IRONMAN CASCAIS : Je vous raconte tout !

Retour sur mon Ironman à CASCAIS 😊

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Ok hop hello tout le monde je suis super contente de vous retrouver dans une nouvelle vidéo aujourd’hui je vais vous faire le recap et je vais vous parler de l’Iron Man de casqai cashkaai casashkai je sais pas comment on dit du Portugal bref que j’ai fait du coup la semaine

Dernière j’espère que vous êtes prêt c’est parti bon du coup dans un premier temps je vais vous montrer un petit peu parce que encore une fois le prix du dossard est très très cher c’est très cher je suis pas invité c’est moi qui ai tout payé c’est pas du tout une

Collaboration et cetera mais je trouve qu’entre guillemets ça vaut la peine on a quand même pas mal de petites choses je vais vous montrer ça les routes sont coupées les ravitaillements sont ouf il y a un buffet à l’arrivée incroyable bref bon déjà je vous montre ça désolé

Je par dans mes trucs et tout je suis encore dans l’euphoré un petit peu la redescente est pas encore arrivée du coup on a eu donc avec l’inscription je crois que j’ai payé un truc comme 680 dollars ou 700 dollars l’inscription donc c’est très cher mais

Voilà pour ça que j’en fais pas non plus 10000 par an on a eu un super sac voilà qui est pas trop mal avec la petite poche là qui se qui se s’enlève avec une petite lanière un nouveau sac Iron Man hop on a forcément la médaille voilà la

Médaille finishur je sais pas si ça focus et on a le t-shirt que je vais mettre je vais pas rester à poil tac ça y est je m’étais coiffé pour la vidéo ressemble plus à rien qui est un peu petit c’est pas grave alors je vais vous

Raconter un petit peu donc du coup cet Iron Man du coup je vais vous faire un petit peu le récit je vais vous parler de ma course et après je vais répondre à vos questions vous m’avez posé pas mal de questions du coup en FAQ sur

Instagram et du coup je vais y répondre donc aujourd’hui on est mercredi donc l’Ironman c’était samedi donc dimanche lundi mardi mercredi on est à j+ 4 de Iron Man je vais plutôt bien les jambes ça va j’ai pas encore la redescente morale qui fait mal moralement et qui

Est difficile je pense que ça va arriver dans les prochains jours mais écoutez c’est comme ça c’est encore un autre sujet donc c’est Iron Man donc je suis arrivée du coup le le mercredi pour une course le samedi donc le village était fermé le jeudi parce queil y avait

Grosse grosse grosse tempête si vous n avez suivi un peu en story c’était fou j’avais jamais vu ça grosse grosse tempête et du coup le départ était samedi donc du coup samedi matin j’ai mis mon réveil à 6h30 je me suis réveillé un petit peu plus tôt le départ

De la course pour moi était à 9h parce que avant il y avait les pros qui partaient à 7h30 donc les pros sur le Half les pros sur le full après il y avait les age group du half et après il y avait les Edge group du full et moi je

Suis en Edge group du full donc réveil 6h30 je me suis réveillé un petit peu plus tôt j’ai mangé comme d’habitude mon riz mon yaourt une banane du coup je suis partie au parc à vélo avec les copains pour mettre du coup le les bidons dans le vélo regonfler les pneus

Et rechecker un petit peu les sacs là sur cette Iron Man on avait accès au sac qu’on avait laissé la veille d’habitude on a pas accès du coup si j’avais su j’aurais pas laissé mes sandwich la veille oui il faut savoir que sur mon vélo je mets les sandwichs je vous en

Parlerai après par la suite je pars du parc à vélo vers 8h à peu près 8h 8h10 je descends je retrouve mimi qui était là ma copine mimi qui était venue pour du coup nous encourager et là du coup il y a le Half on suit le Half qui part à

Peu près je commence à mettre ma combinaison j’avais super froid il faisait pas très très chaud l’eau était à 17°gr mais l’air était assez frais il y avait un petit peu de vent la météo était pas folle mais il ne pleuvait pas donc ça c’est plutôt cool j’avais pas

Très envie d’aller dans l’eau avant de de m’échauffer et pour la goûter parce qu’elle était Frid et j’avais peur d’avoir foi après et de dépenser de l’énergie pour rien pour me réchauffer j’ai juste mis mes pieds dans l’eau pour faire pipi voilà pour bah du coup pour

Goûter un petit peu l’eau donc on est parti let’s go je pars 9h12 je crois j’ai revu sur mon trackur 9h12 je pars je me mets dans la vague des 60 minutes je savais que j’allais pas nager 60 minutes mais c’était à peu près ça je vous mets le parcours natation qui est

Juste là donc du coup le premier aller moi je l’ai trouvé hyper rapide et quand on a fait le premier demi-tour là j’ai trouvé que c’était hyper long je voyais une une bouée je me suis dit ok à la prochaine on fait on fait demi-tour et encore une autre encore une autre encore

