C’est une idée reçue que l’on voit trop souvent circuler sur Internet : le sport ne ferait pas maigrir. Ou plutôt, si l’on veut perdre du poids, c’est le régime qui compterait le plus – et l’on pourrait envisager l’exercice physique seulement après. Pourtant, le sport ne se résume pas à cela ! Faire du vélo est l’une des meilleures activités pour la santé, et aussi l’une des plus accessibles.
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⏱️ Chapitres ⏱️
00:00 – Intro
00:25 – Que dit Internet ?
02:46 – D’autres avantages du vélo à ne pas négliger
04:35 – Quelques choses à prendre en compte
06:24 – Conclusion
Qu’est-ce que vous en pensez ? Avez-vous perdu du poids grâce au vélo ? Dites nous en commentaires ! 🚲
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comment ça le vélo ça ne fait pas maigrir ça ne fait pas perdre de poids on a déjà fait plein de vidéo sur cette chaîne comment perdre réellement du poids comment maigrir plus rapidement quels exercices à choisir je vais pas dire que ces vidéos sont fausses au contraire par contre il s’agit d’explorer la question parce que on connaît tous des cyclistes qui ne sont pas vraiment zveltes donc pour étudier la question le mieux c’est d’aller voir sur internet et sur internet tout simplement j’ai tapé quels sont les conseils pour maigrir premier site internet sur lequel je suis tombé c’était un site minceur on va dire 11 conseils pour maigrir vite sur ces 11 conseils pour maigrir vite le conseil numéro 9 donc quand même on va dire à la fin de la liste c’était pratiquer la musculation et l’endurance oui ça nous rejoint vous pouvez vous ne pouvez pas éviter de faire du sport et de l’exercice si vous voulez maigrir vite votre objectif c’est de créer un déficit calorique il peut-être également être atteint en mangeant mais avec le sport vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapidement donc ça c’est quand même assez intéressant mais ça se retrouve quand même à la fin de la liste comme quoi il y a huit euh huit conseils plus importants euh pour perdre du poids c’est quand même assez étonnant mais bon on va regarder un peu ça un peu plus en détail juste après bon euh ensuite j’ai continué mes recherches j’ai tapé comment perdre du poids classique un classique et je tombais sur tout un tas de sites internet d’essayant de vendre des compléments alimentaires des plats préparés ça un peu toutes les pubs qu’on voit en général et euh finalement j’ai je suis tombé sur le site Doctimo bon qui regroupe tout un tas d’avis sur des thèmes plus ou moins varié et puis souvent c’est plus ou moins correct mais il faut quand même faire attention parce que on n’est quand même pas face à des officiellement des médecins donc ça il faut toujours le prendre en compte et mettre entre guillemets nos réponses et là encore une fois sur les conseils pour maigrir une dizaine de points encore pour maigrir et pour perdre effectivement du poids et faire du sport se retrouve encore une fois à la fin j’ai peut-être trouvé un peu plus d’explication à notre problème sur un site suisse qui s’appelle planètesanté ok hein j’ai j’ai un peu cherché ne voulant pas rester sur un domaine et sur un site français je cherchais forcément des médecin et là la réponse est quand même assez intéressante sur ce site suisse l’activité physique est un allié crucial pour la santé en général mais si on souhaite perdre du poids il est beaucoup plus efficace de travailler sur ce qui rentre dans le corps autrement dit sur ce que nous mangeons et c’est là où justement on va pouvoir développer un peu ses points car finalement le sport n’est qu’une activité secondaire pour réellement perdre du poids donc oui effectivement faire du sport c’est pas le premier point marqué sur internet mais ça a quand même des avantages qui sont pas négligeables premièrement même si vous faites du sport et que vous ne maigrissez pas dans tous les cas quand même brûler des graisses de votre corps ça c’est quand même quelque chose qui n’est pas négligeable en plus de ça vous allez vous renforcer musculairement se renforcer musculairement ça aide à faire le sport qu’on pratique ça aide aussi au quotidien à bien se tenir ne pas avoir de problèmes de dos et tout un tas d’avantages musculaires voilà globalement on a le corps qui soit quand même