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Radfahren, der Beste Sport von allen! Unabhängig davon, ob wir wollen oder nicht: Wenn wir Radfahren und einen Berg hinunterfahren, müssen wir normalerweise einen anderen hinauffahren. Für mich war es früher das Schlimmste, was passieren konnte. Ich wollte immer schnell bergab fahren, aber das hat sich geändert. Es ist schon etwas Besonderes, sich einen wirklich steilen oder langen Berg hinauf zu kämpfen. Ich konnte auf meinen Bergetappen viel lernen und möchte euch dies in 7 Tipps vorstellen, sodass auch du du jede Berg locker schaffst. Daher gibt es heute ein paar Fahrrad Tipps. Ich bin gespannt was du sagst und würde mich über deine Fahrrad Tipps freuen. Vll hast du noch einen speziellen Trick umd besser Radfahren zu können. Ansonsten hier einmal 7 Tipps, wie du Berge hochfliegst!
#GravelBike #Fahrrad #Rennrad
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Ich bin Basti, erlebe gerne Abenteuer, stelle mich Herausforderungen und bin gerne in den Bergen unterwegs. Was das alles mit mir macht und was mit bei jedem Abenteuer durch den Kopf geht erzähle ich euch. Jetzt kostenlos abonnieren und kein Abenteuer verpassen: https://www.youtube.com/c/BastianBrutzer91?sub_confirmation=1
▬▬ EQUIPMENT * ▬▬
🚴🏼 Bikes:
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⛑️ Zum Schutz:
► Brille: https://tinyurl.com/2yu5y2nu
► Helm: https://tinyurl.com/22r3z97q
🩳 Am Körper (kalt):
► Gravel | Rennrad Trikot: https://tinyurl.com/2b6rty99
► Gravel | Rennrad Trägerhose: https://tinyurl.com/2blhdmbt
► Gravel-Schuhe: https://tinyurl.com/25swodyl
► Race-Schuhe: https://tinyurl.com/27mc37fq
🥼 Am Körper (warm):
► Trikot: https://tinyurl.com/2yd4q7re
► Trägerhose lang: https://tinyurl.com/27aa7yk5
► Regenjacke: https://tinyurl.com/25llfjxb
► Weste: https://tinyurl.com/22lg3576
► Regenjacke: https://tinyurl.com/28nhed3e
► Handschuhe: https://tinyurl.com/2xv92bjk
🎒 In Tasche:
► Multitool: https://tinyurl.com/253j48ps
► Flickset: https://tinyurl.com/28zbcqxh
► Reifenheber: https://tinyurl.com/22jbrsdo
► 1. Hilfe: https://tinyurl.com/26ggkljq
► Schloss: https://tinyurl.com/2abyl5eu
► Schloss leicht: https://tinyurl.com/273v8jqu
► Fahrradpumpe: https://tinyurl.com/26dmpv7k
► Feinzahnratsche: https://tinyurl.com/296qkglq
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🚴♂️ Am Bike:
► Bikecomputer-Halterung: https://tinyurl.com/2dn6mqu4
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► Gravel Pedale Crankbrothers: https://tinyurl.com/23n592ms
► Race Pedale Shimano: https://tinyurl.com/2dcanfor
► Falschenhalterung: https://tinyurl.com/2yk58wo2
► Trinkflasche: https://tinyurl.com/25mltds6
🛠️ Für die Werkstatt:
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► Kettenverschleißlehre: https://tinyurl.com/24b3g3tq
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▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 – Intro
00:09 – Uebersetzung
00:41 – Kraft
01:30 – Position
02:13 – Essen
02:54 -Pause
03:34 – Technik
21 Comments
Ich verteile meine Mahlzeiten auf meiner Radtour.
Für längere Anstiege habe ich eine Banane im Trikot, welche ich in kleinen Bissen zu mir nehme!
Auf der Flachen Strecke, schaue ich einfach, was ich am liebsten mag!
Es können Waffeln sein, oder auch mal einen leckeren Fruchtzwerk Trunk. Ich liebe das Zeug! :-))).
Die körperlichen Voraussetzungen und ich meine das Gewicht eines Menschen spielt gerade am Berg eine sehr große Rolle. Ohne dick zu sein werden muskulöse 80-100kg Fahrer ordentliche Probleme am Berg haben denn mit diesem Gewicht wird man weder ein guter Bergfahrer noch Läufer werden jedoch möglicherweise ein guter Kraftsportler oder Ruderer. Man hat den falschen Körper für einen schnellen Marathon oder gute Bergzeiten.
Sehr interessante Tipps-auch wenn ich das fast ebenso am MTB umsetze.
Bei "nicht anhalten, sondern durchziehen" weiss ich aber nicht so recht:
Wenn mein Puls zu hoch geht, dann muss ich aber mal stehenbleiben, um kurz runter zu kommen-ca. um eine Minute rum. Ansonsten geht es echt nicht-das sind dann aber eher kurze, steilere Abschnitte und nicht solche "normalen" Steigungen, wo man bedächtig hochkommen kann.
