Wie viel muss man auf dem Rad trainieren, um wesentliche Fortschritte zu erzielen?
Wenn du vor ein paar Jahren mit dem Radfahren angefangen hast, hast du zu Beginn vermutlich schnell große Fortschritte gemacht. Wenn du jetzt mit deiner Leistung stagnierst, fragst du dich vermutlich wieso das so ist.
Im heutigen Video erklären Patrick und Mario, wie viel und wie man in die Pedale treten und trainieren muss, um noch stärker zu werden.
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48 Comments
Wie viele Kilometer tretet ihr so in der Woche?
Man "Könnte", "sollte", … etwas zu allgemein das ganze. Hätte mir konkretere Tipps mit beispielsweisen Trainingseinheiten gewünscht, auch als Anfänger!
Nach 5,5 Minuten bin ich leider kaum schlauer. Die Tipps sind super generisch, als hätte man Google gefragt wie man auf dem Fahrrad trainiert. In der Vergangenheit hat man doch schon viel tiefer über spezielle Trainingspläne gesprochen zB von Pogacar. Auf dem englischen Kanal haben sogar die Sprecherinnen nach einem bestimmten Trainingsplan trainiert und verglichen was sich verändert hat. Das ist wissenswerter content und nicht diese kurzen Videos. Es sei denn ich bin nicht die Zielgruppe 😢
Kurzum: neue Reize setzen!
Man merkt das alles noch ein bisschen maschinel ist aber Patrick mach weiter so bist ein sympathischer Typ. Fande die Tipps gut vor allem das man nxiht sofort so eeit fahren muss was für mich doch immer ein Problem darstellt
Danke für die Tipps, ihr seid wirklich Klasse👍
Ich finde euch zwei neue ganz angenehm. Richie und Tobi waren schon sehr semi-prof. Für mich als absoluter Amateur total uninteressant
Patrik macht das super 👍
Die richtige Distanz liegt bei 112 km!
Länger kann ich nicht mehr sitzen😂
Also was mir sehr viel gebracht hat ist das rad zu wechseln. Ich fahre jetzt im wechsel das mtb und das rennrad. Die Belastung ist bei uns im Mittelgebirge dadurch sehr unterschiedlich. Beim mtb wird oft schlagartig de belastung gewechselt. Rampen auffafhrten usw. Auf den rennrad würde man so hügel einfach wegtreten. Die belastung auf den rennrad ist wesentlich gleichmäßiger. Auf der flachen werden oft genauso viel watt gefahren als in der steigung. Und ein Hügel oder berg unter 50 hm belastet gleich null. Im Gegensatz zu einer 50 hm forstweg oder trail Auffahrt.
In der Woche fahr ich so 300 km. Mein Ziel ist es an der Tour de france teilzunehmen. Ich bin Lizenzfahrer U17 und steigere mich langsam. Eure Tipps helfen vorallem Einsteigern. Aber trotzdem super cool👍
Schön, dass Ihr auch auf der Hohen Strasse unterwegs seid. Weiter viel Spass !
nichts für ungut aber ohne tobi und richie entfolge ich dem kanal. bis dann
kennt jemand den Radweg den die beiden da fahren?
Danke für die Tipps
Runder Tritt wurde doch schon debunked.
den runden Tritt gibt es nicht
Der Runde Tritt wurde doch eh schon als Mythos entlarft. Wenn die Position passt, arbeiten Quads, Glutes und Beinbizeps sowieso optimal zusammen.
Schade. Viel Werbung, nur allgemeine Information und wenig Unterhaltung.
Also 200 km sind bei einem 30er Schnitt ca. 7h und als Berufstätiger mit Familie werden die Wenigsten so viel Zeit im Alltag übrig haben. Von daher sollte Qualität und Effizienz schon eine wichtige Rolle spielen zumal andere Sportler (Läufer, Fußballer, Ruderer, ….) auch nicht so ein zeitliches Pensum für eine gute Fitness benötigen.
Mit Family, 2 Kids und Arbeit wenig Zeit. 😉 Fahre nach Gefühl und wie ich grade Lust habe. 🙂
100-200 km und nicht verkomplizieren. Form kommt dann von alleine
Gutes Video! Zum Ende wurde es dann eine REGENeration 😅😉
also Leute, einfach ausprobieren.
manche Fahrer brauchen kaum Distanzen, um mal 240 km und 3000 Hm abzuspulen. meine Leistungs-Sprünge nach Radmarathons oder Wochentrips in den Alpen sind enorm, sind dafür aber ordentliche Quälerei. Mit kurzen HIT´s komme ich kaum weiter.
Hey, habt ihr ein Video zum Thema Beinlängendifferenz und was es da alles beim Fahrrad einstellenalles zu beachten gibt oder was man sich da zusätzlich kaufen könnte? Bei mir sind es rund 3 cm, eine Schuherhöhung habe ich, aber irgendwie rutsche ich auf meinem Sattel immer hin und her und es kommt teilweise zu schmerzhaften Pickeln entweder direkt am Po oder in der Falte zwischen Bein und Po.
Ich fahre 66km am Tag auf Arbeit und zurück mehrmals in der Woche. Bin früher noch Abends eine Runde gefahren von 30km und mehr.
