très dur d’avoir un dossard bref c’est c’est une c’est un peu une course qu’ la hype comment toi
Tu expliques cet engouement populaire là de sur semi-marathon est-ce que tu penses que ça reflète peut-être un changement de mentalité qu’on passe de de la vitesse donc un pays très attaché à la vitesse au 10 km à peut-être à une culture de l’endurance avec le semi-marathon le marathon même le tra
Qui explose il y a pas un changement de culture là en ce moment exactement je pense que le changement en principal il est culturel pendant très longtemps même le semi-marathon mais encore plus le marathon c’était quelque chose vraiment réservé on va dire pour une partie des coureurs qui avaient déjà fait leurs
Armes un peu dans la course à pied il fallait avoir commencé par le 5 le 10 et puis peut-être ensuite le semi et puis si vraiment on excellait dans l’endurance on aurait peut-être la chance de faire le marathon ça c’est quelque chose qui a totalement été
Détruit parce que bah les gens ont été attirés par des défis comme le marathon et comme le semi-marathon donc d’abord je pense qu’il y a ce gros changement culturel où aujourd’hui on ne s’interdit plus rien et on ne se laisse plus dicter par des dogmes qui sont là depuis un
Centenaire on sait pas pourquoi après pourquoi le semi-marathon particulièrement je pense que tu vas me rejoindre ce que toi en tant que coureur je sais que tu partages ce point de vue là je trouve que c’est un juste milieu entre le 10 km c’est accessible en terme
De distance mais les gens sont vite rendu compte que c’est violent comme effort là tu vois j’étais sur la ligne de d’arrivé on compare la tête des gens qui finissent le semi par rapport à rien que des but de l’année dernière quandon était à la Prom classique ah c’est pas
La c’est pas c’est pas la même histoire ils sont plus souriants ah ouais ouais là ils sont heureux à la Prom classique il y a des Crot de nez il y a de la bave ah non non c’est pas du exactement donc voilà je pense que ce sentiment un peu
De contrôle le jourgie il joue et les gens ont plus plaisir à faire un semiarathon ça c’est la pour moi la première explication et deuxièmement bah c’est moins exigeant d’un point de vue volume d’entraînement évidemment mais aussi d’un point de vue récupération PostC qu’un marathon ce qui peut
Permettre aussi aussi à un coureur amateur d’enchaîner plus facilement parce que quand tu prends un marathonien euh professionnel qui court plus de 150 180 km par semaine lui un marathon il va en récupérer beaucoup plus vite que quelqu’un qui a un volume d’entraînement beaucoup plus minimaliste on va dire
Voilà beaucoup enfin un amateur quoi donc je pense que le SMI se place entre les deux et il trouve sa place parfaite ouais bah ça fait plaisir moi je te rejoins c’est vrai que c’est une course qui est moins violente qui laisse moins de trac c’est une course qui se qui je
Pas dire qui se prépare facilement mais euh voilà c’est ça ça se cale très très bien dans dans dans la saison donc là plus de 40000 coureurs une moyenne d’âge à 34 ans un pleuton qui rajunit un petit peu euh je sais pas si tu sais mais 44 %
Des finisherss aujourd’hui bah c’est leur premier semi-marathon donc c’est c’est vrai que le semi- Paris c’est on court à la maison c’est une course voilà qui qui est assez accessible et surtout moi ce que j’ai remarqué c’est impressionnant de voir à quel point le semi c’est une course qui attire
Vraiment tout types de coureurs tu as autant d’hommes que de femmes euh ce qui est pas si courant que ça sur les courses d’endurance on croise aussi des jeunes des moins jeunes on va croiser des profils très différents des gens qui sont spécialistes de la route évidemment
Mais aussi là on avait Donovan Christian qui est un coureur tu vois sur piste on avait Manon trap qui fait du cross on a eu Mathieu Blanchard les trailers il y a des triathlètes aussi j’ai croisé Paul là qui qui a fini il y a vraiment tous
Les types de profil c’est une course fédératrice le semi-marathon pourquoi cette course est à at tire en fait tout le monde qu quelle que soit la discipline qu’on pratique c’est vrai que c’est vraiment la la croisée des chemins où c’est assez long pour que des gens qui soit spécialiste de l’endurance où
Tu l’as dit avec Mathieu Blanchard de l’ultra endurance puisse y trouver un plaisir et puisse bah performer avec leurs atouts et d’un autre côté euh quand tu as même des coururs de 1500 de 5000 qui ont des gros volumes d’entraînement au-dessus de 120 ouais
120 140 km bah en fait ils ont un volume largement suffisant pour avoir développé assez leur endurance on pourrait dire pour être performant quand même sur semi-marathon on l’a vu l’année dernière avec Jimmy Gressier on le voit encore aujourd’hui avec des coururs sur piste voilà donc en fait c’est vraiment cette
Croisée des chemins qui fait que tout le monde peut s’exprimer et chacun peut y trouver un challenge personnel l’ultra trailer va se dire bah voilà c’est une course un peu plus rapide qu’est-ce que je veux et le courur sur piste il va se dire bah voilà je vais me faire un petit
Plaisir j’ai pas besoin de changer beaucoup ma routine et ça va me permettre de varier un petit peu pour bah rentrer dans la spécificité de ma discipline un peu plus tard dans la saison alors c’est vrai que il y a pas besoin de beaucoup borner pour être performant sur semi-arathon par rapport
À un marathon souviens-toi l’année dernière on avait reçu Jimmy Gressier et Jimmy nous disait voilà qu’il faisait pas plus de 120 130 km ce qui honnêtement aujourd’hui au vu des voilà des marathoniens qu’on qui affichent des 180 200 km on se rend compte que voilà même avec une voilà un plan
D’entraînement un peu plus light en terme de kilomètr on peut être être performant pourquoi est-ce qu’on peut rivaliser avec les meilleures courant d’endurance même avec un volume foncier moindre comment est-ce qu’on peut expliquer ça c’est après c’est une approche de l’entraînement vraiment différente une on va pouvoir dire
Intensive et l’autre extensive euh pour moi c’est vraiment deux choses qui sont incomparables mais qui se rejoignent quand tu es sur le suim marathon alors après attention au cas de Jimmy Gressier parce que même si il court entre guillemets que 120 140 km il revenait d’un stage avec quelques semaines à 180
Km quand même même si ses sorties longues n’étaient pas très longues moi par exemple bah quasiment systématiquement un amateur qui va sur ceimarathon je lui fais faire des sorties longues bien plus longues que ce qu’ a pu faire Jimmy Gressier mais justement parce que le volume hebdomadaire est un facteur qui a qui
Améliore ce qu’on appelle la durabilité mais qui est en fait un synonyme de l’endurance et donc le fait de s’entraîner avec un fort volume va te plus endurant même si tu ne fais pas de sortie très très longue comparativement à un amateur qui lui va s’entraîner que
Trois fois dans la semaine et donc il va pas pouvoir actionner ce levier volume pour améliorer son endurance et donc là des sorties longues un peu plus longues vont être requises pour pouvoir justement développer CP spécifique et pas bah être dans le mal sur un semi
Marathon bon B on parlera de toute façon de toutes ces détails de la préparation avec Mi frères et puis Manon traap parce que Manon c’est aussi un profil un peu atypique elle vient plutôt aussi de la piste du cross et donc on va voir comment elle adapter sa prépa pour
Monter un peu élever un peu la distance alors alors on a eu le droit à une édition une très belle édition en 2024 rappelle-toi je l’ai dit l’année dernière on a reçu dans le podcast le PISTAR Jimmy Gressier il avait impressionné tout le monde parce que il
Avait pris la 3è place de la course avec un chrono stratosphérique sous les une minutes 59 minutes sous les 1h pardon avec 59 minutes 55 je crois que c’est la 2e ou 3e meilleure performance française sur ce mi-marathon pour un coureur quand même de cours c’est assez c’est assez
Impressionnant et cette année avec le Jeux olympiques de paris en ligne de mirire et ben on se demandait si ce record il allait pas être battu surtout avec le plateau élite qui était quand même assez bien garni cette année Tristan est-ce que tu penses que les conditions étaient réunies justement
Aujourd’hui pour voir ce chrono de Jimmy tomber pourquoi pas avec cette densité et puis les condition météo qui était plutôt bonne est-ce que tu t’attendis à quoi toi cette année bon plutôt bonne il me semble que l’année dernière il avait c’était moins humide ouais un petit peu
Moins Ctait quand même un petit peu moins humide ouais voilà exactement bah ça se joue joue à peu de choses he mais quand tu es sur ce niveau de performance peut-être que ça ça peut jouer euh c’est toujours difficile le le semiarathon de Paris c’est pas la course
Avec le parcours le plus facile non plus donc certes une très très grosse densité certes un public qui va te permettre un peu de créer une émulation mais c’est pas non plus pour moi la la course favorite pour espérer voir des records au niveau des professionnels en tout cas
Pourtant même si le parcours effectivement c’est pas le plus roulant il y a quelques côtes voilà façon à Paris c’est dur hein d’avoir des parcours en roulant on va on va pas se mentir même les 10 km c’est compliqué de faire ces records mais là quand tu
Regardes quand même les les coureurs ils sont nombreux à battre leur records sur semi-marathon parce que il y a aussi de l’ambiance parce que tu cours à domicile parce que tu voilà tu connais tu es un peu aussi habitué des lieux ça joue 100 % et ouais est-ce que même ça joue pas
Plus qu’un parcours roulant dans une certaine mesure si parce que attention c’est pas du trail quand on dit que c’est pas roulant voilà des ponts d’autoroute des faux plats ça ça joue quand même mais c’est vrai que on peut activer d’autres leviers qui vont largement pouvoir être plus bénéfiques que
Justement ce parcours qui est un peu moins propice tu l’as dit connaître le parcours c’est peut-être l’un des critères les plus importants pour performer sur une course le fait de savoir où quelle distance il reste ok là je vais tourner ici là je vais là ah ok
