En ultra, le mental joue un rôle déterminant. 🧠
Mais qu’est-ce que le mental ?
Qu’est-ce que cette force intérieure capable de transcender le physique quand nos forces nous abandonnent ?
Pourquoi le mental influence-t’il autant la performance en bien ou en mal ? 📈
Est-il possible de le maitriser voire de l’entrainer ?
Pour tenter de répondre à ces questions, nous accueillerons mardi 27/02 à 20h en direct 🔴 de notre salon :
Adrien Seguret, sélectionneur de l’équipe de France de Trail 🇫🇷
Hélène Léger, vice championne de France de 24h 🕛
Aurore Batisse, hypnothérapeute et préparatrice mentale 👁️
Mettez une croix dans votre agenda 📔 , préparez le pop-corn 🍿 et n’hésitez pas à nous partager les questions que vous aimeriez poser à ces invités !
On a pas d’appel ou nésite pas à poser les questions au début pour voir le code question pour ok hop voilà j’ je retrouve donc là on est en live mais il reste 3 minutes avant l’heure de départ c’est ça là ils nous entendent direct sur Facebook on est en
Direct sur facebook ok sachant que il y a un décalage avec facebook mais ok c’est pas grave ça fait un peu backstage on va jle check check il y a pas de jingle c’est B as qui va avec mais tu verrais la courbe de progression sur ces live le prochain il
Y aura le jingle et le canapé rouge et et tu vas revenir c’est sûr et donc on sur la ligne de départ ult j’aiest donc let’s go non c’est bon action et ben bonsoir à tous euh alors nous sommes très très heureux de vous accueillir pour cette deè édition euh de notre
Live et nous accueillir donc dans le salon wise la thématique d’aujourd’hui c’est le mental notre force intérieure alors que vous soyez un ultra trailer averti ou un simple coureur du dimanche vous avez déjà tous dû expérimenter au moins une fois dans votre vie ce moment où dans l’effort tout paraît impossible
L’effort paraît insurmontable la difficulté est trop grande et vous avez probablement envie d’abandonner de jeter l’éponge et vous voilà dans la pain cave dans cette zone d’effort là portant incontournable en Ultra tout le monde ne réagit pas de la même manière c’est là que le rapport de force peut s’inverser
L’effort n’est plus tant physique que mental et alors qu’est-ce que le mental qu’est-ce que cette force intérieur capable de transcender le physique quand vos forces vous abandonnent pourquoi le mental influence-t-il autant la performance en bien ou en mal et est-il possible de le maîtriser voir de l’entraîner donc pour tenter de répondre
À toutes ces questions nous avons l’immense honneur d’accueillir ce soir parmi nous Hélène léger Adrien seguré et Aurore bâtis donc avant de rentrer dans le dur du live sachez queon prendra un moment pour répondre à toutes vos questions donc n’hésitez pas à les à les poser au fur à
Mesure et donc allons-y Hélène tu as 41 ans tu es mère d’une jeune fille de 7 ans tu as une histoire touchante que j’ai découvert dans le podcast ultra talk le le genre d’histoire qui forge des âmes fortes tu as commencé la course à pied assez tard puisque tu t’ anis sur
Ton premier marathon en 2018 euh mais toi quand tu fais les choses tu ne le fais pas à moitié tu as tout de suite pris le virus et tu as enchaîné très rapidement les courses et allongé les distances donc en 2021 tu gagnes l’ultramarin tu réalises aussi une super
Performance de 203 km sur ton premier 24 heur donc c’est là que tu es repéré par l’équipe de France et donc tu deviens enfin aujourd’hui du coup tu as plusieurs 24 heures à ton actif tu es vice-championne de France de 24 he et surtout tu fais tout cela en élevant seu ta
Fille voilà pour la petite présentation d’hélè Adrien tu as 40 ans tu es papa de deux enfants d’origine enfin tu viens d’avyon tu as le cœur et l’accent d’un joueur de rugby en parc Tabio j’ai aussi découvert que tu avais pratiqué le Red multisport pendant 7 ans et tu m’as annoncé que tu
Avais gagné une Coupe du monde donc c’est une carrière que je connaissais pas avant de T’ lancer sur ton premier trail en 2011 donc ça fait petit moment que tu es dans le trail du coup maintenant tu as une belle carrière de trailer j’ai découvert que tu avais notamment gagné à plusieurs
Reprises les hospitaliers en 2011 et 2013 tu as été vainqueur de l’ultra transobrac 2012 tu as fait un podium sur le GRP en 2015 notamment parmi tant d’autres courses et tu es surtout aujourd’hui connu comme entraîneur de l’équipe de France de Trail avec lequel tu as tout raflé ces deux dernières
Années donc meilleure nation en 2022 et 2023 mais au-delà de tes performances moi ce que je trouvais super cool quand on s rencontré c’est que tu as rendu ce championnat attractif euh tu l’as enfin c’est et tu as réussi à faire en sorte que il y ait enfin Deir émerger sur ce
Championnats des plateaux qui sont extrêmement relevés je pense qu’on va avoir un très très beau plateau là au championnat de France qui arrive en avril c’est ça av 7 avril euh donc voilà pour la petite présentation andreéen bienvenue parmi nous et Aurore finalement toi tu as 38
Ans tu pratiques aussi la course à pied le trail euh mais tu es surtout une grande voyageuse j’oserais même dire une grande exploratrice après quelques voyages en solitaire à travers le monde les les voyages que tu préfères sont les voyages intérieur euh tu tu es tu es même devenu experte en la matière
Puisque tu aides aujourd’hui les gens à franchir leurs Monds intérieurs tu es Maître Praticien en Hypnose humaniste hypnose Ericsonienne en thérapie symbolique avancé et en PNL tout ça et tu es formé à la méthode rythmo donc c’est une méthode proche de Le mdr en hypnose en gestion de la douleur et en
Hypnose et sport et donc tu es tu accompagnes aujourd’hui pas mal d’athlètes en trail notamment à haut niveau dans leur préparation mentale voilà pour les petites pré pour les petites présentations de nos invités et donc pour commencer Hélène c’est toi qui va avoir la parole j’avais la première question que je voulais te
Poser c’est qu’est-ce que le mental pour toi bonsoir à tous déjà et merci d’être là alors pour moi le mental définition basique d’abord c’est l’ensemble des outils psychologiques qu’on utilise pour arriver à un objectif mais euh bon plus vulgairement ça va être tout ce qu’on va déployer
Pour euh pour arriver à ses fins donc euh quand la douleur est devient ins supportable qu’est-ce qu’on met en place pour euh pour euh la rendre supportable ou ou la tolérer on va dire OK et alors du coup est-ce que dans ton parcours enfin dans tes différentes courses tu te
Souviens d’une course où ça a joué un rôle déterminant alors dans dans toutes mes courses je pense mais euh il y en a deux vraiment qui m’ont marqué euh donc c’est mon premier ultra l’ultramarin en 2021 où vraiment j’ai il a fallu que je puiss vraiment au fond de moi pour pour venir
À bout cette course et et bien et euh et la deuxième c’est mon dernier 24 heures où vraiment on a eu des conditions vraiment des des trompes d’eau qui nous tombaient dessus enfin toute la nuit ou vraiment c’était l’hypothermie totale et où il a fallu venir à bout des 24 Heures
Et euh et à chaque fois on a prend éormément sur soi et on se on se trouve les les ressources en soi et moi ça m’a ça m’a beaucoup appris et ça me fait grandir elle se ressemble ces deux courses d’un point de vue effort mental
Non parce qu’en fait il a fallu à chaque je trouve qu’à chaque ultra en fait on déploie des outils différents en fonction des circonstances et euh et j’ai pas vécu les mêmes douleurs les mêmes difficultés sur l’ultramarin c’était quoi le le la difficulté la principale difficulté alors sur
L’ultramarin en fait comme c’était mon premier ultra et que c’était très roulant euh la grosse difficulté ça a été je me suis claqué les deux mollet en fait euh au bout de 120 km et ça a été de supporter cette douleur qui était vraiment insupportable à chaque à chaque
Page c’est comme si on me coupait les émolé et et il a fallu que j’aille vraiment chercher au fond de moi et donc qu’est-ce qui t’a motivé à ce moment-là pourquoi donc ok claquer les goes de mollet c’est quand même quelque chose de très violent ouis et qu’est-ce qui t’a
Motivé pour aller au bout de la course et tu t’es dit non je veux pas abandonner faut enfin c’est quoi où est-ce que tu as trouvé les ressources pour surmonter ça alors les ressources bon déjà je suis quelqu’un un peu tenace donc donc toute façon il é he
De questions que j’abandonne ensuite bon dans mon dans mon parcours de vie j’ai perdu quelqu’un de qui m’était très très cher et forcément quand on court enfin pour moi j’estime qu’on a la chance de courir et de pouvoir bouger d’être libre et pour moi c’est une chance même si on
A mal je j’ai la la chance de pouvoir aller au bout d’un projet et pour moi c’était important de d’aller au bout pour lui pour ceux qui sont partis trop tôt et cetera et puis bah pour ma fille quoi j’ai pensé à ma fille j’ai j’ai revécu un peu mon accouchement en en
Voyant ses yeux à sa naissance sur enfin se poser sur moi et et et la douleur d’un accouchement j’ai pas eu de pérridural c’est c’est pas un ultra c’est autre chose et c’est et c’est toutes ces douleurs là psychologique physique auquel on repense et finalement un ultra c’est pas grand-chose
Ok intéressant et c’était la même chose pour sur les 24 heures c’était tu aller chercher le même type de de ressources non parce qu’en fait la la la la douleur du coup j’ai appris à la privoiser au fur à mesure des ultras et en fait j’arrive maintenant à faire
Abstraction en fait j’arrive à sortir de mon corps pour être une observatrice et enfin vraiment sortir de de cette douleur donc c’est plus ça a pas été la même problématique ça plus’était le froid parce que autant la douleur on peut la gérer le le froid c’est c’est
Plus particulier pour moi du coup et du coup là il a fallu que je que je mette en place enin d’autres outil ça a été de m’imaginer avoir chaud et me et me et me dire non j’ai chaud me persuader que j’avais chaud et et ensuite bah j’ai été
Malade 3 semaines avant et donc du coup je suis pas arrivée en forme sur la ligne de départ et je m’étais dit bon je fais 6h on verra je fais 12h on verra et finalement comme j’ai j’ai opté pour la parcellisation du coup de la course en fait c’est rien n’était insurmontable
Parce que je me disais moi je vais jusque là là je vais jusque là et puis finalement quand j’étais à 18h bon il reste pas grandchose j’y vais c’est pas grave j’ai froid à l’ Go et puis la fin elle sera elle sera belle puis elle a été belle parce qu’après j’aiétaé tiré
Au sort j’ai appris le tirage au sort de la Western States doncà ok trop bien B je vois Aurore à noté plein ple de petits trucs je pense que ple petit outils de prépa mental je pense intéressant je propose de passer à Adrien alors que je on te connaît en tant
Qu’entraîneur on te con passif comme je l’ai expliqué de coureur et du coup la question que je me posais au début c’était est-ce que toi à l’époque où tu courais c’était quelque chose que tu regardais dans ta dans ton ta préparation des courses est-ce que le mental jouait un rôle important pour to
Alors ça a été quelque chose ouais qui a été qui a été important même si je pense que il y a ouais il y a quelques temps c’est c’était quand même un sujet un petit peu tabou euh je trouve dans le dans le milieu sportif et qu’ est
Beaucoup moins qui se développe de plus en plus mais qui est voué à se développer beaucoup plus euh parce que c’est pas une tard d’aller voir un préparateur mental loin de là c’est un c’est un gain pour la pour la performance mais c’est vrai c’est vrai
Que je je pense pas avoir eu besoin d’être allé voir un préparateur mental pour pouvoir trouver euh la motivation d’aller au bout c’est-à-dire que j’ai enfin j’ai toujours su entre guillemets me faire mal mais même d’f trop d’être allé trop loin euh à l’épuisement total euh voir la perte de connaissance mais
Euh de vouloir vraiment pousser donc c’est pas ce qui m’a ce qui m’a voilà j’ai pas eu besoin de de vraiment toucher à ça pour pouvoir aller vraiment au bout des choses par contre la préparation mentale m’a beaucoup aidé dans la partie dans la partie stress clairement gestion des émotions et de pouvoir
Justement euh être capable d’avoir en fait 100 % de mes capacités mentales donc avec le mental à disposition pendant la course aller loin c’était une chose par contre être capable d’avoir 100 % de ses compétences mentales ça n’est une autre et là du coup euh moi j’ai eu
Travailler un petit peu quand au tout début quand j’étais en junior en cyclisme j’ai j’ai bossé un petit peu sur au début en soprologie et et ensuite et ensuite quand en trail euh j’ai travaillé après avec une préparatrice mentale en hypnose pour arriver vraiment à voilà à être totalement en fait dans
Dans ma bulle arriver à jouer aussi sur certaines autohypnose en fait au départ de de course pour pouvoir être en fait totalement totalement dans dans ma bulle en fait et et de pouvoir être vraiment vraiment sur sur ma course à moi pas être sur la course contre les
Autres mais être sur ma course à moi et de pouvoir de pouvoir gérer au mieux en fait ma course et avoir le maximum en fait de B d’éléments ma faveur pour pouvoir réussir ma course donc c’est quelque chose qui était je trouve encore trop peu développé qui est encore trop
Peu développé mais qui permet je pense de voilà de gérer en fait cette avantcourse et de gérer la course en elle-même non non justement ça ça a beaucoup évolué tu dis et aujourd’hui toi en tant que qu’entraîneur au-delà de ton rôle sélectionneur l’équipe de France tu as aussi un tu entraînes aussi beaucoup
D’athlètes euh comment comment tu va aborder cette question là et comment tu est-ce que c’est quelque chose que tu intègres dans ta phase de préparation des athlètes c’est c’est quelque chose que je n’impose pas euh je n pense pas parce que c’est euh c’est euh c’est très très personnel
Comme appoche c’est très très particulier qu’on touche au mental on peut toucher un petit peu à une certaine intimité euh et euh et donc l’approche de chacun ou de chacune va être très particulière à propos du mental donc je n’impose rien là-dessus il y en a qui veulent pas qui
S opposent il y en a qui euh non non c’est bon j’ai j’ai pas besoin peut-être jusqu’au jour où il découvre et euh certains que je vais pousser euh justement à à se faire accompagner par un préparateur ou une préparatrice mental parce que c’est les fois où tu
Identifies que c’est le c’est le boulot d’étranglement de la per enfin c’est le levier le plafond de verre de l’athlète sur sa performance voilà je pense que c’est c’est un élément qui c’est un facteur ouais qui va freiner sa performance et euh et c’est vrai qu’il y a des fois où
Je peux peut-être arriver avec certains et certaines athlètes à trouver les mots pour pouvoir essayer de les amener de les amener loin de la performance plus que par la partie physique mais il y a des fois où Ben des gens beaucoup plus compétent que moi pour pouvoir justement
Euh justement les aider là-dessus et les rendre plus performants et je pense qu’à un moment donné il faut être aussi du coup connaître aussi ses limites connaître ses ses compétences et ses limites et je pense qu’ aiguillers vers vers un préparateur une préparatrice mentale pour pouvoir les aider ok est-ce que c’est
Aujourd’hui quand tu quand tu joues ton rôle d’entraîneur de l’équipe de France ou de sélectionneur de l’équipe de France est-ce que tu tu arrives à évaluer ce l’aspect mental de manière objective le potentiel de progression des athlètes ou j’essaie alors c’est difficile de de mettre des
Chiffres en me disant bon lui il est à 70 % de ses capacités parce qu’il perd 30 % de son ses capacités par le mental ça je sais pas si c’est demand à Aurore si c’est vraiment calculable mais je suis pas sûr euh c’est très difficile de
Voilà de de pouvoir juger de ça euh maintenant j’essaye euh au mieux euh que ça soit moi en tant que en tant que coach mais aussi avec un staff que par exemple un équipe de France que que que j’ai autour de moi euh on en discute clairement
Et et c’est aussi dans cette observation de la de l’athlète de cette analyse de l’athlète que que l’on va avoir en tant que en tant qu’entraîneur euh de comprendre d’arriver à comprendre la tête et de savoir à un moment donné quand on analyse la tête pour savoir quel qu’est-ce qui va freiner sa
Performance où est-ce que il peut gagner du temps on va pouvoir l’analyser sur les parties physiques sur les parties sur quel profil il va pouvoir progresser mais on va pouvoir aussi analyser en fait où se dire ben il y a des athlètes où quand on les voit pendant la course
Mais aussi quand on les voit avant la course quand on les voit les jours précédents la course on peut se dire mince là on a loupé quelque chose parce que là en fait on est en train de perdre du temps aujourd’hui sur la la course parce qu’on
Sent que en fait c on on perd un petit peu le contrôle de l’athlète sur le fait où il est en train de perdre de l’énergie le but du jeu quand on arrive au départ d’une course c’est d’avoir 100 % de son énergie sauf qu’en fait le mental peut bouffer de l’énergie de
L’athlète et c’est justement là où il faut arriver à à pouvoir observer alors bien sûr on peut pas être 100 % du temps avec chaque athlète on vit pas l’entraîneur ne vit pas 100 % du temps avec chaque athlète et c’est toujours difficile alors c’est l’avantage quand
On est en stage quand on est dans une compétition par exemple avec l’équipe de France où là on se retrouve en à l’hôtel tous ensemble on se retrouve plusieurs jours vraiment ensemble on peut voir un petit peu ces chosesl mais c’est vraiment d’arriver à analyser en fait l’athlète là-dessus d’avoir un dialogue
Avec l’athlète voir savoir si c’est quelque chose il y en a certains qui vont qui vont l’admettre qui vont le reconnaître qui vont pouvoir qui savent que c’est un point faible il y en a d’autres qui veulent pas le montrer parce qu’on disait on touche un petit
Peu à ce côté intime ce côté qu’on veut pas dévoiler c’est une faiblesse qu’on veut pas dévoiler parce qu’elle se voit pas de de l’extérieur et il faut arriver à trouver peut-être les mots à ce moment-là à essayer de mettre en confiance l’athlète dans ces momentsl et
Ça c’est la partie qui est qui est difficile donc nous en tant que coach on essaie de le faire mais c’est sûr que quand c’est au moment T on essaie de le faire par contre on essaie aussi de prendre note de tout ça pour la suite et essayer de de
