C’est la muscu qui est à l’honneur dans cet entraînement! Tous les muscles du corps vont brûler à un moment ou un autre. Êtes-vous prêts? 😉
C’est là c’est le moment merci d’un coup leur objectif est tout de suite devenu à l’entraînement stop ou encore on prend un petit jogging pour l’instant ça veut juste dire encore ça va crever réchauffement en continu que je vous offre donc vous pouvez garder le jogging fait faire des jumping jack ou encore
Des jeux nouveaux modifie les mouvements si vous avez besoin aussi si c’est possible pour vous sautez à la maison je comprends aussi en gros on prend le cardio qui nous prêts qui nous plaît pour une minute dans trois de ces partis moi je dois avoir un petit quelque chose sur mon timer
On est parti on est partis ni ok parfait une minette jogging offre moi j’allais prendre le jeu nous horrifier question venir aussi réchauffer mes amis même nom on les contracter on bouge les bras en même temps à la rhune minutes de cardio colons juifs à vis des charges et
Peut-être carole coune jumping jack avait pas de problème l’important c’est qu’on vient de faire grimper leur père le cardiologue de rigueur ce soir notre entraînement j appelais stop ou encore parce que des mouvements qu’on va faire une maison mais qui donc ils ont écrit ça veut dire
Qu’on va tenir le mouvement dans son effort musculaire pour venir faire monter la chaleur et après ça on va aller faire du mouvement haq stop puis encore on arrête dans le mouvement et après ça on bouge dans le mouvement on est là pour encore 5 hier 4 dans
Votre cardion 3 2 et 1 super et on va aller se tirer un petit peu étiré un côté du corps d’abord en prenant soin d respire évidemment pas retourné d’une part un peu de cardio change de comté est venu faire une alternance d’un côté à l’autre une autre fois
D’aller à votre rythme à l’intensité qui vous fait si bien aussi donc le plus sûr tout connecté au corps le réveiller ni retirer une spécialité costaud ensuite en valais par un squat qui vont étirer l’arrière de nos jambes dont concept mes pieds soit un peu plus large que les
Anges largeur des épaules ou même d’un état qui les pieds légèrement vers l’extérieur branchez le haut du corps vers l’avant pour aller déposer les mains au symbolisme peuvent se plier jambe droite ou autant que possible baissant les faits sont seuls on va porter les mains devant ont relié porter
Les maires au sort on allonge les jambes et on remonte le haut du corps on y retourne en cas cinq fois penche lourds du corps khlie lève les bras allonge les bras les jambes et remet en europe jusqu’en bas regarde loin devant les genoux par l’arrière mais au seul
Allonge les jambes reviennent jambes longues penche le haut du corps les genoux pour 1 chloé de vin revient animer au sol allonge les gens m’engage les abdominaux brevet jusqu’en haut pagenaud du corps vers l’avant mais russell plie les genoux pour un clé bras long et devant revient donc les hanches
S’ouvre on travaille les abdominaux toute la chaîne postérieure au niveau deux dernières fois parce que j’ai pas tant compté pendant que le faisait points qui loin de 20 presse lalanne extérieur du pied noces à l’ange hervier super maintenant je redis ce bon squat régulier au revoir l’ouverture qu’on est
Allé créer dans notre corps dans nos hanches c’est parti dix fois les squats 1 2 3 fès loin derrière poitrine aux villes 9 et de parfait et on va aller tenir une planche au sol donc pour la planche au sol on veut juste descendre dans la chesnaie plus une religion mais au sol
Près célimène au sol allez porter les épaules au dessus des poignets pour paraître sur les avant-bras aussi essayé d’éloigner le corps du sol sans sortir les faire et on reste ici pour 30 secondes est possible de venir faire des petits à lire auto en passant par le fait de
Pousser le talon vers l’arrière et ensuite de revenir sur la pointe des orteils si vous êtes sur les mains comme moi pressé le bout du doigt dans le sol pour une telle mettre la pression dans vos poignets et on est ici pour encore cinq ans suit le pied droit vient de vingt
Trois deux un pied droit devant donc si vous étiez sur les avants drogue que vous ajustez on est remonté à 3 20 euros nos meneurs farley verse t droit derrière pied gauche devant juste une fois à venir faire une belle torsion de la colonne mais continue d’ouvrir les hanches et de pieds peuvent