Cette côte je sais combien de temps elle dure je vais pvoir gérer mon effort en fonction ça joue énormément sur la performance donc on peut venir compenser assez facilement ce terrain et puis les codes elles sont pas violentes sur le semmit Paris c’est des petites côtes quand même qui sont assez assez longues
Mais qu’on peut anticiper parce qu’on les voit quand même elles sont bien affichées les vois sur le parcours donc voilà en terme de gestion c’est c’est pas brutal non plus donc euh c’est pas l’idéal mais c’est quand même un un un parcours où on peut on peut perfer alors
Cette année on avait chez les Français mes 10 frères Hassan Chadi Florien Carvallo on avait côté féminin Manon trap Anaïs kemmener Margoline Nicolas euh donc voilà du du Bonom comment s’est passé la la course notamment chez on va parler des garçons et après on parlera des filles euh qui qui qui l’a remporté
Et en en quel chrono Tristan alors laisse-moi regarder les chronos pour avoir les chiffres exacts alors celui qui l’a remporté c’est Bernard quoues euh éthiopien k Kenan Kenan autant pour moi euh qui finit en 1h 45 secondes c’est pas un voilà c’est pas une voà pas
Pas un très gros chrono ce qui laisse présager que voilà même si les conditions étaient pas si mal on voit que bah la route qui est mouillée peut-être un niveau d’humidité assez élevé il fait quand même même s’il fait 4°gr ce qui peut paraître optimal le
Fait que ce soit très humide ça peut jouer aussi bref euh pas pas une grosse victoire avec un gros chrono mais en tout cas euh bah belle victoire puisque il est avec 30 secondes d’avance sur M frères qui fait 2e ensuite on a jérô combo qui faisait 3e et je vais juste
Étendre un petit peu avec la 4e et la 5e place Emmanuel rudolp et Donovan Christen qui bah sont les deux Français qui permettent de finir le top 5 ouais Donovan superbe performance c’est vrai alors lui c’est son premier semi je crois qu’il avait déjà fait un 20 km il
A rejoint la team on running là il y a il y a très peu de temps et c’est un coureur à mon avis qu’on va devoir suivre un peu plus compliqué hein pour Hassan Chadi qui était venu aussi voilà qui un habitué des lieux et qui était
Aux avantpostes de la course au au début mais qui a un peu craqué hein vraiment voilà au premier tir de la course et qui finit j’ai pas dire en footing mais loin de ces de ses bases je je pense qu’il s’est préservé on l’a vu il a bah il
S’est arrêté hein il a pas ralenti il s’est pas dit bon je vais faire du mieux que je peux il s je pense juste préservé en disant bon ça sert à rien c’est pas mon jour après il pourra revenir sur cette performance lui-même après belle course quand même de M frère qui est
Parti aux avant-postes dès le début avec les deux kenans et qui a tenu jusqu’à mi-course on va dire quelque chose comme ça un tout petit peu après où sur la première attaque du Kenan sur on va dire la première côte du parcours il a préféré pas suivre il va nous le dire il
Va nous le dire il va pouvoir débrif lui-même mais en tout cas voilà c’est là où il s’est fait détacher et où il prend 30 secondes de retard sur le premier mais il a tenu cette deuxième place de bout en bout et bah il fini avec un gros
Chrono alors je ne pense pas que ça soit son record personnel en 1h 1 minute 15 61 ouais ouais donc 61 minutes 15 don il il est sous les 61 normalement en record donc c’est pas son record mais en tout cas belle performance ouais très très belle performance et c’est vrai qu’il
Voilà il a il a eu le courage en tout cas de se dire voilà il a visé la gagne he ça a pas passé cette fois-ci fait une deuxième place mais il a visé la gagne au même titre que Jimmy aujourd’hui il y a plus cette cette intimidation de la
Part des coureurs Keenan ils hésitent plus aujourd’hui à les attaquer et ça c’est quand même c’est quand même super du côté féminin alors on parlait bien sûr de Manon trap on parlait d’anéis Kemer on parlait de Margoline Nicolas comme favori chez les Françaises il y avait bien sûr une délégation keniane
Très impressionnante et finalement et bien on a eu un petit peu de surprise qui a qui a remporté la course chez les filles Tristan celle qui a remporté la cours c’est Joan m euh alors si tu veux le chrono attends je vais juste le rechercher pour avoir le chiffre exact
Euh Joann Kelly donc une athlète keniane voilà bien connu qui a voilà qui qui est parti aux avant-postes tout suite aussi qui a fait vraiment le trou en 1h 6 minutes et 58 secondes c’est énorme avec avec quasiment une minute d’avance sur la seconde donc naturalisé
Rouaine ensuite bah je pense que ce qui on peut parler des Françaises oui parl des Françaises voilà qui font 4 5 et 6 tu nous as parlé de Manon trap tu nous as parlé de qui mner mais celle qui vient remporter la 4e place donc première française fadois l demem en 1h
9 minutes et 59 secondes le 1h10 qui tombe ouais ça ça fait plaisir ouais à la seconde près super et donc Manon trap juste derrière pour le coup fadoa elle est partie en elle a pris l’avance sur la deème française dès le départ et ça s’est joué entre manonraap et anis
Kemener pas beaucoup de différence entre les deux hein on est on est sur ouais quand même une minute c’est vrai que elle est partie devant Manon trap dans le dernier tir de la course c’est là où elle a réussi à faire l’écart et avec Anaïs Kemener elle bat son record
Personnel de quasiment 30 secondes avec un 1h10 et 56 secondes c’est quand même de très bons présages dans sa préparation pour le marathon et la qualification olympique elle nous le dira et voilà et donc Anaïs Kemener qui vient finir ce podium français en 1h1154 secondes oui Manon bah voilà qui
Visait une les minima pour les Jeux Olympiques de Paris je crois qu’ aussi en pleine prépa marathon qui a intégré justement ce semi dans sa prépa et on en parlera tout à l’heure elle va nous dire parce qu’elle a fait quelques petits voilà quelques petites spécificités dans
Sa course et elle va nous en parler tout à l’heure alors une chose est sûr hein cette année voilà le spectacle était au rendez-vous d’ailleurs nous on a suivi hein le direct depuis la moto de course sur le compte Instagram donc voilà n’hésitez pas à nous rejoindre sur
Instagram parce que voilà on a des contenus super intéressants et j’en profite d’ailleurs pour remercier les motards parce que c’est des bénévoles c’est les policiers hein de de Paris qui bah voilà qui prennent sur leur temps libre avec leur moto personnelle pour accompagner les journalistes et et voilà
Sur les motos donc c’est vrai que c’est merci à eux parce que c’est vraiment sympa de pouvoir faire ses images au plus proche on va parler un peu de prépa maintenant Tristan parce que moi j’aimerais avoir ton avis sur comment réussir un semi-marathon selon toi quelles sont les qualités essentielles à développer pour
Vraiment s’épanouir sur cei-arathon parce que j’ai quand même l’impression que c’est une course hybride il faut à la fois de endurance mais aussi de la vitesse c’est un peu excuse-moi l’expression mais le cul entre entre deux chaises il faut aussi une bonne gestion de course parce que la gestion
De course on en parle pas sur CEI mais il faut pas partir trop trop vite en même temps il faut pas partir trop doucement parce que c’est pas un marathon après on revient pas donc la gestion de course elle est aussi très essentiel donc selon toi
Euh quel est le profil qui va s’épanouir le plus sur SII parce que les gens qui performe sur semi c’est pas forcément les plus rapides sur 10 km et les plus performants sur marathon ça c’est ce que j’ai j’ai remarqué tu as des gens très très bon sur semi qui sont pas si
Performants que ça que sur marathon et pareil sur 10 km on l’a dit tout à l’heure c’est vraiment ce principe de croiser des chemins où en fait un profil d’un coureur on peut le décliner en différentes dimensions avec bah on peut prendre comme on peut prendre trois repères qui sont la consommation
Maximale d’oxygène ses seuils et sa durabilité la durabilité qui est bah justement à quel point est-ce que sa consommation maximale et et ses seuils si ça nous forme un profil à quel point ce profil se dégrade dans le temps donc on est vraiment à un moment où bah soit
On peut avoir un profil au repos avec une grosse VO de Max des seils bien positionné qui nous permettent d’être très performant soit un niveau un peu moins haut mais avec une durabilité un peu plus élevée peut-être pas élevé au niveau d’un un un marathonien mais voilà
On est vraiment à ce point de bascule avec des temps aux alentours de l’heure qui sont bah idéal pour être compétitif même si on a des profils assez différents h et en matière de préparation pour le semi-arathon il y a souvent un débat entre pas mal d’entraîneurs sur bah quelle est
L’approche la plus efficace pour préparer un semi on l’a dit hein c’est une épreuve qui allie aussi endurance que vitesse selon toi quels sont les éléments clés à retrouver dans un bon plan semi-marathon et surtout est-ce que tu penses qu’il faut plutôt mettre l’accent sur le volume de l’entraînement
En ce moment c’est un peu la mode il y a beaucoup d’entraîneurs qui sont pro volume qui incitent vraiment à borner borner borner ou plutôt privilégier des séances d’intensité euh où est-ce qu’on met le poids du corps dans une prépa volume ou in intensité là pour le coup
Ça dépend 100 % de la logique interne que va utiliser l’entraîneur quand je dis ça c’est par exemple un entraîneur qui va être on va dire très bon sur pour entraîner des gens plutôt sur le cours bah il va pouvoir étendre sa méthode jusquau semi-marathon et ça fonctionne
Très bien avec les athlètes qu’il a et à l’inverse quelqu’un qui est spécialisé un entraîneur qui est spécialisé dans l’entraînement en marathon il va pouvoir adapter sa méthode et il va pouvoir la tirer sur le semi-marathon et ça va fonctionner aussi très bien donc c’est vraiment 100 % une interne ça sert à
Rien il y a pas de bataille on le voit de toute façon il y a des gens qui ont les deux méthodes et qui très très bien donc ce qu’on peut dire c’est un ce qu’il faut privilégier c’est ce qu’on aime bah par exemple si on est courur
Sur piste en général on aime pas faire beaucoup de sorties longues ça nous ennuie rapidement donc il va falloir composer avec ça au contraire il y a des gens man mon trap elle en fait partie elle nous dira mais qui aiment bien faire des sorties longues qui aiment
Bien courir longtemps on va pas lui dire non pour lui coller une méthode d’entraînement qui ne lui correspond pas parce que bah le plaisir à l’entraînement c’est quand même quelque chose d’important pour venir performer et surtout pour venir pratiquer sur le long terme parce que la performance n’est débloquée vraiment que quand on
S’entraîne longtemps et à l’inverse pas par à l’inverse mais en complément je veux dire on peut adapter la méthode d’entraînement à son profil physiologique là pour le coup c’est pas une question de ce qu’on aime ce qu’on n aime pas même si on se rend vite compte que son profil physiologique est- ce
Qu’on aime c’est souvent similaire hein par exemple moi j’aime pas danser mais c’est parce que je suis mauvais danseur c’est un peu la même chose la nature fait bien les choses exactement donc voilà faut adapter à son profil et quelqu’un qui va avoir un profil euh on
Va dire plutôt plutôt vitesse c’est un peu vulgarisateur de dire ça mais voilà bah tu vas pas forcément lui on va dire tu vas jouer sur son point fort en France on aime bien dire il faut jouer sur son point faible sur le semi-marathon tu peux jouer sur ton
Point fort 10 km par et euh très performé mais c’est ça qui est bien sur le semi-arathon c’est qu’en terme de préparation tu tu peux être créatif quoi c’est une course qui est qui est pas excluante moi je l’ même exemple mon record sur cei-marathon je l’ai fait
C’est 1h101 euh et mes sorties les plus longues c’était 14 km j’ai fait je crois une séance de 16 km mais pas plus et avec 90 100 km par semaine parce qu’à l’époque j’étais quand même plus sur la piste et sur le 10 km et du coup j’ai
J’ai très très peu adapté ma préparation et pourtant alors c’est peut-être pas optimum j’aurais peut-être pu faire un bien meilleur chrono s’ilavait accentué mais pourtant bah j’aiai pas subi la course je l’ai bien vécu c’était pas difficile j’ai bien récupéré le chrono était pas non plus ridicule donc c’est
Une course voilà je veux dire on peut se permettre de juste d’adapter sa prépa il y a pas besoin de de de de se plier en qu pour correspondre à à un critère quoi et ça c’est top c’est moins standardisé c’est exactement c’est moins ça on a
Plus de liberté et ça c’est ça ça fait plaisir parce que c’est quand même pas souvent le cas alors on va recevoir dans quelques instants je l’ai dit un Manon trap et mes 10 frères et on va justement poursuivre un peu bah ce débat qu’on a sur bah sur la philosophie en terme
D’entraînement sur le semi-arathon mais avant ça toi en terme de prépa vu que tu coaches avec campus pas mal de de voilà d’athlètes tu vois beaucoup beaucoup de gens qui préparent des PRP pas quelques mil d’athlète selon toi c’est quoi les erreurs les plus fréquentes que tu vois
En PRP semi-marathon quand tu parles d’erreurs est-ce que tu inclus le fait de faire le semi-marathon allure semi-marathon 4 semaines avant le marathon de Paris ou pas ah ou voir même oui oui c’est c’est l’une des erreurs les plus les plus courantes si si on exclut cette erreur qui est
Classique tout à l’heure j’ai vu un athlète justement qu’on suit d’un peu plus près que les autres pour un programme de Mora sur campus bon bah il a fait son semiarathon quasiment quasiment à bloc quoi est-ce qu’il t’a dit avant de partir non non mais je le faisur marathon
Il m’a rien dit voilà ce qu’on va dire en général c’est sur le moment que ça se décide euh bon ben si on met de côté cette erreur là euh on peut c’est vraiment les classiques des hereures de préparation c’est un une préparation trop courte h parce qu’il faut quand
Même se laisser le temps et le 12 semaine bah c’est très cool mais si on veut vraiment être performant surtout si on démarre de zéro tu sais là c’était l’hiver il faisait froid les gens peut-être ont pas été aussi aussi assidu à l’entraînement qu’il peuvent l’être en été voilà donc préparation trop courte
Première erreur deè erreur pour moi le classique passé de basse intensité trop d’intensité les deux vont vont perd le classique de on prépare un SMI on est en club on fait les deux fractionnés semaines avec l’entraîneur il nous dit ouais penseer à la sortie long au
Footing et on le fait jamais bon bah c’est une petite erreur un peu classique trème petite erreur faire que de la VMA je sais qu’en France on adore la VMA mais c’est vrai que il y a moyen quand même d’être un peu plus spécifique au
Semiarathon on a dit on l’a dit ça peut laisser court un peu plus à son imagination jusqu’au semiarathon ça fonctionne encore ça fonctionne bien sur 10 km sur SEM marathon on voit qu’il y a quand même une petite perte d’efficacité et qu’il faut avoir un peu plus de variation dans son
Entraînement on va le dire comme ça et 4è erreur que dont j’ai parlé tout à l’heure en parlant de Jimmy Gressier ne pas faire négliger les sorties longues on va dire si on n pas un gros volume tu l’as dit alors ça dépend jusqu on peut aller faire ses sorties longues mais
Tant qu’on s’entraîne pas régulièrement en fait on va dire plus moins on s’entraîne plus ça va être important de faire cette sortie longue là après bah moi on s’entraîne moi en cour vite en général donc c’est pas une question de kilomètres c’est plutôt une question de
Durée et on n fait pas aussi alors il y a aussi beaucoup vu que c’est une course dans lequelle on récupère bien qui qui passe bien qui est un peu moins traumatisante que que le 10 km et ben il y a des coureurs qui peuvent en faire 6
7 par saison quoi des semi-marathons qui s’inscrivent un peu à tout en terme de quantité en terme de vume toi tu conseilles quoi de courir combien de courses à peu près à l’année après ça c’est le classique alors c’est vrai que euh tu au début on a envie on est quand
On commence la course à pied on veut s’inscrir à toutes les courses parce que ça nous motive ça nous donne une raison de s’entraîner et voilà la motivation c’est important quand on débute on n pas encore la la discipline donc et souvent on voit des coureurs qui qui vraiment
Font quasiment tous les semis de France quoi et puis l’avantage c’est que quand tu débutes tu tu progresses tellement qu’en fait même si le fait d’enchaîner fais en sorte que tu vas être 1 2 3 % moins efficace sur ton semi parce que bah tu seras pas tout à faire
Poser nerveusement tu auras tu seras peut-être un petit peu taxé bah en fait si tu si tu as 3 % MOS à cause de ça mais que tu as 10 % de plus parce que bah tu cours assdument et que tu progresses en fait tu t retrouves et tu
Peux P à chaque course ça a tendance à ça menuir un petit peu au fur à mesure que tu deviens bah que tu optimises tes capacités voilà exactement mais tu peux t’en tirer avec 3 qu semi dans ton année assez bien voilà je pense TR c’est vraiment l’optimal tu peux faire des
Petites courses intermédiaires pas à fond mais tu vois où tu dis ça c’est mes objectifs principaux 4 ça va encore combien de temps tu préconises toi en terme de récupértion après un semi bah toujours la même chose là il faut parler en fonction des profils plus la personne
S’entraîne plus elle récupère donc on va dire oui c’est ça oui ça plus on peut résumer ça comme ça donc quelqu’un qui va s’entraîner trois fois par semaine qui va avoir un volume d’entraînement suffisant pour faire le semiarathon mais il va forcément prendre plus de semaines
On va dire allez de semaines si on grossit le trait quant à un coureur professionnel tu vois très souvent même il faut un petit jogging après après le semiarathon donc c’est pour dire que le lendemain ils sont à l’entraînement Tristan avant de recevoir mes 10 frères
Et et Manon trap ce que je te propose c’est qu’on écoute un petit reportage on est parti recueillir les impressions de Mathieu Blanchard l’ultra trailer français et Anaïs keméer et tu vas voir que Mathieu nous fait une petite révélation sur la suite de sa saison trille voilà j’en dis pas plus je l’ai
Même pas entendu je vous laisse écouter le Magneto et puis on se retrouve juste après surprends-moi c’est parti regardez qui on a retrouvé alors Mathieu tu as fait des infidélités à la montagne on se retrouve ici sur le bitbe comment ça s’est passé semi-marathon écoute c’était mon bapthême mon premier semi-marathon
L’année dernière j’avais fait le Marathon de Paris ça m’avait vraiment donné une motivation pour m’entraîner à plat avant la saison de trail cette année j’ai voulu faire un petit peu la même chose mais le marathon ça arrive trop tard et c’est quand même fatiguant donc je me suis dit je vais plutôt faire
Le demi ça m’a obligé un petit peu courir à plat pas trop là les quelques semaines qu’on précédé et j’ai fait une set 30 à peu près donc c’est pas mal j’avais pas vraiment d’objectif ça s’est décidé hier au restaurant avec les dessert il y avait mon pote Dorian louv
Qui m’a dit écoute j’ai un pote Mael SIO qui va faire le lap en 1 il court bien tu devrais t’accrocher à lui du coup j’ai dit bah ok je pars avec lui et et puis j’ai resté j’ai réussi à rester c’était super expérience et tu t’attendais ce niveau de performance
Aussi aussi fort une set tuas travaillé spécifiquement sur la route les vitesses alors j’ai travaillé spécifiquement la vitesse sur la route mais cet hiver j’ai décidé de réduire drastiquement mon volume d’entrainement en vue de la saison d’ultra trail donc je faisais que trois séances semaine j’avais un volume d’entraînement sur les deux derniers
Mois de 50 km par semaine donc autant te dire que c’est vraiment minimum par contre beaucoup de skis de rando ce qui fait que j’ai quand même un peu la caisse et vraiment voilà au marathon j’avais fait mon demimarathon en 11 100 30 secondes semi donc je me suis dit que
Une9 c’était pas trop ambitieux et finalement ben ça allait un petit peu plus vite j’avais des bonnes jambes aujourd’hui Mathieu où est-ce qu’on va te revoir en montagne est-ce que le la prochaine course là là c’est une parenthèse est-ce qu’on va teevoir sur l’UTMB sur la Diagonale des Fous est-ce
