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Boa tarde. Começando mais uma live, mais um treino, um treino leve que vai ser um treino de Z1, Z2 e eu vou pedalar hoje lá em Portugal. [Música] Vamos achar aqui, ó. [Música] Então vai ser um pedal leve pelas rotas de Portugal. Tem quantas rotas de Portugal? Porto é o primeiro. Eu acredito que vou começar por ele, hein? 21 km na rota de Porto, Portugal. Praticamente plano. Olha aqui pr você ver, ó. 93 de altimetria, 35 minutos. Esse daqui tem 2 horas, ó, mais 1700 m de altimetri. Isso eu vou deixar para mim fazer [Música] num dia que eu não for fazer Z1, Z2. 2 horas esse daqui. Então vou fazer esse de Porto Torreira 39 minutos também, totalmente bem planinho. 40 aqui dá 1 hora, 1 hora10. Benite também bem plano e nossa, a outra mais plana ainda. Então vai ser isso. Manteigas grável Portugal. É, mas vamos começar pro Porto. Vamos começar por Porto. Deixa eu ver se tá tudo pronto aqui. Meu cafezinho. Eu acredito que sim. Hoje, hoje estou estreando a minha mesa de 90 mm. Então [Música] vamos ver como é que vai ficar, né? Ajustando aqui o meu bike fit na bicicleta. Então, chegou para minha mesa ontem, já instalei. [Música] Então, pedal de hoje vai ser em Porto, Portugal, 21 km. 93 m de altimetria aí acumulado. Uma rota praticamente plano. Aqui ó, o desenho da altimetria. Porto, Portugal. Vamos lá. [Música] E o Ruv estima para mim fazer em 35 minutos. 35. Eu vou fazer num ritmo bem levinho. [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] Boa tarde, pessoal, galerinha aí do chat. Boa tarde. Então, hoje eu tô começando um pedalzinho depois do almoço, né? Pedalando em Porto, Portugal, no ritmo bem levinho, um pedal mais contemplativo. [Música] [Música] เฮ [Música] [Música] [Música] [Música] Yeah. [Música] [Música] Acredito que hoje tá sendo minha primeira vez pedalando em Portugal. Então, minha homenagem, né, aos portugueses, ao Nuno, ao Luís. Deixa eu ver mais quem que eu conheço. O Nuno, Luís, o Carlos. Eu acredito que são esses. [Música] Diz o Nuno que Porto é a cidade dele. Olha só pr você ver que magnífico. [Música] Meu objetivo é tentar ficar abaixo do batimento cardíaco, 130 para baixo. Não quero elevar meu batimento cardíaco. Um pedalzinho bem light, mas vai ter tempo 1 hora meia, 2 horas, mas tentar ficar abaixo de 130 batimento. Então, procurei rotas planas. para me proporcionar isso, [Música] um pedal leve e juntar o útil ao agradável, né? Lugar bonito, novo. Então, tá aí, coração. A 113, cara. 113, zona, zona 1. Zona 1, aqui, ó, 109, zona 1. Essas configurações de batimento cardíaco, ela tá padrão do RVE, cara. Tá padrão as porcentagens, né? Ah, tantos por C é zona um. [Música] Tantos por C já entra na zona dois, vai até tanto. Tudo tá padrão do Rus. Não sei se tem como configurar, né? Eu acredito que tenha, mas depois eu vou, não hoje, né? Eu vou dar uma analisada nesses nessas porcentagens dessas dessas zonas. [Música] para mim conferir, para mim conferir os valores que estão lá, porque provavelmente, né, se tiver errado, eu acho que eu tô pedalando em zona dois, mas na verdade eu ainda tava em zona um, né? Talvez eu tava entrou na zona três, mas se tivesse configurado certinho ainda estaria na zona dois. Depois eu vou entrar nessa nessa tela de configuração para mim conferir. Eu ia fazer isso hoje antes de antes de fazer esse pedal, mas aí eu vou vou acabei fazendo, mas depois de eu concluir esse trajeto, eu eu faço essas alterações se precisar, refaço o percurso. [Música] Deixar, tentar deixar o mais fino, ajustar o mais fino possível dos ajustes, microajuste, né? [Música] fazer os pequenos ajustes igual eu tô fazendo aqui com a minha bicicleta. Boa tarde. Boa tarde, Nuno. Ô, Nuno, você deve ter ganhado uns 100 anos agora, hein, cara. Você deve ter ganhado uns 100 anos. Sua orelha aí não esquentou não? Quando a gente tá falando de alguém, aí a gente sempre pergunta, tá falando de alguém? Essa pessoa aparece? Aí a gente pergunta: “Sua orelha não esquentou?” Não, mas a orelha esquenta quando fala mal. Então se não esquentou, eu não falei mal, né? [Música] Eu falei de você, mas não falei mal não. [Música] Mas a orelha esquenta quando fala mal, não é isso? Então, provavelmente não deve ter esquentado não. E você nem percebeu. Eu falei bem, falei neutro, né? Não falei nem bem, não falei nem mal. Falei neutro. O neutro é pior, né, cara? Ou é bem ou é mal, cara. Ficar em cima do muro é complicado, mas eu tava falando que [Música] o passeio de hoje que eu tô fazendo é homenagem aos portugueses, meus amigos portugueses. Aí eu falei Nuno e falei o Luiz, mas eu acredito que tem mais um também que é o Carlos. Cara, acredito que tem mais um amigo meu que é o Carlos. [Música] Ou você é o Carlos, hein, Nuno? Não sei, cara. Não sei. [Música] Pedal de hoje é homenagem aos portugueses. Aí, ó. Tô fazendo porto em Portugal. Ah, o Venger é o é o Carlos. Hum, entendi. Venger, é isso mesmo. Então, tá. Então que agora você me fez ligar os pontos. O Vidar, cara, o Vidar, né, não é português não, né? Ele é lá dos Estados Unidos. Então, pedal de hoje é homenagem aos meus amigos portugueses, o Luís, o Nuno e o Venger. Um pedalzinho leve. Hoje eu vou fazer só um pedal leve contemplativo. Meu objetivo é ficar 2 horas pedalando com o batimento cardíaco abaixo de 130, ou seja, até zona 2. Até zona dois. [Música] Tá. Mas ele é inglês lá da Inglaterra ou ele é americano dos Estados Unidos? Eu acho que ele é dos Estados Unidos, cara. Não sei, não sei, não sei. Agora, agora eu fiquei mais confuso ainda. Ô Nuno, então me responde uma coisa, cara. Porto você mora aí. Então essa trilha que eu tô fazendo aqui no RV, você faz ela frequentemente. [Música] Mano, do céu. Bom, frequentemente, mano, que da hora. É uma rota plana, tá marcada aqui para mim como uma rota plana. Vão ser uns 20 km, uns 20 km com 90 m de altimetria. [Música] O que que é aqui então, Nuno? Como que chama esse mar que tá aí do lado? Eu tô passando aqui Porto Ponte Luiz I. Exatamente, cara. Devia te perguntar isso que o ponto turístico, o ponto turístico dessa rota que eu tô fazendo aqui, então é essa ponte ponte Luiz Ieo, Rio Douro. Rio Douro. [Música] Mas é um rio ou é um mar? Eu acho que é mar, não é não? Bom, você que sabe, mano. Vai desaguar num mar ainda. Bom, reconhecer, né? Fazer um reconhecimento de rota, quem sabe, né? jogar essa, [Música] jogar essa essa possibilidade para Deus, né? Uns fala Deus, um fala universo, eu falo para Deus. Ó, Senhor, já tô aqui me preparando. Ajusta os pauzinho aí pr eu fazer essa rota no real aí, ó. O real. Essa ponte que eu passei aqui em cima, ó. Esse, essa base dessa ponte que eu acabei de passar é de linha de trem. Ó lá. A próxima é carro cotovendo. Mas essa de ferro que eu passei é de linha de trem. Nossa, ó o congestionamento aí. Tem congestionamento aí, rapaz? Olha isso, mano. Esse congestionamento aí. É sinal que tem bastante fluxo de carro e mesmo assim [Música] está desativado. Sim, dona Maria. Desativado, cara. Uma linha de trem que tá desativada. Passou aí, ó. E essa próxima que eu tô avistando aí, ó. Essa daí que eu tô vendo. Vamos chegar mais próximo. Será que ela que é a Luiz? Será que é de trem, de carro? Primeira vez que eu tô passando, eu não conheço. [Música] Não dá para perceber. Não sei se tem carro passando ali ou não. [Música] Essa daí é a ponte luz primeiro. Então será aí, ó. Embaixo passa carro, ó. Em cima passa trem. Não, em cima. Que que tá passando em cima? Em cima é uma passarela. Ah, não sei. Tem uma passarela de PDS passando ali. Metrô. metrô. Mano, eu já vi, cara. Eu já vi em filme, eu já vi em filme muita praia bonita em Portugal. Muita praia bonita. E tá parecendo, tá parecendo que eu tô começando a entrar nesse cenário do filme, cara. Ó, é isso mesmo. Tá parecendo que eu vou entrar nesse cenário de que já foi cena de algum filme. E é bonito, né, Nuno? Uau! Entrou até uma trilha sonora ajeitada aí, ó. Você [Música] é suspeito para falar, cara. Mas é bonito, hein? É bonito, cara. Aqui pelo R tá bonito. Aqui pelo HVE tá bonito. Imagina. Tá pedalando aí. Tá pedalando, vamos supor, já tá com 100 km no lombo. Para num cafezinho aí, cara. Para num cafezinho, toma um cafezinho com vista pro mar e acaba de rodar mais uns 50. É, deve ser da hora, hein? Apesar que eu nunca subi numa bicicleta hold, cara. Então, nunca subi. Nunca pedalei numa hold. E você acredita que vai ser, cara? Eu vou ter essa sensação no virtual, cara. No virtual. Já tenho aqui 21 minutos pedalando. 21 coração a 118. Um pedalzinho bem leve, ó, bem contemplativo, não é? Isso tem que ter, isso tem que ter cuidado mesmo. Tem que ter cuidado. E a ponte ainda não passou não, né, Nuno? Tá muito longe, tá perto. [Música] Aí umas embarcações aí passando. Bom, Nuno, então você não me respondeu, cara. O que tá aqui do lado, essa água, é um mar ou é o rio? Parece que eu vi umas umas pedra ali de correnteza, aquelas fazendo espuma nas pedras. É rio. Entendi. Então foi isso mesmo. Foi umas pedras e a água bateu, fazia espuma, né? Rio Douro que você falou. Então, [Música] [Música] aí, ó, uma ponte agora com o carro passando em cima. Não sei se é essa ponte aí. Entendi. Entendi. Luno. Mas então é, não tem não. Então não. [Música] [Música] Cara, ficou bem legal, cara. Ficou bem legal essa minha mesa. Essa minha mesa mais curta, né? [Música] Ficou legal. Ficou bom. Lembrando, né, a minha primeira mesa, eu comecei com a mesa de 45 mm e aí 45 mm. Mudei para uma mesa de 130 mm. 130. E agora chegou para mim a de 90. Então, eu tô usando agora a de 90. Chegou para mim ontem a de 90, já instalei de 90, reduzi, né, de 130 para 90. A primeira que era 45, tava muito curtinha. [Música] [Música] Então aqui agora é mar. [Música] E a ponte? Eu já passei por a ponte. Eu vou passar na ponte. Como é que vai ser? Tá faltando mais 4 km, hein? Essa ponte Luiz IT. Então só passei debaixo da ponte, né? Será que eu vou passar na ponte? Ah, passagem. Passei por ela, então. Lá atrás eu passei por ela. Entendi. Aí, ó. Olha pr você ver que lugarzinho bom, cheio das tendinhas ali do lado para parar. Aí, ó. เฮ [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] Que que eu tô esperando? chegar, cara. Tô esperando chegar. [Música] Tô esperando chegar os parafusos, cara. Tô esperando chegar os parafusos. Ah, é os parafusos para mim, é colocar mais uma coroa aqui no meu pé de vela para ela ficar dupla. E o cassete, cara. Nossa, tô ansioso pro cassete chegar. Tá quase, tá próximo, mas ainda não. [Música] Ó, uma bike aí, um carro com bicicleta. Tá parecendo ser uma bicicleta BTT, hein? [Música] É BTT. Bike todo terreno. Hugo mountain bike. [Música] Não sei não. Fala aí, Nuno. Essa é uma avenida principal aqui, não sei, cara. E do lado, do lado esquerdo, então tá o mar. Adivinha a gente da Brasil. [Música] Avenida Gente da Brasil. [Música] Avenida Brasil. Avenida Brasil. Portugal. É porque dá de frente pro Brasil, será? Sei lá. É porque os os navios saíam, chegavam direto do Brasil para cá, Avenida Brasil, sei lá o conceito histórico, né, mano? [Música] [Música] É, [Música] depois eu vou dar uma conferida no estrava, cara. A rota que eu fiz, né? O desenho do mapa aí, ó. Finalizando. 120 m para acabar. [Música] Ah, perfeito, cara. Magnífico. [Música] Aí, ó. Talvez eu vou fazer essa daqui, ó. Penist também é bem bem plana finalizar. Mas eu quero ver cinco estrelas, né, cara? Cinco estrela pr pra rota aí, ó. De potência, maior parte de potência e de coração, ó. Isso daí, ó, de potência. Então, tá aí, ó. Zona dois, ó. Ah, aí, ó. Tá diferente, ó. Tá diferente essas porcentagens. Essas porcentagens tá diferente, ó. Para mim, ó, até de 0 a 60% tá o a zona 1. 0 a 60%. Eu vou ter que mudar para zer até 85. até 85 é zona 1. E eu acho que de 86, que agora eu não sei de cabeça, cara, acho que de 86. Ah, pera aí, deixa eu dar uma olhada ali no meu caderno. [Música] Aí, ó. Tá diferente, ó. Zona um vai até 81%, ó. Até 81. Aqui no RVE tá até 60, ó. Tá 60. E na zona dois, ó, de 82 a 88. 