Revenir vers l’avant du tapis et on se redresse on va être parti pour notre entraînement ensemble alors j’ai pour vous 1 2 3 4 5 il ya cinq mouvements ok mais à chacune des fois au bout de la ligne on est comme une minute dans notre mouvement dans notre travail lent voire
Des trente secondes de pause entre chacun environ et on va faire le bloc trois fois donc au total on devrait en avoir pour quand même environ 1 20 minutes sans arrêter de bouger ce qu’on va faire c’est que la première fois qu’on va faire notre bloc ensemble je
Prends un peu plus le temps de vous expliquer les mouvements puis la deuxième fois que la troisième fois ça va rouler un petit peu plus majoritairement les mouvements sont musculaire et – cardio on va être moins essoufflé mais on va aller chercher du brullemans je vous demande et de
Persévérer pour être capable de garder la concentration dans les mouvements plis mouvement jusqu’à la fin de ce que je vous demande donc le mouvement numéro un on va aller garder une fente avec le pied droit en arrière en france a fait 6 passes confèrent les deux côtés dans la
Fente donc on est placé le pied droit en arrière on va rester dans notre centre comme celle ci avec 90 degrés dans chacun des genoux et pour le dessus des hanches au dessus du genoux derrière on reste comme ça ici pendant sa va être 20
À 30 secondes je vois et après ça on va venir faire des queues gigot fanta 20 août fente arrière dans 30 a-20 hop fente arrière dame pendant 30 secondes donc au total ça nous fait une minute de travail pour les jambes après son valet faire le côté gauche on commence par son
Ensemble et on veut le faire dans deux secondes donc préparez vous normalement de l’endurance se centrer sur notre tapis et on commence dans trois deux un jean droit derrière c’est parti le tort selon les abdominaux engagés donc on évite de sortir les façons ramène le plancher pelvien vers la main et on peut
Venir faire des mini pulsé juste pour dire qu’on s’y occuper un truc en mouvement et que la tension il dans 15 secondes entre fanta van sant tarière rester concentré sur votre respiration et sur la chaleur que vous créez lorsque ça commence à brûler c’est là que la
Fibre musculaire se transforme 3 2 1 c’est parti donc pas besoin d’aller vite après tout ça fait déjà 30 secondes qu’on est en montée donc je préfère voir avec un bel alignement est toujours en mouvement que tout croche ou encore vous finissez 10 secondes plus tôt on continue de bouger
Pour 15 pour faire des belles photos reporter le pied loin derrière et l’on est devant un travail pour 5 4 3 2 et petit poison chèques alors on va faire l’autre jambe on va commencer ça ensemble ben tu un second fera qu’on se laisse quand même du temps au début les pauses en
Fait avoir l’air un peu plus longue mais plus on avance et plus on va être contente de les avoir dû contente parce qu’on est des filles aujourd’hui dans live mais content pour ce qu’ils font plus tard de gauche derrière bas 3 2 1 et c’est parti 90 degrés dans chacun des genoux genou
Toujours en ligne avec sa cheville donc il ne tombe pas vers l’intérieur mais toujours décontracté ici le cours qui est bien solide let’s go les copains on respire la tension monte en se classant mouvement ensemble dans 5 4 3 2 1 let’s go alors essayez de remarquer ce que le
Corps travaille différemment dans une fente arrière et dans une fente avant normalement la réponse devrait être hui mais je vois comment vous personnellement vous le sentez donc le travail s’est fait dans la jambe qui statique au sol particulièrement l’autre jambe bionique ghana fait partie du mouvement mais on essaie d’isoler quoi
De respire un très bien alors voilà on a déjà deux mouvements sur six de fait ensuite on continue de travailler les jambes m’ont manqué ce dont votre père lachaise avec nombreux en cactus et qu’un ça va être terminé le 30 secondes je vais pas faire un squat où squattent
Sauter et trois fois dans la chaise on y refaire le mouvement de cactus en contractant les muscles du dos 3 2 1 jason dessin alors ce que je veux c’est que vous imaginez que vous voulez aller faire coller vos deux coups derrière votre dos je sais pas quoi mettons les policiers