plus en forme de manière générale de deux faire du sport ça a des propriétés d’aide mentale et oui faire du sport c’est s’évader mentalement on ne pense plus à rien on sort du quotidien c’est hyper agréable de deux c’est une activité aussi qui est très très sociale on peut rouler avec des amis et en plus de ça d’avoir des performances et de les voir s’améliorer ça aide aussi à la confiance en soi ça aussi c’est quand même pas négligeable troisème point aussi sur le fait de faire du vélo ou du sport en général ça améliore notre système cardio-vasculaire et un cœur en bonne santé ça permettra d’aller plus loin et quand je dis plus loin c’est de vivre plus longtemps évidemment dans tous les cas d’avoir un cœur en forme c’est une bonne chose pour le corps et dernier point qui aussi qui n’est pas négligeable d’avoir un métabolisme qui brûle les les graisses et glucides régulièrement ça aide à avoir un meilleur métabolisme général voilà le corps fonctionnera mieux il pourra plus facilement brûler des graisses et aussi en reprendre donc voilà avoir un système qui fonctionne bien c’est toujours mieux donc voilà les points principaux pour le l’activité sportive et le sport donc pour revenir à notre sujet principal qui est que le vélo ne vous fait pas maigrir il s’agit de prendre en compte deux trois choses déjà la première chose c’est que le sport au quotidien en fait et l’énergie que vous dépensez elle est gérée par votre corps effectivement le corps suivant ce que votre alimentation va gérer l’utilisation de l’énergie pour votre corps pour finir les journées convenablement et garder toujours un peu d’énergie pour pouvoir faire les activités pour pouvoir rentrer jusqu’à chez vous quand vous faites du sport et finalement la quantité de calories brûlée ne sera pas vraiment différente si vous avez une journée euh sédentaire qu’une journée vraiment moyennement sportive on va dire le quotidien est géré par l’habitude que va prendre le corps si on compare avec les champions du Tour de France les champions du Tour de France ils sont capables de bouler des quantités énorme de calories si on regarde le présentateur anglais quoi irlandais Conor lui à l’époque il était capable de tenir 6h à 300 W de moyenne ce qui est monstrueux ce qui correspondait à 7200 calories brûlé complètement énorme moi il me faut le double hein en terme de d’heure de vélo mais bon dans tous les cas entre les champions du Tour de France et nous c’est la facilité de brûler des calories qui va être la plus grande différence mais ça c’est un entraînement sur le long terme si on en revient à mon grand-père qui lui faisait du vélo tous les jours mais qui se portait plutôt bien et qui n’avait pas finalement de dépenses caloriques supérieur à son alimentation c’était ça en fait la différence le plus important il fallait qu’il crée un déficit entre son alimentation et sa dépense de calories donc si vous ne perdez absolument pas de poids en vélo c’est que clairement soit vous mangez trop soit vous ne faites pas assez de vélo donc en conclusion si vous voulez vraiment maigrir il va vous falloir faire beaucoup de sport surtout si vous n’adaptez pas votre alimentation si vous voulez vraiment maigrir dans ce cas-là il va falloir faire du sport et adapter votre alimentation ça c’est le meilleur combo et n’oubliez pas que dans tous les cas faire du sport c’est bon pour votre santé générale et d’avoir un bon une bonne santé dans tous les cas apportera que du bien dans votre vie donc voilà j’espère que cette vidéo vous a été instructive que vous avez appris des petites choses n’hésitez pas à me noter en commentaire ce que vous en avez pensé et surtout à vous abonner pour ne rater aucune vidéo de la chaîne GCN en français allez moi j’y vais et je vous prépare des prochaines vidéos très intéressantes à plus
41 Comments
Qu'est-ce que vous en pensez ? Avez-vous perdu du poids grâce au vélo ? Dites nous en commentaires ! 🚲
Le problème du vélo sur des grosses sorties en Z3 Z4 ça ouvre l appétit avec des envies de sucre .. du coup pas facile de garder la ligne après 50 ans on brûle moins et moins vite 😢
Les jeunes aucun problème la chaudière marche beaucoup mieux
Perso, je trouve que c'est un bon régulateur. que je fasse du sport tous les jours ou tous les 2-3 jours, le poids ne bouge pas.