Deine Videos sind super! Für mich als Anfänger eine gute Hilfe.
Nichts essen😂 lol! Klar wenn man 20 min all out fährt, kann man vielleicht nichts essen, aber an langen Bergen wie Stelvio oder so nichts zu essen, ist einfach keine gute Idee.
Ähnlicher Tipp wie torstenkuhn3215: Wenn ich Berge, die länger als 5 km lang sind, hoch fahre und meine Beine immer schwerer werden, habe ich den Trick der 1-2 min-Pausen: kurz anhalten, durchschnaufen, ggf. trinken und dann weiter. Längere Pausen vermeide ich in der Regel, bis ich oben bin. Die Beine sind mit diesen kurzen Pausen ungleich frischer wieder.
Bei längeren Anstiegen denk ich oft garnicht mehr ans Radfahren, erst recht nicht an Leistungswerte, Herzfrequenzen und ähnlichen Qutasch, sondern schau mir nur die Aussicht an und warte nur bis ich oben bin.
danke
du gibst also den tipp beim Großglockner, z.B., 35 km, nicht zu essen und zu trinken. Völliger Blödsinn, da ist der Hungerast oder die Dehydration schon vorprogrammiert und du wirst mit zunehmenden Flüssigkeitsverlust, sowie Salzverlust durch das Schwitzen langsamer und es können Krämpfe entstehen, was dich dann völlig ausknockt.
Du hast nach ca. einer Stunde auf dem Rad deinen Kohlenhydratspeicher schon verbraucht und dann solltest du in 30 min. abständen vom Riegel abbeißen, sodass du eine stätige zufuhr von Kcal hast, genauso sollte es beim trinken natürlich sein. Sorge dafür das dein Köper den Salzverlust durch das Schwitzen wieder ausgleichen kann, durch das trinken von Speziellen Pulver, also ganz normale Sportgetränke, ich benutze die von Sponser sehr gerne.
Zu dem Thema im sitzen fahren, schadet es nicht ab und zu mal Wiegetritt zu fahren um die Durchblutung der Beine zu regulieren, ihr werdet merken das es ganz gut tut, ein paar Umdrehungen im stehen zu machen.
Ganz besonders eignet es nicht in Serpentinen, dort sind die Kurve in der Regel ein bisschen flacher und ihr könnt kurz ein ganz schwerer schalten und die Beine kurz entspannen, fahrt die Serpentinen soweit wie möglich von außen durch, Bergauf, es ist zwar der längere weg aber der leichtere .
Gute Tipps, besonders das Fahren im Sitzen hatte mir eine unliebsame Überraschung bei gerissener Kette erspart blieb. Gutes Essen (richtiges Timing) und das richtige Training und den Spassfaktor nicht verlieren ist wichtig. Fahre immer ohne Uhr und ohne Tacho, das erspart den Stress. Der richtige Taktgeber ist der Puls und der Spassfaktor. Sicheres Biken!
Ich fang immer an zu singen: Ich schaff das schon, Ich schaff das schon, Ich schaff das ganz alleine.
Man kann zum Essen und Trinken auch einfach anhalten und die Aussicht genießen
Salz nicht vergessen – viel Salz.
Nichts essen und trinken vor allem bei den 2 genannten Anstiegen, wenns richtig schön heiss finde ich brutal fragwürdig – da gibt es Leute die brauchen 2h+ hoch, da knackst du dann am Ende erst recht oder es wird gesundheitlich bedenklich. Nur im sitzen fahren bei solangen Anstiegen kann ich auch nicht empfehlen, mehrheitlich ja aber hin und wieder rausgehen um den Rücken zu lockern.
Sehr schöne Vorstellung. Daumen hoch. Das hab ich jahrelang hinter mir. Jetzt hab ich es mit Spezialiced Tero 3.0 Turbo ebike durchgzogen. Es zieht dich förmlich den Berg hoch…und man hat noch genügend Zeit den nächsten Ort zu besichtigen. Nie wieder Bio-Qual. Aber Dankeschön fürs mitnehmen…schwitze schon beim zuschauen. LiebGruss
Vielen Dank für das Video.
Ist es normal das einem das Knie weh tut beim velo fahren weil bei mir tut immer wenn Berg hoch fahre tut mein Knie weh
Gibt es auch einen Tipp wie man am Berg möglichst schnell aus den Klickpedalen kommt? Davor hab ich am Berg immer am meisten Respekt.
Wieso habe ich extreme schmerzen von untere rücken die beine runterziehen? Überdehnung? Dauert wochen bis das weg geht
Hohe trittfrequenz… 80-90 😂 da bin ich eher bei 100 – 120
Junge!!! Du musst essen! Und trinken.
Und stehen ist Typ-Sache ich kann ne Stunde stehen und länger. Und ich wechsel sehr gerne ab. Nicht ist kein guter Tip und irreführend.