Pouvoir trouver aussi la clé pour pouvoir l’accompagner pour justement essayer de d’avoir le moins de perte d’énergie la prochaine fois essayer que l’athlète parte avec plus d’énergie au départ plus d’énergie égale moins de temps sur la course et plus de performance ok très intéressant et donc il y a aucun
Doute sur le rôle vraiment déterminant du du mental dans la performance de la course dans sa préparation mais alors c’est un aspect que j’avais pas forcément en tête au début que ça joue aussi sur toute la phase préparatoire quelques jours qui peuvent précéder la course une mauvaise prépa mentale en
Fait peut faire capoter toute une prépa c’est ce que tu évoqué je pense que c’est même plus plus présent en fait ce cette cette ouais j’emplo peut-être des fois ce mot peur en fait cette peur de la compétition cette euh c’est une excitation de la de la compétition mais c’est cette un petit
Peu cette ouais cette crainte que l’on a euh la la peur de de décevoir de se décevoir la peur de décevoir l’entourage de décevoir en fait euh son staff euh c’est c’est une crainte qui est je pense où il y a plus encore de choses à faire sur
Les athlètes que des fois de demander un athlète d’aller encore plus loin c’est vrai que on a beaucoup d’athlètes qui sont capables d’aller loin dans la dans la dans la performance enfin dans la douleur dans dans la vraiment dans dans dans la pratique euh bien que on peut encore jouer
Beaucoup là-dessus sur sur certaines athlètes mais je pense qu’il y a un gros gros travail et ça je pense que Aurore pourra en parler beaucoup mieux que moi là-dessus mais un gros gros travail justement en précour euh précourse et du quotidien là parce que ça se travaille
Pas juste la veille de la course mais pour pouvoir justement euh voilà essayer de de conserver au maximum les capacités en fait de l’athlète avant la course je pense que là c’est très très très important ok alors je voulais euh je trouvais ça intéressant à ce moment-là
De de du live de raccrocher ça à quelques données scientifiques parce que je crois qu’il y a aujourd’hui tu me parlais Aurore de qu’il y avait vraiment énormément de littérature scientifique sur la question du mental est-ce que tu as il y a quelques quelques chiffres saillants quelques faits saillants euh à
Ce sujet alors c’est je je rejoins un petit peu Adrien sur le fait que ça ça reste quand même difficile de donner des chiffres je trouve que il y a des études mais en ce qui concerne voilà pour tel athlète ça va augmenter par exle sa
Performance de TS ou tant de pourent ça reste quand même très abstrait parce qu’on reste quand même sur du mental on reste sur de l’humain donc à partir de ce moment-là c’est vrai que d’une personne à l’autre ça peut varier maintenant effectivement c’est ce que
J’évoquais avant le début du live il y a le centre de recherche et d’innovation pour le sport qui avait fait une étude avec des athlètes de du son et qui ont démontré donc les résultats de l’étude c’était que préparation mentale AC de l’imagerie mentale pouvait augmenter les performances de 30 % et
Quand on inclut dans le processus de visualisation des gestes qui vont être extrêmement précis ça peut augmenter jusqu’à 45 % les performances d’un athlète dans le cadre là du SO en hauteur donc c’est vraiment énorme en fait après effectivement au niveau de la musculation on a beaucoup de ça paraît
Absolument extraordinaire dit comme ça mais en fait le cerveau fait pas et notamment l’inconscient fait pas la diff différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire donc quand on va lui montrer quelque chose lui faire répéter quelque chose lui il va le prendre pour
Pour à quiis et il y a énormément d’études qui ont été faites autour justement de la musculation mais vraiment mentale par exemple effectivement je te parlais d’une autre étude c’est des chercheurs américains qui ont fait une étude où ils ont pris trois groupes il y a un groupe qu’ils
Ont laissé vivre c’était un peu c’était le groupe référent et les deux autres tiers ils leur ont plâré le bras il y a un ti où il les ils les ont laissé vivre avec le plâtre et il y a un groupe à qui ils ont demandé de visualiser donc un
Groupe plâré à qui ils ont demandé de visualiser tous les jours que voilà il pouvaient bouger les les mouvements il pouvaient faire des mouvements du poignet et cetera donc il y avait trois groupes le groupe des non plârés les plârés normals et ceux qui ont visualisé pendant un mois qu’ils arrivaient à
Bouger les les muscles et en fait à la fin de cette expérience qui était incroyable c’est qu’on s’est rendu compte que donc les deux groupes qui étaient platrés ils ont forcément tous les deux perdu de la masse musculaire ce qui est normal sauf que ceux avec qui on
N pas demandé de faire de la visualisation ils ont perdu 40 % de masse musculaire alors que ceux qui ont fait de la visualisation ils en ont perdu que 20 donc il y avait 50 % de différence entre ceux qui ont fait de la visualisation et ceux qui n’ ont pas
Fait donc en fait on se rend compte vraiment de la puissance du du mental à travers voilà des exercices de visualisation comme ça effectivement et des études comme ça en fait il y en a plein il en a qui on été faites avec des petits pianistes avec des enfin voilà
Plein plein plein d’études de ce genrel donc ce qui est hyper intéressant c’est que là on parle plus que simplement conter des peurs c’est on dit que le mental peut aussi aider à à la performance physique à l’amélioration des performances physiques ou et là en l’occurrence c’était visualisation mais
Aussi dans le ressenti mais Hélène c’est hyper intéressant quand elle dit que bah voilà il faisait froid mais du coup j’ai imaginé qu’il faisait chaud c’est vraiment d’aller d’aller chercher c’est des choses qu’onon peut déjà faire en préparation mentale d’imaginer tous les jours de se dire bah si jamais il flotte
Je vais me préparer au fait que et que je sais que je risque d’avoir froid qu’il y a une possibilité que il pleuve et qu’il fasse froid bah tous les jours je vais imaginer que j’arrive à me réchauffer mais le jour de la course si je l’ai fait suffisamment de fois en
Amont il y a un moment où ça va passer dans la mémoire à long terme en fait ça va s’enregistrer et le mental va presque le faire de manière automatique en fait c’estàdire c’est vraiment c’est pour ça que c’est une préparation c’estàdire qu’on on entraîne le mental le mental c’est une machine à
Apprendre le cerveau c’est une machine à apprendre qui est en constante évolution euh et donc donc voilà c’est et alors concrètement comment comment se passe une séance de préparation mentale alors tu as je pense qu’il y a plusieurs manières plusieurs écoles de prépar préparation mentale toi ta spécialité
C’est l’hypnose euh ce que je trouvais assez intéressant parce qu’on touche vraiment on touche au domaine de l’inconscient euh on va travailler sur du coup sur des peurs euh voilà sur des blocages euh mais concrètement comment ça se passe une séance de une séance ou comment se passe une prépa mentale avec
Toi alors effectivement je pense qu’on a tous nos manières de de pratiquer d’un préparateur mental à un autre enfin d’un accompagnant à un autre bah forcément ça va varier effectivement ce qui était bien rappeler c’est effectivement qu’est-ce que qu’est-ce que c’est que le mental ou en tout cas pourquoi c’est
Hyper important en fait dans dans dans le milieu du sport c’est et pourquoi la préparation mentale elle a son utilité c’est que bah déjà le corps et le mental le corps et l’esprit c’est deux vases communiquants l’un n’existe pas sans l’autre c’est-à-dire que notre on est des êtres sensoriels
C’estàdire qu’on va expérimenter le le monde à travers nos cinq sens et à partir de là on va voir une expérience subjective c’est que le mental son rôle ça va être de filtrer les informations qui nous parviennent ces informations sensorielles et va venir enregistrer tout ça et faire ce qu’on appelle une
Expérience ENF ce qui va être subjective très personnelle du monde qui nous entoure euh il va le filtrer à travers nos filtres neurologiques ces filtres ça va être les filtres socio-culturels ça va être l’environnement dans lequel j’ai grandi c’est-à-dire que toute mon histoire va faire que moi je vais je
Vais me créer une histoire ça va créer des filtres en fait qui vont être ces filtres du mental et ce mental il va conditionner bah nos schémas de pensé nos croyances nos croyances sur nous-mêmes sur le monde sur ce qu’on est capable de faire aussi ou
Pas parce que voilà la confiance en soi ça peut être aussi une croyance qui peut être issue de notre histoire voilà il a a plein de il y a plein de choses et et c’està-dire que du coup ce mental va conditionner forcément ce que comment je me sens dans mon corps
Si j’ai un discours interne négatif par exemple bah ça va venir impacter le corps quand je ressens du stress c’est l’amidale qui va envoyer des signaux aux différents systèmes du corps système cardiaque système nerveux le le système moteur et cetera pour venir contracter le corps et cetera par exemple donc donc c’està-dire
Que tout ce qui va se passer dans mon mental ça va avoir une influence sur le corps donc la performance mentale elle va être hyper liée à à la capacité que je vais avoir de me créer un un environnement un espace mental qui va être approprié à l’objectif que je me