Une autre c’était interminable franchement c’était vraiment interminable là je commencais à démoraliser c’était long et tout il y avait beaucoup de vagues beaucoup de clapau ma mère était pas calme du tout pas plate du tout ça m’a un peu rappelé la traverser de la Manche vraiment pour vous dire c’était vraiment pas pas

Dingue comme on dit deuxème tour hop et on repart face du coup au courant face aux vagues là c’était vraiment pas drôle en plus j’ai l’impression qu’ils avaient oublié de mettre des boués enfin on s’est retrouvé sans Boué sans indication j’étais a autour de moi il y avait pas

De nageur c’était assez bizarre mais écoutez je sors de l’eau là le tapis rouge qui monte grosse montée hop je sors j’enlève du coup le haut de ma combinaison j’enlève mon Bonet mes lunettes je coupe mon activité parce qu’il faut savoir que moi je ne mets pas

Je ne fais pas une activité triathlon quand je fais un triathlon je ne sais pas pourquoi je mets activité nage au libre je je coupe nouvelle activité vélo nouvelle activité course à pied coup j’ai vu à peu près combien de temps j’avais mis et je pensais vraiment que j’ais j’étais beaucoup beaucoup beaucoup

Plus lente donc je sais plus exactement mon temps je vous le mets ici je suis pas une professionnelle de temps je sais plus exactement comment j’ai mis mais là je cours je cours je cours sur le tapis rouge hop hop hop direction le parc à vélo je vois mimi qui m’encourage

C’était céit dingue j’arrive au parc et là je me dis marine ok réfléchis tu prends ton sac vélo ok tu poses ton sac vélo tuenlèves ta combinaison attention à ta puce n’oublie pas ta puce donc toujours je j’enlève ma combinaison je vérifie si ma puce est toujours à mon

Pied sans puce de chronométrage c’est compliqué je mets porte de SARD casque lunettes chaussettes chaussures je prends m ravito que je mets entre mes seins voilà ça c’est le TIPS j’ai j’ai mis beaucoup beaucoup de ravito entre mes seins parce que j’ai j’ai on n pas beaucoup de poche dans la trifonction

Coup c’est pour ça que peut-être sur les photos de course et cetera vous voyez que j’ai une forte poitrine mais malheureusement je n’ai pas une forte poitrine du coup j’avais tous mes ravitau tous mes sandwich ici entre les seins je pars à mon vélo je vérifie que

J’ai tout hop et là c’est parti pour 180 km de vélo donc là je sais que au début ça monte énormément et après c’est plutôt vallonné mais plutôt plat dans ma tête c’est ça donc au début ça monte bah oui bah ça monte en monté je suis à 15 à

L’URE à peine c’est vraiment vraiment long mais écoutez bah on prend son temps aussi c’est 180 km donc il faut pas se cramer et après on passe ça c’est incroyable on passe sur le circuit automobile on va vraiment très vite sur ce circuit c’est fou c’est génial c’est une super expérience franchement c’est

C’est vraiment top et après du coup je me dis bon là maintenant ça descend normalement tu as un tu as la fin de ce tour là et tu refais la même chose en fait c’est deux boucles de 90 km et du coup je je je finis de cette grande montée je me

Dis bon allez maintenant c’est plutôt plat et en fait pas du tout les gars en gros ce parcours de Iron Man niveau vélo je l’ai trouvé beaucoup plus dur que celui de Nice où Nice il y a peut-être presque deux fois plus de dénivelé vraiment j’étais surprise choqué et

Vraiment c’était vraiment la grosse lutte sur cette Iron Man c’était ma grosse surprise négativement on va dire que j’en ai vraiment chié à vélo c’était vraiment dur je me suis battu contre moi contre vraiment c’était c’était vraiment pas drôle j’étais face au vent pas facile du tout moralement d’avancer de

Se dire punaise mais en fait c’est pas plat du tout il y a des des petits vallons des choses comme ça on remonte on redescend on remonte on redescend le demi-tour à Lisbonne et là on repart et là on a à peu près 25 km pour retourner sur cashkai caskaai casashkaai voil et

Là gros coup au moral je n’ai pas du tout le moral et c’est horrible je me dis mais c’est pas possible je peux pas refaire un tour comme ça j’ai plus de jambes je suis fatiguée j’en ai marre après j’ai un marathon à courir franchement j’ai pas le moral je croise

Mimi est là et ça me rebousse un petit peu et là je me dis désolé pour les mots je me dis marine ta gueule voilà on y va tu es là à fond hop combien de personnes aimraent être à ta place donc arrête de râer en fait tu es tout le temps à

Raller oh là là non mais je me suis fait des petites leçons à moi-même là je me dis allez je mange un coup et là il y a un mec qui passe un Américain et du coup je l’encourage et je lui dis allez let’s

Go on y va et tout et de lui parler d’être positive ça m’a aidé et du coup il me dit je sais plus ce qu’il me dit exactement il me dit allez c’est parti deè de tour et tout et en fait de parler avec lui ça m’a fait du bien et ça m’a

