ExtremeMan Narbonne : Mon Premier Triathlon… Et J’ai Fait Ma Plus Grosse Erreur ! | Épisode 4

Tu veux savoir ce que ça fait de vivre son premier triathlon quand on part de 117 kg pour viser un Ironman 70.3 ?
Bienvenue dans l’épisode 4 de ma série documentaire… et crois-moi : celui-là, je m’en souviendrai longtemps.

🏊‍♂️ Swim. Bike. Run.
C’est ma première vraie compétition officielle : l’Extrememan Narbonne.
Et j’ai commis une erreur monumentale dès le départ…

Est-ce que j’ai fini la course ?
Est-ce que j’ai tenu mentalement ?
Tu verras bien. Mais une chose est sûre : une grosse claque de plus depuis le début de cette aventure.

📍 Objectif final : Ironman 70.3 – Août 2026
💪 Poids de départ : 117 kg
🔥 Transformation physique & mentale en cours.
🎥 Je montre tout : les galères, les progrès, les blessures, les doutes… et les petites victoires.

📸 Suis l’aventure ici :
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🎬 Production vidéo : NFCA MEDIA Merci la team 💪❤️

🙏 Remerciements :

Le TCN – Triathlète Club Narbonnais pour l’accueil et l’énergie incroyable sur place.

L’organisation de l’Extrememan Triathlon et la Ville de Narbonne pour cet événement exceptionnel.

Running Conseil Toulouse – Balma
pour le matériel et les conseils précieux.

GD Coaching by David Gouze pour la préparation physique et l’accompagnement sur le terrain.

Patrick Aussaresse pour la préparation mentale et le travail sur la concentration et la gestion de l’effort 💭💪

📺 Si t’as raté les précédents épisodes :
• Spartan Race Carcassonne (Épisode 1) → https://www.youtube.com/watch?v=E-m0BAkAAZ8&t

• Spartan Race Andorre (Épisode 2) → https://www.youtube.com/watch?v=oQ-_xIQpWis&t

• Préparation Triathlon (Épisode 3) → https://www.youtube.com/watch?v=valSXIbymqY

