LA RAF C’EST DANS 10 JOURS ! mais…

Départ de la Race Across France 2500km dans 10 jours ! Malheureusement je dois prendre la difficile décision de ne pas descendre la rampe cette année…

Le site de l’événement : https://raceacrossseries.com/event-race-across-france
Ma vidéo de la RAF 2023 : https://youtu.be/PYHsPMV0__4

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bon et ben voilà ça c’est fait la RAF c’est dans 10 jour mais là ben je viens d’envoyer le mail pour dire que bah j’annule ma participation pour cette année et je vais vous expliquer un petit peu le pourquoi du comment dans cette vidéo même si je l’avais déjà rapidement évoqué dans une vidéo précédente he vous n’êtes pas sans savoir a priori que j’ai eu des petits soucis de genoux sur mes ultras de cette année et que bah voilà ma participation à la RAF était quand même pas mal conditionné à si ça allait mieux de ce côté-là et en fait hier donc le 9 juin parce que là on est le 10 puisque 10 jours avant le le départ donc hier dimanche 9 juin j’ai fait une sortie un petit peu d’essès sur longue distance pour voir ce que ça donnait après bah mon étude posturale bah faite une grosse semaine plusutôt et bah il se trouve que j’ai fait un aller-retour La Rochelle Cholet donc environ 120 125 km à chaque fois simplement parce que ben j’ai vu qu’il y a des copains qui étaient sur une compétition de tir à l’arc en division 2 à Cholet je me suis dit bah tiens ça fait peut-être 5 6 ans qu’on s’est pas vu c’était des copains de région parisienne plus d’autres équipes qui tiraent avec des gens que je connais j’ai dit allez je vais aller faire un tour là-bas en mode surprise ça sera cool et donc bah voilà le matin 8h j’ai fait l’inauguration de l’urne de du bureau de vote là je suis allé faire mon vote pour les européennes j’ai pris mon vélo et j’ai dit bah allez dans 5h je suis à Cholet gros vent de face dans la gueule bah tout le début au début cé un petit peu des liges droite de l’enfer tout ça un petit peu le déniveler sur la fin la bonne surprise de traverser des paysages en Vendé bah que je ne connaissais pas et j’ai trouvé vraiment vraiment sympa franchement la Vendé là dans les terres en passant bah vers les arbiers et tout c’est très cool c’est c’est très vert un petit peu forêt il y a pas mal de routes à l’ombre il y a pas grand monde bon faut dire qu’on était un dimanche matin il y a des petites bosses sympas enfin franchement c’est j’ai bien aimé mais bon ce qui s’est passé c’est que euh sur le début de cette sortie donc un petit peu dans ces lignes droitees de l’enfer qu’on a pour bah quand on parle de la Charente Maritime pour monter en vender des lignes droitees de 9 10 bornes quoi avec le vent de face et tout bah souvent je sentais en fait ma rotule droite venir se bloquer en haut à gauche du genou un truc que j’avais déjà senti pendant quelques sorties de la semaine là où je faisais des des essais sur des sorties plus courtes pour voir ce que donnait bah la position avec l’étude posturale et ça c’est un problème qui m’arrive aussi de temps en temps même peut-être en courant en marchant simplement en étant ici voilà cette rotule qui qui vient se bloquer là et en fait en tendant la jambe bah on entend que ça claque et hop ça se remet et ça repart seul truc c’est qu’à force bah je vous affiche la photo exactement de là où ça fait mal je pense qu’à force que ça se bloque que ça se débloque et tout bah il y a un truc qui doit s’inflammer en dessous et bah 35 km de l’arrivée sans trop prévenir PAF j’ai une douleur qui est apparue un peu la même que sur la r cross Paris en fait euh donc un truc un peu comme si j’avais un clou dans le genou et là je me suis dit euh ça va être compliqué parce que je commençais déjà à plus pouvoir me mettre en danseuse bah si je le voulais pour pour les côtes ou même bah quand il s’agissait de redémarrer le vélo pour forcer un peu sur la ça donait déjà compliqué et je me suis dit qu’est-ce que je fais estce que je fais c’est 35 km de plus pour aller jusqu’à Chelet voir les copains mais ce qui veut dire que au global bah ça en fait 70 de plus sur la journée si je fais pas demi-tour maintenant euh est-ce que je fais demi-tour justement pour bah m’économiser et tout ça alors j’ai choisi quand même de continuer parce que voilà je me suis dit je suis plus très loin maintenant le parcours ça va être plutôt descendant euh le retour normalement j’aurais le vent dans le dos et entre les deux ben je vais quand même me faire 3 4 heures de pause voilà bref euh donc j’ai fait ça j’ai fait la pause ben en voyant les copains j’ai regardé les les matchs qu’ils avaient les les duels par équipe là de tir à l’arc pour celles et ceux qui ne connaissent pas c’est c’est la partie un peu sympa d’une compétition enfin à regarder c’est là que c’est c’est le plus fun