Que tu en sa un peu plus son la saison prochaine alors là c’est sûr que je vais continuer à beaucoup skier parce qu’il y a encore de la neige dans la montagne je prépare la patrouille des glacés cette fameuse course de skalpi en Suisse mi-avril et ensuite la saison de trail
Va commencer mon premier objectif sera la Maxi Race à any et ensuite je suis encore un petit peu pas trop sûr mais la diagonale je l’ai dans mon cœur et ça sera vraiment la course que je vais mettre au calendrier on verra si l’ TMB va pouvoir s’insérer entre les deux ou
Pas on verra bon benah rendez-vous sur la max rest allez bonne récupération merci Ciao le me alors Anaïs tu viens de battre ton record sur marathon là tu étais venu chercher quoi sur sur ce semiarathon de Paris l’année dernière tu avais fait une très belle performance
Ton record est-ce que là tu l’as battu ce record j’avais fait un super chrono l’année dernière ou effectivement là je partais sur un peu mieux et j’ai pas réussi je suis quand même parti sur les bases de 113 et ça a pas tenu mais c’est pas grave je suis quand même contente
Parce que je crois que j’aial mon record je dois lu mettre peuttre second jus li de ta aujourdhui comment as trouvé les conditions les conditions é franchement il pas on pas par après je suis pas spécialement cont de par j’urais qu pas encore réalis pour le marathon olympique est-ce qu’on va voir
Prochainement que ce soit long ce soit Paris est-ce que tu pensesire un marathon même si c’est un peu serré là au niveau dé je vaisetenter les min je sus cont d’avo mon Maron sem je pense que là le niveau il est vraiment au-dessus donc je vais pas aller jouer
Avec les filles parce qu’elles sont vraiment très très fortes bon bah bravo c’est toujours un plaisir de te voir courir et puis bonne récupération Anaïs salut retour au studio Tristan passons maintenant à un moment bah certainement l’un des moments les plus attendu du podcast nous avons l’honneur
D’accueillir Manon trap et M frères qui viennent à l’instant de terminer leur semiarathon Manon je commence avec toi tu viens bah tout juste de finir ton semi tu es encore assez nouvelle sur cette distance parce que je crois que c’est le 4e semi-marathon que tu fais et
Puis tu as vraiment voilà fait une transition sur plus longue distance en en 2023 je crois que tu viens de battre ton record comment est-ce que ça s’est passé est-ce que tu es tu es fier de toijà en fait c’est mon trème semiarathon ouais et bah oui je suis
Vraiment contente après là j’ai vraiment l’objectif marathon dans ma tête donc j’étais pas très stressé je voulais faire un temps entre 1h1030 et 1h11 et j’ai fait 1h 56 donc voilà je suis contente et puis surtout que les sensations étaient vraiment incroyables en retour d’altitude parce que j’ai fait
Un stage au Kenya de 4 semaines et demi et là franchement ouais j’avais je respirais pas j’étais vraiment bien il manquait un peu de rythme pour je pense aller plus vite mais en tout cas au niveau de la respiration et des sensations c’était vraiment top bon en
Tout cas je suis ravi de t’avoir dans le podcast parce que c’est vrai que bah tu es assez discrète on ne voit pas beaucoup dans les médias bon là maintenant que tu montes sur sur fond j’imagine que tu vas être un peu plus un peu plus visible un peu plus présente
Euh et puis tu reviens de stage donc merci beaucoup de voilà de nous avoir accordé cette interview et tu as un profil assez atypique donc j’ai hâte de te présenter un peu à nos auditeur et d’en savoir plus sur ta préparation et tes et tes motivations et euh bah j’ai
Le plaisir maintenant midi je me je me tourne maintenant vers toi alors toi tu es un habitué hein des épreuve plus longue distance euh tu euh c’était la première fois sur le sui de Paris ou tu avais déjà pris part à cette course alors bonjour à tous euh non j’avais
Déjà pris part mais pas en performance j’avais j’étais venu l’an dernier pour faire lièvre pour une amie donc j’avais découvert le parcours mais pas ces intensités là donc là c’était la première fois que je le courrais vraiment à fond alors là j’ai le plaisir de vous présenter Tristan alors Tristan
C’est voilà conimateur du podcast on va parler un petit peu de préparation Tristan on va rentrer un peu dans le cœur des prépas aujourd’hui bah oui c’est intéressant parce que vous avez tous les deux fait le marathon de Valence donc vous étiez tous les deux en
Stage au Kenya mais vous avez pas tout à alors vous avez le même objectif de fin potentiellement les Jeux Olympiques donc ça va être intéressant de voir comment vous avez intégré un petit peu se prép ce semi-marathon dans votre préparation toi Manon tu n’es pas encore qualifié pour enfin personne n’est qualifié parce
Que c’est en mai il me semble que c’est fixé mais tu as pour l’instant le 4e temps sur marathon et en avril tu vas vouloir refaire un marathon c’est ça c’est ça ouais donc là tu l’as intégré dans ta préparation marathon oui vraiment c’est un objectif intermédiaire
Voir la forme après le stage et oui l’objectif c’est vraiment mon marathon là en avril donc là tues pas on pourrait dire encore à ton pic de forme tu vas continuer à pousser l’entraînement encore quelques semaines pour là en avril refaire un marathon exactement donc aujourd’hui c’était une enfin en
Fait une compétition séance grosse séance ça m’a permis de faire une sortie longue 36 km au total ça t’a mis en confiance ouais et qu’est-ce que tuas tu le fais où en avril ton marathon euh je vais courir du coup à Rotterdam d’accord 14 avril ouais rapide parfait ouais il
Paraît qu’en plus l’ambiance est top donc j’ai hâte et toi my donc non je pense pas que tu es prévu un autre marathon d’ici les jeux non c’est pas c’est pas du tout programme donc où est-ce que tu te positionnes comment est-ce que toi tu vois ta saison et
Comment est-ce que tu as intégré ton semi dans dans cette année euh alors la préparation pour le marathon olympique va être très longue et et très spécifique vu le parcours donc il va falloir s’adapter très tôt et prévoir un plan d’entraînement assez tôt pour adapter le corps à ce profil donc en
Fait j’allais pas avoir le temps de faire une grosse saison avec pas mal de compétitions comme j’aime faire d’habitude donc j’ai voulu condenser un petit peu des compétitions le plus tôt possible quand je pouvais encore avant la préparation donc c’est pour ça que là je reviens d’un stage de 6 semaines au
Kenya et pour voir où un peu on est l’état de forme après un premier cycle de foncier ben je voulais enchaîner un petit peu les compétitions donc je suis rentré pour faire les cross une ou deux compétitions sur route dans le semi de Paris et en fait là c’est que des
Compétitions plaisir c’est juste pour voir où on est l’état de forme en rentrant du stage au Kenya avant vraiment de lancer la préparation olympique je pense dès avril en fait pour se préparer pour une préparation longue sans grosse course pour justement pouvoir se focaliser faire monter la forme et pas perdre son énergie
Disperser euh il y aura des une course intermédiaire que j’ai vraiment identifié comme objectif fort c’est les championnats d’Europe sur semi-arathon et là je vais essayer vraiment d’être performant mais sans hypothéquer la préparation vraiment pour le Marathon de Paris donc le profil sera compliqué donc je vais m’entraîner spécifiquement pour
Courir sur des parcours compliqué donc je vais pas faire d’un travail de vitesse d’allure précise sur ceimarathon mais donc je vais quand même essayer de viser la médaille au championnat d’Europe mais ce sera vraiment le seul objectif intermédiaire avant les Jeux et après tout le reste ce sera fixé sur la
Préparation c’est justement l’une de mes questions comme vous alternez entre semi-marathon marathon là pour ce semi-marathon tu as fait un peu d’allurep avant ou alors tu l’as juste fait avec ton niveau de forme et tu as vu ce que ça donnait je l’ai fait avec vraiment principalement du foncier mais
J’ai juste fait un cross semaine dernière qui m’a presque remis un peu dans les allures et une petite séance de VMA en début de semaine pour me débrider un petit peu parce que je pensais que j’allais manquer un peu de vitesse effectivement mais voilà j’ai plus principalement fait ça sur le foncier
Puis c’est assez cohérent avec ce à quoi je m’attendis ende et et toi Manon donc toi tu nous as dit tu as fait un peu plus de 35 km aujourd’hui je crois 36 km alors je crois qu’elle l’a pas dit au podcast tu as fait le semi-arathon et tu
As rajouté ensuite une demi-ure tu t’es pas arrêté à la à la Bastie toi tu as continué un peu oui en fait j’ai fait une demi-heure d’échauffement classique j’ai fait le semi et après je suis reparti rapidement sur 45 minutes de footing et donc comment est-ce que tu as
Intégré ce semi dans ta préparation marathon tu tu as fait quand même de l’allure un peu ou alors tu es vraiment directement pour rotterdame alors en fait au Kenya c’est assez compliqué j’avais vraiment peu de repère et c’est pour ça que je me suis pas fixé non plus des
Objectifs très uneh 10 00 comme ça parce Queen fait j’ai fait quand même très peu d’aliure semi ou alors vraiment sur des fractions assez courtes 400 m 500 m répété plusieurs fois mais mais après oui c’était beaucoup plus des allures plus basses donc travailler voilà plus
Plus lent donc donc là ouais je suis pas venue avec des grosses séances spécifique semi-marathon donc là l’allure c’était une allure marathon parce que c’est vrai que c’est souvent le piège quand on intègre un semi-marathon dans une prépa marathon pasah souvent on est quand même assez en
Forme parce que voilà on est en prépa marathon on a fait des kilomètres toi tu reviens de stage et l’erreur c’est de vouloir se donner à fond sur son semi là toi tu étais plutôt en allure en aisance si j’ai bien compris tu as réussi à à
Pas trop t’emballer parce que c’est vrai qu’il y a il y a l’ambiance il y a un peu le challenge on a envie de de montrer qu’on est là toi tu as réussi à à temporiser les hardardeurs quoi t hardardeur oua j’étais vraiment tout le temps contrôle et puis après Dee façon
Je pense que j’aurais pas pu aller non plus plus vite que ça parce que je sentais que bah du fait d’avoir pas fait beaucoup de d’alure rapide il manquait quand même du rythme voilà vous étiez tous les deux en stage au Kenya au même endroit il me semble