82. E ela tá 60 85 e tem que tá 82 até 88. Zona 3, ó, zona 3 de 89 a 93. Tá vendo, ó? Zona 3, cara. Então, praticamente até zona três, até zona três, ó, para mim tinha que tá tudo zona um. Tudo zona um. Avenida Brasil no Porto recebeu seu nome em reconhecimento ao apoio do Brasil durante a Primeira Guerra Mundial, especialmente o envio de alimentos e recursos. Aí, ó. A homenagem foi uma forma de expressar gratidão pela ajuda recebida. Avenida Brasil. Reconhecimento ao apoio do Brasil durante a Primeira Guerra Mundial. Primeira Guerra, hein, galera. E já passou a primeira, segunda. [Música] Uau! Tá aí, né, cara? Bem bonita essa Avenida Brasil, cara. Bem bonita. Homenagem especialmente ao envio de alimentos e recursos. É isso daí, né? Né? Né, Nuno? Bonita homenagem. Bonita homenagem. Voltando aqui o Z3, ó. Então, ó, o meu Z1 aqui no RUV vai até o Z3, cara. O Z4 94 a 99%. Z4 a 82. Z5 e Z5 só. E Z5. Vai até Z5. Vai até Z5. E aqui vai até Z. Nossa, então tá bastante, vai ter que mudar bem essas configurações aí de de frequência do coração, de potência. Vamos ver a potência aí, ó. De potência tá certo. Até 55% aqui também tá batendo. Até 55. até 75. Perfeito. Zona 3 até 90. Opa, o de potência bateu, hein? Zona 4 até 105. Ó, até aqui já bateu certinho, cara. Zona 6, zona 5, zona 5, zona 5, até 120. Ó, bateu, cara. Zona 6. O zona 6 aqui para mim tá batendo até 180 e aqui tá até 150 no ruve. Então, ó, só na zona seis, ó, que vai até [Música] acima de 150. [Música] É, então só a zona seis que só a zona seis de potência que precisa corrigir aqui, ó. Em vez de 150 vai para 180. E de frequência cardíaca tem que mudar tudo, cara. Da frequência cardíaca mudar tudo, rapaz. Rapaz, ó, essa daqui, ó, eu peguei essas informações com aquela menina da alta performance. Então, eu não sou não sou formado em educação física na área da saúde, né, para para ter esse embasamento, o conhecimento mais aprofundado, né? Então, [Música] mas aí essa menina da Alta Performance, eu não sei se eu não sei o nome dela, é uma profissional, né, dessa área. Ela é uma coach. E aí ela tem um vídeo explicando isso, explicando que ela sustenta, né, o que ela falou através do de alguns autores de livros, né, na literatura. Então, eu peguei essas informações dela e aí aqui eu já identifiquei, ó. Então, bom, então até a zona três eu ainda tô na zona um, cara. Até na zona 3 eu ainda tô na zona um aqui no RVE. Vamos para mais uma rota em Portugal. Hoje, o pedal de hoje é Portugal. Então vamos pegar um já, um que vai demorar mais, 36 minutos, 39 minutos. Torreira, manteigas. [Música] Exatamente. Ô Nuno, o alto da torre não vou fazer não. O alto da torre hoje o meu objetivo é fazer no máximo zona dois de de de frequência cardíaca. Então lá vai me exigir zona 6, zona 7. Eu vou fazer o alto da torre numa outra, numa outra no outro dia que eu for não tiver com objetivo de pedalar leve. Torreiro é plano. É isso que eu tô vendo, ó. Torreiro é plano. Hoje eu vou fazer umas três ou quatro rotas aqui. Torreira, manteigas. Manteigas é curtinho. Torreira 39. É, a maior que tem aqui é Torreiras. Essa é mais plana ainda, hein? Vamos lá para Torreiras. Boa tarde, Igor. Não dá para copiar o do Maus. Copiar o que do Ma? Ô, ô, Igor, a rota, as frequências cardíacas, eu não sei do que você tá falando, cara. Beleza, mano. Boa tarde aí para você. [Música] Ô Igor, então cara, você acredita que foi hoje? Hoje, hoje que eu me me atentei em conferir os valores que essas plataforma de ciclismo tem. Então, hoje eu conferi o do Ruv. Hoje eu conferi o do RVE e vi que a frequência cardíaca não bate certo, né? Tem que dar uma tem que fazer uma correção ali do Marus. Eu não verifiquei, cara. E depois eu vou conferir, cara. Depois eu vou conferir o do Marush, anotar, né, os valores certinhos de cada uma para o dia que precisar voltar aos padrões originais, né, ter as ter as informações. Mas aí eu quero ver também se se no Maui é igual do do RV, se tem alguma diferença. Eu ainda não fiz. [Música] Então, não sei se a do R é igual do Maruchi. [Música] Boa tarde, Alan. Beleza, cara. Hoje o meu objetivo aqui é pedalar por Portugal, fazer um treino, né, de zona um, zona dois em Portugal. O treino leve hoje. Meu objetivo é pedal leve. Firme e forte, cara. Maravilha, hein? Maravilha. Então, cara, eu acabei de descobrir aqui agora que a zona 3 no RU de frequência cardíaca, ela ainda é a zona um. Ela ainda é zona um. Então, [Música] bom, não sei, cara. Eu não sei se eu vou fazer essas mudanças. Eu vou pesquisar um pouco mais. Vou pesquisar um pouco mais. Vou conferir com essa menina da Alta Performance quem que foi o autor que ela pegou para ela se posicionar, né, com relação a esses valores. E aí eu vou pegar, tentar descobrir, né, de onde é que essas informações do Rub vem. [Música] Boa tarde, Flávio. Beleza, mano? 100% aí contigo, cara. Boa tarde, Gendes. 100%, cara. Boa tarde aí, mano. Hoje eu tô fazendo um pedalzinho de ritmo leve por Portugal, cara. Acabei de fazer uma rota bonita. que é a Porto [Música] 98. Que que tá acontecendo aí, N? Tá pondo mais dinheiro no bolso, né? Muito serviço e mais dinheiro no bolso. MTB Consciência. Beleza, mano. Boa tarde, cara. Olha só que bom que o MTB Consciência chegou, cara. E eu fui pesquisar o seu nick aí, ô MTB, eu acho que eu já assisti um vídeo seu, cara. Já assisti um vídeo seu. E [Música] interessante o seu canal, hein, MTB? Interessante seu canal. Me inscrevi lá no seu canal. Eu tava vendo aqui o MTB, você é preparador físico, cara. Preparador físico. E eu aqui agora bati num dilema, cara. Bati num dilema com, eu acho que eu já assisti um vídeo seu sobre zonas de treinamento e eu aqui agora bati num dilema com Ruv [Música] porcentagem da frequência cardíaca que o Ruv, que o RUV tem já como padrão nessas porcentagem já tantos por c é zona um, tantos % zona 2. E aí agora eu conferi, percebi que a zona três de frequência cardíaca no RVE, ela ainda é zona um. Ela é zona um. [Música] Pessoal, MTB Consciência tem um canal bem interessante, hein? Quem quiser ir lá conhecer o canal dele, se inscreve no canal dele lá também. E gostei, cara. Gostei do conteúdo do canal dele [Música] e acredito que ele é, vamos supor, tem mais tempo de de criação de conteúdo do que eu. Parabéns aí pelo conteúdo, MTB. [Música] Joy Frio. Então, cara, eu assisti um vídeo da aquela menina, aquela menina não, aquela mulher lá da Alta Performance. É ela e mais uma. São acho que duas mulheres, né, na Alta Performance. Eu assisti o vídeo dela e e aí eu anotei os valores das porcentagem que ela tem, cara, para você descobrir as zonas de treinamento, né? Tanto de potência quanto de frequência cardíaca. Cara, a de potência os valores bateram aqui com Ruby. Bateram só a zona seis, só a zona se de potência que precisa corrigir. Agora crise vivi. É isso daí. Isso daí eu acredito que foi o vídeo da Cris. Eu acho que é da Cris mesmo. E aí os valores que eu peguei dela com relação à potência, a zona 6, no vídeo dela