Suis que je me suis donné que ce soit un objectif d’ailleurs de de performance ou un objectif de plaisir hein ça peut être n’importe quel type d’objectif mais ça va être vraiment lié à ça donc à partir de là bah comment ça se passe une préparation mentale c’est que moi je travaille hypnothérapeute
Avant de faire de la préparation mentale d’ailleurs je pense que c’est plus la préparation mentale qui m’a trouvé que que l’inverse c’est venu un peu à moi par hasard justement ce que l’hypnose un tellement extraordinaire que en plus en habitant dans la région bah forcément on a des athlètes qui viennent
Naturellement et on se rend compte vraiment des des capacités extraordinaires de cette pratique eu donc du coup comment ça se passe pour revenir à ta question quandme mais j’ai j’ai bien aimé la diggression question enfin c’était un du coup je brode mais du coup comment ça se passe c’est dire
Que donc quelqu’un va va venir c’est vrai que moi j’ai la chance de je pense pour beaucoup de personnes qui viennent me voir d’accompagner la personne avant l’athlète parce que autour d’un athlète il y a quand même aussi il y a un être humain derrière avec aussi ces
Problématiques du quotidien il y a beaucoup d’athlètes et surtout d’entre elles qui sont pas professionnalisé donc qui ont aussi un boulot derrière qui ont une vie très remplie il y a beaucoup de choses j’ai des personnes qui viennent me voir aussi avec qui ont des traumatismes des accidents de vie qui
Ont fait des burnout et cetera donc j’accompagne des gens qui des fois ont des des histoires de vie qui sont assez incroyable et et c’est c’est assez enrichissant donc forcément ce qu’on va faire dans le milieu du sport aussi ça va ça va impacter sur toute leur vie ça
Vient rayonner et ça c’est ce qui est assez chouette avec la prépa mentale c’est que déjà c’est un outil de connaissance de soi et connaissance de ses schémas internes de comment on fonctionne qui est hyper intéressant et qui rayonne bien au-delà de la pratique du sport en général je trouve c’est PRS
Dans ma manière de pratiquer et comment moi je l’expérimente au quotidien à travers les personnes que j’accompagne c’est comme ça ça que ça se passe donc comment ça se passe concrètement parce que c’est vrai jusque là c’est quand même pas très concret c’est que déjà bahoir un travail d’identification pourquoi tu viens c’est
Quoi tes objectifs est-ce que tes objectifs ils ont un sens par exemple et cetera on va venir identifier ce qui a pu déjà bloquer par le passé par exemple j’ sais bah voilà j’ai j’ai fait une course où je me suis claqué les de molets et ça a été hyper
Compliqué pour moi de terminer et en fait ben il y a une part de moi qui est anxieuse que ça puisse se reproduire donc on va se baser sur l’expérience peut-être déjà passée aussi de de l’athlète pour voir qu’est-ce qui pourrait causer du stress qu’est-ce qui pourrait amener des émotions
Inconfortables qu’est-ce qui pourrait se manifester dans le corps qui puisse lui pomper de l’énergie parce que c’est vraiment ça c’est il y a quand il y a une perte d’énergie mentale il y a une perte d’énergie physique aussi les deux sont sont forcément liés donc on va venir identifier ça et
Puis aussi en anticipation on peut venir identifier qu’est-ce qui pourrait bloquer qu’est-ce qui pourrait m’amener de l’inconfort au niveau mental m’amener de l’inconfort physique aussi enfin voilà comme par exemple ah bah tiens j’avais pas prévu qu’ qu’il pleuvait ou bien je sais que sur tel type de terrain
Je vais ça pourrait être compliqué par exemple on peut venir anticiper et à partir de làasy vas-y vas-y tu envie de rebondir qu quelle était enfin parce que là on a l’impression que c’est une démarche qui est très consciente très en fait très rationnelle cartésienne ok on identifie
Les peurs alors que j’ai le sentiment que le l’état d’hypnose est assez important pour aller identifier vraiment les problèmes euh pas forcément en fait d’abord ce travail là d’identification il se fait en général de manière extrêmement consciente c’estàdire qu’on va déjà venir tirer la pelotte de laine en fait pour venir
Identifier en fait c’est quoi le cœur du problème parce que des fois les personnes aussi viennent pour une problématique particulière mais en fait quand on commence à creuser on se rend compte que le problème il vient pas de là que l’originel est peut-être ailleurs donc il c’est pour ça que ce travail
D’identification en premier il est hyper important et à partir du moment où on a identifié ça c’est là qu’on va mettre en place des stratégies mentales qu’on va venir venir découpier déjà certaines choses en hypnose et ensu ensuite mettre en place des stratégies mentales pour pouvoir euh bah voilà trouver une nouvelle manière
De fonctionner euh et ces stratégies mental bah après dans milieu duisraël ça peut être très axé sur voilà les comment gérer les openown comment s’accompagner à travers la douleur comment s’accompagner dans dans toutes les phases dans tout ce qu’on peut vivre durant durant un trail et sur encore
Plus en Ultra parce que ultra c’est long il peut se passer beaucoup de choses qui sont pas forcément dépendant recherche consciente et après une fois qu’on a identifié les les les thématiques sur lesquelles on va travailler donc là tu commences une séance où tu vas travailler sur l’inconscient ouais voilà on va
Travailler en hypnose ouais et ça veut dire quoi travailler sur l’inconscient alors l’hypnose déjà c’est hyper intéressant je pense qu’il y a une espèce de mystification autour de qu’est-ce que c’est que l’hypnose et comment ça fonctionne en fait c’est hyper intéressant parce que je pense que les tous les athlètes quel qu’ soit
Savent tous que ce que c’est qu’un état d’hypnose tout simplement parce que déjà l’état d’hypnose c’est un état qu’on l’hypnose déjà c’est quoi en fait c’est un véhicule qui nous qui nous permet de passer d’un état de conscience dit normal à un état de conscience dit
Modifié donc là on se parle entre nous on va dire qu’on est tous plus ou moins dans notre état de conscience normal à priori je je pense est d’accord quoi que voilà pouvoir aller diriger cet état là pourquoi l’état d’hypnose il est il est hyper intéressant en préparation
Mentale mais comme sur à peu près toutes les problématiques c’est que euh le mental il va agir comme un filtre et derrière va venir se cacher l’origine de certaines peurs l’origine de stress par exemple si j’ai peur de de décevoir j’en sa je rebondis sur des exemples que
J’ai entendu avant la peur de décevoir la la peur qui se passe voilà euh l’hypnose va permettre de venir passer les filtres du mental quand je décale mon état de conscience en fait ça me permet de passer ces filtres du mental pour aller vraiment à l’origine
De ce qui aurait pu créer une réaction ou une émotion qui soit inadaptée à la situation avoir peur c’est normal par exemple mais si je suis dans un trail et que j’ai besoin de de mettre une émotion ou une peur ou quelque chose de côté on
Va dire que des fois la peur elle va être inadapter ou elle va être trop forte ou je sais pas va y avoir quelque chose sur lequel travailler bah là on va pouvoir passer ses filtres du mental pour aller interroger cette part là pour déjà essayer de la comprendre comprendre
Comment elle fonctionne et pour pouvoir mieux ensuite la transformer et et c’est ça qui est hyper intéressant en fait par exemple j’en sais rien un exemple je sais pas si j’ai le temps parce que je vas-y vas-y je je parle je parle c’est intéressant je rebondirai je pense je
Intéressant de raccrocher ça avec l’expérience d’éine qu’elle a décrite où il y avaitouis is parce que j’ai plus j’ai un exemple parce que c’est c’est un exemple que j’ai eu que j’ai eu il y a pas très longtemps c’est c’est pour ça ça me faisait penser pour pour avoir un
Cas extrêmement concret parce que c’est vrai que c’est bien d’avoir des cas concrets pour comprendre vraiment j’ai un trailer qui est venu me voir et il a fait une crise de panique sur sur une arête parce qu’il avait pas bien mangé il a commencé à avoir le
Tourni et en fait il a commencé à avoir super peur alors qu’il avait l’habitude de passer sur des arêtes sur des crêtes mais là d’un coup c’est devenu sa peur a augmenté d’un coup il y a une part de lui qui a jugé que ouh là là ce qui est
En train de se passer c’est dangereux et c’est comme si le bouton de la peur avait augmenté d’un coup et en fait depuis ce jour-là il était obligé d’éter tous les topos de partout où il voulait passer parce qu’il avait peur justement de se retrouver de près dans la même
Situation euh même il s’est rendu compte qu’il arrivait plus à aller courir de nuit qu’ y avait plein de situations dans laquelle il arrivait plus à se remettre parce qu’il avait peur de se mettre en danger en allant courir seul dans la montagne et donc forcément au
Bout d’un mois ou deux bah il vient voir parce qu’il se rend compte que cette situation elle est elle est plus gérable parce qu’il se fait plus plaisir et en fait ben c’est l’état d’hypnose nous a permis en fait de de passer les filtres du mental qui lui consciemment se disait