Fait me rendre compte que bah ouais en fait c’est cool on fait du vélo quoi pardon mais moi c’est un truc qui me rent heureuse de faire du vélo donc on y va voilà donc on se retape la montée le machin 15 à l’heure tac tac tac hop les

Vallons le vent de face vraiment dur et franchement sur le deuxème tour du coup bah le Alf avait fini parce que du coup à la moitié c’est soit tu fais deuxième tour soit tu pars sur le semiarathon quand tu fais le Half et donc beaucoup moins de monde sur le parcours vraiment

Vraiment beaucoup beaucoup de main de monde et donc dur moralement psychologiquement et j’avais super envie de faire pipi depuis le 50e kmèt et je me suis dit c’est pas grave attend la transition et là j’en pouvais plus j’en pouvais plus du tout sur le retour du coup direction direction cachkille sur

La fin des 1880 km je me dis mais j’ai mal aux jambes je pourrais jamais courir un marathon et je me dis c’est pas grave au pire tu marches tu as jusqu’à 1h30 du matin pour finir donc en fait en Iron Man le la principale chose c’est de

Finir donc en fait je me suis dit marine tas mal aux jambs mais c’est c’est pas grave tu vas marcher tu finis et j’avais vraiment mal au jamb à vélo je me dis c’est pas possible donc sur le retour je vois des toilettes je me dis ok je m’arrête c’est maintenant tu t’arrêtes

Parce que je pouvais plus me retenir je pose mon vélo je descends de mon vélo et là je sens que mes jambes ça va en fait sur le vélo ça va pas mais debout ça va plus ou moins je fais pipi je remonte sur mon vélo forcément le chrono ne se

Coupe pas quand on fait pipi pour j’ assez vite parce que clairement j’avais très sur pipi et là j’arrive hop et je me dis marine prends ton temps tu as fini ta partie vélo prends ton temps tu as un marathon à courir tu as 42 K mettre à courir intimement pour vous

Dire intimement dans ma tête je voulais faire moins de 12h voilà et le marathon je voulais le faire en moins de 4 He c’était assez prétentieux c’était le seul objectif que j’avais dans ma tête donc je me dis le marathon ça va être peut-être un peu vu mes jambes on va

Voir et les moins de 12h aussi enfin bref on verra je descends de mon vélo et là je me dis marine prends ton temps sur la transition même si tu mets 20 minutes 15 minutes on s’en fiche prends ton temps au final je crois que j’ai mis 7

Ou 8 minutes mais quand même c’est quand même un peu long quoi que il y a quand même un bon parcours j’enlève mes mes mes chaussures de vélo et là je marche je marche jusquau à l’emplacement vélo je marche tranquillement j’avais mal au coussiner donc je marche tranquillement

Je déroule le pied et tout j’arrive tranquillement au sac de transition je prends mon sac de transition je m’assoie je mets mes baskets j’enlève mes chaussures de de vélo j’enlève mon casque j’enlève ma tresse qui était encore toute salée et toute mouillée je me fais une couette je me pose la

Question est-ce que je prends mes lunettes ou pas il commençait un peu à la nuit com enfin la nuit commençait pas arriver mais il commençait déjà à faire son il faisent pas très beau donc je les prends pas je tourne mon porteedossar et je prends un ou deux gel avec moi au cas

Où et je me dis alle marine là tu pars tu V courir un marathon et je me suis dit fais ce que tu peux et tout ce que tu peux tu le feras au maximum de ce que tu peux selon tes capacités du moment même et juste ne sois pas déçu toi parce

Que tu auras tout donné selon le moment même en fait c’est ce que j’ai toujours des fois vous avez un tel niveau et le jour même en fait le plus important c’est de se donner le maximum par rapport à ce que vous pouvez faire sur le moment présent je sais pas si vous

Voyez ce que je veux dire bref je pars et là je me dis marine mais tu fais un Iron Man donc positive et j’étais hyper positive positive positive tout le temps je suis positive je suis positive et ça ça aide énormément d’être positive tu te fais croire à ton cerveau que tu es

Positive et ça marche là je pars je me dis allez c’est l’éclate il y a des gens sont bord de la route ça va être juste mais c’est trop cool en fait tu es dans un endroit magnifique et là je vois mimi sur bord de la route je dis W Let’s Go

Et tout c’est parti là je pars je cours et je me dis oh la vache en fait ça va j’ai pas mal aux jambes enfin si j’ai mal aux jambes c’est dur et je me suis fait peur parce que j’allais plutôt vite par rapport à ce que j’avais prévu et je

Me suis dit bon marine deux solutions soit tu gardes ton allure tu VO à peu près en 5 10 en 5 5 10 bah du coup au bout d’un moment ça va caler quoi enfin tu as fait 6 he de bik avant c’est un peu compliqué soit tu ralentis

Maintenant et tu vois après je me suis dit bon prends ce que tu as à prendre vis ce que tu as à vivre sur le moment présent donc je me suis dit allez je garde cette allure et surtout marine fais-toi confiance je voulais me faire confiance le marathon c’était 3 xis 14

