Intensité ou endurance | Quel est le meilleur exercice pour perdre du poids ?

Vous voulez perdre du poids grâce au vélo ou à l’entraînement physique ? Dans cette vidéo, nous comparons deux types d’exercices : les entraînements d’intensité et les sorties d’endurance. Lequel est le plus efficace pour brûler des calories et perdre du poids durablement ? 🤔
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⏱️ Chapitres ⏱️
00:00 – Intro
00:17 – Pourquoi la question se pose ?
01:14 – Intensités
02:13 – Endurance
03:54 – Attention à l’alimentation !
04:09 – Conclusion

Vous avez l’intention de développer l’une ou l’autre de ces disciplines en 2025 (ou les deux) ? Dites-nous ! 💥

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#GCN #GCNenFrançais #Vélo #Cyclisme #VeloDeRoute #PerteDePoids #Entraînement

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[Musique] bonjour à tous aujourd’hui on va faire une vidéo sur le poids on va voir quel est le meilleur exercice pour perdre du poids lorsqu’on fait du blouot est-ce que c’est les intensités ou est-ce que c’est de faire de l’endurance bon je finis ça et on va on voit ça directement il y a quelques années je me trouvais un peu migrichon et du coup j’ai regardé sur internet comment prendre du poids bon la première réponse a été marqué directement je l’ai lu c’était surtout ne pas faire de vélo ni de course à pied bon c’est mal barré parce que quand même moi le vélo c’est toute ma vie je peux pas faire autrement mais quand on regarde un peu le type de cycliste il y a quand même soit les sprinter qui sont vraiment très très costaud on va dire avec des des cuisses énormes on passe à Robert forcman ou sinon si on regarde ceux qui font les World Tour les le Tour de France admettons euh je vois cette photo de primosro glitch qui paraît un peu plus costaud que vingegard et que SEBC sur la photo mais lui il fait quand même que 1,77 pour 65 kg ils sont vraiment très très maigres donc quelle est la raison parce que si on tourne le problème comment on peut faire pour perdre du poids est-ce que faire des sprints c’est la bonne solution pas vraiment est-ce que c’est la plutôt l’endurance on pense que oui on va regarder maintenant le détail des exercices donc pour commencer on va parler des intensités intensités c’est très facile et très répandu au niveau des exercices car on peut les faire soit directement en salle de sport avec des machines et des coach soit directement sur homeom trainer avec la plateforme zwift c’est hyper facile et quasiment tous les entraînurs sont à base d’intensité ou sinon directement à l’extérieur en faisant quelques sprints d’ailleurs là c’est ce que je vais faire et puis on va voir un peu quoi ça correspond bon ce qui est bien dans les intensités c’est que c’est des efforts qui sont intenses comme le nom l’indique en fait on va faire énormément travailler son cardio on va aller à fond on va avoir la sensation de brûler énormément de calories et on va vraiment faire travailler notre système cardioovasculaire allez bon maintenant on va passer à l’endurance on va voir un peu ce que ça fait on a aussi les sorties d’endurance une sortie d’endurance on va dire que ça va être entre 2 et 3 He en moyenne et lorsqu’on roule sur en zone 2 zone 2 cardio bon pour moi avec mes zones que j’ai trouvé surrava ça me correspond entre 125 de cardio et 155 de cardio donc c’est quand même une sortie avec un rythme soutenu et pendant comme je l’ai dit entre 2 et 3h l’avantage de ces sorties c’est que ça va faire brûler non pas les glucides comme les sorties d’intensité mais plus le gras directement les graisses qui sont contenu dans le corps et ça va être un peu plus profond à la fin de cette sortie vous allez avoir cette sensation de fatigue cette sensation de faim mais pas autant intense que sur les intensité donc finalement quel est le plus valable pour vraiment perdre du poids bon finalement qu’est-ce qui se passe si on compare vraiment les deux exercices si on fait plus d’intensité avec des sprints des exercices spécifiques on va avoir tendance à développer nos muscles on va devenir plus puissant on va entraîner notre cardio le cardio va être meilleur et le système immunitaire quoi fonctionnera beaucoup plus facilement on va être plus puissant et ça va être intéressant par contre au niveau des brûlures on va brûler essentiellement des glucide et du sucre et donc on va avoir une sensation de faim mais pas aussi profonde qu’avec la endurance sur l’endurance le fait de rouler pendant longtemps sur un cardio soutenu c’est-à-dire en zone 2 on va dire ça permet de brûler les graisses plus profondément attention à ne pas faire de la balade si vous faites que de la balade vous verrez que vous allez pas perdre grandchose donc on va utiliser plus les graisses de notre corps et ça va nous permettre de les brûler plus en profondeur voilà l’intérêt clairement de l’endurance donc petite précision aussi attention à votre alimentation que pendant vos sorties d’endurance parce que c’est bien beau de rouler pendant 4h mais si vous vous arrêtez à chaque boulangerie à chaque fois reprendre un P au chocolat ou une chocolatine c’est sûr que ça sera pas efficace bon finalement quel est le meilleur exercice pour perdre du poids c’est clairement de faire de l’endurance voilà une sortie à partir de 2h de longueur sur un rythme correct ça va vous aider à vraiment perdre du poids l’idéal maintenant si vous voulez vraiment maximiser vos chances et l’efficacité de votre sortie à vélo pour perdre du poids ça va être de faire une sortie d’endurance et au milieu rajouter quelques intensités ça va pas vous développer les muscles immédiatement vous allez pas avoir des cuisses monstrueuses juste parce que vous faites quelques intensités pendant votre sortie mais par contre ça va être plus efficace parce que ça va brûler toute une partie de glucide et en plus les graisses grâce à l’endurance donc voilà si vous voulez vraiment perdre du poids il faut rouler longtemps et comme ça ça vous permettre de visiter pas mal d’endroits autour de chez vous ça sera même encore plus sympathique pas besoin de suivre d’exercices ou quoi que ce soit juste on roule sur un rythme S et grâce à ça c’est efficace pour tous les domaines allez j’espère que cette vidéo vous a plu on se retrouve très vite sur G en français pour de prochaine vidéo ciao ciao