Par contre, je peux manger comme je veux, le corps s'adapte et me maintient à mon poids d'années en années…
Dans le cyclisme, la perte de poids du peloton professionnel est flagrant. On voit de plus en plus de coureur a la limite de la maigreur. Effet secondaire de l'AICAR ?
quand j'arrête le vélo en hiver, je perds 2 kg le premier mois (muscle) ensuite, je reprends 5kg l'hiver (gras) et je reperds au printemps/été. Mtn, je zwift en hiver et je maintiens tout au long de l'année, sans vraiment faire attention, qques écarts, etc.. perdre du poids tout en voulant s'améliorer c'est dur (mais pas impossible)
Pour maigrir il faut arrêter le vin ! sympas le lieu de tournage 😂
J'ai commencé la vidéo et après j'ai fait comme vous, j'ai cherché sur internet, du coup ça vous évite de faire d'autres vidéos 😂😂
dis moi Max, tu parles de métabolisme qui brûle les graisses. Oui, mais je roule en endurance et j'ai toujours du gras au ventre.
Comment accélérer la combustion des graisses sans utiliser de café ou thé vert, ni produits dopants ?
Pour ma part je crois que c'est différent pour chaque personne alors il faut se tester. Étant au Québec ma saison de vélo est de 8 mois , l'année dernière j'ai fais 12 000km. Au début de la saison je faisais 90kg pour 1m73 (53 ans.) J'ai perdu 8kg durant mes premiers 6000km après plus rien. Je faisais des sorties de 2h30 à 3h30 majoritairement en zone 2. Cette année je change ma tactique car j'ai remarqué que mes sorties plus elles étaient longues plus elles augmentaient mon apétit . Maintenant j'ai commencé la saison avec des sorties de 1h30 un peu plus intense et mon apétit est stable. Donc je mange moins que l'année dernière et j'ai introduit plus de fibre à mon alimentation ça aide à régulariser mon taux de sucre. L'hiver a été long je suis à nouveau à 90 kg donc j'ai hâte de voir les résultats. Au moins si je ne perd pas plus de poids ça va me coûter moins cher d'épicerie. loll
Sympa et osé de parler de régime devant une cave à vin 😊
Salut Max,
Merci pour cette vidéo objective et plein de bon sens !
Pour perdre la graisse , rouler le plus souvent en z2.
Si possible à jeun. Le corps va transformer les graisses pour nourrir les muscles.
Si on roule fort, on va devoir s'alimenter avec des glucides pour tenir la distance, et notre corps va ce servir avec ceux-ci directement.
Il faut habituer le corps à aller chercher ses réserves de carburant qui sont moins "facile" pour lui. Évitez les glucides dans vos sorties en z2. Juste une barre au cas où 😉
Pendant 5 mois je m’étais arrêté de pédaler pour une autre activité mais moins intense , j avais pris entre 4 et 5 kg , en reprenant le vélo au même rythme qu avant environ 240 250 km par semaine j’ai perdu les 4 kg en un bon mois . Ce n’est que mon petit constat mais pour ma part on peut dire que le vélo m à fait perdre du poids.
Bien la vidéo à côté cave à vin cela fait maigrir ?😄
Oh que oui, j’ai perdu du poids, et toute l’équipe dont je fais partie peut en témoigner. J’ai repris réellement le cyclisme depuis septembre 2023. A l’époque j’étais à 86,2kg et à ce jour je pèse 71,6 sur la balance à 7h30 avant de me préparer pour une p’tite sortie club de 50km.
Alors on ne perd pas de poids ?
-la cétose ! LA CéTOSE ! LAA CéééééééTOOOOSE !!!!!!!
1m90 et ses 110 kilos, Stève Stievenart ( Steve le phoque ) ce nageur a pris 50 kg pour résister aux eaux glaciales !