Km à peu près faut savoir qu’il était très vallonné avec 320 dénivelés donc beaucoup de de côte à passer donc beaucoup de descentes mais du coup beaucoup de monté raide aussi des ravitau géniaux tout le temps très présents beaucoup de ravitau de l’eau du coca de l’énergie du du jus des bananes

Des gels vraiment vraiment sur ça on a rien à dire des secouristes sur le côté si jamais sur le parcours vélo j’ai pas dit aussi mais il y avait des mécanaux sur bord de la route enfin bref ça c’est vraiment quelque chose à prendre compte j’étais vraiment hyper surprise enfin je

Le sais déjà mais trop bien donc ce marathon je pars dans tous les sens désolé ce marathon du coup je pars euh donc première allée jusqu’au bout je fais demi-tour on est au 7e km et là du coup ça remonte un peu dur hop bon on y

Va je passe le M en bas je remonte et là je pars pour mon deuxième tour et là c’est c’est dur moralement parce que tu te dis allez je pars pour 15 bornes à peu près il me reste il me restera encore après 15 born 14 donc pas facile

Heureusement je croise Mimi il y a plein de Français qui sont sur bord la route c’est incroyable tous les Français qui manqu encourage qui sont à fond et tout c’est ça fait trop plaisir d’ailleurs je vous fais une dédicace si vous voyez cette vidéo parce que vous m’avez vous

Avez fait sourire mon cœur de l’intérieur comme je dis voilà franchement trop bien il y a mimi aussi qui qui est là à fond ses encouragements franchement elle a été incroyable qui me donnait des encouragements aussi de mes parents de Cyril de ma sœur de mes potes

De mes proches et tout ça c’était cétait trop cool ça va plus ou moins et le 30èe ah ça commence à coincer le 30e ça commence à coincer je fais aussi une dédicace je sais pas si regardera la vidéo mais du coup on remonte un gros mur avant d’arriver sur l’arrivée et a

Mon deuxième tour du coup il y a ce gros mur où tout le monde marche clairement personne ne peut courir enfin c’estite impossible de courir sur ça c’est une remontée de bateau en fait que on marche dessus là il y a un Français qui me tape

Sur l’épaule et qui me dit allez marine c’est ton dernier tour je dis non non il me reste encore un et il me dit moi c’est mon dernier et je dis bah vas-y let’s go il me dit c’est c’est un peu dur et tout je mais

Je dis vas-y et là il me prend la main et on monte ensemble et tout et genre c’était trop bien et j’ envie lui dire mec mais mais vas-y mec c’est tout moment de T arrivée il me dit non non on descend ensemble on finit ensemble juste

La l’arrivée bon moi il me reste encore un tour lui il finissait et du coup c’était incroyable de vivre ça enfin bref moi j’adore les gens sur les Iron Man tu croise il y avait 70 nationalités c’était incroyable bref là je pars pour mon dernier tour compliqué le dernier

Tour là tu es au 30e km c’est à peu près et tu te dis bon allez il faut que j’aille à tout l’autre bout dans la nuit fait il faisait une nuit noire il commençait un peu à pleuvoir en plus j’arrivais plus trop à manger mais c’était pas un truc qui me manquait

J’étais pas en ou autre c’est juste j’avais un peu envie de vomir un peu la nausée mais ce qui est normal au bout de au bout d’un moment et là du coup bah mon allure s’effondre on peut le voir ici je vous mets juste ici mon alure s’effondre c’est dur j’essaie de me

Battre contre mon moral mental et je me dis allez marine un truc que je me dis toujours si je marche j’ai quand même mal aux jambes si je cours j’ai quand même mal aux jambes donc cours ça ira plus vite en fait et là c’était dur et

Je me dis en fait le moins de 4 heur je peux l’avoir et j’essaie de me raccrocher à ça et du coup je pars je pars et compliqué les descentes les montées je marche vois mon l’allure qui s’effondre compliqué je relance j’essaie de relancer et tout et là en fait quand

Je vois le panneau 36 je me dis c’est la fin et je me dis mais c’est ouf quoi c’est la fin j’arrive encore je cours je vais pleurer jeouer tout de suite je vois le Panau 36 je me dis c’est la fin je vois le panneau 38 et là le panneau

38 je commence à sortir mon mon drapeau de transance pour la LI d’arrivé que je suis tellement pressée j’ai l’impression que c’est maintenant en fait il me reste 4 km la meuf elle a rien compris et je me dis punaise mais je vais le faire et du du coup c’est fou

Parce que c’est dans la nuit il pleut et je cours il y a des gens autour de moi mais je suis toute seule à vivre ça et j’ai envie de dire aux gens et au monde entier que puttin mais je veux le faire quoi et tu avances tu avances tu

Descends ici tu as le port le virage la montée le truc et là je commence à accélérer accélérer je vois le KM 39 km 40 km 41 je reprends l’allure je cours en 520 c’est je reprends je reprends je j’ai plus mal aux jambes c’est dingue et