Mais en fait tu c rien enfin tout va bien regarde ça fait des années que tu cours et CIT jamais rien arrivé et en fait ça ce mental qui essaie de nous rassurer en fait dans ces cas-là il sert à rien parce qu’il est pas à la source du
Problème donc de venir passer ces filtres du mental pour aller interroger la part de lui qui s’est dit à un moment euh ou là là là c’est trop dangereux donc on va des sonnetes d’alarme partout là dans la tête qui fait que de près ou de loin dès qu’on va se
Retrouver dans la même situation ça va sonner de partout euh on va lui des bonnes grosses angoisse comme ça il va pas s’approcher trop près de d’une situation qui pourrait qui pourrait qui pourrait l’angoisser quoi qui pourrait qui pourrait être dangereuse et voilà d’interroger cette part là pour lui
Demander déjà bah de quoi elle a besoin par quelle ressources on pourrait remplacer cette peur là comment on pourrait baisser le volume de la peur la peur elle est normale elle est naturelle elle est protectrice mais à partir d’ moment où elle se retrouve en position
De tyran là c’est pas ok comment on peut faire comment elle serait d’accord cette partie de moi pour pouvoir pour pouvoir évoluer et reprendre sa place de protectrice c’est que nous on puisse développer des ressources qui permettent de nous protéger mais de manière qui soit peut-être plus adapté plus efficace qui
Permet de se faire plaisir donc voilà c’est je sa je sais pas si c’est clair ou si si alors je je trouve ça intéressant du comment tu comment tu arrives à aller justement faire diminuer par en dans tes séances comment tu vas faire pour éteindre tous les interrupteurs qui se mettent voilà faire
En sorte qu’il y ait pas toutes les alarmes qui se déclenchent à chaque fois qu’est-ce que tu mets en place pour éviter que ça se reproduise bah en général qu’est-ce que je mets en place pour éviter que ça se reprodu justement pour faire en sorte pour faire chasser ces ces peurs
Inconscientes bah en fait on demande à l’inconscient de la personne tout simplement on lui demande en place de trouver lui-même les ressources en fait la personne qui trouve elle-même son inconscient qui trouve elleêmeour l’inconscient il est infiniment créateur quoi comme le mental enfin on peut on
Peut moduler tout ce qui se passe à l’intérieur de nous avec on a on a un pouvoir créateur qui est extraordinaire on va utiliser beaucoup les représentations mentales d’ailleurs pour ça aussi donc ça va être va y avoir plein de méthodes en fait pour pour faire ça parce que si bah chacun est
Différent chacun sous état d’hypnose va réagir aussi différemment donc on va pas forcément utiliser les outils les mêmes outils pour les mêmes personnes mais ça va déjà d’aller communiquer directement avec l’inconscient de la personne donc la part d’elle qui a qui a pu créer une solution quelque chose d’inadapté en
Tout cas qui nous nous paraît in adapté par rapport à ce qu’on a envie de faire et puis on va lui montrer aussi euh on va par exle se mettre en position de d’imagerie mentale pour le coup vraiment de visualisation de un espèce de Pom sur
Le futur de regarde quand ça se passe bien regarde le plaisir que tu prends regarde comme c’est génial on va lui montrer en fait tous les bénéfices que ça peut avoir aussi de et donc tu vas faire une sorte de programmation de des moments où les choses vont se enfin tu
Reprogrammes le logiciel et tu fais en sorte que quand les événements se représentent il y a des nouveau schémas oui c’est ça en fait on vient on vient on vient reprogrammer un peu c’est ça faut imaginer qu’à l’inéeur de nous c’est commême un espèce de gros serveur
Intérieur et puis des fois il y a des câbles qui se connectent pas bien on vient interchanger des trucs on vient moduler un petit peu pour on vient moduler un peu un peu tout ça ouais c’est un pe ça Hélène est-ce que il y a des dans tout ce que raconte horor
Est-ce qu’il y a des choses est-ce que ça t’évoque des choses ouais en fait j’avais envie de rajouter un truc parce que ça m’a c’est quelque chose sur lequel j’ai travaillé récemment et on parle du mental qui a une influence sur le physique mais le physique a aussi une influence sur par
Exemple je veux arrêter de subir je veux arrêter de subir qu’est-ce qu’on fait on se redresse on se met en mode combattant et ça j’ai remarqué ça et maintenant je le mets en place ça veut dire on a tendance quand on souffre à se à se
Renfermer sur soi-même et à se voûter et en fait pendant la course il faut penser à se redresser je me mets en mode combattant et et du coup ça a une influence aussi sur le mental je veux dire c’est il y a un effet un peu pingpong du corps sur l’esprit et de
L’esprit sur le corps et ça faut pas l’oublier parce que il y a pas que le mental qui a une action sur le corps le corps a aussi une influence et donc la respiration respirer profondément ça avoir une influence sur mentale ça va le fluidifier l’information va mieux passer
Enfin il y a ce qui est assez marrant c’est que tu entre la première expérience de d’ultra que tu décris ce qui a ce qui semblait avoir vraiment été déterminant c’était ta ta détermination c’était la raison pour laquelle tu courais qui a fait la différence et après sur tes autres expériences c’est
Plein de techniques en fait je vois que tu vois tu as mis en place des alors il avait tu as parlé de segmentation de la course euh tu as parlé Adrien tu peux rebondir si je vois que tu je je vois que tu as fait segmentation de la course tu as fait euh
Euh tu as voilà visualisation euh le fait de de modifier d’essayer de modifier la perception de d’une information comme le froid et de te dire ok non en fait j’ai j’ai chaud euh donc donc c’est quoi tu dirais un changement d’état de ouais de perception de la
Réalité même de de se dissocier disa de vraiment sortir stir de de de son cors pour pour voir devenir à son propr ça c’est c’est technique qui est aussi utilisé d’apprendre à vent sortir de soi se dire ok qu’est-ce que qu’est-ce que tu dirais toi tu vois si tu étais un
Pote en train t’accompagner sur sur la course qu’est-ce que tu te dirais comment sortir de soi effectivement pour la physiologie c’est très juste il y a beaucoup je donne le mic et c’est pas forcément que sur sur les courses parce que tu vois par exemple moi je cours
Beaucoup sur tapis de courses avec ma fille des fois j’ai pas le choix et en fait on apprend la visualisation c’est là où c’est important aussi pendant les entraînement parce que moi du coup je cours dans ma buanderie et il y a rien quoi je suis en face de mes médailles
Mais sauf qu’en fait j’arrive maintenant à m’imaginer que j’ai des montagnes autour de moi et j’arrive à faire des séances des fois de 4 heures sur tapis et pour moi maintenant enfin c’est on parlait de d’hypnose et d’autohypnose moi je me mets en mode autohypnose ça
Veut dire que la mélodie DEES de de mes pas de ma foulée va me mettre en en mode automatique et c’est et on pourrait croire que c’est dur mais c’est tellement apaisant d’être en mode un peu la ça me fait penser à la pendule un peu
Qui tac tac tac tac et du coup on se on se met en mode un peu autoohypnose et finalement ce qui doit être dur devient en fait un moment de de bulle et de et de sérénité tu vois pour les gens qui auraient des petits souc de confiance en
Eux c’est ce qu’on appelle la posture du super-héros tu connais du coup non mais en fait c’est des choses que j’ai viment oui voilà c’est ça mais c’est ça qui est extraordinaire c’est que toi tu as réussi à développer ses capacités toi-même en fait sans sans enfin je
Trouve ça je trouve ça absolument génial euh mais c’est vrai qu’aujourd’hui on sait il y a plein d’études scientifiques qui très connu là-dessus disent qu’effectivement la physiologie du corps agit sur le mental et la posture du super-héros c’est vraiment cette posture comme ça où je me redresse les gens qui
Nous regardent voilà où il y a vraiment le fait de se redresser va envoyer un message positif au mental pour dire tout va bien alors qu’effectivement si déjà je suis complètement recourbé ça va envoyer un message mental pour dire ça va pas et ça c’est complètement vrai et
C’est alors il y a un aspect je te prendre ça il y a un aspect il y a un aspect qu’on a pas du tout évoqué pour l’instant c’est on a rapidement évoqué sur la partie postfin précourse c’est la partie il va y avoir une phase d’affutage en dans la partie dans lors
Du plan d’entraînement et tu tu me disais en off tu me parlais de la fraîcheur mentale qui serait un peu l’équivalent de cette phase d’affutage physique où en fait ça consiste enfin ça consiste en quoi je te laisser plutôt difficile laffutage mental non c’est ouais c’est sur c’est surtout qu’en fait
Ce qu’on enfini ce que je peux voir c’est justement on a cette ce côté de préparation mentale pour pouvoir arriver à 100 % en fait de ces capacité mentale parce qu’on sait que la performance elle est du au physique et au mental euh je trouve que plus on va sur de la
Longue distance et plus le mental va prendre le dessus parce que que de toute façon un moment donné il y a plus de physique donc donc du coup le mental va aussi prendre le dessus mais pour pouvoir justement quand de je vais dire de se faire mal à
