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    Wie fit wird unser Kameramann durch 4 Wochen strukturiertes Training?



    Dürfen wir vorstellen: Unser Kameramann Aksel. Mit der Kamera in der Hand macht ihm niemand etwas vor – doch die Tage mit großem Druck auf dem Pedal liegen schon eine Weile in der Vergangenheit. Zusammen mit der Trainingsplattform Enduco möchte Aksel aber nochmal angreifen und hat sich das Ziel gesetzt 4 Wochen strukturiert zu trainieren.

    ▬▬ Timestamps ▬▬▬▬

    00:00 – Intro
    00:18 – Vorgespräch
    03:10 – FTP-Test
    04:30 – Training
    10:27 – Abschlussgespräch

    ▬▬ Werbepartnerschaft ▬▬▬▬

    In bezahlter Werbepartnerschaft mit Enduco:
    🔗 https://gcn.eu/EnducoDe

    ▬▬ Du hast eine Frage? ▬▬▬▬

    Du hast eine Frage zum Video, oder dir brennt schon länger eine allgemeine Frage zum Thema Radsport auf der Seele? Dann kommentiere einfach unter dem Video mit dem #fraggcn . Wir werden uns dann in unserer monatlichen Serie “Frag GCN”, hier auf YouTube, so vielen Fragen wie möglich widmen.

    ▬▬ Interessante Links ▬▬▬▬

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    ▬▬ Gewinner? ▬▬▬▬

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    ▬▬ Musik ▬▬▬▬

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    ▬▬ Hashtags ▬▬▬▬

    #gcn #gcnaufdeutsch #rennrad #fahrrad

    ▬▬ Fotos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

    © Velo Collection (TDW) / Getty Images
    © Bettiniphoto / http://www.bettiniphoto.net/

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    47 Comments

    2. @MichaelGiersbeck on

      Ich hatte zwischendrin gemeint, den Glei- oder Vetzberg sehen zu können, und dachte, das könne nicht sein (und Basaltkegel dieser Art gibt es ja viele in HE, z. B. auch Münzenberg).
      Aber wer den Dünsberg hochheizt, kommt an Glei- und Vetzberg kaum vorbei.

    5. @chrisseithel on

      Tolles video!!! Ich kanns einfach jedem nur empfehlen, fahrt rad, das hilft ungemein und bringt ein tolles Körpergefühl nach nur kurzer zeit. Hab nach sehr langer Pause (über 10 jahre) wie Aksel, auch wieder angefangen. Innerhalb 6 monate ca. 10-12kg abgenommen und fühle mich einfach viel besser und man ist allgemein einfach fitter. Weiter so Aksel🎉

    9. @jonesascalade4014 on

      Intensive Einheiten fordern auch das Immunsystem und das lebt von Proteinen.
      Also immer genug Proteine zuführen und Mikronährstoffe nicht vergessen.
      Bin trotz intensiver Einheiten schon lange nicht mehr krank gewesen, durch richtiges Ernährungsmanagement…

    10. @julen2380 on

      Ein absolutes geniales Video! Ich finde es super, dass es kein Rennen oder so als Ziel kommt, sondern einfach nur: ich würde gerne einfach wieder fitter werden. Und dafür auch nicht mein ganzes Leben umkrempeln, also jeden morgen um 4h aufstehen oder nur nach hardcore Ernähungsplan essen. Sondern echt einfach nur regelmäßiger Sport machen und fitter werden und Spaß dabei haben. Bin ich voll dabei und wünsche Aksel weiter viel Spaß aufm Rad und im Rest des Lebens!

    12. @Cid0484 on

      Aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben 😉 Einfach das Projekt noch ein wenig verlängern und uns zu Weihnachten ein FTP-Test-Video von Aksel schenken.
      Richie ist übrigens mega motivierend! Ich glaube den brauche ich bei meinem nächsten FTP-Test auch neben mir 😂

    13. @Trailrunner. on

      Gutes Format, gerade für Wiedereinsteiger kann From Zero to Pedalhero interessant sein.
      Irgendwie habe ich das USP von #Enduco noch nicht verstanden.
      Da gibt ja noch #whoop mit ähnliches Angebot und 24std monitoring.
      Angepasste Trainings bekommt man ja mittlerweile bei jeder #Garmin #Wahoo etc.mitgeliefert.
      Ja, über die Qualität der Einheiten lässt sich streiten.
      Reicht jedoch um einen generellen Rhythmus für den Sport zu bekommen.

    15. @eduardoschneider2010 on

      Ich finde euren GCN channel super, aber wenn ihr viel mehr gesponsored Inhalt hoch lädt und wie nicht mitbekommen welche Apps oder welche Equipement wirklich gut ist, verlieren wir das vertrauen dass GCN das Referenz der Beste Berate ist. Ab und Zu kann ihr vllt vergleiche zwischen Marken machen, oder eure eigene Meinung äußern ohne dass ihr nur gezahlte Werbung macht?

    17. @iGaryMeister on

      Also ohne das Video jetzt gesehen zu haben würde ich meinen, das nach nem Monat noch nicht viel passiert. Nach nem halben Jahr meinte ich bei mir einen deutlichen Effekt erspürt zu haben. Vor allem auf Arbeit beim Treppenlauf und schleppen. Damals bin ich nach 2h komplett abgekackt, heute spüre ich meine Oberschenkel meist garnicht mehr. Die Lachen über den Knochenjob inzwischen.

