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    South of France

    Optimiser son sommeil en ultra-cyclisme ? Analyse de ma Transcontinental Race



    Dans cette capsule concentrée sur le sommeil je vous partage mes trucs et astuce pour bien gérer son sommeil.
    Je me base sur mon expérience et l’analyse de ma Transcontinental Race que j’ai fait cet été pour expliquer les situations vécues et les astuces liées.

    Si tu as des questions n’hésite pas à me les poser en commentaires !

    Chapitres

    00:41 : La préparation en amont
    03:30. : Le bivouac
    09:40 : Mon setup bivouac
    11:44 : L’hôtel
    16:22 : La Power-nap ou micro sieste
    19:58 : Choisir entre bivouac/hotel/power-nap

    ———————
    Merci à :
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    16 Comments

    1. @JT-uh6je on

      Bien décrit. La stratégie reste très individuelle. Et par rapport au poids? Et la température pour le bivouac? Cette année, c'était horrible!!

    2. @florianmaurer4507 on

      Merci pour ces informations intéressantes. En bivouac, n'as tu pas peur des animaux qui viendraient te voir la nuit ? Type sanglier ou autre ? J'aurais peur d'avoir le sommeil trop en alerte à chaque bruit.
      Tu n'utilises pas le Bivy, mais je me demandais si le duvet n'était pas mouillé tout de même avec la rosée ?
      Dans une autre capsule (itinéraire ?) je serai intéressé d'avoir des infos sur la charge du GPS de vélo en cours de route. J'ai trouvé une astuce pour brancher le mien à mon portable pour le charger… sauf que quand je le charge il se coupe. Pas pratique pour suivre un itinéraire (c'est un Garmin Explore).
      Sinon, pour l'anecdote du buisson, il n'aurait pas fallu qu'ils aient envie de se soulager sur le chemin du retour de soirée alcoolisée 😉

    3. @mickaelgigante7456 on

      Bonjour Clément,
      Tout d'abord félicitations pour avoir réussi à terminer cette course. C'est une sacrée performance. Ce sont pour moi des chiffres hors norme.
      Vidéo très intéressante, j'aime beaucoup. Si la météo n'est pas trop mauvaise, j'envisage à la fin du mois un 700 kms pour aller dans la famille en Lorraine depuis le département de la Drôme.Tes astuces et tes conseils sont les bienvenus. Le but, prendre de l'expérience justement dans la gestion du sommeil et un bon entraînement pour pouvoir s'inscrire l'année prochaine je l'espère à un Bikingman.
      Merci pour le partage de ton expérience.
      A bientôt de te suivre.
      Micka

    13. @kryossensei7618 on

      bravo pour ta vidéo c est tres interessant. sinon comment faites vous pour les besoins naturels? vous vous arretez dans des toilettes publiques ou bien vous etes equipés (pelle, papier…)?
      quelle lubrification pour la transmission utilisez vous (huile ou cire) et quelles modalités sur la longue distance??
      merci pour vos vidéos

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