fala aqui. Zona 6 vai até 180 e zona 7 acima de 180. Aqui no RUV vai até 150. Até 150. Ela segue o Joe Freelo. Beleza? Aí, ó, porque eu ia rever o vídeo dela para mim ver quem é o o autor que ela [Música] se sustenta, né? E aqui agora na frequência cardíaca, cara. Frequência cardíaca vai ter que mudar tudo. Tudo pro RVE é bem diferente pro RV, cara. A minha zona três aqui no RVE pr pro vídeo da alta performance ainda é zona um. É o do batimento, o de potência. De potência eu não vou mexer não. Potência vou deixar, mas frequência cardíaca eu acho que eu vou dar uma uma correção. Vou fazer uma correção aqui nos aplicativos de ciclismo virtual. [Música] Pessoal, lembrando, cara, lembrando, não sei. Vamos ver aqui, ó. Programação Copa Brasil. Tá aí, ó. Eu participei de todas. A quinta etapa, cara. A quinta etapa tá errado a data aí. A próxima é a quinta etapa, né? A próxima não vai ser no dia 9, 9/09. Eu já vi que mudou para dia 16/09. Eu ainda preciso preciso fazer essa alteração aí, aproveitar aí que tem bastante gente no chat, cara. Tá acontecendo, né, Copa Brasil. E bom, galera, vamos participar lá, né? fazer sua inscrição. Ó lá, ó. Faça a sua inscrição. Ztbr.com.br. Bom, é para aqueles que gostam de ter um espírito competitivo, gosta de competir. Cara, eu tô achando que eu sou, porque eu participei de todas as etapas. Tô ansioso, né, pra quinta etapa. Quinta etapa vai ser no Swift. Então fica alternando Zwift My Zwift My participei também. Participei. Participei também do Copa de Brasília, cara. Participei da Copa de Brasília. A Copa de Brasília consegui ficar em terceiro lugar, cara. Peguei pódio na Copa de Brasília. Nossa, cara, muito feliz. muito feliz. É o o MTB, eu sei que existe vários protocolos e [Música] então aqui nas plataformas de ciclismo virtual é um misto, cara. É um misto porque no de potência bateu com esse de Joy. Já frequência cardíaca não. frequência cardíaca, os valores são completamente diferentes. Что? [Música] [Música] Ви 1 hora e meia de endurência, cara. Eu também vou fazer isso daí, ó. 1 hora e meia, 2 horas. Eu já tô mais ou menos, eu acho que eu já deve ter uns 40 minutos pedalando. [Música] Vamos lá. Exatamente, cara. Treinamento, cara, é para mim, ciclismo virtual para mim, cara, é sinônimo de treinamento, cara. Treinamento de qualidade, porque é muito cara. Treinamento no ciclismo virtual. É uma mão na roda, cara. Para mim aqui na minha cidade, na minha cidade, cara, não tem plano. É subida e descida. Subida e descida. Então, fica complicado, cara. Fica complicado você fazer du horas de Z2. Muito complicado. Consegue seguir a risca 100%. Exatamente. É aqui, aqui na minha cidade não tem trânsito não, cara. Você acredita que na minha cidade não tem nem farol? Não tem farofa. Minha cidade é pequenininha e mas é muita, sobe e desce muita montanha, cara. E aqui o meu cenário é MTB. O meu cenário é MTB. Não tem, não tem hold. Não tem hold. É só estrada de terra. O máximo que se tiver aqui, o máximo, né, para pedalar aqui é uma grável. Mesmo assim ninguém tem grável. Minas, Minas. Sul de Minas, Sudeste de Minas. [Música] [Música] [Música] Pessoal, tô vendo que tem bastante inscrito. Aí, bastante inscrito, não, bastante pessoal no chat, cara. Quem não for inscrito, galera, dá uma forcinha se inscrevendo aí no meu canal. Tô precisando de chegar aos 1000 inscritos, galera. Eu ainda não consegui chegar na metade. Quem puder dar uma forcinha inscrevendo no canal. Tem bastante gente que participa, né, no passa por aí no no chat, cara. E eu vi que já cheguei pelo menos umas 4.000 pessoas, mas tudo pessoal que entra e sai sai rápido, né, [Música] cara? Se dessas 3.000 pessoas metade se inscrevessem, eu estaria com 1500. Quem puder dar uma forcinha, galera, se inscrevendo no canal, participando, galera, participando aí da conversa aí no chat, ó, com bate-papo, se inscrevendo no canal. O canal aqui já fez o primeiro pedal em grupo. [Música] Já se inscreveu o Thago, cara. Seja bem-vindo, viu, Thiago, seja bem-vindo ao canal. Fique à vontade, cara, para participar aí no chat, perguntar. E Thago, a sua pergunta. Não tem como eu, meu ponto de vista, né? Não tem como eu falar qual, qual plataforma é melhor de que qual, né? Não tem. Para mim, eu não consigo. Cada uma tem seu ponto forte. E o Maush, cara, o Maus para mim ainda continua sendo a minha plataforma de treinamento, principalmente. Eu gosto dos treinamentos em grupo, cara. Você tem uma oportunidade de fazer o treino em grupo com o professor, com o instrutor. Eh, o treino em grupo, eles têm os horários deles fixos, né? Então não, pra maioria das pessoas os horários não batem, cara. Eu sou muito grato a Deus, né, cara? Porque os horários dá certo para mim, para mim dá certo. E é os horários que eu faço meus treinamentos. E eu gosto de acompanhar os treinamentos em grupo do Maux. Mau tem plano de treino também, né? E aí todas outras as outras plataformas tem plano de treino, mas o ponto forte do maucho para mim é os treino em grupo, cara, com professor. O Ruv, cara, o ponto forte do Ruv, o que eu acho é essa imagem, né? É uma imagem real. Então você consegue pedalar, cara, mesmo que virtualmente, mas num trajeto que alguém foi lá, fez o trajeto, filmou e eu achava, né, que era uma gravação feita por uma câmera GoPro e mais o arquivo do estrava, mais um arquivo GPX, mas não é um é feito pel uma gravação de uma câmera GoPro, mas de uma GoPro que tem GPS, ou seja, a maioria das GoPro, né? Menos a GoPro 12, porque a GoPro 12 não veio com GPS, então não pega nada de GPX, de arquivo de estrava, não pega, pega só a câmara da só a filmagem de uma câmera com GPS. Eu tentei criar a minha rota aqui da minha cidade, enviar aí pro RVE, mas eh eu não consegui porque a minha é GoPro 12 e a GoPro 12 não tem GPS nela. Aí eu enviei o e-mail para eles, né, lá no Rub. Pô, não é possível, cara. Eu com minha gravação da GoPro, uma excelente gravação e mais o arquivo do meu ciclo computador, cara, que é o arquivo GPX, eu não consigo fazer a rota. Aí eles me responderam: “Ó, é uma boa alternativa, uma boa solução. Talvez nas próximas atualizações a gente faça essa essa opção, né, de criar rota com o arquivo do vídeo mais o GPX. No momento não, no momento só vídeo com gravado com GPS da câmera, mas a gente vai anotar aqui a sua a sua observação. Talvez nas