Trend-Sport im Test: Warum ist Reformer-Pilates gerade so beliebt?

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Unzählige Promis und Influencer schwören bereits darauf und auch in den sozialen Medien kommt man an diesem Trend-Sport kaum noch vorbei: Reformer-Pilates. Regionalreporterin Jenny hat sich das einmal genauer angeschaut und Susanne Görlitz in ihrem Studio in Hannover besucht.

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Vor mehr als 100 Jahren entwickelt von einem deutschen und momentan angesagter Den Pilates. Eine ganzheitliche Methode für Körper und Geist. Das Training, ob mit oder ohne Hilfsmittel ist mehr als anstrengend. Ich trainiere heute mit dem Team von Susanne Girllitz in ihrem Studio in Hannover. Pilates auf der Mathe habe ich schon öfter gemacht. Pilates an diesem Gerät, dem Reformer ist für mich allerdings noch Neuland. Es wird sehr gehyped auch gerade in den sozialen Medien. Was würdest du sagen, woran liegt das denn, dass es gerade so im Trend ist? Wir haben tatsächlich im Verdacht, dass irgendeiner von diesen hochwichtigen Influenzern irgendwo behauptet hat, dass er damit fit wird und hat es dann einfach gepostet. Also es ist ja schon lange so, dass viele Hollywood Stars, die bekannt sind, schon ganz lange Pilates machen und wir ja hier auch schon. Und der diese Welle ist losgegangen irgendwie im Oktober November 2023 und seitdem können wir uns quasi gar nicht mehr retten vor Anfragen. Und es geht in der Hauptsache tatsächlich um den Reformer. Eben dadurch, dass du ähm die Unterstützung der Federn hast und die Unterstützung von den Riemen und den Stangen ist es durchaus für jede Altersgruppe geeignet. Und es ähm ist anstrengender als man denkt, aber man kann es für jede Altersgruppe im Grunde anpassen. Davon will ich mir jetzt auch ein Bild machen. Okay, dann stellen wir hier die Füße oben drauf. Charlie Chaplin auf High Heels. Komm hier richtig auf Zehenspitzen. Fersen ganz hoch. So genau. Knieschulter breit. Arme rechts und links. Bauchnabel nach innen und oben. So, das sieht ganz gut aus. Und jetzt Fersenfest zusammen. Jetzt schieb dich vom Becken aus raus. Streck die Beine ganz strecken, strecken, strecken, strecken, strecken, strecken. Und dann kommst du wieder zurück und hältst die Fersen hoch. Man merkt direk. Ich dachte, du fängst schonen mit mir anzufahren. Das ist das, was ihr alle machen. Ja, okay. Muss erstmal ein Gefühl dafür entwickeln. Das ist erstmal Es ist anstrengender als man denkt, ne? Dann setzt du die Füße mal auf wie so ein kleiner Vogel auf der Stange. Also erst nach vorne fahren, jetzt die Füße richtig rund. So richtig ins Mittelfußgewölbe. So. Knie und Füße geschlossen. So. Und dann schieb dich raus. Stell vor, du bewegst den Wagen mit deinem ganzen Körper nach hinten. Das also nicht wie so eine Beinpresse, sondern du schiebst mit dem Körpergewicht nach hinten raus. Bauchnabel nach innen und oben. Genau. Füße parallel geschlossen. Das ist fast das Schwierigste, die Füße so zu halten. Der Krampf ist vorprogrammiert möglicherweise vielleicht. Das Ganze nennt sich Footwork Series. Hier geht’s vor allem um die Fußarbeit. Das geht um die Zentrierung. Es ist keine Beinübung. Also es ist nicht so ein geistloses Raus und reinschieben, sondern ist wirklich vom Zentrum aus dich wegarbeiten und mit Konzentration auf dem Reformer ankommen. Wahnsinn, das ist echt total anstrengend. Also, man merkt das sofort in der Körpermitte und das nach nur kurzer Zeit. Insgesamt dauert eine Kursstunde auf dem Reforma Minuten. Weiter geht’s mit den 100s. Die Übung kenne ich schon von der Matthe. Durch die Griffe wird’s aber schwerer. Streck die Arme lang nach vorne aus. Parallel zur Matthe. Ja, streck mal jetzt sne, du hast da was extra eingestellt. Nein, das ist okay. Er man sieht, wo mein Schwachpunkt ist, ne? Jetzt geht’s so genau. Nach den Anfangsschwierigkeiten klappt’s. Und jetzt bewegt mal die Arme auf und ab. So genau. Und jetzt atmest du ein. 2 3 4 5 und atme aus. Zwei. Ein bisschen öffnen hier oben. 2 3 4 5. Ganz tief. Wie der Name der Übung schon sagt, machen wir das, bis wir auf 100 Wiederholungen kommen. Reffig und energisch. Okay. Und