Là j’arrive je remonte la montée très du du du bateau là en marchant forcément et là je descends et je me dis je vais le faire c Iron Man je prends mon drapeau et là je fonce joimi et tous les gens sur les côtés et cette ligne d’arrivée waouh oh cette ligne d’arrivée

Quoi incroyable incroyable et voilà 11h37 allez allez allez allez allez est trop fort allez allez allez pas allez allez allez allez alle allez allez allez allez allez allez allez allez marine allez allez allez m vraiment dingue je suis je passé sous les 12hures j’ai passé mon marathon en4

He je suis contente c’est rare que je sois contente de moi mais là je suis contente et c’est dingue et du coup j’ai j’ai mon j’ai mon pote qui arrive juste après moi et du coup c’est trop bien je retrouve mimi et c’est génial et je partage ça avec mes proches ma famille

Et tout c’est ou quelle émotion c’est cette course c’est quand même c’est quand même un sacré truc he il y a pas à dire mais un Iron Man c’est ça reste un truc incroyable quand même voilà un peu le récit de ma course je suis passée dans toutes les émotions voilà c’est

Quand même dingue ce truc maintenant je vais répondre à vos questions juste avant de répondre à vos questions je voulais faire un grand merci du coup bah à tous mes copains qui sont entraînés avec moi tous mes copains qui m’ont accompagné dans mes sorties vélo dans

Mes sorties course à pied euh la piscine pas trop je suis beaucoup C all est seu la piscine mais tout ça tous ceux qui m’ont qui m’ont écouté pleurer tous ceux qui m’ont soutenu dans tout voilà un grand grand merci aussi à Cyril qui m’a beaucoup accompagné dans mes bobos mes

Blessures enfin j’ai pas eu trop de bobos blessure mais plutôt la récupération le soutien aussi c’est c’est hyper précieux hyper riche d’avoir des gens comme ça qui s’occupent de vous et qui qui vous encouragent et qui vous soutiennent c’est c’est hyper important et bah mes parents qui sont toujours à fond

Derrière voilà donc donc trop contente allez on va arrêter de pleurer et on va répondre aux questions alors les questions alors première question est-ce que tu as les sponsors pour faire cet Iron Man alors comme j’ai dit au début non c Iron Man je l’ai payé

Je me suis inscrite c’est moi qui a payé mon transport c’est moi qui a payé mon logement c’est moi qui a payé l’Iron Man j’ai tout payé après je travaille avec giant pour le vélo donc ça c’est mon vélo que j’avais du coup ZEROD m’avait envoyé la trifonction qui est juste trop

Bien avec le prénom derrière sur les fess mais je n’ai pas de j’ai pas de sponsor à proprement parler pour cet Iron Man c’est quelque chose qui est très cher oui mais c’est quelque chose vraiment que pour moi c’est important de me le payer par moi-même parce que c’est

Important de me dire entre guillemets bah marine Tenchi mais tu as payé pour ça donc vas-y quoi tu vois je sais pas si vous voyez ce que je veux dire prochaine question on me demande tu as fait une pause en course à pied pendant ta prépas c’est-à-dire tu t’es arrêté

Complet euh oui alors du coup en fait cet été comme je disais j’ai fait j’ai fait donc j’ai fait beaucoup de vélos cet été pour Mo traverser de la France et du coup j’avais arrêté arrêté de courir je crois que pendant allez presque de semaines je n’ai pas couru ou

Sinon je faisais des tout petits footings et encore enfin vraiment pendant de semaines j’ai pas couru il y a des moment je suis à zéro en course à P dans la semaine et des fois je suis à 7 ou 10 bornes dans la semaine donc j’avais fait une

Story une fois en disant que c’était rien par rapport à d’habitude et ça veut tout rien dire parce qu’il y a des gens qui courent beaucoup d’autres beaucoup moins mais donc du coup pour moi pour mes articulations et tout je trouvais que c’était important de faire une pause

En vue de cette Iron Man pour ma saison pour préparer ça et j’en suis plutôt contente parce que je suis vraiment contente de ce que j’ai pu faire sur ce marathon qui était vraiment pas facile prochaine question as-tu des conseils pour éviter les blessures pendant la prépa je dirais faire une prépa

Intelligente après là je vais parler de moi et de moi-même comme je dis moi j’ai pas de prépa j’ai pas de coach j’ai pas de plan d’entraînement et du coup je trouve personnellement je trouve que c’est un stress de devoir rendre des comptes de devoir faire des choses mais

Ça peut attention beaucoup aider sur une prépa quand on s’y connaît pas et je pense que je m’y connais pas beaucoup et je pense que je fais encore beaucoup d’heur dans mes entraînements c’est ok moi je vise pas la performance le chrono bien sûr je suis très contente de faire

Des chronos mieux d’améliorer mes chronos à chaque fois je vais pas le mentir mais je suis pas à me dire je veux faire ça il faut que je sois tant de Wat tant de trucs tant de grammes de glucose sur ça non moi il y a plus de

