In der GCN Show diese Woche: Ein ultraleichtes Rennrad mit nur 5,9 kg, ein neues deutsches Profiteam und eine MTB-Olympiasiegerin mit großen Tour de France-Ambitionen! Außerdem sprechen wir darüber, wie man trotz Erkältung fit bleibt und seine Trainingsziele nicht aus den Augen verliert.
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📆 4 December
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00:38 – News aus der Radsportwelt
03:02 – Gewinne den neuen Wahoo ELEMNT ACE
03:41 – Story der Woche – Wie man trotz Erkältungen fit bleibt
08:38 – Hot Take der Woche
09:01 – Race News
10:02 – Tech News
12:28 – Rad der Woche
14:59 – Kommentar der Woche
17:27 – Wochenausblick
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14 Comments
Das ist doch mal ein Thema für mich. In den letzten 6 Wochen stabile 3* krank gewesen/ bin immer noch krank
Die folge wurde heute erst spat veröffentlicht (auch bei GCN UK). Ich bin froh dass es heute doch noch eine Folge gibt. Hat die späte Veröffentlichung aber etwas mit die Video z.T. neue Wahoo Tacho zu tun?
Mich hatte es letzte Woche erwischt bin aber wieder durch und steige wieder ins Training ein😊 , sehr schönes Video !
Ich habe so bisschen das Gefühl der neue macht sich so langsam. Er ist lockerer und offener geworden, im Vergleich zu den ersten Videos. Ich glaube wenn wieder solche videos wie früher kommen, zb die Mallorca Runden, dann wird der Kanal auch wieder sehr interessant
Super folge👍
Hauptsache ein schnelles, leichtes und aerodynamisches Fahrrad. Was soll ich denn dann bitte mit einem Backstein am Lenker?
Ich nehme bei Anflug eines grippalen Infekts über den Tag verteilt 4 – 5 g Vit. C.
Habe direkt Vitamin C geboostet, als meine Freundin krank wurde. Mir hat's geholfen, war nur 1 Nacht flach.
Zieht ihr nach einer längeren Erkältung dann pauschal 10% eurer FTP ab, um in den Grundlagen-Zonen zu bleiben?
Das mit dem Körpergefühl finde ich ganz wichtig, dass man lieber mal einen zusätzlichen Rest-Day einlegt, wenn man sich mal überhaupt nicht nach Sport fühlt oder statt anspruchsvollen Intervallen auf ein lockeres Grundlagentraining wechselt, wenn man sich mal geschwächt fühlt.
Und was auch super hilfreich ist, ist eine gute Mundpflege.
Gerade wenn man schon ein wenig Halskratzen hat, ist Mundpflege sehr wichtig, also immer gründlich die Zähne putzen (den Zahnbürsten-Kopf sollte man nach einem überstandenem Infekt auch immer schön wechseln, ansonsten reicht es alle 3 Monate völlig aus) und was auch super hilft, ist Gurgeln mit Mundspüllösung (z.B. Listerine, Chlorhexamed oder was die Drogerie sonst so hergibt ).
Man sollte mit den handelsüblichen Mundspüllösungen für ca. 1 Minute Gurgeln, ich persönlich mache dies immer 2x/Tag.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Krankenhaushygiene reicht auch eine nicht-alkoholische Mundspüllösung dafür aus, ansonsten eignet sich auch alternativ Grüner Tee oder Salbei Tee und das ganze dient auch zur Vorbeugung von Covid-19 bzw. wurde es 2022 im Rahmen der Pandemie erneut auf seine Wirksamkeit überprüft.
Ich persönlich habe damit schon einige beginnende Atemwegsinfekte abgewendet und predige es als Pflegekraft auch immer meinen Patient*innen, weil es eine wirklich leicht umzusetzende, aber sehr wirksame Maßnahme ist.
Wenn es sich irgendwie vermeiden lässt, hilft es natürlich auch immer, große Menschenansammlungen zu umgehen oder eine FFP2-Maske zu tragen. (Also wenn man z.B. die Wahl zwischen einem völlig überfülltem Bus mit hustenden und niesenden Menschen oder dem Fahrrad hat).
Meine Kinder sind häufig krank und ich kann das in der Mehrzahl abwehren, indem ich sofort Vitamin-C + Zink und Multivitamin zu mir nehme. Bei leichten Symptomen mache ich sogar manchmal weiter Sport in der Zone 1. Das scheint mir gut zu bekommen. Vielleicht hilft also auch die Bewegung an der frischen Luft.
Mein Foto von meinem Pinarallo F8 X light wurde heuer im März beim Trainingslager in Kroatien in der Nähe von Zadar gemacht! Freut mich sehr das euch mein Foto mit meinem Pinarello so gut gefällt! 🙂 Sportliche Grüße aus Österreich!
Spannende Folge. Ich muss mich immer zwingen kein Sport zu treiben 😂
Vielen Dank das Ihr den Wolfgang so gelobt habt. Eigentlich wäre das so ein Kandidat für eine Runde mit oder einfach ein Plausch in der Werkstatt😊😊😊😊