C’est ça euh tu parles de bloc foncier je pense que les gens ça peut les intéresser de voir un petit peu précisément ce dont enfin ce que ça veut dire pour toi là ça fait 12 semaines depuis ton dernier marathon à Valence donc là pour le coup il y avait très
Très peu de fractionné juste du stage de l’ enfin juste un stage de l’altitude du volume j’ai vu 4 semaines à 200 km euh c’est ça en fait l’idée c’était pas de rentrer dans les allures spécifiques ou de bombarder entre guillemets l’entraînement tu faisais quand même de l’intensité je faisais quand même
L’intensité parce que le groupe avec lequel je m’entraînais était ultra performant et c’est des cignants c’est c’est les meilleurs locaux et qui ont tous des records en 59 osmi donc la moindre séance entre guillemets facile pour eux ça me met à l’agonie donc c’était marrant de je t’entendu dans un
Autre podcast où tu disais que justement bah dans ton groupe tu étais limite le moins bon ce qui est étonnant de notre point de vue c’est exactement ça en fait en arrivant en stage là-bas les premières séances bah je me fais éclater j’arrive pas à faire la moitié vraiment
Mais je fais vraiment pas la moitié j’arrive pas à suivre le groupe et petit à petit le stage avance et puis j’arrive à intégrer le groupe à faire de plus en plus long avec eux et puis à la fin du stage quand je suis vraiment en forme
J’arrive à finir les séances avec le groupe parfois avec la tête et donc c’est sympa de se voir progresser comme ça mais voilà l’idée c’était pas de faire des grosses séances et pas travailler les allures spécifiques dès maintenant c’était me remettre en forme après le marathon me remettre en route
Et puis refaire un bon cycle de foncier beaucoup de travail à ce ventilatoire 1 pour ceux à qui ça parle donc voilà c’était développer une bonne base aérobie pour ensuite poser le travail un peu plus spécifique sur un prochain stage ça fait une très belle courbe de progression sur ce trava le volume
Progressivement DEP puis Valance c’est très joli quand tu parles de travail de SV1 on va dire un peu en dessous de l’allure marathon pour que les gens puissent se positionner c’est même limite limite c’est même plus lent que l’allure marathon on est entre entre l’allure marathon et l’allure footing
Actif quoi voilà et euh comment est- que tu l’intèes toi dans ton entraînement sur la sortie longue sur des séances spécifiques on peut en mettre dans la sortie longue sans problème mais après jeis vraiment prendre une soit une matinée soit une après-midi pour vraiment faire que ça avec un
Échauffement et puis ensuite une partie fractionnée avec des volumes en SV1 voilà ça peut être 8 x 1 km ou 10 x 5 minutes ce genre de chos c’est ventilatoire 1 avec récupération courte et après pour pas perdre la journée entre guillemets on peut rajouter une
Autre séance le soir ou alors si on fait fois on peut faire une petite séance le matin voilà ça peut faire partie d’une double séance dans une journée un petit peu intense où on peut le faire en récupération une journée un petit peu off ou quoi c’est ventilatoire 1 c’est
Entre guillemets du travail facile c’est du volume facile à faire et c’est quand même très efficace quoi pour faire monter la forme tranquement ça peut surprendre les gens mais peut-être que les gens le savent pas mais comme tu t’entraînes tu es très à l’aise avec les modalités de l’entraînement donc c’est
C’est plaisant à entendre toi aussi tu t’entraînes bah beaucoup est-ce que tu peux nous parler un petit peu bah de ton volume où est-ce que tu en es un petit peu comment tu l’as fait évoluer dans les dernières semaines et comment est-ce qu’il va encore évoluer jusqu’à Rotterdam alors plutôt pendant ma
Préparation marathon ou pendant mon stage au Kenya ou depuis Valence ok euh bah j’étais globalement en fait pendant ma préparation entre 150 et 180 km et ou du coup assez progressif les dernières semaines où il y a des grosses SP marathons bah les les semaines sont plus
Plus volumineuses quoi et voilà tu as l’habitude de courir à ces volumes là comme tu es spécialiste de cross est-ce que c’est des volumes ou tu as l’habitude où ça fait quelques années où justement tu commences à l’augmenter euh ouais mais alors j’ai toujours fait quand même des semaines assez
Importantes niveau kilométrage mais c’est vrai que j’étais jamais j’avais jamais fait 180 km dans la semaine donc ça c’est ça c’est nouveau et puis j’y vais doucement parce que voilà mon corps était pas forcément habitué à faire des semaines à 180 km et j’ai senti quand même oui que c’était beaucoup plus
Fatiguant une préparation marathon que une préparation cross 5000 m est-ce que ton entraîneur justement comment ça se passe avec lui vis-à-vis duum est-ce que toi tu veux en faire plus est-ce que il te reféfraine est-ce que comment ça se passe ou toi-même tu arrives à t’autogérer moi j’ai tendanceà àir en
Faire plus parce que j’aime beaucoup faire beaucoup de kilomètres et et ouais ouais c’est plutôt dans ce sens là je suis contente quand c’est des semaines à beaucoup de kilomètres et comment tu vis cette transition de du cross vers de la par que tu es plutôt historiquement une
Couruse de piste et une coureuse de cross là j’imagine que c’est avec les gios de Paris tu avais une opportunité pourquoi pas d’y pouvoir y participer sur marathon tu as fait une transition pour te spécialisé sur la plus longue distance comment est-ce que tu vis justement cette arrivée sur marathon
Est-ce que tu tu prends du plaisir est-ce que c’est des nouvelles sensations qu’est-ce qui change par rapport à de la piste ou du cross B alors moi franchement j’ai adoré les sensations sur marathon et au fond de moi je savais que ça allait me plaire parce que justement j’aime faire des
Kilomètres et et être au train pendant longtemps et et du coup bah je l’ai très bien vécu en tout cas la transition et puis finalement bah tout se passe très vite parce que voilà à devoir en refaire un très bientôt donc tout s’enchaîne et ouais en tout cas je suis très contente
Enfin c’est sûr que là la piste ça me plaisait moyen et là j’ai encore moins envie d’y retourner mais par contre c’est vrai que je suis un petit peu frustrée de pas pouvoir faire de cross cette année parce que tu ser pas au France de cross là cette année en mois
De mars non justement parce que il faut pas se tromper d’objectif mon objectif c’est vraiment d’être ultra performant à Rotterdam donc je vais pas prendre de risque d’oméar alors vous avez aussi un point commun tous les deux c’est qu’htoriquement vous venez pas du monde
De la course à pied toi Medy tu as connu un petit passage dans le monde du football je crois et toi Maintenon tu as un point commun avec Tristan puisque tu viens des des arts martiaux tu as je sais pas si tu sais mais la première fois que ça m’arrive dans ce podcast
Ouais mais je pense pas que ça va ça va revenir mais ceinture noire je crois en judo c’est complètement assez dingue comment est-ce que tu as tu as fait cette transition du duudos vers la course à pied euh ben en fait c’est venu un moment où j’avais besoin un peu de
Changement et que je voyais un peu lesmites dans mon club qui était familial et en fait j’avais pas envie d’aller en pôespoir même si j’avais été prise donc je me suis dirigé vers ce sport parce que j’avais l’habitude de faire des footings temps en temps vers
Chez moi dans le cadre de ma préparation physique et bah je me suis mis rapidement sérieusement je me suis inscrite dans un club et je m’entraînis rigoureusement parce que j’avais déjà en fait la rigueur du judo bah le goût de l’effort et cetera la détermination et cetera donc bah ça a rapidement porté
Ses fruits et puis voilà ça m’a beaucoup plu l’effort devait être un peu différent quand même entre les deux entre un 5 minutes à fond et tes premières courses oui c’est vrai que le judo c’est plus explosif quand même tu penses que ça t’a aidé ou pas ou
Parce que c’est quand même aussi les AR martiaux il y a beaucoup d’autodiscipline il y a beaucoup de rigueur il y a tout un voilà tout un côté sacré aussi à l’entraînement est-ce que ça tu penses que tu as eu des bénéfices ou tu es parti de zéroou oui
Non mais c’est sûr que au judo enfin il y a un code moral derrière qui est je pense hyper formateur et moi qui m’a apporté énormément dans ma vie et dans ma vie sportive et donc ouais toutes les valeurs véhiculées dans le judo ça ça m’a vraiment aidé et ça m’a vraiment
Formé app puis sur cross tu peux jouer un peu des coudes voilà si ça si ça bagarre un peu tu peux te faire une place plus facilement j’imagine ouais ou ouais ils sont là les titres de champion de France ah ouais mais c’est c’est drôle quoi parce que toi Tristant c’est
Du judo que tu as fait toi oui oui oui option judo en STAP ça ceinture noire aussi non non non ben j’ai jamais passé de ceinture si on fait un match si on fait un match Manon Tristan qui gagne en terme de compétence elle doit être 1000
Fois meilleur que moi mais comme je fais sur mon 50 kg de plus qu’elle avec mes plus de 90 kg bon il y a des catégories de points judo c’est pour quelque chose des anciens judo sur sur en course à pied j’attends tes dirineur moi sur
Marathon je m que ça va ce que ça va donner toi my alors tu viens du football c’est vrai qu’il y a pas mal de gens qui viennent à la course à pied il y a énormément d’anciens footur en fait généralement quand il passent la trentaine ils ont voilà y a moins moins
D’amis qui peuvent venir jouer au foot il il y a les enfants qui arrivent et tout donc on cherche un peu à se recycler dans dans un sport et on voit souvent d’anciens footux qui viennent justement sur sur sur bah sur la course sur route est-ce que tu penses quand
Même que c’est des bonnes bases parce que je sais pas à quel poste tu évoluais mais il y a quand même de l’endurance aujourd’hui surtout le le niveau de foot par c’est des coureurs qui sont rapides qui sont endurants voilà il y a un tel niveau dans le foot que c’est presque