Plaisir si je dois réfléchir à ça il y a plus de plaisir h du coup moi personnellement pour éviter les blessures je j’essie de beaucoup m’écouter de faire en fonction de bah du coup de mes déplacements de mon travail de mes capacités des copains et cetera

Et pour moi la prépa se vit beaucoup mieux et de m’écouter quand j’ai des douleurs des bobos être bien encadré comme je disais avec Cyril qui m’a beaucoup encadré sur ça qui m’a beaucoup aidé et surtout prendre le temps de se reposer et de s’écouter on a l’impression que je me repose jamais

Mais si vous inquiétez pas je me repose aussi pas mal prochaine question quel a été le plus difficile pour toi sur cette course bravo encore pour ta performance merci beaucoup moi ce qui a été le plus difficile sur ce cette course ça a été le vélo vraiment le parcours vélo je

M’attendais à beaucoup de déniv au début et après plutôt plat comme je disais et en fait j’étais très très surprise par déjà le vent de face bah du coup les espèce de vallon et c’était jamais plat en fait et vraiment j’ai j’ai j’ai subi le vélo mais parce que dans ma tête

J’éta j’étais parti sur un truc encore une fois il faut pas se mettre des trucs dans la tête en me disant moi j’avais vu le parcours encore une fois je vous remets le parcours ici quand vous voyez le parcours vous dites ok bah ça monte

Au début et après bon ça va et en vrai dans ma tête je m’étais mis ça et non en fait il faut pas se mettre trop des trucs en tête comme il faut pas se dire ça va être nul je vais être nul ça va être horrible parce que vous vous mettez

En tête et c’est pour ça comme j’ai toujours moi je suis hyper positive à chaque fois je me dis ça va aller ça va être cool ça va être trop cool et du coup je me mets dans une posture de çaêre trop cool je sais pas si vous

Voyez ce que je veux dire donc oui ce qui a étéit le plus dur pour moi c’était le vélo et bah du coup la à partir du 30e km c’était j’ai vraiment été puisé dans mon moral et mon mental pour pour la fin du marathon prochaine question pourquoi cette course en particulier

Donc en fait j’ai fait cette course tout simplement je crois que je l’avais déjà un petit peu dit mais du coup j’ai une bonne de potes sur Paris ceux qui ont écouté le podcast c’est c’est mes copains de Paris avec qui je fais mes défis j’ai fait mon premier Alf et tout

Ça et du coup on prenait un coca en terrasse et on s’est dit oh bah tiens si on faisait ça moi il faut pas me le dire de fois donc ah bah tiens donc on se’est dit ok c’est parti prochaine question comment te prépares-tu mental à une

Telle distance je pense que j’ai envie de te dire qu’on est jamais vraiment prêt parce que c’est toujours différent et moi je je pense qu’il faut faire beaucoup de visualisation moi personnellement la préparentelle c’est pas un truc dont je sens que j’en ai besoin je pense que moi je visualise

Beaucoup je me visualise aussi beaucoup positivement je me visualise réussir je me visualise en train de courir avec le sourire je pense à chaque fois je pense tout que ça va se passer trop bien alors je me mets pas trop en tête parce que il faut faut laisser la place aussi à

L’imprévu et c’est normal sur des courses aussi longues comme ça mais je suis toujours hyper positif en me disant mais c’est génial ça va être trop cool quand les gens me disent mais attends Iron Man c’est hyper long c’est hyper dur oui mais c’est trop cool en fait

Donc je suis hyper positif sur ça et ça m’aide beaucoup et du coup bah moi je prends étape par étape première étape c’est pas la natation la première étape c’est la première longueur de natation la deuxième étape c’est le virage puis c’est la grande allée deième étape c’est

Le premier tour en vélo puis après c’est le deuxième tour en vélo et après les différentes étapes je pense mettez-vous des étapes dans la tête moi c’est comme ça ça que ça m’aide prochaine question comment tu t’es alimenté alors encore une fois je vais vous parler de moi c’est pas forcément les meilleures

Choses à faire c’est moi personnellement ce qui me convient à moi voilà donc le matin je mange du riz avec yaourt et une banane juste une demi-heure avant le départ de la course je mange une demi banane parce qu’en général le petit déj est déjà un petit

Peu loin voire deux ou 3 heur avant sur le vélo dans mes seins entre guillemets j’ai une pom potte un gel j’ai deux gels sur mon vélo aussi j’avais des petites barres de flocon d’avoine et j’avais des sandwich je me suis fait des petits wraps petit wrap viande de graison

Compté ketchup les vrais vous le savez c’est depuis des années que ça fonctionne donc j’avais fait des petits vrapes que j’avais coupé en petits morceau et que j’avais mis là donc j’ai mangé ça donc il y en a qui disent mais comment elle fait pour manger ça sur