próximas atualização já dá. É, me responderam isso, cara. Porque o arquivo do ciclo computador, né, cara, eu acredito que é mais completo do que o GPS da câmera. Pega melhor sinal, né? Mais sinal. Então, sei lá, eu quero criar uma rota aqui da minha cidade, cara, da minha cidade. [Música] Mas aí minha rota vai ser para grável. Vai ser para grável. Vou fazer no na minha bicicleta de mountain bike. [Música] [Aplausos] [Música] [Música] Hoje o meu objetivo é pedal para ficar com batimento cardíaco abaixo de 130. [Música] Abaixo de 130. E abaixo de 130, cara, eu acredito que vai ficar tudo zona um. Zona um. Aqui no RVE ele tá identificando como zona 3 de batimento cardíaco. Zona TR de batimento cardíaco. Mas se eu for mudar as configurações de batimento cardíaco do Rub para esse autor Joe Joe alguma coisa que agora eu esqueci e vai ficar como zona um. [Música] Paisagem linda, Thaago. Paisagens lindas, cara. Cara, eu tive a oportunidade de pedalar lá na rota do Rio, na serra do Rio do Rasto. Cara, olha só para você ver. Fui lá, Serra do Rio do Rastro, gostei, achei puxadinho. Achei puxadinho, cara. E aí depois da rota Serra do Rio do Rast, eu fiz Monte Ventu, cara. Monte Ventu é mais puxado que a Serra do Rio do Rastro. E depois eu ainda fiz cual luz. Full de la luz que é mais puxado que a mais puxado que o Monte Ventur. Então eu fiz uma rota de 177 m de altimetria, Serra do Rio do Rast 1605 Monteventur de altimetria. 1605 e 1903 cual luz. Cara, foi só foi só rota uma mais difícil que a outra. [Música] Essas duas últimas foram as rotas do Tur de France. [Música] Um projetor, cara. É, pode ser que fica legal. Pode ser que fica legal, mas eu tô para querer comprar, cara. Tô para querer comprar. [Música] Eu tô para querer comprar uma televisão grande, cara, de 55. uma televisão de 55. [Música] Porque o projetor, cara, eu não sei, cara. Projetor eu não sei. Projetor você tem que pedalar mais escuro pra imagem ficar boa. A televisão já não. Como que você pedala com projetor aí, Thaago? Com a luz ligada, dá uma uma imagem boa, cara. A lâmpada ligada, o ambiente claro. Eu aqui eu tenho um monitor. Esse meu monitor, não sei se ele é de 24 polegadas, [Música] 27, alguma coisa assim. Deixa no escuro. É, é. Eu não posso deixar no escuro, cara. Eu preciso de bastante luz, ó. Hoje eu coloquei uma luz aqui, ó. Hoje eu coloquei uma luz aqui para clarear, para captar melhor a câmera, captar melhor, né? a minha imagem aqui. [Música] [Música] Vou para dentro aqui uma tapadura. [Música] [Música] [Música] โ [Música] Eu [Música] conheço um setup de um cara, cara. [Música] Eu conheço o setup de um cara, eu acho que ele tem três televisões de 50 polegadas para cima. Três, cara. É magnífico. Magnífico. Mas o cara é gringo. O rapaz é gringo, cara. Magnífico. [Música] [Música] [Música] [Música] Opa, diminui frequência cardíaca. Pedalha bicicleta de spin. Entendi. Mas o complicadinho, o complicado de bicicleta e de spin, cara, ela não te deixa você pedalar em eventos de igual aqui, ó. Cadê? Igual esse evento aqui, ó. Copa Brasil de ciclismo é esporte. Não, os organizadores dessa prova, desse evento, não deixa, não aceita bicicleta de spin, não aceita bicicleta ergométrica, aceita rolo, só aceita somente rolo. E ah, às vezes a pimentinha, né, cara? Às vezes a pimentinha num ciclismo às vezes você entrar nos nuns desafio aí noss [Música] no cutucar a onça com vara curta, porque é isso que dá um saborzinho a mais, né, galera? Cadê? Cadê? He He he he he [Música] É pedalar é rota plana, cara. É outro naife. Outro naife, cara. [Música] [Música] per [Música] É, é, tem isso, né, Thaago? Tem isso. Mas bom, já que você já tem a spin e a spin fica para ela e você já tem a pinarelo, cara. Então, acrescente aí para você, cara, um rolo. Acrescente para você um rolo. Ela pedala na spin, você pedala no rolo e pedala. Dá para aí, dá até para vocês participarem de um treinamento junto, cara. Os dois juntos. Tem um inscrito aí no canal que tem, cara, para ele e pro pai dele. E aí eu perguntei: “Ah, mas vocês divide o rolo?” Eu falei: “Não, cada um tem seu rolo.” Cada um tem seu rolo, cara. Aí, aí é interessante demais. É interessante demais nessas competições que eu faço aí, ó, nessas competições, as competições às vezes a transmissão de live, cara, às vezes estão mostrando, né, cara, determinado minuto da transmissão, mostra o ciclista, a filmagem assim do do ciclista, às vezes mostra algumas filmagens com dois rolos, dois participantes participando na corrida. Um do lado do outro. [Música] Penich, ó. Mais uma rota de de Portugal concluída. Não, não, não. Essa não foi pena, não. Não foi, não foi pen que que eu fiz agora? Torreira. Eu fiz torreira. Fiz torreira. Ah, vamos dar cinco estrela, né? Aí, ó, maior parte, maior parte de potência, zona dois, ó. maior parte de potência zona dois. Frequência cardíaca aqui, ó, de 65%, ó, zona 3, ó, zona 3, 65% até 75% é zona 3, sendo que consultando aqui o meu caderno, ó, de anotação, né, que eu peguei, que é em cima da do do Joy. Esqueci até o nome do autor, cara. Joy, [Música] crise. Vivi, eu peguei do da Cris, alta performance. Mais ela cadê? Eu não posso ficar muito tempo parado não. Joy Friel tá aqui. Vou até anotar aqui, ó. Joy Friel. Depois eu [Música] aí, ó. Joy Frio fala que zona 1 vai até 81%. 81%. 81% de frequência média dos 20 minutos. Frequência média dos 20 minutos. 