Tout est dit !🤔
En tous cas j'ai gagné 3 kg avec l'hiver 😅
Un peu légère, la vidéo… il aurait été intéressant de comparer la dépense énergétique du vélo par rapport à d'autres sports.
Mais ça fait toujours du bien de rappeler que l'alimentation est plus importante que l'activité en ce qui concerne le poids et seulement le poids.
bonjour à 62 ans j’ai décider de reprendre le vélo après 20 ans d’arrêt mon poids était de 85 kilos pour 1m 78 j’ai fait un régime en plus du vélo en 4 mois j’ai perdu 11 kilos j’ai vite arrêté mon régime plus de force quand je dis régime c’était simplement arrêté la mal bouffe chips chorizo et j’en passe poids stabilisé à 75 kilos 200 km de vélo par semaine
En soi, il passe en deuxième conseils, étant donné que TouS les autres sont liés à l'alimentation, et que c'est 80% la part liée à cette dernière pour la perte ou prise de poids. 🙏🏻😅
Le fait de faire du sport aide psychologiquement à la perte de poids.🫄
Il y a le côté motivant, de se dire que l’on va éviter de mal manger suite aux “efforts” fait pendant la semaine.🏋🏻♂🚴🏻♂
De l’autre, le côté "récompense", de se dire que l’on peut se faire plaisir à la fin de la semaine, mais sans aller dans les abus pour ne pas tout flinguer.🍔🍨🤤
J'ai perdu 5 kg en 2 mois quand j'ai sérieusement pédaler, depuis c'est stable. Au cours d'un 300 km je perds un peu et je retombe sur mon poids initial.
Pour maigrir, il ne faut surtout pas aller à la cave à vin à côté de toi😂 rigolo cette vidéo pour le sport à coté d’une cave à vin 😂
Pour mieux comprendre le modèle du métabolisme énergétique contraint, voir le livre "Burn" de Herman Pontzer ou ses travaux publiés depuis els environs de 2012
Moi je sais que l énergie que je dépense pour faire 50km, je fais de hypoglycémie si je prends pas des trucs a manger sur le chemin….sinon j'ai trop puisé et je sens que c est dur les dernièrs kilomètres….👍
Pour maigrir il suffit de bouger.
Oui et puis il y a faire du vélo et faire du vélo.
C'est sur qu'entre faire 2h de Btwin par semaine en accompagnant son fils à l'école, et rouler 15h par semaine (sans forcément être pro), la différence est gigantesque…
Perso avec 10-12h par semaine, je suis stable à 63kgs pour 1m80
Jai perdu 4kg en 3 mois
Le niveau de pauvreté de cette vidéo est incroyable.
Bonne vidéo. Effectivement, le sport seul ne fera pas vraiment perdre de poids ; au mieux, il stabilisera le poids. Comme tu le dis, le combo alimentation adaptée et sport est ce qu’il y a de mieux. Sans parler de sport, c’est l’activité physique globalement : prendre les escaliers, prendre son vélo ou marcher pour se déplacer quand c’est possible ; ce sont toutes ces petites habitudes qui font la différence sur la santé sans être obligé de faire 200 km de vélo par semaine. L’important est d’avoir de l’activité physique chaque jour.
de toutes façons…. je pense qu'on ne fait jamais assez de vélo! C'est ce que je dis toujours à ma copine !! 😅
J’ai 32 ans, je n’ai jamais fait de sport, j’ai commencé le vélo, il y a huit mois, je suis arrivé à 66 kg pour 1,75 m, et j’étais à 73 kg avant après en faisant du sport évidemment on fait attention un peu plus à ce qu’on mange de temps en temps, on se fait plaisir. Mais pour ma part le vélo m’a également fait perdre du poids et gagner énormément de muscles. Je réalise en général, 150 km minimum par semaine, voir jusqu’à 500 km si j’ai du temps. Par ailleurs, si des gens ont des problèmes de ligaments j’avais un ligament droit, rupture proximal depuis, je touche du bois, tous ces remuscler correctement et mon genou ne saute plus j’ai même commencé à courir, il y a deux mois avec une bonne intensité entre 15 et 20 km de course à pied. Bon sport à vous.