Vélo je peux pas je mange ça je me force à manger ça au tout début du vélo les 20 premiers kilomètres vraiment parce que mon estomac peut encore digérer après on est barbouillé et là je me dis qu’en fait ce que je mange sur vélo dites-vous

Que ce que vous M manger sur le vélo ça va vous servir sur le marathon en fait vous pouvez pas commencer un marathon si vous avez déjà plus d’énergie dans le corps il faut commencer à courir le marathon avec bah des nutriments avec de la nutrition qui a été complète sur le

Vélo donc un vélo manger manger manger manger manger ce qui est pas facile parce que B il y a des col des descentes on est en aéro c’est une course quand même donc moi j’ai vraiment mangé ces sandwich au tout début puis après j’avais une pom pote une j’ai mangé une

Banane aussi sur le vélo et j’ai j’ai pris un gel un moment sur la fin et sur le marathon j’ai bu beaucoup de coca pas du coca zéro mais du coca beaucoup d’eau à chaque fois je me suis pas trop arrosé parce qu’il faisait froid le marathon il

Faisait pas chaud chaud hein les les spectateurs avaient des des vestes autour donc ça c’était plutôt cool et je crois que j’ai mangé une demi-banane mais j’ai surtout bu du sucre en fait j’avais je pense que j’ai réussi à manger suffisamment vélo pour pas au marathon pas avoir besoin on a toujours

Besoin de manger quand on cour et cetera mais pas avoir besoin de manger donc voilà par contre juste après la course impossible de manger vraiment juste après la course il y avait un buffet comme je disais Iron Man ils sont vraiment fort et oui c’est cher mais un

Buffet avec du poulet au curry des pâes des pizzas des donuts des smoothies toutes les boissons mais genre le restaurant un truc le self service Accès au finisher incroyable vraiment donc moi je finis j’ai j’ai juste pas envie de manger je crois que j’ai pas mangé avant

Le lendemain je crois j’étais mais pas bien prochaine question est-ce que ton mental t laisse t’ lâcher pendant la course comme je disais sur le moment j’ai une petite fracture de mental mais en fait pour moi un aonman c’est tellement dur c’est tellement un gros

Truc que juste le truc en fait il faut que tu finisses sauf si tu es blessé tu as une blessure et cetera mais je crois que je pense que même en rampant je le finis c’est tellement important c’est tellement le truc d’être finisher Iron Man le temps on s’en fout bien sûr c’est

C’est chouette quand on fait un bon temps quand on s’améliore et cetera mais moi juste personnellement pour mon niveau finir c’est juste déjà tu dis un jour je suis fini sur Iron Man tu l’as fait en 15 16h les mec ça fini un Iron Man donc en fait voilà prochaine

Question est-ce que tu as eu des frottements type au niveau du couou au niveau des jambes bravo pour ta course euh alors j’ai eu un tout petit peu au niveau du coup mais après en général moi je mets de la vasine mais quand je n’age

Plus de 4 km en eau libre donc c’est des grosses distances quand je faisais soit des 25 km ou quand j’ai traversé la Manche j’avais mis un petit tour de cou un peu de vaseline oui j’ai j’ai eu un des petits trucs mais pour 4 km je je je

Mets pas j’ai j’ai eu un petit peu des petits trucs mais franchement ça va et au niveau de au au niveau des frottements j’ai juste eu un tout petit peu ici la la fermeture de la trifonction qui a tapé un peu avec le sel ça ça m’a un petit peu ouverte

Écorché mais clairement pas du tout et un petit peu à l’entrejambe l’entrejambe est sur les fesses où je suis un petit peu brûlé mais ben c’est un peu normal en fait donc oui voilà prochaine question pourquoi celui-ci et pas un autre donc comme j’ai dit c’est une

Décision avec mes potes et par rapport à mon calendrier c’était intéressant il était bien placé fin d’année par rapport à la prépa pas non plus trop loin de la France et surtout on avait regardé le dé dénivlé à vélo qui moi je pensais grosse montée et du plat vous mettez pas ça en

Tête pour le Portugal par contre le dénivlé course à pied je l’avais pas vu et franchement pour je me suis quand même plutôt bien sorti par rapport à ce que je pensais mais voilà donc celui-ci qui est très joli et quand même je vous le conseille prochaine question as-tu

Pris ton slot oui donc comme j’avais dit un peu en story donc en Iron Man il y a les championnats du monde d’Iron Man qui se déroul l’année prochaine à Nice pour les filles et àona pour les garçons moi le slot à être qualifié au championn du monde d’Iron Man c’est un

Peu peut-être le goal de tous les triathlètes je trouve que maintenant ça a pas plus forcément la même valeur quoi que ça reste quand même un super honneur et je trouve que c’est incroyable et ça reste un ça reste alors moi c’est pas un rêve personnellement c’est pas un rêve

De faire de faire conard ou de faire les championnat du monde ça reste un truc cool et ça reste un truc bien et je vais pas dire que si un jour je suis qualifié à ConA j’irai jamais c’est pas vrai mais c’est pas mon objectif de vie en tant