Un moment donné pendant longtemps c’est dur à l’accepter euh c’est dur à l’accepter donc il y a des méthodes il y a des techniques pour ça mais je pense qu’il y a aussi une fraîcheur mentale à avoir et et quelqu’un qui arrive déjà user peut-être sans trop de plaisir à l’entraînement
Et et qui arrive avec une certaine fatigue générale fatigue mentale sur une course ne pourra pas aller au bout et parce qu’il faut savoir que par exemple sur la longue distance on avoir la course qui est toute une ligne toute rose ça rarement très rarement c’est souvent euh
Justement on parlait tout à l’heure un petit peu des up and down en fait et et et on dit souvent il faut gérer faut savoir gérer ces moments forts il faut pas s’emballer pas se prendre pour voilà quelqu’un qu’nait pas euh parce que c’est super facile à un moment donné se
Dire wouh là c’est bon là je vais tout péter euh je me sens fort non c’est moment-là il faut les savoir les gérer il faut savoir justement ne pas faire le péché de gourmandise à ce moment-là savoir bien s’alimenter gérer son alimentation gérer son allure ça c’est vraiment super important et gérer aussi
Les moments de bas et les moments de bas il y en a il y en aura et ça en fait il faut être prêt à ça et il faut être faut avoir une certaine fraîcheur mentale justement pour pouvoir accepter ces moments et d’accepter ces moments c’est
Pas facile et c’est vrai que quand on en parle avant la course quand on en parle là les fesses sur un canapé on peut parler des bas là on s’est légérer quand on est à l’éefft qu’on est dans un dans un état déjà bien second
Et où où c’est difficile on essaie de se raccrocher à quelque chose et quand on essaie de se raccrocher à quelque chose et en fait si on se dit ouais mais de toute façon je suis arrivé fatigué puis là il y a rien qui va on
Commence à se raccrocher en fait à des choses négatives de la vie on est usé il y a rien qui qui pourra nous faire avancer mieux plus vite et c’est souvent les moments où on va baisser les bras donc je pense que c’est vraiment important justement d’arriver avec une fraîcheur physique on
Parle tout sens de de cet affutage de cette de cette fraîcheur physique en fait de cette surcompensation que l’on essaie d’avoir mais est-ce qu’elle est pas mentale aussi et ça c’est super important et c’est pour ça que moi je dis souvent aux athlètes en fait vaut
Mieux faire une séance de moins que la séance de trop elle est elle est physique mais elle est mentale aussi et c’est vrai que si on est tout le temps voilà arrivé qu’on va au départ on sait pas trop pourquoi on traîne des pieds on a du mal à se faire
Mal vait mieux peut-être pas prendre le départ donc ça c’est vraiment important je pense que cette fraîcheur elle est vraiment importante et cette fraîcheur on va aller la chercher par ce côté de récupération avant la course d’en faire moins de pas arriver avec de la fatigue
On va la chercher aussi avec le plaisir de l’entraînement arriver à trouver peut-être les bonnes séances qui vont bien pour tel athlète parce que chaque athlète est différent euh ça c’est vrai que hlène trouve du plaisir dans enfin sur son tapis dans la bianderie euh donc elle va en trouver
Partout non mais tous les athètes ne trouveront pas ce plaisir là moi j’ai des athètes si je leur demande de s’enfermer dans la banderie sur un tapis c’est sûr que j’ai un coup de fil peut-être même 5 minutes après en me disant ta séance donc non c’est vrai qu’ il faut arriver
En fait à c’est pour ça que c’est très individuel aussi he arriver à cerner où chaque athlète en fait va va pouvoir où il va pouvoir trouver son bonheur où il va pouvoir trouver son plaisir son plaisir quotidien son plaisir de la séance un athlète qui se fait plaisir
C’est un athlète performant et alors du coup il y a une question qui me vient comme ça subitement est-ce que dans les phases où on est justement en train d’avoir sais on a du mal à aller à l’entraînement on est théoriquement tout est censé bien se passer on a respecté
Les cycles enentraînement voilà on est même potentiellement en train d’aller chercher un pic de forme théoriquement et en fait là mentalement ça va plus du tout est-ce que on va pouvoir inverser ça avec une prépa mentale est-ce qu’on va être capable de raccrocher le wagon
Et de est-ce qu’il y a des tu vas pouvoir intervenir là-dessus ou oui absolument après une une baisse de motivation une perte d’énergie mentale elle peut venir de de plein de choses en fait PE plein de facteurs ça va vraiment dépendre ça ça va ça va vraiment
Dépendre de de l’athlète et puis de de la personne qui a derrière l’athlète aussi parce qu’encore une fois le sport c’est ça ça va être ça va être une partie un prisme de sa vie mais le truc c’est qu’il y a une personne derrière qui a aussi ses problématiques donc peut
Avoir plein de choses après les pertes de motivation des fois elles peuvent être lié aussi à une perte de sens je trouve que justement tu vois sur la la question de la de la force mentale en fait la force mentale elle vient aussi de le cœur de
Cette force mentale c’est quel sens je suis capable de donner à à ce que je fais et à pourquoi je le fais et quand il y a une perte de sens bah il y a forcément une perte de motivation aussi ou bien alors s’il y a pas de perte de
Motivation c’est des fois que l’objectif il est peut-être pas adapté aussi je sais pas quand il a un objectif de performance enfin voilà il peut y avoir plein de choses en fait mais ça ça va être très personnel très individuel des fois c’est des accidents des choses qui
Se passent aussi dans la vie qui font bah la personne va avoir une vraie perte de sens j’ai une personne il y a pas longtemps une coureuse qui qui avait fait un burnout elle était complètement déconnectée de elle en fait le BE du burout en est suivi une espèce de phase d’apathie où
En fait elle arit plus à ressentir dans son corps des sensations de de joie par exemple ce que du coup bah elle arrivait à prendre du plaisir intellectuellement mais elle arrive plus ressentir dans son corps et en fait il y a un moment où il
Y a eu une espèce de perte de motivation qui était bah qui était qui était énorme en fait elle savait plus pourquoi elle faisait les choses et en fait le fait de reconnecter à à ce qui a du sens bah des fois ça permet de de repartir voilà mais voilà encore une
Fois c’est je pense ça dépend vraiment des cas de figure donc tu as parlé de de force mentale de force voilà donc en fait j’ai un peu l’impression que c’est il y a on est sur la thématique du live après 48 minutes mais ce qui était ce que je trouve assez intéressant c’est
Qu’on a l’impression qu’on peut cultiver cette force intérieure qu’on peut la la développer enfin je sais pas si ça te ça t’évoque quelque chose euh le seul truc que ça m’évoque c’est en fait il faut aussi accep il faut aussi je pense parce qu’on est pas dans
Le monde des bisounours il faut aussi accepter de des fois de pas être motivé de de pas avoir d’énergie de et ça fait partie de la vie quoi la vie c’est pas c’est pas tout rose c’est pas tout va bien c’est pas je gère tout c’est il
Faut accepter de pas être parfait mais par contre ce qu’il faut toujours se dire c’est j’avance coûte que coûte et je pense que c’est ça la la force mentale c’est de se dire quoi quiil se passe j’avance et c’est bien pour ça que comme on disait tout à l’heure c’est que
Moi j’arrête pas enfin un ultra j’abandonne pas même si j’ai mal je peux aller moins vite je peux marcher parce que j’ai mal quelque part mais comme dans la vie tu tu te dis pas bah j’arrête je laisse tomber je j’arrête non tu avances tu tu tu fais face aux
Obstacles et et tu t’accroches enfin pour moi c’est ça c’est accepter que que là ça va pas mais on sait que il y a toujours quelque chose de magique àer chercher c’est ça ce que je dis à tout le monde monde c’est que ok là ça va pas
Mais ça ira mieux et puis et puis voilà faut faut s’accrocher et je je vois que tu tripig non il y avait un non après non parce que ça me parle beaucoup ce qu’elle dit donc oui non effectivement je pense que la enfin une partie de cette force mentale c’est déjà
Du fait et c’est ce que tu disais déjà Adrien en fait c’est dans le fait d’accepter dans les moments où où ça va pas autant dans les moments où ça aussi après ce que tu disais effectivement sur les phases deuphorie il faut vachement s’en méfier aussi parce que autant le
Stress altère les sensations corporelles mais les phases dehorie aussi en fait et pas forcément de manière positive donc les les deux peuvent être enfin les les les vraiment up comme les très gros d’ les les deux sont sont dangereux euh et du coup je sais plus ce que je disais
Sur quoi je me suis faumée dans oui sur l’acceptation euh sur l’acceptation effectivement je pense que il y a la force mentale tu très bien résumé ce’était la force mentale je pense qu’il y a une différence entre la force mentale et la force intérieure parce que toi tu parlais vraiment de force
Intérieure ouais pour moi il y a plusieurs niveau en fait il y a vraiment la force intérieure ça va être le le cœur de la force intérieure c’est le sens que je vais donner à ce que j’ai envie de faire à ce que j’ai envie d’accomplir à l’objectif que je me suis