[Musique] Ça y est, on y est. Au départ de l’extrême manbon. Oh là là, ça va être la guerre. 750 participants à l’extréman, ça fait des mois d’entraînement de préparation. Malgré qu’ soit entraîné, je pense que ça va être rude. Ce que je apprendre le plus, ça va être la mer. J’ai jamais nagé en eau libre comme ça sur ce genre de distance. Ben, j’ai l’impression qu’ est toujours au même endroit que tout à l’heure. Donc on va se dire que le capteur ne marche pas. C’est soit ça, soit il est tombé. [Musique] [Musique] [Musique] Coucou Sabandra. Tu veux Ah, ça y est, je te vois. Tu es là-bas. Ça y est, je vous vois. Et nous voilà l’extrême man plage. Et bien voilà l ça y est on y est. On vient d’arriver à Narbon, Ararbon plage pour l’extrême man. Donc là aujourd’hui c’est vraiment les trois disciplines. Tu vas courir, tu vas nager et tu vas concourir à vélo. Exactement. Donc en plus le parcours a l’air assez sympathique. Bah déjà on a un super cadre pour pour la nage. C’est quand même c’est quand même top. Le parcours vélo massif de la clappe, bah très réputé et après on finira sur la course le long du front de mer. Ça fait quelques semaine que je suis focus sur l’extrême man. J’ai commence à avoir du vent, fait un peu gris. Demain, probabilité météo 90 % de chance de précipitation. Au niveau climat, préparation mentale, physique, comment tu te sens ? Alors ben j’ai une grosse période de stress parce que ben moi, je voulais surtout éviter le vent et les vagues et apparemment il y a les deux. Donc du coup, puit, vent, vague, donc la totale et puis ça finit par une belle côte au massif de la clappe. Donc ben voilà tout ce que je redoutais, je me suis préparé au pire donc objectif finir, je suis dedans, je suis prêt à affronter van quoi. Parce qu’aujourd’hui on est que samedi, tu cours demain à 8h mais aujourd’hui c’est la course de ton fils. Exactement à 14h30, j’ai mon fils qui prend le départ. Pour des raisons de sécurité, la partie vélo est annulée. Donc lui, il aura nage et course. Donc euh ça va aller très vite puisque c’est 50 m de nage et 500 m de course. Et en plus, il va très vite. OK. Donc là, on va découvrir maintenant un petit peu comment euh l’extrémon s’organise. On a rendez-vous avec l’organisateur. Là, on a rendez-vous avec Geoffrey qui est président du club de triathlon de Narbon et qui est organisateur avec la ville de Narbon notamment. Ben ce qui est bien, c’est qu’il va nous expliquer un peu comment ça se passe. C’est les rouages de la course. Le parcours deation est là. Les zones de transition, c’est-à-dire le tapis et le flatelage là et ensuite l’entrée ha parc, je viens de montrer à lit. Tu vas partir du parcabello. Là, vous allez revenir comme ça. Tu vois, tu la croises pas l’arche là ? Ouais. Et là, tu vas aller courir jusqu’à 1 km de plus loin et tu viens te finir ici. D’accord. OK. J’espère franchir cette ligne là, c’est plus facile. Il y a beaucoup d’œuf cris 750 participants. Et donc juste ici, ça sera le s de départ. Ouais. Euh donc 750 personnes là-dedans. Oh là là, ça va être la guerre. Ça va être Je sais pas si vous avez déjà vu ce film, il faut sauver le soldat Ryan quoi. Mais genre genre de débarquement. En plus, il a pluie et la météo. En tout cas, ça va être pour le régal de de l’image et du sport, même si ça va être plus difficile pour les participants, mais le tonner, les éclairs, l’appui, le vent, ça va être cinématographique. Ça va ? Salut. Ouais, ça va. D bonjour. Salut. Tu vas bien ? Bah, je vais voir pour récupérer le dossard quand même. Surtout pour Math, il court tout à l’heure là. À de suite. Du coup, on va retirer le dossard. Comme ça après on va manger. Ouais. OK. Et tu es tranquille, tu pourras faire ta course tranquille. OK. Tu es prêt ? Ouais. Ça va la mer ? Ouais. Sans combi ? Ouais. Bonjour. Bonjour. On vient retirer le dossard enfant et le mien. Pas de souci. Ça c’est pour Matthéo. 104 pour les petits Matthéo. Ah j’aime bien voir numéro 1004. Ouais bien. Du coup tu penses tu vas partir vite ? Tu vas partir lendemain au départ ou tu as accéléré ? Bah entre les deux, je vais essayer de faire comme à la spartan. Et donc natation, tu veux faire col tout le long ? Ouais, je vais essayer. Et après la course, tu vois comment ? 500 m. Bah, je sprinte tout le long. Tu sprintes tout le long du coup. Chaussette ou pas chaussette ? Pas chaussette. Ouais, rapide. Bon ben top. Euh, j’ai entendu dire qu’il y avait peut-être un souci avec l’alitation. Il y aura pas de souci. Pourquoi ça serait pas maintenu ? par rapport à au risque de ce qu’ future nous envoie un communiqué comme toi on n pas le droit de faire nager par sécurité on pourra partir. Merci beaucoup. Bonne journée. Bonne journée. Au revoir. Bon ben, on va manger. Ouais. Ah allez go. Je vais me prendre un bon cheeseburger. Tu as le cardio qui m Tu as le cardio qui monte. Ouais parce que de horizontal tu reviens verticale cardio est loin tu as le public donc tu fais lesquel dans plus forme la musique tu rend là tu qu’est-ce que j’ar à son rythme voilà se laisser submerger par cette masse qui va partir dans l’eau. Voilà il faut savoir se changer assez rapidement faut rien oublier faut se ravitailler aussi pendant la course. Pas mal de choses que va va découvrir mais dans l’eau. Voilà les vagues, l’orientation, le courant marin va faire que ça va être ça va déterminer un temps sur l’arrivée. OK. Allez go. B tu veux que je fasse avec toi ? Allez genou fais bien des rotations. On va pas trop vite. C’est après que tu iras vite là. Tuéchauffes le corps tranquillement. Tu mets tes lunettes bien tes bras. Tu vas à ton rythme au début tranquille. C’est