Que triathlète je sais pas comment dire donc je sais pas comment ce sera pris mais vraiment c’est c’est pas moi les courses avec les copains les courses expérience les courses qui ont une histoire c’est important donc là j’étais qualifié pour les championnat du monde à Nice pour l’année prochaine j’ai pas

Pris mon slot pour plusieurs raisons déjà c’est très très très très très très très très cher à peu près 1600 dollars je crois un truc comme ça et je trouve que c’est encore beaucoup de sous pour une expérience de triathlon que je dis pas qu’on peut vivre la même autre part

C’est pas vrai c’est pas vrai parce que les championnat du monde je pense que ça reste championn du monde et c’est juste incroyable après j’ai j’ai du mal à me projeter loin parce que c’est en juin juillet non c’est en août prochain je sais pas trop moi ça me paraît vachement

Loin et j’ai pas envie de mettre autant d’argent dans quelque chose et de me dire tout l’année prochaine bon faut que je fasse gaffe à mes sous faut que je fasse gaffe à mes dépenses et cetera oui c’est un Go il y a des gens qui m’ont

Dit mais tu aurais pu le faire payer par les sponsors je suis pas forcément d’accord parce que pour moi c’est important de payer par moi-même de me dire c’est moi qui est payé j’y vais et je vais faire cette course et c’est moi qui a payé qui m’en suis donné les

Moyens qui moi c’est moi qui me suis qualifé avec mes capacités à moi c’est moi qui a payé avec mes sous à moi après peut-être que je vais changer d’avis peut-être que je vais regretter dans le prochain dans les prochains mois mais non j’ai pas pris mon slot quand on m’a appelé au

Micro je ne me suis pas levé voilà j’ai reçu pas mal de messages mais donc et j’ai toute la vie pour faire les championnats du monde j’espère pouvoir je sais pas un jour les faire quand j’ai 40 45 ans je trouai ça trop bien je sais

Pas je trouis ça trop cool voilà on verra prochaine question comment gères-tu ta récupération fatigue morale maladie je suis en plein dents les gars là donc comme je disais c’est pas pas facile on a les endorphines qui sont au max et qui redescendent après le fait de plus avoir la carotte des entraînements

Plus s’entraîner plus le rythme et cetera c’est pas facile il fait un temps de merde à Bordeaux donc c’est pas facile je suis en plein dedans et je vous tourne une petite vidéo pour pour vous parler de ça la semaine prochaine prochaine question c’était donc 20è

C’était mon 5e Iron Man déjà c’est fou et dernière question parce que la vidéo va être un petit peu longue comment je bosse les transitions comment on bosse les transitions bah tout simplement euh transition natation vélo c’est un peu plus compliqué parce qu’en général vous

Nagez en piscine ou en lac et avoir le vélo juste à côté c’est peut-être un peu compliqué quoi que ça se fait et moi c’est que déjà j’ai fait le le triathlon droyant qui un format l où du coup j’ai pu donc c’était un mois avant je crois

Qui m’a permis d’avoir déjà une une petite idée de ce que c’était même si c’était que la moitié c’était quand même 90 km de vélo et un semi-marathon donc là ça m’a permis de voir de faire un point O où j’en étais un petit peu après mes sorties vélo j’ai fait quand même

Pas mal de fois juste je pose le bike et je parcourir 20 minutes juste 20 minutes ou 15 minutes j’ai fait pas mal d’enchaînement aussi vélo course à pied j’étais des fois en salle parce que bah pareil à Paris j’ai pas mon vélo et cetera j’étais sur le vélo en salle et

Je courais sur le tapis à côté voilà c’est des choses à faire il faut vraiment que vous travaillez les transitions pour que vos muscles s habitue que votre cerveau s’habitue voilà j’espère que cette vidéo vous a plu j’espère que j’a pu répondre à toutes vos questions merci encore à tous

Vos messages tous ceux qui m’ont encouragé de près de loin sur les réseaux euh vraiment chouette petit message aussi je reçois énormément de de témoignages et des gens gens qui me parlent du podcast que j’ai trouré dans la tête d’un coureur ça m’a beaucoup ému et c’était c’était pas facile de me

Livrer comme ça et de de savoir que surtout mes proches ma famille allit écouter ça entendre ça et me découvrir comme je suis vraiment euh je me dévoile jamais comme ça et c’était la première fois que je parlais à aussi à cœur ouvert et que bah j’ai mis un peu ma

Dignité de côté c’est pas facile quand on est sur les réseaux sociaux en tout cas merci à tous pour vos messages pour ça moi je vous souhaite à tous de vivre un jour quelque chose comme ça un Iron Man ou non mais une course qui vous permet de vibrer grandir apprendre vous

Découvrir et aller chercher un peu au-delà de vos limites qui vous permet de des des limites qui sont pas forcément toujours là pour être poussé mais qui sont là pour vous vous faire vous découvrir vous-même un peu plus voilà je vous fais très gros bisous et je vous retrouve très vite dans une

Prochaine vidéo ciao ciao