Fixé vraiment le sens pour moi c’est vraiment le cœur de cette force là de cette force intérieur cette force en fait c’est une force qu’on a tous en nous qu’on fasse du trail qu’on fasse pas du trail qu’on fasse du sport pas du sport c’est une force qu’on a absolument
Tous en nous c’est une force qui vient vraiment de notre énergie vitale pour moi au sens vraiment plus ce psychanalyse yien du terme ça vient vraiment de notre force vitale et puis de même de notre ombre aussi et ça rejoint sur le effectivement l’acceptation de de qui on est je pense
Que ce qui va nous permettre de déployer cette force c’est déjà d’activer ça va être de d’accepter qui on est dans toute sa globalité est-ce qu’on traverse par exemple tu as des athlètes qui te disent non la préparation la préparation mentale c’est c’est c’est c’est pas pour
Moi j’en ai pas besoin parce que peut-être que inconsciemment ça pourrait être considéré comme une force de faiblesse en fait on est des êtres qui sommes pleins de dualité en fait on est né avec on est on a été fourni à la naissance avec une palette d’émotion qui est gigantesque qui est absolument
Incroyable on peut ressentir des joies qui sont immenses aussi de la tristesse et de la colère qui est hyper profonde on peut ressentir plein de choses et en fait on peut ressentir toutes ces choses à la fois on peut être à la fois extrêmement puissant et en même temps
Ressentir de la vulnérabilité en fait les les deux sont on n’est pas obligé d’être fort tout le temps on n’est pas obligé d’être de se sentir puissant tout le temps en fait je disis c’est une illusion effectivement quand on voit peut-être des mecs arriver dans les top
10 de l’UTMB on va se dire ou les mecs font des courses exceptionnelles les mecs sont hyper fort et cetera mais je dire ils sont tous le moment de vulnérabilité je veux dire enfin c’est aujourd’hui c’est c’est su et c’est dans l’acceptation en fait de toutes ces
Partsl de qui je suis que ce soit de de de ma plus grande lumière mais aussi de ma plus grande ombre que je vais te pouvoir que je vais pouvoir être capable de déployer cette force intérieure euh et pour déployer cette force intérieure je vais utiliser la force mentale qui va
Être là du coup tout toutes les ressources que je vais être capable de de de trouver de mettre en place tout les stratégies que je vais pouvoir mettre en place que j’arrive à le faire moi-même ce qui est absolument génial ou que je me fasse aider pour pouvoir voilà
Trouver comment comment le faire et ce que je trouve extraordinaire avec cette force justement intérieure c’est que en fait c’est un peu la c’est que dans dans le trail il y a vachement une question de de limite enfin qui est hyper hyper forte par rapport à peut-être d’autres sports
Vraiment d’aller chercher des limites qui sont vraiment extrêmes notamment dans la gestion de cours dans la gestion de la douleur et pour moi c’est cette recherche de sortie zone de confort permanent d’aller chercher chercher les limites en fait c’est une manière de transcender quelque chose qui est beaucoup plus profond à l’intérieur de
Soi et et la force intérieure ce que je trouve chouette dans ce concept c’est qu’au final quand on prend du recul sur cette force là c’est que au final la pratique du trail ça devient presque un prétexte en fait ça devient un moyen d’expression en fait de cette force là
C’estàdire que je cherche à transcender quelque chose qui va être beaucoup plus profond à l’intérieur de moi et le trail devient le moyen le médium que j’ai choisi parce que parce que j’adore être en montagne parce que voilà pour plein de raisons ça va être le moyen que j’ai
Choisi le véhicule que j’ai choisi pour pouvoirer transcender quelque chose de beaucoup plus profond à l’intérieur de moi et c’est ça aussi qui me réie à pourquoi je fais quand on demande à quelqu’un pourquoi il court c’est la première réponse elle est peut-être assez évidente c’est bah parce que je
Vais mettre dans la nature je mettre dans la montagne mais mais en fait quand on vient creuser dans le pourquoi pourquoi pourquoi et on parlait de Mathieu Blanchard tout à l’heure Matthieu Blanchard c’est quelqu’un qui en parle sur les réseaux c’est il y en a pas beaucoup qui en parlent en fait de
Ce ce grand pourquoi qui est vraiment caché derrière le pourquoi de quel sens je donne à ce que je fais à pourquoi je le fais quel sens je donne à mes objectifs ça peut être pourquoi je pours mais pour pourquoi j’aime la compétition aussi c’est on peut trouver plein de
Variantes aussi et et c’est c’est ça pour moi le cœur de cette force mais après chacun pe voir sa définition aussi c’est peut-être une définition et je trouve que c’est une super explication je j’ose pas intervenir davantage et juste je ve alors on arrive vers la fin
Du live il y avait une phase de questions-réponsse qu’on avait prévu et du coup je demandais s’il y avait des questions ad-ê quelque chose je sais pas je rappelle juste que vous pouvezer vos questions avant que Adrien peut-être rebondisse là-dessus si si tu voulais ou pas spécialement dur après ça ouais c’est ça
É super complète donc du coup Hélen c’est non c’est bon ouais après il y a tellement dire que enfin c’est je crois qu’on pourrait faire un exposé de 4 en fait je pense que de façon de façon résumée enfin c’est voilà je veux pas aller plus après je vais partir pendant pendant des
Heures mais alors j’ai toujours pas de questionin Louis en régie est-ce que est-ce qu’il y a des questions elle arrive elle arrive il être patient ok 2 3 alors deux trois Typs pour préparer sa course mentalement et donc j’imagine VO tout seul c’est pour moi alors ouais vas-y vas-y
Je pense que je pense qu’ aussi aura quelques petit petit tips aussi à partager comme tu veux bon bah alors de trois tips pour pour préparer sa course mentalement tout seul alors de trois je sais pas mais déjà en fait aujourd’hui c’est vrai que bon la préparation
Mentale c’est un un champ qui qui grandit de de plus en plus et Don on entend de plus en plus parler donc du coup même si ça reste un peu frileux mais du coup on peut trouver de plus en plus de contenus déjà tout simplement sur internet sur qu’est-ce que c’est que
La préparation mentale et parle comment utiliser la la visualisation et l’imagerie mentale qui sont des des outils qui sont on va dire les outils les plus connus euh voilà pour pour se préparer pour faire déjà des petits exercices euh il y a aujourd’hui dans les podcasts aussi
Dans la tête d’un coureur ils ont maintenant ils commencent à sortir des espèces des petits formats sur tout ce qui est préparation mentale ils ont fait un épisode il y a pas longtemps d’ailleurs sur comment pratiquer vraiment euh l’imagerie mentale et la visualisation qui qui est très bien fait
Qui explique très bien pas à pas comment comment s’y prendre donc voilà je pense que à travers plein de contenu sur Internet on peut trouver déjà quelques quelques astuces à appliquer euh voilà est-ce que tu as deux trois tips à partager ouais alors au niveau des tips
Moi il y a quelque chose de très simple que j’utilise quand même assez souvent c’est le fait de compter le fait de compter pour pour arrêter les pensées négatives et pour se focalfin se concentrer sur quelque chose et je pense qu’il y a un truc qu’on peut faire tout
Seul et qui est hyper important prépare mental c’est se concentrer sur sur des chiffres sur faire un scan corporel des choses comme ça ça c’est hyper important et et aussi s’entraîner à la visualisation donc c’està dire se par exemple fermer les yeux et puis se s’imaginer ailleurs déjà enfin c’est
C’est des petits trucs qu’on peut essayer d’utiliser déjà en temps calme en mode allongé sur son canape et essayer après de le reproduire à l’entraînement et après essayer de le reproduire en course Adrien alors c’est un peu plus à moyen terme avant la course pas juste avant
Mais mais c’est vrai que du coup je pense que ce qui est important c’est de de jamais chercher en fait spécialement la la séance la séance test ou la séance vraiment difficile avant la course pour vraiment savoir où on en est ça c’est souvent on peut avoir beaucoup d’athlètes qui qui viennent
Chercher bon je je vais quand même voir où j’en suis juste avant je pense que c’est souvent une erreur parce que du coup voilà si si ça passe pas à ce moment-là c’est beaucoup de questionnement beaucoup beaucoup de questionnement et je pense qu’en fait dans ces moments-là ce qui est très très
Important avir une course c’est la mise en confiance et la mise en confiance c’est alors moi si je me mets de la du côté du côté entraîneur c’est aller mettre une séance si j’impose des allures maisettre des allures qui sont tout à fait faisable et qui sont des fois même un
Peu voilà un peu auudessus de ce que de ce que l’athlète en fait fait habituellement pour être sûr que la tte passe la séance pour pouvoir se dire à chaque fois mais du coup c’est bon la séance passe bien là je suis vraiment bien c’est en
Fait c’est pas se c’est pas se moquer de l’athlète c’est en fait essayer aussi ça fait partie en fait de la mise en confiance un athlète qui en confiance B déjà il va avoir un petit peu moins peur donc il conserve de l’énergie et il part
Vraiment voilà on se sent en se sentant en se sentant fort sur l’épreuve je pense que cette mise en confiance elle est elle est super importante et ça c’est dans tous les sports pareil he la mise en confiance elle est elle est vraiment importante quand on part en