et puis bah après j’avais le retour avec le vent plutôt dans le dos j’avais un tout petit peu modifieré le parcours pour aller prendre d’autres carrés stat Center et voir un petit peu d’autres paysages il y avait un petit peu de boss au début et la fin du coup qui était plus roulante alors je vous avoue que sur le début euh le genou j’étais pas confiant donc j’avais le Joker d’appeler Laurence éventuement pour qu’elle vienent me chercher mais franchement ça me faisait chier parce que j’avais pas envie bah qu’elle se déplace pour ça et puis bon bah c’est mes conneries j’aime bien les assumer jusqu’au bout quoi euh et j’ai j’ai remarqué qu’en fait tant que je restais assis sur la selle ça allait voilà fallait vraiment pas se mettre en danseuse parce qu’ alors là la douleur c’était directe et ça durait pendant un temps donc j’ai géré le retour tranquillement sachant qu’en plus j’avais pas pu manger vraiment en quantité le midi parce qu’il y Ava plus grand chose à la buvette de la compétition quand je suis arrivé donc j’ai eu que deux petits sandwichs comme ça riett avec un peu de fromage dedans parce que j’ai dis allez vous mélanger tout ce qu’il y a ça passera bien ça un peu de flan bon bref je crevais un peu la dalle j’avais des trucs sur moi mais rien d’extrême consistant donc voilà j’ai réussi à rentrer voilà tranquillement et donc dans les observation que j’ai pu faire de tout ça c’est que cette rotule qui vient se bloquer j’ai l’impression là que ça apparaît beaucoup quand je suis sur du plat peut-être face au vent ou même pas face au vent avec une cadence un petit peu élevée sur des trucs un peu tout droit et qui dure longtemps donc en gros il y a pas souvent de changement de rythme peut-être aussi que ces douleurs elles apparaissent euh sur des fois où il y a un petit peu euh des bosses un parcours avec voilà des des petites des petites bosses à passer et tout ça et où j’ai envie de forcer un petit peu en me mettant en danseuse ou du moins en changeant donc peut-être que là j’applique trop de force trop de poids sur l’articulation et que ça aime pas euh autre chose que j’ai pu remarquer c’est que ce problème euh je ne l’avais pas eu là sur le début de l’année quand j’avais installé un pédalier en 1725 sur mon vélo sachant que les années précédentes avant j’étais en 175 bah par exemple sur le vélo avec lequel j’ai fait la RAF l’année dernière euh et là je suis en 170 et c’est vrai que depuis que j’ai mis le pédalé 170 je me sentais peut-être un petit peu moins bien et si vous avez vu ma vidéo sur l’étude posturale il me recommandait de repasser en 1725 parce que les essais qu’on a fait sur le banc montrait que bah globalement j’étais mieux avec ça maintenant si je repense bien j’ai eu des problèmes au genoux aussi avec un autre vélo précédemment il y a 5 6 ans alors que j’étais parti pendant une semaine euh j’étais en 1725 dessus il me semble enfin c’est ce qui é monter à priori en standard sur ce vélo bref euh donc là je discute avec Pierre Alexandre et Kilian vous avez vu dans dans la vidéo de l’étude posturale pour qu’on avance sur ce problème il y a sûrement un truc intéressant à trouver qui est peut-être pas lié et qui est même sûrement pas lié uniquement à la position sur le vélo faut voir pourquoi ma rotule vient se mettre comme ça et donc il m’expliquait par rapport à la taille du pédalier qu’à priori bah en 170 ou en 175 ça peut amener ma rotule trop vers l’intérieur ou trop vers l’extérieur pendant ce mouvement qui est circulaire mais en 1725 bah ça serait le juste milieu pour que ça reste centré donc c’est une première piste à explorer euh aussi un truc que j’ai remarqué c’est j’ai l’impression avec ma selle plus haute comme j’avais réglé jusqu’à maintenant bah ma rotule venait moins se bloquer mais du coup sans doute que j’avais la selle trop haute et que ça pouvait occasionner d’autres problème ailleurs notamment sur le genou gauche bref il y a encore plein de choses à creuser pour bah résoudre ce problème de genou à côté de ça bah sur le vélo j’avais toujours pas de douleur que ce soit le dos la nuque enfin ces choses-là franchement j’étais bien donc euh ayant cette douleur au genoux étant à 10 jours du départ de la RAF et bien voilà comme je l’ai dit je viens d’envoyer le mail pour dire que j’ai annulé ma participation parce que je pense que même si là admettons je fais des essais avec l’autre pédalier ça ne vaut pas le coup hein il y a une il y a un petit fond de blessure qui va falloir faire reposer je pense que ça vaut pas le coup de de prendre le départ de 2500 km euh avec un genou sans doute qui est déjà pas top et donc risquer peut-être au bout de que ce soit 100 Mor nous 500 de commencer à avoir des douleurs de pas prendre de plaisir de pas être sûr d’arriver je pense que voilà je pense que ça vaut pas la