81% é zona 1. E aqui no aqui tá até 60 aí, ó, 60%. Então depois eu vou corrigir isso daqui. Vou fazer minhas. Vamos para mais uma rota de Portugal. [Música] Aí, ó. Já fiz duas hoje. Fiz duas. Vou vou vou mais uma grande aqui, ó. Peniche. [Música] Como que chama isso aqui? Isso aqui chama, esqueci o nome disso aqui, senor, desse desbarrancado. Ah, esqueci o nome. Vamos lá. Joy Fre tá aqui, ó. É isso daí. [Música] Cara, eu falar para você, eu tô pedalando hoje no ritmo leve. Desliguei o ventilador, cara. Desliguei o ventilador porque tava com ventilador ligado. Vamos ver se eu vou voltar a ligar. Minha sala tá com 20 gra s c 20 gra. Ô MTB, mas me diz então uma coisa, cara. Faleias é isso daí que isso daí, ô Nuno, é isso daí. Falésias tem praias bonitas. Nossa, eu tô vendo, cara. É isso daí mesmo. Falézias. [Música] Eh, ô MTB, MTB Consciência, você tá pedalando aí agora na sua bicicleta? Ah, eu acho que é porque na teve uma live que eu te perguntei, você não pedala nada, nada, nada de speed hold, cara, só mountain bike? Essa minha bicicleta aqui, ó. Essa minha bicicleta que eu tô pedalando aqui agora no virtual. Ela só fica no virtual. Essa minha fica só no virtual. Essa minha bicicleta aqui, ó, ela foi foi minha primeira bicicleta. Foi minha primeira bicicleta de mountain bike. Fiquei trocando peça por peça dela e chegou chegou um momento que eu troquei todas as peças. Troquei todas as peças, deu para mim montar uma outra bicicleta, que é a minha bicicleta boa de mountain bike para pedar lá fora. É, aqui também é só parede, cara. A minha aqui é, cara, eu gosto demais de pedalar aqui. Gosto demais. Gosto demais, cara, de descer, né, de descer essas essas serra, cara, essas montanhas. Mas descer a 1000 por hora, né? Deixa a Milka. E [Música] eu também. Mas essa minha bicicleta aqui de mountain bike hoje ela tá preparada para ela tá tipo uma Frank stand hold, tipo uma Frank stand hold. Porque o meu cassete lá atrás é um de mountain bike, mas tá chegando um cassete de hold. A minha coroa aqui já é uma coroa de hold. Então a minha transmissão já vai virar uma transmissão de hold. [Música] E tá para tá e tá para chegar também, cara, o meu guidon de hold, cara. Então eu vou ficar mais race, vou ficar mais race na nos sprint, né, cara? Eu pedalando aqui normal, vou est nessa altura, mas na hora que eu for fazer sprint, eu vou est mais baixo, porque aí eu ponho a mão no drop. Vamos ver como é que vai ser. [Música] Vamos ver como é que vai ser. [Música] Dá para deixar pesado para caramba. Dá para deixar. Ô, ainda bem que você conseguiu, cara. Essa é uma alternativa. Essa o o MTB é uma alternativa para não trocar peça, né? Para você ficar com a sua coroa, com a sua coroa. E é muito reduzido, cara. É muito reduzido. Fica muito reduzido a coroa de mountain bike no ciclismo virtual. E mas na hora de fazer sprint, cara, na hora de fazer sprint é marcha pesada e força nos pés, cara. O que que você pode fazer, cara? O que que você pode fazer, né, para você compensar? É, é, é, não é ficar mudando toda hora. toda hora as marchas virtuais, não. Vamos supor, eh, você sentiu que você tá você que você tá no pedalando numa cadência alta, tá no plano ou na descida, tá numa cadência alta? Você muda as marchas virtuais até ficar bastante pesado. Não precisa ser todas, mas muda. Muda umas seis marchas, sete marchas no virtual e deixa pesada no virtual. Deixa ela parada ali e começa a mudar no passador. Aí você muda no passador da bicicleta. Você não precisa ficar mudando toda hora o virtual, né? Tanto para pesado quanto para leve. É um trajeto que é um trajeto só subida e se a sua se a sua marcha tiver mais leve, mesmo assim ainda tá pesada, você muda as marchas virtuais, umas seis, sete marchas virtuais para ficar mais leve e depois você vai compensando nas marchas normais. Agora vamos supor isso no Maus funciona, né? Dessa forma o virtual aqui no RVE, cara. Aqui no RVE eu não sei ainda se tem a opção de ter marcha virtual no na tela, né? Porque se não tiver, aí é só coroa mesmo, só mudança, troca de coroa, troca de coroa ou troca de cassete, né? perdendo. [Música] Eu com a minha com minha coroa coroa de 52. Minha coroa é de 52. Aí o meu cassete é 11. o menor e 52 também. O maior é um cassete de de mountain bike 11,52. Eu nunca precisei colocar marcha mais pesada no mau. Ó, vou ter que ligar o ventilador agora. Liguei marcha virtual mais pesada. Eu nunca precisei por causa da minha coroa de 52 dentes, mas teve subida que eu precisei de marcha virtual leve, usar a marcha virtual para mais leve. Teve subida, teve trajeto que mesmo eu tando na no cassete mais leve aqui para mim, ficou pesada. [Música] [Música] เฮ [Música] [Música] Auto estrada. Como assim, Nuno? Explique-se. Sì. [Música] Ah, entendi. Essa rota vai na na rodovia. Autoestrada é rodovia. Isso que você quis dizer. É, vai na autoestrada. [Música] E plano, hein, cara? E plano na rodovia. [Música] Da hora, hein, cara. Da hora. Mas é perigoso, né? Ó, perigoso, ó. Não tem acostamento. Parece que tem um fluxo alto de carro aqui. Mas aí eu acredito que a consciência, o respeito com o ciclista, eu acho que é grande, né? é maior. [Música] Muito perigoso. Aí, ó. Tô vendo. Não tem acostamento. [Música] [Música] He. [Música] เฮ [Música] Aqui tá parecendo legal, hein? [Aplausos] [Música] Cara, eu tô sentindo aqui agora que essa mesa que eu troquei diminuiu o tamanho, né? Cara, ficou bem perfeito. Tô sentindo que agora posição, né, posição do corpo aqui em cima da bicicleta tá encaixado, cara. Tá certinho. Antes tava muito curto, com mesa de 45 e muito grande com mesa de 130. Chegou a mesa de 90 para mim. Coloquei ontem. Aí, Tô sentindo, cara. Tá um espetáculo. Tá um espetáculo. Lembrando, hein, galera, a mesa aqui para mim não é a mesa que vai ser para vocês, não. Tem que fazer o bike fit individual, mas tem que achar qualquer sinal de desconforto, de dor, né, no pedalar a partir de 2 horas pedalando, tem alguma coisa que tá fora. Então tem que identificando o probleminha, identificando, pesquisando, né, conhecendo e aí a gente fica com informação de comparar, né, qual que é o que eu tenho e ver a diferença. Igual aconteceu aí, ó, com as frequências cardíaca do RVE. Vai pesquisando, vai descobrindo que tem mais mais camada de informação, né? Venger, boa tarde, Venger. Beleza, mano. O Venger, o Venger e o Nuno ganharam aí aí, ó, hoje mais 100 anos de vida, hein? 100 anos de vida. Eu falei do Venger hoje, falei do Nuno, falei do Luiz. Hoje eu tô pedalando pelas rotas de Portugal. Aí é uma homenagem aos meus amigos portugueses, cara. Aí eu falei do Nuno, do Carlos, que é o Venger, e do Luiz. Hoje eu tô pedalando treino leve, um treininho leve de Z2, Z1, Z2, pelas fotos de Portugal. Mano, eu tava eu tava eu tava com uma carga de treinamento, cara. Era muito, muito puxado. [Música] Torreira, cara. Fiz ela aí mesmo, ó. [Música] Ah, o seu Jorge. Então, o Nuno falou errado para mim, falou que o Venger é o Carlos Jorge. Bom, desculpa aí, ô Venger. Bom, mas eu tenho um Carlos também, cara. O Carlos, quem que é o Carlos? Então, então eu falei três, então são quatro portugueses. Então são quatro portugueses. Eu falei que eu recordo, que eu lembro de três, mas então você tá me falando que é quatro. Ah, Kirb, é isso mesmo, Kirb. Carlos é Kirb. E eu tava achando que era o Kirk do do Nuno. É Kirk, cara. Entendi. É isso daí. Aí, ó. Eu tava meio que encavalando os nomes aí, ó. O Ruv é pago, cara. O Ruv é pago. Pago. [Música] Mas tem uma opção aí. Ô, ô, vender, ô, Jorge, tem uma opção de uma semana grátis, né? E passou essa uma semana grátis, você ficar com 2 meses com 50% de desconto. 