Fait avec la trouille au ventre forcément c’est c’est pas c’est pas bénéfique et si on parle sur la longue distance encore moins parce qu’on va rentrer après avec des d’autres troubles en fait qui vont rentrer en jeu non je pense que ce qui est vraiment important quand on
Est athlète c’est d’éviter toute séance où il y a un risque de mise en échec en fait avant les épreuves ok excellent et j’ai deux trois petites questions qui sont arrivées entre-temps euh alors je les prends je les prends est-ce que euh combien de temps par semaine faut-il consacrer à la prépa faudrait-il
Consacrer à la prépa mentale est-ce que quelqu’un veut se lancer après Mo après moi selon moi enfin c’est quelque chose qu’on enfin n’ayant pas fait de prépa mental moi c’est des choses que j’intègre à mes entraînements euh que je travaille bah sur sur des séances de VMA et cetera le le ne pas
Subir que je disais tout à l’heure j’ai trouvver ce truccl parce que du coup les séances de VMA me faisaient peur et et j’avais l’impression de de les subir un peu et un jour je me suis dit euh non j’arrête de subir je sais pourquoi je fais de la VMA je veux développer
Certaines qualités donc il faut que je sois essoufflé donc il faut que j’en bave et du coup maintenant je suis contente d’en baver parce que je me dis bah là ça travaille bien et du coup ça va être bénéfique pour moi et DUP du coup c’est là où je me mets je subis
Plus je sais pourquoi je le fais je suis contente de le faire donc j’y vais en mode combattante voilà en gros sin faudrait peut-être compter aussi les les heures les heures passées dans la enfermé dans la buanderie non c’est ça donc donc voilà moi clairement donc voilà moi c’est intégré mais après je
Suis pas préparatrice mentale donc je teou encore une fois ça ça dépend vraiment des objectifs ça dépend vraiment de de de de ses envies et de du temps qu’on a envie d’y consacrer mais des fois effectivement c’est va que le le meilleur des cas c’est de
Effectivement quand on a envie de de le faire seul ou même quand on est accompagné d’un préparateur mental et que on a des exercices hein on a des on a quand même du boulot derrière voilà effectivement de de s’entraîner pendant pendant ces entraînements là typiquement ce que tu as fait sans savoir c’est
C’est tu mets en place des ancrages en fait tu vois où tu vas associer un mot à une détermination à un état d’être et et du coup bah à force de répéter cet ancrage là en fait ça sencre et puis ça devient ça devient naturel en fait donc
Voilà mais des fois ça peut être juste tu peux en faire 5 minutes par jour 5 minutes par jour ça peut suffire ça peut être un quart d’heure une fois tous les 3 qu jours en fait ça dépend ça dépend vraiment quoi de de l’objectif ça dépend
Vraiment de de la personne de où elle en est euh ça il y a tellement de facteurs en fait c’est réponse à multi et j’ai envie de compléter en disant en fait en fait tu faisais vooir la prépa mentale sur le rayonnement dans ta vie de tous les jours peut-être qu’on
Peutussi raccrocher ça comme ça en disant que ce qui va compter c’est avoir un équilibre de vie aussi sain que ça va contribuer à à à arriver dans des bonnes conditions mental et physique je pas enfin voilà je ça me faisait penser à ça oui complètement mais en fait c’est c’est assez drôle
Parce que tu vois genre d’ancrage comme parent moi je vais je vais aider certaines personnes à développer en S certains ancrages comme par exemple tu vois cet ancrage là tu que tu as fait tout ça je trouve ça génial euh bah ça arrive régulièrement que j’ai des personnes qui reviennent la séence
D’après et qui me disent ah mais super dans du coup l’ancrage je l’ai utilisé au travail ou bien dans telle situation parce que du coup j’étais pas bien et cetera et ça a super bien marcher je super après les gens une fois qu’ils ont compris comment ça marche ils peuvent
C’est le but aussi c’est de rendre la personne autonome et une fois qu’elle a compris comment ça marche bah elle va pouvoir s s’apprivoiser s’approprier l’outil quoi euh euh c’est ça qui c’est ça qui est chouette bon alors malheureusement on arrive à la fin du live ça fait déjà une bonne heure qu’on
Est en train de discuter euh tous les quatre euh du coup je vais euh s’il y a plus de questions euh ah il y a une question il y a des questions qui arrivent on me dit ok d’accord euh euh Alisson euh ah pardon euh alors donc attends mais je les ai
Toutes passé non de ah il y avait une dernière question c’était des liens entre récupe cognitive nerveuse et physiologique musculaire que prioriser est-ce que ça parle à quelqu’un ça j’ai pas compris la question c’est pour ça que tu don pas ça l’air d’être un truc de ta spécialité non ah entre récupe entre
Récupe mental et récupe physique que prioriser en fait les deux peuvent êtreés aussi ouais je pense que les deux sont liés he c’est les deux sont liés et c’est vrai que la récupe ouais comme on dit depuis le début en fait le enfin le physique et l’esprit
Sont enfin et le mental sont liés hein donc donc je pense que si on parle de récupération après un événement par exemple après un objectif euh parce qu’on a parlé de fraîcheur avant donc de récupération de chercher un petit peu enfin de voilà de de relâchement et de rechercher un petit
Peu une surcompensation je pense qu’après un objectif aussi ça c’est très important on parle souvent du physique parce qu’on a demandé beaucoup beaucoup beaucoup au physique en fait pour pouvoir atteindre en fait l’objectif mais le mental il est pareil et et on a besoin de de voilà de de couper il y a
Suivant comment se passe l’objectif les athlètes et ça dépend certains athlètes certains ont envie de se mettre un off complet d’autres ouais attend non franchement c’était trop bien et tout je veux reprendre bon souvent on est un petit peu sur l’euphorie et puis le down il est il est bien prononcé euh
Mais c’est vrai que du coup moi j’ai plus tendance enfin moi je suis beaucoup plus à à imposer en fait vraiment la coupure euh physique mais aussi mentale c’est-à-dire en fait de dire on pense à autre chose on parlera euh souvent c’est dès qu’on arrive dans l’objectif ouais
Alors put pour le prochain faudra peut-être qu’on voilà que je fasse ça que je fasse ça que je mette ça en place est-ce que je peux aller sur tel objectif pour l’instant je m’en fous en fait pour l’instant pense à autre chose il y a d’autres choses dans la vie il y
A voilà tu as plein de choses plein d’autres choses à faire et fais autre chose pense à autre chose déconnecte en fait et je pense que ça c’est super important et en fait d’avoir ce côté de de déconnexion d’aller vraiment récupérer totalement mentalement de penser à autre chose je pense que c’est
Un bien fou et comme sur le plan physique c’est ce qui qui va permettre après de de retrouver cette fraîcheur et cette motivation cette envie de retourner l’entraînement de replanifier un objectif et de pas en fait vouloir essayer de surfer sur la vague et en fait de chuter complètement derrière
Donc je pense que cette cette récupération physique et mentale vraiment elle est liée et elle est pour moi elle est totalement nécessaire après un objectif excellent et ben alors ça sera le mot de la fin du coup donc pour pour conclure ce live je voulais faire petit focus sur
Les actualités et les les objectifs à venir de nos invités donc toi Hélen tu seras sur la Western States c’est juin fin juin mais ton gros objectif c’est du coup le 24hur d’Albi en octobre et je vous invite à aller suivre ses aventures sur sa page insta Martine au du D
Plus c’est comme ça qu’elle se nomme en vrai elle s’appelle pas Hélène sur Instagram elle s’appelle Martine Adrien toi tu es en ligne de mire les championnats de France le 7 avril et les championnat de d’Europe de trail le 1er juin qui se dérouleront à NC des objectifs donccore avoir une belle
Équipe de France c’est pas mal euh et Aurore alors bon je sais que tu es déjà bien occupé mais pour ceux que ça intéresse tu programmes d’autohypnose pour la préparentale spécial trail sur ton site internet c’est premier j’ai même pas commencer par préparation mentale normale direct tra
Quoi ok bon super donc voilà il y a pour ceux qui se posent questions il y a de la doc en ligne sur le site d’Auror btis on va mettre toutes les infos dans commentaire ou en lien du dans le live et tu proposes aussi des séances de
Prépa mental sur an et en visio donc c’est aussi voilà on peut faire ça à distance et donc super donc merci beaucoup à ah et alors on me fait signe j’allais oublié quelque chose d’important on va faire notre promo quand même et mercredi prochain on sort les nos deux premiers enfin notre
Premier car carquis c’est un carqua qui sera fait 100 % en N ronalp donc c’est il est fait avec un mesche en matrix une matière extérieure qui vient de notre fournisseur païen il a été développé coéveloppé avec Bastien Perrez et donc il sort en précommande mardi prochain voilà donc
Merci à tous d’être venu si nombreux que sur le sur le live et on vous donne rendez-vous du coup le mois prochain pour un prochain live sur une thématique à découvrir merci à tous merci beaucoup