Ont bien contracté 15 secondes encore le ventre rentré pour supporter votre colonne vertébrale reporter les place loin derrière est ce qu’on peut descendre encore un peu plus bas cette blague a321 quattro on revient lebron23 on pourrait sans théâtre 1 2 3 ap 1 2 3 15 secondes respect
Aux sabres et des cuisses gagne mergault une dernière fois pour cinq quatre trois deux un yes au bout travail on s’envoie sur le dos prochain mouvement les abdos sur le dos le box dosol les genoux au dessus des hanches l’étudiant parallèle au sol et mes prêches dans les cuisses les cuisses
Veulent aller voir vous par la contraction des abdos qu’ils ont fait comme ça pendant 30 secondes donc prenez le temps de respirer parce que c’est pas comment c’est encore moi je travaille pour vous le montrer mais on fait tout ensemble dans trois de ces partis alors on presse les cuisses dans les
Mains et maintenant les cuisses le buzz dont qui évidemment est vers le sol décontracté 15 secondes respirer ramener le buzz dont seul c’est non négociable pas de club lombard et ensuite pendant 30 secondes c’est le maximum qu’on peut de la bicyclette 3 2 1 mais derrière la
Tête que nos jeunes ont opposé bozzio sol d’école l’homme classe à chaque fois le mouvement par des abdos et non des cuisses 20 secondes [Musique] dans la ville de gabes glissade en effet en bouge en tout 1 5 4 3 2 1 à à à c’est pour ça que vous l’avez savent
Assez opaque mois prochain mouvement enfin par la planche le festival parce que votre fard des deux secondes nous fallait sur les genoux en tout temps si c’est trop ça va durer une minute au total on commence sur les avant-bras non ce que ton monte pour les mains et
Ensuite on part une tâche qui travaillent le dos je voudrais comme un 3 2 1 planche sur les avant-bras c’est parti sur les mains dans cinq quatre trois deux un en an sur les mains on est dans 5 4 3 2 1 sur les avant bras
Et on pousse les fesses des liens en engageant les muscles au double offrir la planche sur les amants droit dans 5 4 3 2 1 c’est parti comment sur les mains en 5 4 3 2 1 et la met à la place du tour d’oman
5 4 3 2 1 mds 1 pouces les fesses derrière 4-3-2-1 30 pause bon espoir d’une seconde pour une méthode de travail et mon travail c’est très bon en tout temps pollution les genoux dans cette combinaison là pour continuer notre travail du doha par superman votre tenir en eau va être sur
Le banc la pression va le faire wt1 y alors on commence seulement deux secondes devant vous coucher sur le ventre let’s go let you go ça travaille force est bien meilleur et on va faire supprimer mans 3 2 1 envolez-vous c’est à dire que vous soulevez le torse les bras moi j’ai
Choisi à 90° et les jambes aussi plus facile ses bras sont derrière plus difficile si on va porter les bras complètement demain dans quinze secondes on va redéposer les pieds au sol et on compte moins de respirer ou à faire les lettres w t il dire est qu’un alternance
Avec les bras 3 2 1 les relate wtp y il est bientôt il travaille en contrôle à chaque client au printemps de s’arrêter une demi seconde lève le torse respect même si on est sur le banc on n’oublie pas de respirer l’important faut pas que ça fasse mal dans le dos à
Qui on respecte le corps on est l’ensemble pour 5 3 2 1 il ne peut pas au bout mais reste plus lent une nouvelle qui nous reste c’est la dernière minute ont fait peu shops aux docks et donc on presse les maintenances on peut être sur les genoux on rassure
Tant que possible à 90 degrés dans les courbes avec le foot directement dessus du poignet on président seront présents sont présents dans le sol une fois que c’est fini on fait un maximum de fraîcheur je vous oblige pas que ce soit 30 secondes mais je veux que ce soit le
Maximum de faucheurs que vous pouvez parler à nouveau aucune donc sans arrêt dans 3 2 1 et c’est parti en dessin évidemment ça se pourrait qu’il y en ait des jeux issus du programme secondes quand vous en avez assez déposer leur sous-sol est revenu lorsque vous êtes prêts [Musique]