Sehr allgemeine Anfängertipps, die leider komplett am Videotitel vorbei gingen. In der Tiefe sind die Infos leicht und tausendfach im Netz zu finden. Geht davon aus, dass eure Zuschauer zumindest ambitionierte Hobby RR Fahrer sind, die über einiges, wenn auch lückenhaftes, Wissen zum Thema haben und Infos suchen, die sie weiter bringen. Wenn ihr hier einen Mehrwert bringen wollt, müsst ihr in die Tiefe gehen und konkrete Beispiele aufzeigen und im Idealfall auch Vorschläge dazu ausarbeiten. Manche Kanäle nehmen ihre Zuschauer z.B. auch mit und bieten konkrete Pläne mit einer Challenge über einen definierten Zeitraum an. So könntet ihr z.B. mal einen "Beginner" oder "Vortgeschrittene" Trainingsplan erstellen und begleiten, den jeder mit trainieren kann. Die Intensität kann dann jeder über HF oder seinen FTP individuell anpassen. Ist ja heutzutage kein Problem mehr.
Jawohl Bauhaus 😊👍🇩🇪
Ich frage mich, was dieses oder die vorangegangenen Videos sollen. Aufgewärmte, alte Inhalte. Was soll das werden? So eine Art low-level-GCN-Tochterkanal?
Ich bin 38! Da verbessert sich gar nix mehr und das einzige Volumen, das sich erhöht, ist mein Lemberger-Volumen😅
Ohne Inhalt
Grenzen existieren häufig nur im Kopf..
Wo ist denn die geile neue Straße durchs Feld gleich zu Beginn des Videos?😍
Leider ein etwas inhaltsloses Video, es wird viel um den heißen Brei geredet. Anstatt über Pläne im Internet zu reden könnte man einen dieser vorstellen. Gerne längere Videos mit mehr tiefe, selbst wenn es dadurch weniger sind!
Verfügbare Zeit mit Job als Vater ist nei mir ca -20 Stunden die Woche 😂
Also die bräuchte ich zusätzlich, um alleq nötige zu erledigen, noch Haus und Garten instand zu halten und noch hinreichend Schlaf zu kriegen.
Bin aber die letzten Wochen je 2 Tage mit dem Rad zur Arbeit gefahren, was 4h/Woche mit 2h zusätzlichen Aufwand gegenüber dem Auto bedeutet. Würde gerrn mehr machen, aber denke ist okay unter den Umständen.
Kann man alles selber machen wenn man aich informiert ich hatte meistens immer mehr ahnung als der Trainer 😅 und keine Methoden haben mir auch immer mehr gebracht weil ich weiss was für mich am besten hilft.
Glückwunsch zum neuen, angenehmer wahrzunehmenden Partner 👍👍👍😁😁😁
hey, ihr seid ja schon auf dem neuen Premium Radweg aus Hochstadt auf die Hohe Straße gefahren 👌👌
Schönes Video.. Danke dafür. 😊
Und Ernährung? Vollkommen egal?
Zwischen 50 und 130 Km pro Tag. Auch Berge und Steigungen.
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Es hilft nichts wenn die Lunge und der Kreislauf gesteigert wird mit Helm und Schweißerbrille, aber auf geteerten wegen mit einem Tempo an anderen vorbei rast, das Tempoverzögerung unmöglich wird und so eine gefährtdung anderer Verkehrsteilnehmer unumganglich ist. Das geht schon an bei: 1. Keine Glocke am Fahrrad, 2. Keine Lichtquelle am Fahrrad, 3. mit der Einstellung das andere sich in Acht nehmen sollen, weil du mit der Tempoideologe nicht bremsen wirst. Was hilft da die Kontizion, wenn unter den Helm und zwischen den Ohren nur Vakuum ist. Ich bin der Meinung solche Querulanten von den Straßen🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡 nehmen und einen Fahrschulunterricht absolvieren zu lassen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Unnu?
Soll ich jetzt besser 5x die Woche abends 50km oder am WE 200km machen?
Wie viele km / Woche werden so in etwa empfohlen?
Wie kurz sind Strecken überhaupt sinnvoll?
Ca 15 km hin und zürück.
Super Kanal! Auch hier findet man super Videos wenns ums Rennradfahren geht: https://www.youtube.com/watch?v=3sRMa_M3Ad8
https://youtube.com/@deincyclingcoach?si=plfNGLiatib9ArUb
Als es noch keine Computer gab für die breite Masse und geschweige Youtube, nahm man sich das Fahrrad, setzte sich drauf und fuhr los. Einfach so. Und kaum zu glauben, das hat auch noch funktioniert. ^^ Sogar mit Riemenpedalen.
Ich suche noch immer nach den Tricks. ^^ Wo waren denn welche? Dietmar Hauer, ein österreichischer Radsportler der 80/90ger Jahre hat mit den Radsport aufgehört, nachdem er einige Zeit als Profi unterwegs war, weil man ihm nahegelegt hat, solche Tricks wie Tabletten schlucken, anzuwenden.
Heut unterrichtet er junge Schüler auf einer Höheren Technischen Lehranstalt. Absprung geschafft!