Quand on voit kan Mbappé il pourrait presque faire des finales de de 100 m quoi ou des coureurs de milieu de terrain qui sont des très bons coureurs de 10 km bah écoutez j’étais milieu de terrain j’étais milieu défensif donc mon rôle c’était voilà d’aller chercher le balloner défendre remonter le ballon euh
Aller aller derrière l’attaque donc voilà je faisais beaucoup d’allerretour sur le terrain effectivement je pense que le football c’est une des meilleures bases c’est un des meilleurs sports pour avoir une base en athlétisme parce que en fait de manière ludique on fait des alers-retours sur une surface souple en
Fait on cour sur de la plouse donc peu de risque de blessure et on fait un travail de de VMA constant en fait on fait des accélérations c’est des sprints de 50 m entrecoupé de récupération donc en fait on développe des qualités qui sont très utiles pour la course à pied
Derrière et pour le cross country Jimmy Gressy aussi vient du football j’en connais plein il y a une il y a Medy bad j’avait commencé par le foot aussi je crois que Hassan Chadi a fait un passage par le foot je pense que la moitié des athlètes qu’on voit en
Équipe de France actuellement en demifond on fait un petit passage par le foot avant pu ce grosse culture foot en France aussi bien sûr B et il y a sur moi des gens qui viennent repérer ceux qui courent le plus milieu de terrain tu devais déjà beaucoup borner hein c’est
Pour ça que tu cours autant aujourd’hui ben c’est ça en fait j’étais un de ceux qui faisait les efforts en fin de match donc voilà c’est comme ça que j’ai été repéré d’ailleurs dans mon sport étude football pour renforcer l’équipe de cross country scolaire parce que j’avais
La réputation de faire les efforts en fin de match j’ endurant j’étais un des footux qui courait le plus et c’est un petit peu comme ça que j’ai fait la transition ouis alors passons à l’entraînement alors toi my la particularité alors tu été longtemps entraîné bah dans dans chez les Bell
Fontains au pays de Fontaine Blau avec Thierry aujourd’hui je crois que bah c’est plus ton entraîneur et tu t’entraînes tout seul euh ce qui est assez voilà ce qui est assez particulier comment est-ce que tu vis justement de de teô entraîner comment ça se passe un peu comment est-ce que tu arbitres tes
Séances est-ce qu’il y a quand même des avantages des inconvénients à cette méthode là euh bah alors déjà j’étais à bonne école parce que Thierry Chauffin est un excellent entraîneur et c’est peut-être le meilleur que je connaisse donc j’ai beaucoup appris avec lui sur développement de la VMA sur la sur la
Musculation même si je me je suis encore très très loin d’être un expert dans la matière et et c’est un des plus grands spécialistes que je connaisse de ce point de vue-là donc j’ai beaucoup écouté quand j’étais en l’entraînement avec lui j’ai beaucoup observé et je m’en inspire toujours pour préparer mes
Séances et après voilà pourquoi je m’entraîne tout seul parce que c’est plus pratique dans mon emploi du temps parce que j’avais l’habitude avec le travail de pas avoir des horaires où je pouvais être dans un club ou avoir un groupe d’entraînement fixe donc c’était plus pratique pour moi de faire mes propres
Séances et puis d’adapter en fonction de l’ l’emplois du temps euh après voilà je trouve que on a accès à Internet qui est une base de données monstrueuse pour avoir accès à des plans d’entraînement des meilleurs athlètes du monde et partout dans le monde et surtout partout
Dans l’histoire et donc avec cette base de données j’ai essayé de trouver ce qui correspondait le mieux à mon profil j’ai fait des essais le confinement était très bénéfique pour ça parce qu’on avait beaucoup de temps et pas de compétition donc si on bah c’est ça et surtout j’ai
Fait mes petites recherches je me disais si je me blesse au pire c’est pas grave il y a pas de compétition donc j’ai pu faire les test j’ai vu ce qui fonctionnait ce qui fonctionnait moins et puis j’ai essayé de créer un une forme d’entraînement qui correspondait
Complètement à mon profil l’un des test que tu as réalisé c’était pour 2022 courir 300 km dans une semaine ça c’était pas un test c’était une bêtise c’était un paril stupide avec des amis et ça ça fonctionne pas peut-être pour le trail plus tard mais pas pour c’était
Justement une des question que je vais te poser parce que bon tu t’es blessé au tendon d’Achile en conséquence est-ce que c’est une volonté pour toi de continuer à pousser le volume peut-être tu utiliser des méthodes alternatives on sait qu’il y en a qui font un peu d’elliptiqu il y en a
Qui font autre chose est-ce que aujourd’hui ton volume te satisfait ou c’est un levier que tu veux encore activer mais je trouve que c’est le le levier de progression le plus facile à activer d’augmenter le volume pour pour aller chercher la performance dans la condition où le corps accepte si le
Corps accepte le volume et si on ne se blesse pas je pense que c’est très intéressant d’aller pousser d’aller chercher le maximum que de ce que le corps veut bien accepter donc je pense que je peux encore progresser là-dessus je peux encore pousser le volume je peux
Monter jusqu’à 260 270 km et ça se fait j’ai il y a des coururs Canadiens qui courent ce volume là et qui arrivve à pas se blesser à faire des performances top 5 mondial euh donc c’est quelque chose que à laquelquel àquel je pense régulièrement et je pense que je vais
Adapter mon entraînement pour pouvoir le faire sans blessero quand tu dis adapter ton entraînement justement c’est quoi ces adaptations parce que tu es bah tu es quand même jeune tu es en 96 est-ce que tu penses que juste les années de pratique vont te permettre de continuer
À augmenter ou tu vas mettre des choses à côté tu V adapt euh les années de pratique vont effectivement me permettre de d’augmenter naturellement normalement parce que je vais je suis censé arriver à ma mon pic de performance vers la vers la trentaine j’ai commencé à inclure la
Musculation ce qui va me permettre normalement d’accepter encore plus de kilomè plus tard et ensuite voilà je vais peut-être réorienter mon entraînement je vais peut-être penser à éventuellement tripler dans la journée parce que pour le moment c’est doubler ça suffit mais j’ai regardé des plans d’entraînement où les personnes triplent
De temps en temps ce qui permet de faire plus de volume en en le séparant avec enendre plus de récupération et pas de blessure donc il y a plein de choses à explorer encore je pense que j’en suis qu’au début de l’aventure du coaching ouais triplé c’est de triathlète ouais
Je vois même des fois avec deux séances de piste dans la journée même on le voit apparaître un petit peu ce qui quand même assez les Norvégiens aiment bien faire ça mais oui en effet si tuas 40 km à faire si tu le divises en 3 ou en deux
Ça fait pas le même volume dans la semaine dans la sens et le renforcement musculaire tuen parles aujourd’hui tu comment tu travailles cet aspect là de la de la préparation combien de séances tuinclus est-ce que tu travailles en charge lourde est-ce que tu travailles en salle comment ça se passe parce que
Tu fais beaucoup de stages au Kenya par exemple au Kenya c’est pas au niveau infrastructure voilà il y a pas forcément tout comment comment tu gères cette partie préparation physique alorsokenia on trouve des salles de musculation de belle facture oui donc en Éthiopie ils étaient je sais qu’il y a
Pas mal de coureurs justement je par par avec mofara qui préférait justement les les les stades parce que très féru de musculation et justement ils préférait aller en Éthiopie parce qu’ était un peu mieux équipé mais je pense que ça ça s’est beaucoup développé maintenant et que ils doivent avoir bien géré cette
Infrastructure là h voilà et d’un point de vue de la musculation préparation physique à côté de la course à pied j’en suis qu’au balbussent vraiment j’essaie déjà de de faire les bons gestes et de pour pour éviter de faire des blessures quand je vais commencer à rajouter du
Poids je suis vraiment avec des charges légères je travaille juste l’endurance de force qui est le plus facile à à travailler je vais pas commencer à travailler l’hypertrophie ou la force max parce que là je suis pas du tout un spécialiste et je vais juste me péter donc tu étais sur un développement
Général tout à l’heure on l’a dit tu es plus avec ton entraîneur pour des raisons logistiques mais tu as quand même un groupe d’entraînement et tu le dis régulièrement dans ce groupe d’entraînement bah justement vous en vous aidez tu as tu as un de tes partenaires qui est justement assez
Compétent en préparation physique il y a aussi ce discours entre vous pour vous aider vous tireer vers le haut quand il faut tout à fait alors on est un groupe de deux ouais avec Fostin Guigon qui est un super athlète qui cour 1h3 36 je crois au semi-marathon et eu et lui a
Des compétences un petit peu sur le coaching et son entraîneur aussi est un peu plus calé que nous là-dessus Mathias AR il s’appelle mais il viit l’étranger maintenant et euh donc oui ce qui m’a permit aussi de de créer un plan d’entraînement qui éta adapté mon profil
C’est que ces personnesl me côoyent au quotidien et donc avait un un visuel sur ce que je faisais et sur un point de vue extérieur sur mon état forme et sur les séances que je faisais et donc en fait c’était ça partait d’une discussion en fait on échangeait beaucoup sur
L’entraînement euh et on on échangé les avis et puis ça m’est arrivé de modifier bah carrément un axe de préparation parce que effectivement on me faisait réaliser que c’était peut-être pas très cohérent à ce moment-là de faire une séance comme jeavais imaginé quoi tu as un exemple euh bah Fustin m’engueule régulièrement
Quand je quand je fais trop de volume et que il trouve que c’est pas très pertinent il il me dit beaucoup de me reposer voilà parce que j’en fais souvent un peu trop donc c’est le monsieur sage un petit peu qui me qui me dit de réduire un petit peu VO voit
C’est quoi son son repère bah il il me voit l’entraînement non non mais il sent quand je suis saignant quand il voit que c’est dynamique que les chronos vont bien il sent quand il voit que j’enchaîne un peu les compétitions et que ça va un petit peu moins vite à