Cinq quatre trois guides un max pochât and broken et c’est parti et vous donne un objectif personnel moi je veux courir s apitoie qu’on y bat 12-11 boys et voilà ce qui est comme très prudents que je joue si le maximum broken meetic six mois j’arrête à dose de l’été peut-être
À dos de tête de série rose à 15 fois que le prochain on va essayer quand on prend une gorgée dont on va faire cette règle une deuxième fois on va le faire rouler un peu plus vite comme je n’ai plus à expliquer les mouvements et vous les connaissez
Alors cet entraînement là on va pas t’avoir les pressions qui est plus facile parce qu’on est moins essoufflé mais souvenez-vous sentiment que vous avez dans mon muscle à chaque fois que vous finissez minutes souvent on serait presque pas capable de continuer donc c’est un entraînement qui est plus musculaire
Je vous garantis que le coeur bat fort quand même et que de la galerie qui se brûle quand m alors on va recommencer avec notre faute si vous voulez venir faire travailler le cardio je vais vous proposer pour la phase de la phase iii d’essayer de faire une feinte sauter alternée il faut
Penser au fait qu’on fait ou deux fois donc ça va faire comme deux fois trente secondes de femmes sont alternés j’en pars pour le prochain bus à voir comment je me sentais pour le dernier toujours à l’écouté de son corps ont commencé dans 20 secondes alors fente avec la jambe
Droite derrière pour commencer l’ex de magaliesburg anglet vaut vous êtes capables on est enfant bardis donc si vous décidez de ne pas sauter comme je vais faire on peut y aller encore pied de 20 chez derrière des grands pas ces partis pied droit derrière entier 30 secondes chrono ne
Planche est elle bien vers l’avant 90 degrés ou à peu près dans chacun des genoux on ne peut pas avertis du débit fente 16 go dans quinze secondes on est en action qu’il second soit le plus devant le pied derrière où les fentes sur d alterner 5
4 3 2 1 à votre rythme [Musique] aïe aïe aïe pour 15 10 5 4 3 2 français composent elle l’est peut trouver valdes et là il me suis un peu ici c’est la gueux l’eau 35 semble manquer au printemps respirer les gorges derrière 5 4 3 2 1 go
Donc au pire le chantier j’ai retrouvé mon souffle biais postes importants j’essaie de récupérer le maximum possible dans chacun des trente secondes ça peut être en marchant tour en se concentrant sur votre respiration bord deux sens mais en action [Musique] 3 2 1 et c’est parti tiens ouh là dedans
Et ce avec 4 3 2 j’essaie de pas faire de trop vite désagréable avec léonie cours mais les grecs mais ressort sorte celle où c’en était une bonne chaise avec les branches cactus toujours dans la tentative de faire travailler notre dos même si on n’a pas de poids
Avec le poids du corps 3 2 1 on y va pour ce qui des lots par la chaise au mur longtemps que tu travailles tu te bouges avec moi peut toujours modifier pas de problème quinze secondes quid dans le dos quiz 10 secondes ensuite squatter 1 2 3 5 4 3 2
Hop un deux trois comme si on avait des petits pois dans les mains donc en engageant en faisant travailler le maximum les must le même si à pas de charge on fait comme si j’en avais [Musique] reste avec moi continue de bouger 10 secondes au concernant les crises et
Dans le dos c’est excellent 5 3 2 et oui et j’espère que vous allez bien contracter votre coin c’est important tous les exercices qu’on fait d’ailleurs on va aller sur le don valley travailler dans les prochaines années les stars les mains peau sont us les cuisses pose les mains dans le quinze secondes
Pour vous sentir un bar dans les abdos qui est ensemble 3 2 1 laisse dos alors par la force des abdos vous qu ils veulent revenir ainsi les mélanger les cuisses c’est propre c’est ma vie mais oui mais sont là ils poussent fort avec conviction et on respire donc dans des
Sauces il a dit cycle est la piste et a préféré stress n’est pas finie 3-2 en mouvement kodo jalons posés par la rotation dutronc nino une flexion au niveau de l’épaule ok bref contracte plus quel sens le zygo je me parle aussi parce que je trouve ça
Difficile mais en étant ça enlève de 5 4 3 2 elle fait que cela ça qu’est-ce qui sans relais wi longue blanche je trouve le phone 7 l’os est presque le repos actif tig est un bon jeu quand même ton travail mais je voudrais aussi bon pour reprendre son souffle