peine donc vraiment ça me fait chier parce que bah cette année le parcours me plaisait bien et en plus j’ai l’impression que c’est un peu l’année où la météo va pas être trop trop chaude par exemple comme l’an dernier et tout ça je pourrais aussi tenter une distance plus courte mais bah ça fait encore vachement de logistique ça fait encore bah du temps passé sur un résultat assez incertain et possiblement me faire mal au genou pour B pour plus tard être un peu bloqué cet été donc je préfère annuler et histoire que tout soit clair en fait moi j’étis invité sur l’événement donc là j’annule un petit peu tardivement mais voilà mais sinon si j’avais dû m’inscrire de manière classique j’aurais pris l’assurance annulation c’est ce qu’a fait Laurence d’ailleurs et je crois que on peut annuler jusqu’à un mois avant Laurence S a annulé parce que bah là après le bordeau Saint-Malo elle se sentait pas de repartir sur une distance aussi longue ai elle s’était fait un petit peu mal au on a Chile et tout ça donc elle préfère annuler et vous voyez elle l’a fait 3 4 jours après la date butoire en fait bah donnée par l’assurance ammulation et ils ont été cool ils lui ont pris le truc sans problème donc comme ça elle a pu reporter sur l’année prochaine alors moi est-ce que ça sera reporté sur l’année prochaine est-ce que je verrai pour une autre épreuve je ne sais pas encore je pense que là l’intérêt c’est vraiment de régler ce problème de genoux de vraiment trouver les bonnes solutions et après bah de redémarrer progressivement une fois que ça sera bien réglé au moins je sais que j’irai en prenant du plaisir que je serai pas limité par ce genou qui risque d’exploser à un moment ou un autre et puis voilà je pense que c’est le mieux et donc à la place bah qu’est-ce que je vais faire déjà je vais tenter dans l’immédiat de remettre ce pédaler en 1725 parce que je me dit mine de rien pendant que je roulais avec Ben j’étais pas si mal c’est avec ça que j’ai fait le gravelman Bretagne 700 km sans souci au genou droit enfin voilà je je vais faire un petit peu des essais mécaniques he pour contribuer à régler ce problème et puis bah là depuis quelques jours j’ai très envie de remettre mes roues Gravel en fait sur sur mon rich Outback pour bah aller me balader de manière plus tranquille en fait là j’ai envie en gros pour résumer de partir ralentir et découvrir voilà donc partir un petit peu en mode packing bah d’une part pour voir un petit peu d’autres choses découvrir des paysages plus tranquillement peut-être faire des photos je sais pas vraiment se faire plaisir euh m’entraîner d’une manière plus tranquille et je me dis en faisant peut-être si on part quelques jours par des distances de grand max 100 120 kg kilomè sur la journée bah ça devrait contribuer petit à petit à voir si vraiment la position ça va bien et tout ça si le problème de genoux est réglé de refaire un entraînement global aussi bah bien quoi et puis après pour pour repartir peut-être déjà sur des épreuves même cet été de type ultra bik France où il y a les 200 et 300 km par exemple où il y a déjà pas mal de dénivelés et là ça permettrait bah tout de suite de se rendre compte si le genou ça va mieux ou quoi et donc peut-être de remonter un peu en puissance on va dire sur les distances petit à petit puis une fois que tout est bien réglé bah je pense qu’il y aura plus de souci et que et que je pourrais aller me faire tout à fait plaisir donc voilà le le programme ça va vraiment être de se faire plaisir donc bike packing de la randoau à pied aussi comme j’avais dit j’ai très envie d’en faire découvrir du paysage faire des trucs même sans aller très loin là en ce moment depuis quelques jours euh je sais pas j’ai un délire de me dire j’aais bien me faire un Bak j’ai jamais fait en fait de Bak comme ça vraiment un vélo j’ai un tarp qu’on m’a offert il y a 3 4 ans qu’ m font Jama offert pour un anniversaire le truc est tout neuf je m’en suis jamais servi donc même juste partir avec ça avec un vieux duvet que j’ai en stock j’en sais rien partir à 50 60 V d’ici trouver un petit coin me faire la soirée posere et voilà juste prendre l’air et d’ailleurs la sortie que j’ai fait hier c’était beaucoup pour ça ça m’a fait beaucoup de bien ça m’a beaucoup détendu c’était vraiment pour prendre l’air passer la journée dehors plutôt que de rester ici quelque fois à bosser un peu dans le noir parce que sinon il fait trop chaud et voilà donc pas grave pour moi cette année mais il y aura plein d’autres belles choses et voilà je pense que quelque fois faut juste savoir être raisonnable et se dire que le truc qui prime avant tout le reste c’est le plaisir et que bah si on n’est pas sûr forcément de de prendre bien du plaisir vaut mieux faire autre chose faire autrement et revenir quand ce sera vraiment plaisant voilà Ciao