L’entraînement que ça grince un petit peu à droite à gauche voilà donc il a un point de vue extérieur qui est extrêmement important je pense que parce qu’il y a des choses que je réalise pas forcément moi je suis dans le truc et des fois je me rends pas compte que j’ai
Enchaîné 5 séances importantes en 10 jours et lui il va me dire bah tu en fais un peu beaucoup surtout que tu as fait compétition là compétition là compétition là retire peut-être une compète ou on réduit une séance voilà donc ça c’est important Manon alors toi une particularité c’est que alors tu es
Originaire de la région parisienne mais maintenant tu vis depuis pas mal d’années en Savoie là c’est un terrain voilà où il y a pas mal de de dénivelé de côte c’est vrai qu’on voit aussi que tu es une excellente grimpeuse puisque sur sur cross bah voilà c’est une de tes
Spécialités comment est-ce que ça se passe toi tes entraînement est-ce que tu as un petit groupe d’entraîn de coureus c’est pas forcément là aussi où il y a le plus de densité est-ce que tu arrives à courir avec avec d’autres féminines comment ça se passe cette partie là toi
En en local alors justement pour ma préparation cross en fait ave lesbain donc il y a un un gros groupe de cross et du coup dans quand je faisais du cross je m’entraînais pas mal avec le groupe de gars pour le coup et ça c’était super parce qu’il y avait une
Super densité tu CS avec les garçons quoi voilà c’est ça et ouais après bon bah pour la préparation marathon j’éis un peu la seule à faire du marathon donc je voulais j’éis un peu plus toute seule mais en tout cas ça m’a vachement aidé pour progresser sur cross alors la
Particularité c’est que le marathon olympique on sait il va avoir du dénivelé donc toi mi j’ai vu que là sur les quat dernières semaines tu t’es enquilé 1500 m de dénivelé positif alors les trailers ça les fera sourire mais pour un courur sur route c’est beaucoup
1500 de d plus sur sur sur un mois toi j’imagine aussi que c’est quelque chose que voilà c’est tes qualité hein tu es une très bonne grimpeuse on le sait avec le cross euh j’imagine que là avec ce marathon le le profil de cette course ça
Doit ça doit titiller tu dois dire mon dieu il est peut-être fait pour moi ce parcours ouais carrément c’est pour ça que ça m’a encore plus motivé à franchir le pas peut-être que j’aurais pas franchi le pas sur marathon aussitôt si justement le parcours des j avait pas
Été comme celui-ci quoi et ouais ouais enfin moi j’aimerais trop le courir parce que il est unique et je pense qu’il pourrait vraiment me plaire il passe par chez moi aussi donc quand je vais chez mes parents à chaque fois je fais la montée des de la route
Des gardes pour m’entraîner au cas où je suis prise ça c’est vrai que c’est c’est assez c’est assez curieux toi comment tu intègres cette partie dénivelé justement parce que c’est vrai que le le en plus c’est je crois en milieu de course la la la grande côte il y a aussi les
Dimensions de chaleur comment globalement tu tu intègres ça cette partie cô tu vas faire plus de de dénivelé euh oui c’est prévu donc là j’ai fait un premier stage au Kenya pour commencer à m’habituer à courir avec du dénivelé quotidiennement parce que là-bas le plat n’existe pas et le de 2è
Stage à partir d’avril je vais poser mes vacanceses mes valises à fond Romeux et ensuite je vais faire toute ma préparation en altitude et en montagne et les séances seront prévues pour ressembler au marathon donc si par exemple exemple bête j’ai 4 x 5 km à
Faire ben je vais aller sur une route qui monte et puis je vais faire 2 x 5 km en montée 2 x 5 km en descente et ça ce sera que des choses comme ça avec des footings avec du dénivelé euh des Séan de côte donc il va falloir inclure ça
Dans la préparation quoi et tu penses que ça va changer ça va redistribuer un petit peu les cartes c’est vrai que bah voilà c’est ça va être d’autres qualités qu’il va falloir exprimer on a vu el kipchogé là qui vient de faire le marathon de Tokyo qui
Fait un top 10 on on a l’impression que c’est un peu plus compliqué en ce moment pour lui là on peut avoir des surprises ça va être très dur de savoir qui va tirer son épingle du jeu est-ce que ça va être une domination kenian éthiopienne quelle quelle nation
Européenne va être derrière c’est c’est dur de faire des prévisions comment tu vois cette course toi alors je je suis même pas sûr que les canant vont se rendre compte que ça monte c’est vraiment leur quotidien oui ils sont bon partout et puis leur parcours de footing depuis leur le temps d’enfance c’est
C’est du dénivelé comme ça en fait tous les tous les matins ils vont se taper bah 200 m de dénivelé positif sur le moindre footing facile pour eux donc en fait je pense que pour eux ça va rien changer du tout quoi mais les Européens on aime bien aller courir à Berlin on
Cherche toujours les parcours les plus plats là ça va être déstabilisant ah oui c’est pour les Européens que ça va être beaucoup plus embêtant quoi donc il va falloir vraiment adapter sa préparation à ça parce que sinon mon profil particulièrement je suis vraiment à l’aise sur le plat beaucoup moins à
L’aise en cross country et dans les monté moi je sais qu’il faut que je change complètement ma musculature ma façon de mentraîner sinon j’ai aucune chance d’exister sur ce genre de parcours donc maintenant on va pouir te donner deux trois conseils ah oui tout à
Fait déjà le sac de trail pour se mettre dans l’ambiance donc voilà donc pour moi les Keenan sont restent ultra favoris parce que même si kipsog ne va pas le 4e 5e 6e jusqu’au 10e Kenan reste des top athlètes mondiaux qui sont capables de de gagner la course et par contre au
Niveau européen je pense que la France en terme de densité doit être la 3ème ou 4e meilleure nation mondiale donc on est de loin la meilleure nation européenne en terme de densité avec un chef de fil moradamduni qui est en 2h 3 46 maintenant proche du record d’Europe
Donc dans les tout meilleurs mondiaux donc on va arriver sur le Marathon de Paris avec de très grosses armes à faire volur et c’est dommage qu’il y a pas de classement par équipe ouais c’est vrai que c’est c’est vrai que ça manque ça on aurait bien aimé voir ça alors chez les
Filles sur marathon c’est vrai que le marathon féminin français ça a été un peu tristoun pendant pas mal pas mal d’anné et là on voit voilà une densité on a vu mLINE qui s’empare du record de France de Christel don on voit aussi voilà des prétendante est-ce que ça motive ça
Justement d’avoir un petitu plus de densité la pression mais c’est aussi vous allez pas être seul quoi là ouais carrément maisfin c’est génial parce que du coup ça pousse les performances vers le haut et puis voilà ça me donne moi aussi envie de de battre le record de
France ou voilà j’ posé la question est-ce que tu veux aller chercher ce record de France à Rotterdam il faut bien ça va être l’objectif après ça passera ou ça passera pas mais enfin c’est quand même dingue de dire que bah voilà sur mon deuxème marathon je vais
Essayer de battre le record de France donc alors que tu viens pas de l’athlétisme tu as commencé sur le tard donc je me je me dis que bah finalement c’est beau c’est une opportunité de se dépasser après oui bah on pourra pas tout être au Jio mais
Enfin c’est pas grave faut regarder à long terme progresser puis c’est ça que la France aussi soit ce soit à un bon niveau ENF c’est c’est top pour la France quoi tu arrives à te projeter justement parce que bah tu es jeune tu tu es encore plus jeune queassin tu es
Né en 2000 euh donc tu es tu es au début en fait encore on l’a dit tout à l’heure tu cours pour l’instant en pic à 180 km par semaine donc tu as encore ce levier facile disait disait Medi tout disait Medi tout à l’heure bah à activer
Euh et tu as conscience justement que il te reste plein de choses à faire tu as encore plein d’années où tu vas continuer à à progresser comme ça tu arrives à te projeter parce que bah il y a l’ aussi l’aspect financier qui vient rentrer en jeu et qui peut être
Difficile pour pour bah des cours de même de très haut niveau en France on pense que vous êtes tranquille parce que vous faites partie des du top 5 français mais en fait non mal enfin je suis consciente que j’ai une grande marge de progression parce que moioui j’ai
Vraiment plein plein plein du coup de levier à activé donc c’est vraiment mes débuts et moi mon objectif ça c’est d’être vraiment performance pour les Jos de Los Angeles et donc ça je vois aujourd’hui c’est une opportunité de se surpasser mais en fait ça va être juste une
Pierre sur ma pour une construction à long terme où je dois être vraiment au top en 2028 donc donc voilà et après donc tu arrives à te projeter déjà c’est cool et et l’aspect financier l’aspect justement tu tu arrives à te projeter aussi comme ça en te disant bah jusqu’à
Los Angeles ça devrait aller ça on sait que tu as fait un cross funding je crois pour financer un tes stag en Espagne pu finalement tu aller au Kenya cette partie là financière est-ce que tu étais sereine est-ce que tu dis ça y est maintenant que j’ai fait des gros niveau
Performance je je suis accompagné ça marche est que tu es aidé par la Fédération Française d’Athlétisme est-ce que cette parti là c’est tu était plus sereine B enfin là j’espère que mes performances actuelles vont me permettre de pouvoir être professionnel et de vivre de mon activité parce que c’est
Sûr que c’est pas encore le cas là non non non absolument pas mais du coup j’avais pris une année sabatique et je remercie mes parents d’ailleurs de m’aider parce que sans eux je pourrais pas me donner ces moyens d’aller au j mais bah voilà je j’espère que les
Performan ce que j’ai fait là récemment vont m’ouvrir des perspectives pour continuer parce que c’est sûr que à long terme ce sera pas envisageable et après en fait aussi comme la préparation marathon elle demande elle est très exigeante très énergivore c’est quand même compliqué d’être performant je
Pensefin en tout cas pour moi en ayant une activité à côté pourtant toi mi tu travailles à côté d’ comment ça se passe tu travailles à la Garde Républicaine gendarme monsieur gendarme militaire il a la coupe d’ailleurs je sais pas si tu asarqué il la moustache aussi ça te va
