Devenir plus complet(e), plus endurant(e) et plus puissant(e), cela vous parle ? Découvrez pourquoi de plus en plus de cyclistes combinent le vélo, la course à pied et la musculation pour devenir de véritables athlètes hybrides. 🏋️♀️🚴♀️🏃♀️
Au programme : les avantages, les meilleures pratiques et des conseils pour équilibrer ces disciplines sans risquer le surmenage. Abonnez-vous pour ne rien manquer des astuces qui vous aideront à progresser ! 💪
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⏱️ Chapitres ⏱️
00:00 – Intro
00:43 – Quelle est la méthode hybride ?
01:13 – Pourquoi l’adopter ?
02:11 – Quelle(s) discipline(s) choisir ?
03:56 – Salle de sport
07:46 – Course à pied
09:05 – Yoga
09:42 – L’importance du bon timing
10:21 – Conclusion
Avez-vous essayé d’autres sports cet hiver ? Lesquels ? 👇
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22 Comments
hate de voir cette video 😉
Aupa BO
La course à pied pour éviter de se blesser ? C'est certainement l'un des sports les plus traumatiques que je connaisse… Ce n'est pas pour rien qu'il y a énormément de coureurs qui se réorientent vers le vélo après de multiples blessures
Bonjour, j’ai arrêté le footing suite à une opération du genou. Depuis, je me suis mis au vélo. Plus de souci. Je devrais néanmoins faire plus de natation !
Ski de fond c'est tellement sous-côté, c'est vraiment impressionnant le travail cardiovasculaire et musculaire que ça nécessite
Un des problèmes que j'ai remarqué lorsque j'ai débuté l'entraînement croisé c'est qu'en vélo il y a plusieurs groupes musculaires qui ne sont pas sollicités, malgré que le vélo permet d'avoir un excellent cardio, en vieillissant cela crée un faux sentiment d'être en forme. L'ajout d'autres sports Côme la course à pied et la musculation à notre pratique permet de travailler ces faiblesses.
3:30 Philippe
Les vidéos qui s'enchainent c'est tellement validé 🤩
une vidéo par sport serait effectivement un plus
Vraiment bien expliqué cette vidéo ,cela donne envie de se mettre à l oouvrage 😉
On valide! Toujours aussi cool ces vidéos!
Chez moi il n'est pas passible de faire du vélo en extérieur a partir du 1 octobre jusqu'au 15 avril car il y a de la neige au sol et les température sont sous les 0 degré. Donc is je pratique la musculation, la course a pied et le vélo durant cette période quelle devrais être la répartition de mes entrainement?? combien de foi par semaine chaque discipline?
Je vais venir m'entraîner avec toi Louis 😅
Franchement me diversifie en termes de sport ca m'aider tellement aider j'ai pris 10kg avec la muscu et j'ai jamais ete aussi bon en velo en vrai et la course a pied ca ma forge un mental notamment avec des marathons des ultra marathons… mais j'ai jamais ete aussi blesse de ma vie des probleme de genou… mais la course a pieds c'est le meilleur sport
En temps que apprenti en alternance quand je suis à l’internat la semaine je fais du renforcement musculaire et ça aide beaucoup au vélo
Bonjour avsnt je pratiquait la cap en complémentarité msis deouisvquon macrenit giut a la natation je me suis rendu compte de l'amélioration de mon cardio et da la tonicité de mon corps
Puisque tu indiques que si jamais tu as oublié une activité alternative,, on le mentionne, j'en rajoute une : Tu as complètement omis un "sport" du quotidien très chronophage, celui représenté par le quotidien de nous tous. En effet, ici sur YT, tu ne fais pas que t'adresser à "des pros" 😉 (il y a les guillemets hein).
Par exemple :
* le boulot, son intérêt mais aussi en 2025, bien souvent ses vicissitudes (eh oui…),
* la gestion de la famille, du logement (enfants, ménage, entretiens divers(jardin le cas échéant ou autre du même registre), logistique courses, logistique activités ados, etc, etc, …),
*
Tout cela fait que même si l'on a vraiment envie de pratique à minima une seconde activité (mon cas), cela n'est réellement pas possible au réel sauf à sacrifier son couple, famille, etc, etc… Et quand cela arrive dans la balance, ben forcément, les activités sportives ne peuvent être mises sur le même plan.
C'est un aspect de la vie que je crois il faut aussi prendre en compte dans la totalité du périmètre des choses.
Sniff, plus possible de faire de la course à pied suite à plusieurs fracture. Et une hernie discale qui m'a bousillé le nerf releveur de la jambe droite. Donc je me limite a de la marche à pied et des exercices d'étirements . Dans pas longtemps je vais testé la natation.
Bonjour Louis,
Je suis convaincu que la polyvalence permet d’être un meilleur un athlète : tu en es la preuve avec ta récente victoire aux championnats de France sur piste.
En amateur, j’ai cependant plus de difficulté à comprendre comment répartir correctement et hebdomadairement ce volume sportif.
Belle journée et bravo pour tes récents résultats.
Petite question, comment on peut faire la distinction sur un exercice entre un travail de force et un travail de puissance, c'est quoi la différence ?
Très intéressant comme sujet et clairement sous coté auprès de mes amis cyclistes. Les exos de renfos au poid du corps ou avec des élastiques est quelques enchainements de yoga et de pilate font partie de mes exercices les jours de récup ou de pluie.
bon dia je cours 2 fois par semaines toute l année e, 14/16 par sortie rien de tel pour maintenir la forme a velo ey je ne fais pas de compet je suis cyclo cela aurait ete bien de donner un exempe de sceance a pied peut etre une prochaine video