Bonjour Max, depuis 20 ans je prends systématiquement 1 kg par an, 30 ans 63kg et à 54 82 !. Je roule un peu moins 100 à 200 kil semaine au lieu de 500 avant mais je fais attention a mon alimentation. Et la réponse des médecins consultés est contradictoire 🙁 je mange sain mais pas assez ! il y a la dépense energetique a prendre en compte mais aussi le métabolisme de chacun. Je mange -de 2000 calories jour et sainement. Par exemple j'ai testé le sans sucre pendant 30 jours avec zéro écart le bénéfice a été = 0 grs perdu ! Alors non le sport ne fait pas maigrir mais manger moins non plus 🙁 Nous ne sommes pas égaux et chacun est différent. C'est frustrant psychologiquement car je suis un ancien compétiteur (régional) et je n'ose même plus sortir avec les copains car mon poids me gêne a chaque bosselettes et l'entrainement n'y fait rien la loi de Newton oblige.Sportivement
Bonjour, je vous partage mon experience personnelle. Je mesure 1.80, et je pesais 93.5kg à 38 ans. Je me suis mis au velotaf avec un velo cargo assisté… progressivement, j'ai commencé a reduire l'assistance et a me surprendre à depasser les 25 km/h (et donc a pousser sans assistance). Je fais donc seulement 9km le matin, et idem le soir… soit un peu moins de 100km par semaine travaillée. En 14 mois, je suis descendu à 82 kg, soit 11,5kg!. Apres plus de 2 ans, je suis stabilisé aujourd'hui autour de 84 kg.
J'ai perdu beaucoup de masse graisseuse, et gagner en masse musculaire… Je n'ai rien changé dans mes habitudes alimentaires, voire parfois je mange plus car j'ai faim…
Je fais mes trajets en donnant beaucoup (de mon point de vue😂) , rythme cardiaque moyen a plus de 150 pulsations minute, en pointe jysqu'a 180 pulsations.
Cela ne fait pas de moi un athlete, mais je ne suis plus le même homme! Merci Pour vos vidéo très instructives!
Le vélo ne m'a jamais fait maigrir , courir oui 3*1h / sem mini !
bon dia pour maigir deja depenser plus de calories qu on absorbe,t apres ce st dans les genes j ai beau manger je suis maigre depuis mon enfance
Je ne sais pas si Louis connaît mais il y a un livre, paru en 2021, qui fait un point intéressant sur le métabolisme et ses subtilités : Burn. The misunderstood science of metabolism. L'auteur est Herman Pontzer. En sursimplifiant, il y a deux idées principales : 1/ le corps est une machine qui obéit aux lois de la physique et toutes choses égales par ailleurs perdre de la masse grasse implique d'absorber moins d'énergie que ce qu'on en dépense, 2/ notre cerveau joue un rôle plus important que ce qu'on croit dans la régulation du métabolisme, notamment en le ralentissant lorsque l'on commence à brûler de l'énergie, par le sport notamment. La grande conclusion est que ceux qui pensent maigrir en faisant un peu de sport et en ne changeant rien d'autre sont presque systématiquement déçus. Je recommande la lecture de ce livre, qui va bien au-delà du résumé simpliste que j'en ai fait, et qui est remarquablement bien écrit par ailleurs. C'est de la science mais ça se lit presque comme un roman. Par contre, je n'ai pas vérifié s'il existait une traduction en français
J’ai perdu 16kilos en 6 mois avec le vélo …..
La video contredit ce qui est marqué dans le titre ! Ce qui me rassure en fait. Donc le sport fait maigrir à condition de pas faire n'importe quoi à coté, on est d'accord. Donc la stratégie de cette chaîne YouTube est de mettre un titre racoleur, se contredire en disant la vérité, et parler du bien fait du sport. Ce qui est une bonne chose. D'ailleurs le gars parle bien, argumente bien, mais le titre est fallacieux !
C’est vrai que les cyclistes sont connus pour être en surpoids 😂😂.
Perdre du poid c'est simplement l'acte de dépenser plus de calories qu'on en consomme… Faire du vélo dépense des calories. Beaucoup de calories.