Très bien es détaché ou ou tu tu patrouilles enfin patrouilles de la carte républicaine vous êtes sur c’est une unité prestigieuse mais est-ce que tu es détaché ou tu es encore opérationnel sur le terrain euh ouais moi c’est un arrangement interne parce que j’ai un statut de de enfin d’active
De militaire d’active donc je suis censé travailler sur le terrain mais il a été convenu que vu les résultats sportifs et vu les échéances sportives majeures qui arrivent on me laissait toute la l’attitude pour pour m’entraîner pour l’instant donc on me laisse tranquille jusqu’à fin 2024 et ensuite ce sera
Réévalué donc chaque année je mon statut réévalué pour savoir si on me laisse encore m’entraîner à 100 % ou si je retourne en unité pour pour faire le travail pour lequel je suis normalement payé ouais c’est l’idéal parce que si tu as une porte de sortie plus tard une
Aprèscarrière qui est déjà gérée ou tu sais que voilà tu as tu as ton exactement moi j’ai déjà mon métier de rêve et puis je suis déjà dans dans l’institution et j’ai plus de diplôme particulier à passer pour me pour me reconvertir après donc je suis déjà assez tranquille là-dessus je peux
M’arrêter demain ou me blesser ou voilà si jamais j’ai un problème en course à pied je sais que j’ai des mon avenir qui est assuré j’ai déjà le métier que j’avais envie de faire avant qui est déjà assuré derrière alors Manon si on se projette encore un petit peu plus tout à l’heure
Tristan te demanda où est-ce que tu te voyais alors je l’ai dit tuadores la côte tu es originaire de sa voix euh bon tu tu pardon tu habite en savoir forcément le tray running en ce moment c’est voilà c’est très populaire il y a des petites rumeurs qui disent que
Peut-être tu feris sa transition vers le tril on sait que dans les pays anglo-saxons il y a des crossw il y a il y a katyai par exemple des des filles qui viennent de l’ateler c’est beaucoup moins clasonné c’estàd que les coureurs n’hésitent pas à aller sur tril en
France c’est un peu moins le cas il y a encore un petit peu des des guerres de chapelle est-ce que toi tu envisages pourquoi pas d’aller sur tray parce que c’est vrai que tout le monde le dit hein que ce soit les spécialistes les coureurs si tu montes sur tray tu es
Capable de faire en tout cas de très très belles choses sur le papier euh d’avoir un top niveau mondial en tout cas voilà tout le monde mise sur toi et tu venu sur le tril est-ce que c’est quelque chose que tu envisages et est-ce que tu aimes aussi courir un peu en
Nature faire du dénivl est-ce que tu penses que tu pourrais t’épanouir dans cette distance là ah oui c’est certain que après le marathon je me dirigerai vers le trail parce que enfin je suis une passionnée de la montagne moi pendant mes coupures je fais de l’itinérance en montagne je pars en sac
À dos et je fais de la randonnée parce que en fait bah du coup avec la préparation pour les géants j’ai pas le temps de beaucoup randonner et cet parce que c’est aussi assez éprouvant donc voilà enfin je sais que ça me plaira parce que j’adore le milieu de la
Montagne j’adore courir donc ça peut que me plaire après c’est vrai que j’ai pas eu du coup l’occationion vraiment d’en faire parce que les les années sont très chargées il y a beaucoup d’objectifs et là j’ai découvert le marathon donc j’ai vraiment envie de voir jusqu’où je peux
Aller sur marathon mais voilà après le marathon j’irai sur traain mais est-ce qu’après le le marathon des jeux de paris est-ce que tu voilà est-ce que comme ça entre en intersaison est-ce que ça te dirait de participer à deux trois petites Trailles sur le circuit golden tray series par exemple des trailes de
De 30 40 km est-ce que tu envisages quand même de de de commencer à tessayer un peu ce qu’avait fait à sanchadi où on l’a vu à siinal on l’a vu sur certain inreille est-ce que toi voilà tu as envie quand même d’All et mettre un dossard dans dans la montagne je pense
Que si je suis sélectionné au j non parce que après ça va être ce sera une année déjà ass ouais mais après les JO je pense que voilà ça va être coupure je ferai plutôt de la randonnée et moinou mais après si par contre je vais pas au
JO bah c’est possible c’est envisageable que je me fasse plaisir sur quelques trail voilà cet été on verra ah j’ai hâte de voir ça moi j’ai hâte mant j’attends tu as venu sur TR parce que je pense que tu as ça va ça va être ça peut
Être très sympa à observer même si y a les descentes il va falloir faire une transition et que bah voilà ça se fera pas comme ça automatiquement il faudra que tu es tu une période de transition mais à mon avis ça peut ça peut donner quelque chose de très intéressant à
Suivre alors toi my les gens ne le savent pas mais my frère sélection en équipe de France de cour en montagne euh voilà on l’a dit tu fais du dénivelé bon tu n dis que c’était pas ta spécialité mais est-ce que toi le tra c’est quelque chose que tu regardes est-ce que c’est
Quelque chose que qui t’intéresse est-ce que comme Hassan tu te dis pourquoi pas après tuessayer un sur sur cette course là euh tout à fait j’ai fait ma première sélection en équipe de France en cadet en course de montagne c’était la Coupe du Monde cadet c’était à Gap c’était en
France et c’est un super souvenir j’ai adoré l’ambiance et j’ai adoré le monde de la nature et de la montagne on me verra sur trail ça c’est sûr mais pas mais pas en performance pas en performance ce sera que du plaisir et ce sera juste pour le plaisir de participer
À des beaux événements avec une ambiance qui est totalement folle et sera pour découvrir des paysages à couper le souffle quand on regarde les images diagonal de des fous ou alors le bah même le marathon des sables c’est des c’est des choses c’est des expériences à
Vivre ça c’est sûr mais je pense que ce sera un âge où j’en auraai marre de la performance et de la préparation intense et je voudrais juste profiter et puis vivre des belles expériences quoi donc pour toi c’est à la suite tu l’ envisages pas en parallèle potentiellement après Paris là peu de
Chance en parallèle éventuellement peut-être un pour rigoler si jamais on fait un Paris bê avec un amis mais un autre Paris tu fais beaucoup de Paris souou c’est ça vous suivez un peu l’actualité trille ce qui se passe c’est c’est voilà ça vous branche quel quel
Regard vous portez un peu sur tout ça l’évolution aussi de la performance là on a vu Mathieu Blanchard qui a fait 1h7 1h7 c’est voilà on commence quand même sur des sur des coureurs on rappelle c’est des coururs qui font 10 km donc des coururs d’ultra distance c’est pas
Des Très Courts on voit aussi mê Rémy Bonet le coureur suisse qui qui qui pourrait gagner des 10 km qui pourrait faire des championnats de France de cross qui serait dans certainement sur le podium on voit que la densité elle monte quel regard vous vous avez sur sur
Ce niveau là qu’ en train d’exploser sur tril et ses performances ass hor norme eu bah déjà grâce au réseaux sociaux en fait on a on a beaucoup plus de visibilité sur sur le trail qu’avant il communique très très bien il y a des comptes humoristiques comme les genoux
Dans le gif par exemple que je suis avec avec intérêt et donc effectivement c’est une culture qui qui nous parle beaucoup et qui qui communique très très bien maintenant donc et c’est vrai qu’ le circuit golden trail series qui est presque la Diamond leak du trail et donc
On regarde les les résultats de loin on connaît pas spécialement tous les coureurs mais je regarde avec intérêt bien sûr et effectivement moi venant de fond Romeux quand j’ai commencé le sport je suis obligé d’être un fan de Kyan Journet qui était un un local là-bas donc voilà j’ai suivi toute sa carrière
Avec intention depuis que je suis tout petit depuis que j’ai commencé la course à pied donc donc voilà donc je regarde le trail de loin mais je peux pas me prétendre être spécialiste mais et toi Manon j’imagine quand ça voit ça doit parler trail quand même dans tes clubs
Oui puis oui c’est vrai qu’autour de moi beaucoup de personnes qui font de trail et il y a beaucoup de trail organisé près de chez moi après c’est pareil je suis un peu de loin mais en tout cas je suis toujours hyper admirative de de l’effort que certains vont de courir
Jour et enfin super longtemps la nuit euh de d’accumuler autant de déniblelés enfin ouais ça m’impressionne toujours bah écoutez merci à tous les deux d’avoir accepté notre invitation d’avoir répondu à nos questions on a hâte de vous voir courir bah j’espère à Paris voilà moi j’espère parce que j’ai
J’attends qu’une chose ça va être ça va être un un événement incroyable et puis voilà j’espère vous êtes en tout cas bien parti pour pouvoir avoir voilà votre votre votre dossard en espérant que tout se passe bien qu’il ait pas de petit pépin et que tout est nickel mais
Ça va être ça va être super à suivre n’en dirait pas plus en tout cas bonne préparation à toi Med là c’est la grande ligne droite jusqu’à Paris bon courage pour toi Rotterdam merci voilà dernière petite semaine de préparation avant cette course puis ben on va suivre ça de près
Merci beaucoup merci à toutes celles et ceux de nous avoir suivi jusqu’au bout merci à France de nous avoir accueilli dans dans leur espace pour pouvoir organiser cette émission merci aussi aux équipes de l’harmonie mutuelle semi de Paris pour le suivi de course et pour
Avoir organisé voilà on a on a de la chance quand même en France parce que on a quand même des organisations de courses de très très bonne qualité et ça fait vraiment plaisir voilà encore une très très belle édition on se retrouve dès vendredi pour les faits d’hivers du
Running à très vite à bientôt bye bye I
5 Comments
Passionnant !
Je suis triste de la situation de nos athlètes en France… Comme l'a dit Teddy, la France n'est pas le pays du sport. Je ne comprends pas qu'on ait pas le budget pour qu'une athlète comme Manon soit obligé d'aller chercher de l'aide seule dans son coin pour faire sa préparation.
Super
Super podcast on l'attendait! Pa contre Mbappé et des finales de 100m faut modérer!
2 athlètes sympas, très structurés et hyper clairs dans leurs propos. Belle rencontre !