dann darfst du die Beine wieder beugen, Arme beugen, Kopf ablegen. Hui. Okay, gut. Das war’s. Nicht ganz. Jetzt wird’s akrobatisch. Stirn zum Knie. Die Stirn zum Knie. Ja. So. Oberschenkel runter. Geh nach unten, weiter nach unten. Genau. Jetzt schiebst du deine Fußsohle nach oben und jetzt wanderst du hoch oder du kletterst noch. Ja, das ist ganz gut. Super. Und streck dich vom unteren Rücken. Genau. Fuß darf wieder locker sein. Eine super Übung, oder? Oh ja, total. Und das Training geht weiter auf diesem geschichtsträchtigen Gerät. Den Reformer gibt es nämlich schon seit 1926. Auch der wurde von Josef Pilates entwickelt, der übrigens in Mönchenengladbach geboren wurde. 1926 wanderte er nach New York aus und gründete sein eigenes Studio. Was war denn die Idee von Josef Pilatus, der uns ja hier im Hintergrund zuschaut? Was ist dann Pilatus überhaupt? Die Idee von Josef Pilates war tatsächlich, dass die Menschen gesund und kraftvoll ihren Alltag bestehen. Und ähm Pilates ist ein Ganzkörper Workout ähm wo du natürlich auch klar diese Verbindung Körper und Geist hast, weil du musst dich einfach konzentrieren. Das hast du schon gemerkt, ne? Um wirklich das alles anzusteuern, was du ansteuern sollst, musst du völlig bei dir sein und musst dich konzentrieren auf die Atmung, auf die Bewegung. Würdest du denn jetzt sagen, ähm die Mathe bildet immer den Anfang? Und das ist so ein bisschen das fortgeschrittenere Level oder ist das eine bedingt nicht unbedingt das andere? Also ähm ursprünglich war ja die Mate da und ähm nachdem Josef Pilates gemerkt hat, dass er seinen Klienten damit Grenzen setzt, hat er die Geräte entwickelt und erfunden, um eben ähm die Mate zu unterstützen, ne? Bei der Matte hast du die Füße selber in der Luft, dafür gibt es hier die Fußstütze. Du musst den Kopf halten, dafür gibt es da die Kopfstütze. Inzwischen ist es so, dass natürlich auch die Übung auf dem Reformer sich weiterentwickelt haben, so dass es ähm wir von unseren Klienten hören, wenn sie auf dem Reformator ten, oh, die Mathte ist aber anstrengend, andersrum ist es die, die von der Mathte kommen, sagen: “Oh, der Reformer ist aber anstrengend.” Nicht das einzige Gerät, das im Pilates zum Einsatz kommt. Trainieren kann man z.B. auch an der sogenannten Wall Unit, die ursprünglich mal in einen Türrahmen passen sollte. Laut Trainerin Susanne sind aber alle Methoden gleich gut und effektiv. Bei uns geht’s jetzt kopfüber weiter. Und dann und hoch. Ja. Bleib hier ein bisschen runter. Nase zu den Knien. Genau. Und komm vor vor. Und die Kiste. Nach der Anstrengung kommt diese Übung im Lien gerade recht. Der Frosch. Was macht denn für dich eigentlich den Reiz aus am Pilatus und wie bist du dazu gekommen? Also, ich bin tatsächlich dazu gekommen 2004, da schwappte so die erste Welle aus den USA rüber und habe dann klassische Pilatesausbildung angefangen und meine damalige Ausbilderin hat mich dann, bevor ich mit der Mathe angefangen habe, eingeladen in ihrem Studium meine Gerätestunde mitzumachen und habe gedacht, das will ich immer. Und dann habe ich von dem Augenblick, exakt von dem Augenblick angefangen alles darauf hinzuarbeiten, dass das hier entsteht. Und das hat geklappt. Seit 2009 gibt es ihr Studio in Hannover. Mittlerweile bildet sie auch aus. Außerdem ist die 58-jährige Mitglied im Deutschen Pilatesverband eine Art Gütesiegel für die Pilatesausbildung, denn der Begriff Pilates Trainer oder Trainerin ist nicht geschützt. Darauf sollte man also achten, wenn man eine Stunde bucht. Unsere neigt sich langsam dem Ende zu. Ich glaube, ich werde heute richtig gut schlafen. Der Muskelkater ist vorprogrammiert und man muss sich wirklich erstmal diese Übungen an die an das Körpergefühl, an das neue gewöhnen. Aber ich finde, das macht total viel Spaß und ich merke jetzt schon, das ist total effektiv. Also, ich komme wieder zu Sonne. Toll, ich freue mich. Herzlich willkommen. Ihr wollt noch mehr von RTL Nord? Dann schaut mal auf unserem YouTube-Kanal vorbei, da gibt’s noch ganz viele andere schöne und spannende Geschichten aus dem Norden jederzeit zum Nachschauen. Also am besten direkt mal reinklicken, liken und ein Abo da lassen.