50% de desconto nos dois primeiros meses. Tem aí o link na descrição, mas a descrição é do YouTube. No canal do YouTube da Twitch não tem não. Esse link de afiliado aí inscrevendo pelo link de afiliado. Fica uma semana para pedalar grátis. Gostou? 2 meses com 50% de desconto. Aí terminou o prazo de 2 meses, cara. Gostou? Aí tem a opção de fazer inscrição em grupo. Cinco pessoas. Aí, cinco pessoas com inscrição em grupo, divide a inscrição por cinco, também é uma boa opção. Aí, dividindo a parcela para cinco pessoas, fica praticamente igual essa de 50% de desconto nos dois meses, porque a mensalidade do grupo é maior. É maior. Aí dividindo por dois fica quase que igual essa de 50%. [Música] Olha agora, cara. Agora tem uma visão legal, hein? Vamos ver se vai pedalar beirando o mar. Será que agora vai est beirando aquelas falés? [Música] Será que as falesas tá aí do lado? [Música] [Música] [Música] Yeah. Exatamente, Vend. Exatamente, cara. Exatamente. Aqui para mim tá no inverno, cara. Aqui para mim tá no inverno. Então, para mim tá compensando muito, cara, pedalar aqui no RVE. Eu pausei, cara. Eu dei uma pausa no Swift. Eu pausei o Swift. Pausei porque eu tô no RVE. Tô no RVE. E pausei o swift, [Música] cara. Huv e mai espetacular. RV e Zwift espetacular também. Agora Ruv e Maus três junto, cara. Não, aí tem que ser fominha mesmo. [Música] Mas também é espetacular. [Música] É, as fales, eu acho que tá aí do lado, hein? [Música] Eu [Música] gosto do maiús por causa dos treinos. Eu gosto do mache por causa dos treinos em grupo. Eu gosto demais de fazer os treinos em grupo no mau. [Música] Funciona, Flávio? Funciona sim, cara. Aqui o draft no Ó lá, ó. Tá falando que eu tô economizando agora 40 W, ó. 41 W 40. Tá vendo, ó? Tá bom. Daqui a pouco ele vai ficar excelente. Quando eu chegar mais, um pouquinho mais perto. Ó, good. Tô economizando, ó. Excelente. Ó lá, ó. 70 W que eu tô economizando. 80, ó. Perfeita ela. Excelente. Perfeito. Good. No ma também é, mas não mostra, né, essa informação de quanto que você tá economizando, mas também funciona lá no [Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Aplausos] cara, Garminim ou Venger, não sei. Mas funciona espetacular, cara. No Marus, no Swift. É uma marca boa, cara. É uma marca Cuspó. Cusp é uma marca boa e maravilhosa, cara. Maravilhosa. Ela é maravilhosa. Tem o link, cara. Tem o link. Tá na tá na descrição do YouTube no eu tenho um canal lá no YouTube, ô vender. E tô pedindo inscrição, cara. Tô tô precisando de inscrito lá no YouTube. Você puder dar uma forcinha e lá nos vídeos da ou da dos meus vídeos ou das lives tem a tem os links dos produtos que eu utilizo. Esse maius, essa essa frequência cardíaca, cara. maravilhosa, funciona muito bem. Tem a NT+ também. Ela funciona NT+ e Bluetooth. Ela é os dois. E ela também, cara, olha aqui para você ver. Ela tá piscando, né, ó. E ela pisca de várias cores. Ela pisca conforme a sua potência. Se piscar azul, que agora tá piscando azul. Zona dois, pisca verde. Zona três, pisca amarelo. Zona quatro. E ela pisca conforme a intensidade da da sua zona de treinamento. [Música] Agora, para quem tem a zona de treinamento ali na tela, é bobeira ficar piscando, né? Mas, mas ela, vamos supor, você vai fazer uma corrida, né, de tênis, né, não bicicleta, de correria de tênis. E aí você tá com o celular no bolso e tal, só de você olhar assim pro sensor, você já sabe que zona que você tá. É, eu já vi isso acontecer lá com o Luiz, cara, com as dele lá às vezes. E essa minha, cara, eu já devo ter uns dois anos que eu tô com ela. Tem uns do anos. Tem uns do anos. Eu só tenho ela, cara. Só tenho ela. Então, todo dia eu tô usando. Todo dia. Eu até tenho que comprar mais uma outra. E eu tava pensando em comprar uma de peito, cara. Tava pensando em comprar uma de peito e não sei, mas eu tô precisando porque essa já tem dois anos que eu tô com ela, funcionando perfeitamente, mas eu tenho que ter uma reserva e eu não tenho. [Música] [Música] É, mas eu acho que Para as corridas, eu acho que para as corridas no Mausi, as corridas do Sand Sander Race Clube, eu acho que tem que ser só de peito, não é? Acho que não pode ser de braço, não. Não sei. É, então aí, exatamente. Também já vi que lá no manual lá deles lá eu já passei por lendo essas esse requisito. Aí tem que ter duas ou três de reserva. Mas uma outra coisa, no uma coisa que ajuda demais, eh, terminou o exercício, cara, não deixa ela secar com suor, não. Leva ela debaixo de uma torneira para passar uma água sem o suor, né, cara? Lavar ela, deixar ela secar, deixar ela secar sem o suor, cara. Só na água. Isso é não, isso aqui é é bateria. Bateria. Bateria não é pilha não. Bateria. E a bateria dura uns 15 dias. Dura 15 dias. Quando a bateria tá acabando, tá para acabar, ele fica vibrando. Ele vibra, fica vibrando, mas fica vibrando ainda por umas 2 horas. 2 horas é não seguido, né? Vibra para vibra para num período de 2 horas. Ele ainda aguenta ficar 2 horas com a bateria fraca depois que tá avisando. Cara, é bastante tempo. 