5-4 en commun sur les avant-bras trois deux un parti on n’a pas fait quand même pour ce quiz et les cuisses bref les à vendre à très très fort dans le sol et on lève ensuite en dessin et on va porter les cuisses vers l’arrière 3 2 1 quand on
Touche les muscles de travail 5 4 3 2 en plein show les à vendre vraiment sur l’émail 5 4 3 2 1 on s’éloigne tout seul le plus possible au présent seuls 3 2 là on va former un beau vite côté continue quand même de rentrer les
Ventes de travailler les abdos 5 4 3 2 et un genou au sol au regard de la pause oui c’est beau c’est pas mal on va les tenir au seul et on va commencer dans lequel secondes le temps de reprendre le souche on sent bien que les abdos travail
J’adore la combinaison des deux des deux minutes ensemble avec la discrète les planches c’est super très efficace au sol c’est un qui nous lisent tout par la contraction de tous les muscles de la chaîne postérieur soulevée quand dans les airs n’oubliez pas de respirer dans moins de deux secondes wt1 y
3 2 1 les poser les pieds au sol concentrez-vous serait haut du dos w y trois lettres distinctes ans est pas au mouvement d’un coup on s’arrête un peu à chacun des lettres 5 4 3 2 1 pour que wii u nous laisse notre chapeau ben on va le tenir pendant [Musique]
35 ans pardon j’ai plus fait un bail là on y va pour les 30 qui on y va pour la totale et à le dépasser mi-chemin dans notre entraînement alors on donne tout ce qui reste pour arriver à la fin bien brûlé trois deux un post prod c’est parti les côtes sont
Relativement président part en fait environ à 40 min de gris ou un peu plus près karine zh presse mais maintenant le seul de chercher la chaleur une occasion de t’améliorer de devenir plus fort 5 4 3 2 1 maxwell chacun santos est parti jusqu’à ce que ça a l’air pur hahaha 17
12 les athlètes dont 2 9e du cateau et good job impose une belle mine gorge et dort bien important on s’hydrate jeu m’a bien fait de voir en live le aller voir la guerre live le savant votre niveau d’effort on est à condé sur 10,8 lors il voit pas vraiment
D’y louer on était huit au sirha qui se perd goût de 8,9 à que mou si je vous dirai juste mais franck lequet tentons les sauter je me suis tombé pour malouda ses défenses jeté 1 heure pour les cinq secondes c’est là le moment de répéter ça pour une troisième et dernière fois
Je me laisse encore de 30 secondes de poche je trouve que ce sont des trente secondes sont importants pour la récupération des droits derrière france dans trois deux un chewing gum à gagner allez allez pas perles vous avez un roi 402 peas 10,5 me tender dans deux secondes relève de
Vérifier la ligne main car les muscles sont fatigués dans les fentes 3 2 1 c’est parti vous aviez deviné que je préfère le choc bien faire dire effectuer chacun des mouvements alors ici des belles feintes je regarde devant la caméra je peux avancer reculer un peu plus monter à
Chaque fois alors fait pareil essayez de juger de la forme de vos mouvements du mieux que vous le pourrez presse fars dans le pied qui demain aux seuls 3 2 1 ses bobos on y va avec le pied gauche derrière ensuite j’ai déjà une nouvelle cinq minutes 2 d’efforts des choses entre chaque
Alors ben 10 on va aller porter le pied gauche derrière ce qu’ils voulaient acheter de la difficulté parce que vous allez leur faire prenez un petit pois quelque chose dans vos mains c’est parti de gauche derrière moi j’utilise pas de poids parce que je veux que ce soit
Équitable pour tout le monde je pense que les gens qui en ont pas centre avait moins forts que ceux qui en ont mais voilà maisons sont toujours à l’instant un squat n’avait pas besoin de moi pour vous dire de prendre un peu de dividendes mais c’est sûr que ça va vous
Faire travailler plus fort personnellement présentement centre en retrait pour d’abord dit toi 2 alors on est partis amour main alors la jambe qui est au sol et celles qui travaillent un peu plus évidemment les deux travaillent ensemble tout le corps travaille dans ce mouvement très complet 15 respire continue de bouger sur les
Portants ya 5 3 2 1 où est la pause tapis voyage où seul chat est brun cactus des jambes on continue de travailler on y voit dans questionnant [Musique] travail à retrouver le souffle 5 à vos marques prêt partez au de st assurez-vous ne pas être ici à on dit collé derrière