le la fierté là, c’est impressionnant. Allez Mat. Allez Mat. Allez Mat. Allez. Les lunettes. Mat. C’est moi qui vais donner le déf. Attendez un petit peu. Je vais attendre qu’il me dise que c’est bon. Et surtout dégalezvous. Allez. Allez. Allez. Allez ma est-ce que vous êtes prêts ? Allez, on regarde dedans. Allez go. Allez. Allez allez allez. Allez Matthéo. [Musique] Allez. Allez Mat. Allez, allez Mat. Allez Mat. Vas-y, vas-y là-bas. Allez, allez, allez, allez, allez. directeur jusqu’au bout jusqu’à l’arche d’arrivé. Ça y est, on y est. Demain 8h, départ de l’extrême manbon. Donc ça fait des mois d’entraînement de préparation. Donc on y est. Demain ce que je apprendre le plus ça va être la mer. En tant qu’incertain, j’ai jamais nagé en eau libre comme ça sur ce genre de distance. Du coup bah là les les D sont jetés pour demain. Donc ça sert à rien de trop réfléchir, trop se prendre la tête. L’idée c’est d’y aller étape par étape, d’abord la nage, le vélo, puis la course. Et voilà, quand je serai dans la difficulté à moi de de me concentrer sur ma respiration, sur chaque pas et étape par étape, je vais y arriver, franchir cette ligne d’arrivée. [Musique] Et ben écoute il est 7h 7h réveillé depuis 5h20 du mat. Là on va au parc à vélo. L’idée c’est de poser la bête. Après on va aller mettre la combi et et se préparer pour la partie natation. Allez ça va put en forme. Bon tu es chaud ? Ça y est. Ouais c’est l’adrénaline on va dire. Mais ouais mais ça va le faire. Allez t’inquiète pas. On va auc vélo. On va faire le marché. Il y a il y a de quoi faire, je pense. J’avais vu passer. Ah ! Ah ! Il y a il y a un vélo intéressant là d’ailleurs. Ça va ? Ça va ? Ouais. Salut. Salut. Bonjour. Salut l’équipe. Salut. Ça va ? Ça vaut. Go B go. Ouais. Allez. Feu. Ouais. Ça va agité mais ça va. Et picotement dans les bras. Là c’est l’adrénaline natur. [Musique] Là, il est 7h13 dans 47 minutes de départ. Qu’est-ce qui va se passer pour toi là dans les minutes qui viennent ? Ben écoute là, je vais je le roche tout ça, je mets la conbi et après on va aller s’échauffer, faire quelques respirations et c’est parti quoi. Plus combien filet lunettes bonnet là-bas chaussures. Là-bas, j’ai chaussures de R faut le monter un peu plus. Fais une photo là. Ouais. Yes. Le premier. Hop. Sur la plage pour le B. [Musique] OK. [Musique] OK, il est 7h52 dans 8 minutes. La course va commencer. Le premier triathlon de lit. Voilà, c’est l’extrême de Narbon 2025 s’il vous plaît. La totalité des des triathlètes ét invité à à quitter la plage, à terminer les échauffements et à nous rejoindre. Allez 114 114 114 allez allez mec don tout maintenant bon ben à tout allez allez bonne [Musique] [Musique] [Musique] cette organisation extrém 2027 vous êtes quasiment 700 partant ce matin public est-ce que vous êtes chê [Musique] allez tous ensemble les concurrents, les spectateurs compte rebour attention ensemble C’est plus fort encore. He. [Musique] [Applaudissements] L. Allez. Allez. Allez. Allez. Allez. Accroche-toi. Allez. Allez là. Allez. Vas-y tranquille. Allez, allez, allez. [Applaudissements] [Musique] Allez, courage Allez, [Musique] je pense que là, il va bientôt faire la descente là. Il a fait 17 km à 22 km de moyenne. Pas mal. Allez, dans peut-être 15 minutes, il est par là. [Musique] Ben, j’ai l’impression qu’il est toujours au même endroit tout à l’heure. Donc on va se dire que le capteur ne marche pas. C’est soit ça, soit il est tombé. Si jamais il y a quoi que ce soit, il y a la sécurité, il y a Tu disais en course combien de temps à peêre estime ? Oui, à mon avis une 1 heure ça va être ça va piquer. Ouais, ça va être dur. Mais malgré qu’ il se soit entraîné, je pense que ça va être rude la transition entre euh la natation, le vélo et la course à pied. Surtout que une fois que en fait tu poses ton vélo, tu as les jambes, tu as les jambes, elles sont cuites et tu as c’est des bouts de bois et pour repartir après, c’est encore plus dur. 23 donc il est à 24 là kilomè quasiment. Franchement, je pense qu’il est bientôt là. Là, il est dans la descente, je pense. Allez, allez, allez, allez, [Musique] ça va. Il y a pas de cent sur les genoux. Ça va ? Ouais. Bravo. Bravo. Ça fait bien la moitié là. Ouais. Là c’est bien là. Allez, tu es une machine mec. Là, tu là tu allez tu continues comme ça. Voilà. Et vas-y à ton rythme et tuas ça va le faire une goulé d’eau peut-être de partir et go allez parfait allez c’est bien allez c’est reparti allez bravo trop vite tranquille et après par tiun ouais quand on descend du vélo, ça fait vraiment bizarre hein on marche sur des poteaux je suis assez content parce que j’ai l’habitude de courir une allure de 7 minutes au kilomè à l’entraînement et en fait là direct J’étais dans les 6. Attention attention. Je me suis dit que j’allais trop vite mais moi en fait non, j’étais bien et je me suis dit de garder l’allure et au dernier kilomètre j’accélère. Oh là là attention déplacement derri il sprit il y a split. Oh là là, il y a un chrono, il regarde Oh, il [Musique] [Musique] me [Applaudissements] [Musique] [Musique] [Musique] mon premier tri à 310 aujourd’hui. Donc très content de le faire avec l’extrême man en Arbon. Un commentaire sur toi l’histoire personnelle. Ben écoute, j’ai un projet un peu fou donc je commence à courir en janvier et du coup l’idée c’est de partir à 117 kg à devenir un Iron Man. 117 kg fatigué, stressé, limité par mon corps mais j’ai un objectif fou devenir finisher d’un Iron Man 70.3 en 2026. Donc mon inscription à l’Iron Man 70.3 de Vichy est validé. Donc rendez-vous le 23 août 2026. [Musique] That’s where [Musique]