15 dias com uma carga e deu sinal que bateria tá fraca. Ainda fica mais 2 horas. Eu acho que dá para ver sim no RVE. Dá para ver a porcentagem de bateria. Dá para ver. [Música] No celular dá para ver, mas no RUV também dá para ver. Eu não sei, cara. Dava para ver. Eu não sei se foi no Train Pix, que era no Train Pix virtual, mas eu acredito que no RVE também dá para ver, cara. Eu não não não prestei bem atenção no RV, no Maus. Depois eu vou tirar essa dúvida. Depois eu vou dar. Mas um desses aplicativos eu já vi que mostrou. Um já eu já vi que mostrou. Eu paguei, eu paguei em reais, acho que foi 130. R$, R$ 130, cara. R$ 90€ dá uns R$ 500. Acredito que vai ficar uns 20 20€ aí. Eu acredito. Acredito que vai ser uns 20€ para você. É na casa de uns 30 por aí. [Música] Ô MTB consciência, cara. Bons treinos para você também, ô MTB. Valeu aí, cara. E acredito que você não chegou no seu tempo, hein? Eu ainda tô, eu ainda não cheguei também. [Música] Bons treinos, cara. Até a próxima. [Música] [Música] Cara, não incomoda não. Ô, ô, Venger, não incomoda. Nem dá para perceber que eu seaco ela. Nem dá. Eu utilizo aqui, ó. Eu utilizo aqui, tem gente que utiliza aqui, ó. Eu já vi gente utilizando aqui. Aqui eu não gostei não. Não gostei de ficar aqui. Eu já utilizo aqui mesmo. Eu utilizo no braço. Tem gente que utiliza no antebraço. [Música] Ah, eu não gostei não. Aqui no bícep, cara, ela para ela para ela escorregar com os pó. É isso daí. [Música] Mas tem vários modelos, né? Tem vários modelos dela. O meu eu acho que é H. Ah, aqui agora eu não sei de cabeça eu não sei não. Tinha que ver lá no link, cara. Tinha que ver lá no link. o modelo, o modelo certinho. [Música] Utilizar ela aqui no bícep, cara, ela chega a escorregar e vem aqui pra frente, ó. Escorrega, vem para aqui. Não, ó. Aqui ela fica fixa e não incomoda com a blusa, não. Não incomoda. Bom, cada um é cada um, né? Tem que ver o 400 m para terminar a rota aqui em Portugal. [Música] É, bispo. É onde eu tô usando. É, eu tô usando no braço, né? O bispo é essa parada louca aqui, forte. Cadê? Deixa eu mostrar o meu bispe, mano. Ah, vai arrebentar. Se eu se eu fizer aqui, arrebenta até até a de tão grande que é o meu bispão [Música] forte, cara. Mano, eu tô precisando fortalecer os braços porque eu tô fraco. Eu não consigo fazer uma barra, cara. [Música] É bravo. [Música] É. Aí, ó, completando 61 kg, cara. 61, cara. Você deve desenvolver bem, né, cara, na subida. 61 desenvolve bem na subida, cara. Nossa, é mais leve ainda que o Luiz, né? Eu tô com 75, cara. 75, rapaz do céu. [Música] Aí, ó. Vou dar cinco estrela aqui, ó. Peniche. Peniche Portugal. Bom, que agora [Música] aí, ó, maior parte zona dois, na verdade, né? Ó, zona 1, zona 2 e zona 3 aqui do RV. Na verdade, seria tudo zona um. Seria tudo zona um na frequência cardíaca. [Música] Vamos achar mais uma rota e finalizar por hoje. Opa, não é aqui não. [Música] Porto. Hoje o dia é Portugal. Ó, já foram três rotas. Aí a última rota plana é essa daqui, ó. Manteigas. 10 km só, 14 minutos pedalando. Aqui já vai ser grável. Manteigas grável. Vai praticamente descendo. [Música] [Música] Não. Ô, ô, Vend, hoje hoje meu objetivo é só zona zona um, zona dois de frequência cardíaca. Hoje eu tô limitado. Hoje meu pedal é limitado. Frequência cardíaca. Então, se eu fizer eh subida, cara, vai ser zona CCO, zona seis e aí complica. Hoje Hoje é só pedal leve, então hoje é só rota plano. [Música] [Música] Aí, ó. A, eu tô querendo fazer uma rota, criar uma rota aqui da minha cidade e vai ser assim, ó. Estrada de terra. [Música] É mais ou menos isso. Vende uns 10 treinos, não, dois treinos. Dois. Flávio Franco, boa tarde, cara. Beleza, mano. Uns dois treinos. É, é 2 horas, né? Ô, ô, ô, ô, V. 2 horas de pedal, cara. Eu tento fazer 2 horas [Música] e outra, 2 horas, hein, Vender. 2 horas. Tem gente que treina 5 horas, cara. 5 horas. Olha essa rota aqui é bem solta, hein, cara? Bem solta. Olha que delícia de rota, ó. Aqui. Levinho, levinho. Essa daqui dá para fazer [Música] Victor. Beleza, cara. Boa tarde. Não acho barulhento, cara. Super silencioso. Agora [Música] você tem o rolo? Você tem o seu rolo, cara? Qual o seu o seu você tá tendo problema com barulho? Que que tá acontecendo aí? Qual que é o modelo do seu rolo, né? Barulho de onde que tá vindo o barulho? É super silencioso, cara. [Música] Ah, que isso? Que isso, Vende? 1 hora e meia você acha demais. Que que é isso, cara? [Música] Esse dia eu fiquei 4 horas, fiz 100 milhas, 160 km, 4 horas, mas foi nesse ritmo aqui, ó. Levinho, levinho, cara. 4 horas. Eu só não fiz mais, vamos supor, em outras vezes, né? em outros dias que eu não achei mais o evento que eu fiz. Fiquei procurando, cara. Fiquei procurando, procurando para refazer e não achei. [Música] Ah, eu não fico não, cara. [Música] Ah, eu eu pedalo, cara. Eu pedalo, eu pedalo de boa, ô Venger. Sem problema, cara. Sem problema algum. Olha que subida pesada, hein, cara? Subida pesada. [Música] He. [Música] Vocês não acreditam. Arrebentou minha corrente. Rebentou minha corrente. [Música] He. [Música] É, mas tu arrebentou não. Foi o Power Link que soltou. Power Link. [Música] [Música] [Música] [Música] เฮ [Música] [Música] [Música] Bom, é isso daí, pessoal. Eu vou finalizar a live. O powerlink aqui soltou e já bateu a uma hora e 1 hora e me de pedal foi. Então vou arrumar aqui o Power Link com calma. [Música] [Música] É o aí o vender também tá pedalando bem. Ó lá, ó. Valeu, Nuno. Valeu, cara. Bons treinos aí para você. Vou arrumar aqui o meu power link. Vou trocar ele, né, cara? Ele ele ele deu uma empenou ele, por isso que ele soltou. E bom, na verdade, esse Power Link, essa corrente já rodou 10.000 km, né, cara? 10.000 km, não, 14.000, 10.000 foi só no May, 10.000 no May, uns quatro no Swift, aí uns 14.000 já rodou, cara, essa corrente. Então, primeiro probleminha, cara. Primeiro probleminha com 14.000 km. Exatamente. Tem sim, Víor. Tem essa, tem esse prazinho, tem tem essa validade mesmo. E vamos supor, se você se ele tá eh fechando com a força da mão, né, já é sinal que ele já tá bem laceado, porque ele só tem que voltar na ferramenta, né, cara, para dar aquele entrar na entrar na marra mesmo. E eu tirei a corrente só duas vezes. Tirei para lavar duas vezes. Não, não foi mais. Foi mais. Então pode ser que chegou nessa validade dele mesmo. Mas mesmo assim rodou bastante, né, cara? Rodou muito, cara. Rodou muito. E e chegou na validade do Power Link. Eu tô, eu já tenho uns, eu tenho mais uns, eu tenho Power Link guardado aqui também, mas tá lá no meu, lá embaixo. Eu tenho que tá longe para m. tá lá na minha oficina e hoje também já bateu meu meu tempo aqui também. [Música] Pessoal, valeu pela companhia. Eu vou finalizar o treino, finalizar a live, né? Valeu pela companhia e bons treinos para todos, pessoal. É isso aí. Um abração, até amanhã. Bom descanso para vocês. Valeu, Venger. Ô, Venger, depois você dá uma conferida lá no no YouTube lá nos link, cara, e pr você ver o sensor de frequência cardíaca certinho, qual que é o modelo. Eu tô muito satisfeito com o meu, muito. E uns outros inscritos aqui também compraram, também gostaram demais. É isso aí. Falou, pessoal. Até o próximo treino. Fui. Até mais.