Comme si je tirais vos petits coude vers le plafond dans quinze secondes revenir la plus grande version de nous mêmes par le haut dans un squat orteils ou même squat sûreté et on vient trois fois flexion des coudes en travaillant les muscles du dos 5 4 3 2 1 2 3
On focalise son attention à faire travailler le plus fort possible aux muscles du dos ps quand c’est pas fini tant que c’est pas fini 5 4 3 2 et oui alors tranché mongomin les abdos allons au sol déjà on prend un peu notre souffle on récupère un certain temps ce massif
Pour la dernière fois qu’on fait ce mouvement là on veut bien faire on veut pas arrêter avant la fin 5 4 3 2 et 1 mois les petits blocs le plus solide que vous avez été aujourd’hui jacques bollack d’eau si je devais placer ma main sur votre
Banc dont le retrait du haut doubs du rock est né fois les ont une petite couche par-dessus m’ont tous aidé aujourd’hui cinq cas voire deux et bicicleta avec de l’intensité avec la force le travail vient de la bonne place des as doit les boys band j’espère pour garder mes muscles autres possibles l’oxygéner
Malgré l’effort – les 10 contractant très bouche douce ballade no 3 daul a ha oui mais pas été dans mes abdos en switch de barawe ensemble sur le ventre pour notre minutes de planches mais ces accès fera que faudrait que ça passe plus vite [Musique] dans le second la tendance sur les avant-bras
5 4 3 2 en place sur les mains d’un 3 2 1 les abdos squeeze vqs 5 4 3 2 1 avant bras et fesses et cuisses derrière yoga ça s’appelle du travail beaucoup d’eau de [Musique] 3,2 à vendre on va refaire le tour une deuxième fois [Musique]
5-2 on monte on éloigne le corps du sol reste maintenant au sol cinq quatre trois deux un dernier de ce second contrat comme les abdominaux pas de faiblesses dans le bandeau pour toi 2 et le pot hier il nous reste suprême donc le travail du dos et on va terminer avec
Nos fameux push up savent aussi par des deux minutes de travail on prend souvent même dans moins de quinze alors je vous invite déjà vous placé sur le ventre à vous concentrer à rester malgré la difficulté que ça représente dans la posture 3 2 tout le monde ensemble 1 on lève l’autre
Plus haut que sartre et 15 même les coudes 5 3 2 repose légende [Musique] wt1 y [Musique] plus les bras toujours aussi au passé [Musique] moins de deux secondes jusqu’à la fin troyes 2 1 reste prochain je suis je sais on finit par le flotteur mais je doute
Que ça c’est fini l’accès reste un peu d’énergie c’est là que ça se passe au quai on y voit dans quinze secondes je sais pas pour vous mais moins la chaleur est bien autre vie présente dans mon coin et aux mamans kaw 5 4 3 2
1 je vous jure que vous êtes capable de plus que ce que vous pensez faites vous confiance des fois on part avec l’idée serait pas capable la bonne attitude comme secondes des meilleurs karine stress l’immanence en reste avec moi je suis capable de rester jusqu’à la fin mais c’est certes pas seulement
Peut-on dire que vous mettez ensemble 5,4 en chèques misto grade 3 2 en relief on va trouver refuge pour femmes l’hebdo 1 2 3 allez 4 reste avec moi 5 6 7 [Musique] 8 9 une dernière fois deiss vaz et bourru et bravo cette embauche comme on peut leur faire
Du bien hier ce évidemment prenez une bonne gorgée d’eau prenez le temps de vous expliquer un peu alors ce que je suis curieuse c’est peut-être de voir si vous avez envie de me faire rire car plus d’une fois essayé peut-être de faire plus de répétitions dans deuxième 30 secondes la
Prochaine fois que vous le faites pour vous garder motivés pour être plus de push up la dernière fois de chaque ronde c’est à dire j’en fais je sais pas – 10 15 20 ou t’as pas être vain quand ils disent aussi selon votre fatigue donc c’est bon de donner des défis personnels
Il son volcan le club peut être très bon à faire une journée où est ce que vous faites plus de cardio facteurs qui commence tu fais une course de 15 ou 20 minutes on se souvient tous les calculs et des jardins réchauffer le titre etam
Ce qu à 13h le sentiment c’est sûr qui est incroyable avec merci beaucoup d’avoir été lorsque diable rouge marouane maggaiez en live good job les grog