    18. @stefanausmagdeburg9163 on

      Endlich:
      Das Thema Radsport in Kombinaion mit Vollzeitarbeit und Familie mit Kind(ern) beherbergt immer Konfliktpotential.
      Da viele eurer Folower auch Kinder haben: Versucht bitte die User auch mal mitzunehmen.
      Das "Aksel-Experiment" hier ist ein super Anfang.

      In diesem Sinne
      Go ahead !

    21. @chrisridesbicycles on

      Aksel sieht richtig gut aus auf dem Rad. Ich kann mir vorstellen dass der einen super Sprint hat. Bisschen traurig wenn man die GMBN auf Deutsch Bilder sieht. Immer noch unverständlich dieser Kahlschlag.

    22. @berndrocker9272 on

      Voll gutes Video! Und ich kann das so nachvollziehen: trainieren, gut dabei sein und dann, Bäm, wieder krank. Sei es durch die kleinen Rotznasen oder auch einfach so eingefangen. Und mit kleinen Kindern ist das eh alles schwierig(er).

    23. @Rolland724 on

      Zu viel, zu schnell, 2 x krank in 1 Monat. Zu viel Stress für den Körper, würde ich als Laie sagen.
      Open Window Effekt scheint voll zugeschlagen zu haben.

    24. @Q_82 on

      Ich hätte da mal was ganz anderes. Wir reden immer von Menschen die einen "Wiedereinstieg" haben, oder halt bisschen mehr auf den Rippen haben. Aber was ist mit Menschen die z.b. Asthma haben? Wie sollten diese Trainieren? Wie sieht so ein Training aus?

    30. @mariop.8207 on

      Super spannendes Thema, mit dem ich mich auch gerade als Trainingsanfänger beschäftige. Was erreiche ich in 4 Woche, was in 3 Monaten (…) und wie mache ich das.
      Allerdings finde ich das Video inhaltlich sehr schwach. Man könnte es so zusammen fassen: "Ja. Also ich merke schon, dass es was bring. Und ich habe auch abgenommen. Wenn auch vllt. durch 3 Tage nichts essen".
      Das beantwortet nicht den Titel des Videos. Jetzt weiß ich, dass Training zu Fortschritten führt, die man spürt. Ich finde daher, dass der Kameramann nochmal 4 Wochen aufs Rad muss und dann das Update mit FTP kommen muss unter dem Titel: "Wie fit wird der immer kranke Kameramann nach 8 Wochen".
      Also Werbedeal erneuern und weiter radeln.

    35. @egalegalegal2176 on

      Das ging mir auch so im ersten Jahr beim Wiedereinstieg in härteres Training. Mein Körper war mit meinen Ambitionen nicht einverstanden. Aber direkt im 2ten Jahr hat er sich dran gewöhnt.

    38. @wolfi7024 on

      Super Content! Für mich als Familienvater mit zwei kleinen Kindern und 50h Job bleibt zu dieser Zeit nur die Rolle in den Abendzeiten, aber mit Zwift gibt´s hier auch Trainingspläne und Motivation durch die Gamification. Noch mehr motivierend ist dann eine ansteigende Kurve in Garmin (z.B. VO2max auf 56 verbessert) oder wenn es dann mit halb so alten Kollegen durch die Natur geht und man am Berg anziehen kann… 🙂

    42. @johannes1192 on

      Mega coole Sache
      Nur war er ja früher Leistungssportler.
      Der Körper erinnert sich und er wird es leichter haben schnell Leistung aufzubauen.
      Probanden die komplette neu und motiviert sind (sofern die das gesund ist) und ein jedermannsportler der zwischen 2-5 Jahren Rennrad fährt,aber ohne vorher ein Ziel zu haben oder ein strukturiertes Training zu erfolgen.
      Und das natürlich auch für Frauen.
      Ansonsten echt geile Videos

    44. @cepheus1de on

      Mich würde ein FTP-Test von Aksel interessieren, wenn er wieder gesund ist – aber mit Training nach Gesundung – auf jeden Fall gute Besserung, Aksel!

    46. @manueldeubler1127 on

      Ich teile hier mal meine Erfahrung mit Enduco nach einem Jahr Enduco (mit einer Pause von 3 Monaten im Sommer). Enduco gibt mir Struktur in meinem Training und Alltag. Dadurch hat man nicht das Gefühl Zeit auf dem Rad zu verschwenden. Das Pensum ist eigentlich immer in Ordnung. Muss mal was Umstrukturiert werden weil ein Termin dazwischen kommt, kann schon ein Workout generiert werden, das nicht zu absolvieren ist. Allgemein hatte ich aber nie das Gefühl in ein Over training zu kommen, was mir mit anderen frei verfügbaren Trainingsplänen passiert ist. Was mich an Enduco stört, ist tatsächlich die mangelde Spezifizität auf geplante Events. Ich habe einige Bergzeitfahren im Kalender und auch ein paar längere Rennen mit genügend Abstand dazwischen, jedoch sehe ich da keine Unterschiede in den generierten Workouts.

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