Dans cette vidéo, je t’explique comment utiliser correctement le vélo stationnaire chez Basic-Fit, une machine incontournable pour améliorer ton cardio, brûler des calories et renforcer tes jambes. 🚴‍♂️🔥
🔸 Positionnement :
Ajuste la selle pour qu’elle soit à la hauteur de tes hanches lorsque tu es debout à côté du vélo.
Lorsque tu es assis, ta jambe doit être légèrement fléchie lorsque la pédale est en position basse.
Régle la distance du guidon pour que ton dos soit droit et que tu ne sois pas trop penché vers l’avant.
Place tes pieds dans les pédales et serre les sangles pour les maintenir en place.
🔸 Exécution :
Commence à pédaler à un rythme modéré pour t’échauffer.
Ajuste la résistance à l’aide des commandes (ou du bouton rotatif) pour augmenter ou diminuer l’effort.
Maintiens une cadence régulière et une respiration contrôlée.
Varie les phases :
PĂ©dalage intense pour un travail en intervalles (HIIT).
Rythme modéré pour de l’endurance ou de la récupération active.
🔸 Conseils techniques :
Garde ton dos droit et tes épaules relâchées.
Ne mets pas trop de pression sur le guidon, utilise-le simplement pour l’équilibre.
Concentre-toi sur un mouvement fluide et symétrique avec tes jambes.
Respire régulièrement : inspire profondément et expire lentement.
🔸 Pourquoi utiliser le vélo stationnaire ?
C’est une machine idéale pour améliorer ton endurance cardiovasculaire, brûler des calories et tonifier tes jambes. Accessible à tous, elle convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.
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Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise